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找個人傾訴
這是最好解決自己心情不好的方法之一，當自己遇到不順心或煩心的事時，找個朋友傾訴，把自己心裡的想法、心裡的不如意都說出來，告訴朋友你自己的想法，或許他也會給你點幫助，俗話說多個人分擔，你就會好點的，這樣，你的心情會好很多的。
看一些搞笑的視頻或者笑話
這就是注意力轉移法，當自己遇到不高興的事時，可以看一些搞笑的視頻或者笑話來緩解下自己鬱悶的心情，當你看這些搞笑的視頻笑出來時，你就會發現，沒有什麼大不了的，一切都會好起來的，心情也自然好了。
學會寫日記
自己要學會寫日記，這也是一種傾訴的方式，每當自己遇到什麼煩心事時，找不到人傾訴時，那麼你就可以向日記傾訴，將你心裡想的，心裡的委屈都寫出來，當你寫完之後，你也會發現你心情好多了。
可以去一次瘋狂的購物或者瘋狂的吃（當然不怎麼建議這樣做）
這是一種發洩的方式，當自己心情不好時，可以去商場買許多自己的東西，也可以去小吃街瘋狂的吃，在你購完物或者吃完的時候，你會發現自己心情好了很多。
可以一個到一個安靜而又美麗的地方靜靜的的享受大自然的美
當自己心情不好時，可以跑到郊外或者河邊安靜的地方，讓自己靜靜的享受大自然，讓自己遠離喧囂，讓自己暫時逃脫生活的快節奏。慢慢的你的心情也會好很多。
也可以進行一項強體力運動（跑步或者打球）
這也是一種發洩的方式，心情不好時，可以去跑步或者打球，總之進行一項強體力運動，當你運動完後，你會很累，當然心情也會好的。
出去旅遊
心情不好時，可以出去旅遊，看看外面的世界，讓自己得到放鬆，心情就會好了
尋覓觀天下
有壓力、情緒不好的時候往往會對工作和生活產生負面效果，事倍功半，甚至適得其反。
當產生壓力和情緒不好的狀況，首先要做的是尋找原因，然後再去尋找合適的辦法去解決。
所有情緒變化一定有原因的，比如被領導罵了；和家人產生矛盾了；孩子犯錯誤了；收入降低了；支出太大了……等等，都是導致情緒不好或者有壓力的狀況發生。
找到原因後在想辦法排除，我想大致有以下幾種方法:
一是找知心朋友傾訴或關心自己的同事、領導傾訴，幫助解決問題的方法；
二是暫時放下手頭繁瑣事務，靜下心來反思自己；
三是給自己放個假，獨自一人適當出去旅遊一下，感受一下大自然，尋找一些靈感；
四是主動參加一些有意義的社交活動，排解暫時的苦悶；
五是選取一些合適的電影、電視劇、書籍，痛痛快快的獨自觀摩、思考。
方法很多，只是要學會控制自己的情緒，不要把壓力和負面情緒傳導給別人。
祝所有人都能開開心心！
阿蔡—襄陽廣播電視臺
辦法一
去醫院走一趟，看看那些在病床上躺著的，掛吊瓶的，在走廊裡等待的，認真觀察下，年齡大的，年齡小的，兒童醫院，各種醫院，由你來選擇。
回來以後，自個思考下，自己胳膊腿兒都還全著，內臟零部件也都還能正常使用，這真是一件天大的好事，情緒問題就解決啦。
辦法二
不要轉移，要正視。
情緒是意識的外現，不良情緒可能來源於壓力。可以從壓力上入手。
靜下心來，思考下你的壓力來源於哪裡，無論如何，天也不會塌下來。然後給自己畫下藍圖，提出解決步驟，細分，一步步去做。
當你沉浸在認真做事過程中，就是解決壓力和不良情緒的過程。
辦法三
一個人看看電影，那些經典電影，《肖申克的救贖》，《美麗人生》，還有那個經典，阿甘正傳什麼的，慢慢體會下，多看幾遍，把自己代入當場景當中，你的感覺會不一樣。
辦法四
運動，堅持運動，不要選擇跑步健身等自個需要自我啟動的運動，優先選擇團體運動，籃球，足球，持拍運動。
運動改造大腦，也排除壓力和不良情緒。
堅持一個月，就會好轉。
總結：四個方法，兩個是心理層面，兩個是執行層面，只是舉例說明，核心是通過幾個動作改變自己的能量場，自己的能量跟外界環境的能量做一個交換。
不知道這個回答滿意不？希望能解決你的問題。
趙衛平說職場
讀書跑步，是最好解壓方式。
柯華奧
心理暗示。是非常可怕的抉擇體。
成熟的人會調解自己的身心。因為他知道想多了，沒用。但這不是破罐破摔，是出於真正的無奈。
每個人生活都是如此，我近期也是焦慮的很，焦躁，不安，莫名的害怕。想的很多，做的也不少。想要忘了，可在某個點，某個神經搭錯線了，又回想。
告訴自己，看開些，看淡些。因為我還要繼續走下去。我有寶寶，有愛人，有爸爸，有媽媽。真心不能躺下。告誡：淡然些，然些，些。。
想旅行的醬肘子
最好是到山裡去爬山，或者淺水區游水。這樣可以釋放你的壓力，緩解一下情緒，調解心情，改變看或想問題的角度。
因為，新的環境，能給人新的感受，新的思想，一個人在這個地，第一感覺是一片淨土，與世無爭的境界，可以無干憂的大喊大叫，甚至大哭，沒人知道，沒人笑你。
特別是回來後，心情會豁然開朗，資態會高尚，壓力就自然消失很多，會感渾身輕鬆！
秦川農家
只有一個辦法。就是自己調整好心態，生活就是這樣，沒有一帆風順，都是在坎坷中奔跑，壓力每個人都有，也許你的壓力比別人大，但是也不能被壓力壓倒。心有多大，舞臺就有多大。
阿之東
蒙著被子痛快的哭一場，然後起床用溫水洗洗臉，別讓眼腫了別人會看出來的，然後再想想比自己還慘、還不幸的人，我們四肢健全，知足吧，就當自己的付出日了狗了，心裡就釋然了
愛拼才會贏157110055
每個人都有情緒，很正常，每天面對那麼多人和事，在所難免的，主要是學會自我調節，不是什麼事都可以放在心裡的，找個人傾訴，或者出去玩自己喜歡玩的，再不濟，打遊戲，哈哈，一入遊戲我著迷，管他三七二十一，能打幾局是幾局😂😂😂😂
二蛋瓜瓜666
別忍著 要給壓力找個出口 給情緒得到釋放 壓得住的人要麼能忍 要麼想的開 我忍不住的時候 我都是喊出來 休息 唱歌 打球 現實真是狗血的狠吶 有時候就會遇到幾個讓你抓狂的人
