周口雷鋒車隊秦學義
想要晨跑卻堅持不下去？3個辦法總有1個對你有效
大家好，做一件事情需要有足夠的動力，尤其是對於意志力並不強的人來說，如果動力不夠充分的話，就意味著很大程度上會放棄掉，所以晨跑也是如此，那麼想要晨跑卻堅持不下去？3個辦法總有1個對你有效
先說說晨跑的魅力吧，這也是最能打動人的部分，想象一下自己在謎霧朦朧，陽光照耀的清晨，穿上自己喜愛的運動裝，聽著喜歡的音樂，奔跑在充滿新鮮空氣的跑道上，別提有多幸福了。
如此美好的場景如果想要實現的話，其實並不會很困難，只需要我們在早上準時起床，然後準備好就可以出發了，跑動的快慢並不重要，呼吸的順暢才是最重要的，運動的快感就會充斥全身。
早起可以說是自律的第一步，也是讓很多人放棄早起的第一關，所以要想克服的話是比較難的，但是隻要方法得當的話，在經歷到早起帶來的變化之後，就會覺得這件事並不算過於的難。
晨跑主要帶來的有兩個方面的變化，身體方面就是比較廣泛的，比如我們的心肺功能，以及對有氧運動的耐受能力，從而間接的提高自己的運動能力，然後身體從各個方面都會往健康發展。
不能長期堅持就意味著晨跑並不會有效，那麼健康水平也就得不到改善，既然如此不如讓自己拼上一把，熬過一個月之後就能夠養成這樣的習慣，那麼想要輕易的放棄也不容易，所以還是要方法適當。
方法一：從早起做起
早晨的時光其實是很有意義的，如果讓自己在被窩度過的話，是不是會覺得相當的失敗，所以不能輕易的放棄掉自己人生當中的每一個早晨，雖然早晨的數目是有限的，但我們可以做的事情是無限的。
說到早起不了的原因，很大一部分都是因為前一個晚上熬夜所造成的，從而造成的睡眠不足，第二天也就不容易起床了，熬夜的危害大家都知道，然而這些並不能靠第二天睡更久來彌補，所以先讓自己堅持早起一段時間。
方法二：同伴督促法
一個人的動力可能並不大，那麼兩個人甚至更多人則會聚集在一起，這份力量足以改變一個小小的早起習慣，所以我們可以找到合適的同伴，相互之間進行督促的話，就會讓早起這件事容易許多。
但是要注意的是督促並不是義務，只是處於朋友的情分來做的，如果出現了不想起床的情況，不管是自己的同伴還是自己，都儘量的做到委婉的勸說，不要出現鬧矛盾的情況，畢竟友誼是很重要的。
方法三、調整跑步時間
如果實在做不到早起去跑步的話，那麼換一個時間也是可以的，因為有些人因為工作特殊的原因，並不能做到早起，所以可以適當的將鍛鍊的時間後移，比如晚上跑步也是很好的辦法。
然而調整時間只是一種暫時緩解的策略，如果並沒有工作上的原因，還是推薦早上這個時間段的，因為如果經常熬夜睡懶覺的話，即使換個時間鍛鍊也會給身體帶來很大的負擔。
胖子瘦身說
跑量1000km+ ，應該有資格回答這個問題。
很簡單，養成習慣就好了。
養成習慣以後，就不需要意志力來督促自己，而是靠慣性去做了，就像你每天起床後都會去刷牙一樣，不需要心理建設，按照慣常的做法去做就可以了，跑步同理。
下面分享一些可操作性比較強的小技巧：
- 提前一天把晨跑需要的運動裝備準備好。
- 如果想賴床的話，就倒數5個數，5、4、3、2、1，起床！
- 起床後直接穿上運動服去洗漱。
- 跑步前可以吃個水果，喝杯咖啡，它能讓你在晨跑時更有耐力。
- 給自己設個目標，完成後給自己一些獎勵。比如如果我跑夠5公里，今天就多玩半小時遊戲。
我之前上學時總是夜跑，現在工作了變成晨跑，目前仍然是個奔跑的菜鳥，但是要一直跑下去啊，畢竟晨跑能夠思考，也可以發現美好的事物呢。明早準備跑10km，我們一起加油吧～
M197421
減肥成功的過來人聊兩句。3個月減肥40斤
先將問題抽象首先為什麼是早晨，其次為什麼是跑步。如果沒有考慮過這個問題的話，那這個問題可不可以換成"如何堅持運動"
如果是這樣的話只要抽出時間做就好了啊，哪裡需要堅持呢，如何你認為需要堅持那問題應該改為，"運動好枯燥無聊啊，如何堅持運動"。我沒見過有人提問說如何堅持玩遊戲，如何堅持看電視。
那就很簡單了，問題就變成了，如何讓運動變得有趣。我們看到經常跑步的人都會外放音樂，邊跑邊聽歌，有的人是為了曬步數很有滿足感，還有的人是為了沿途的風景，還有像我這種是為了看街上的妹子。
嗯，現在回想起來就是這麼簡單，沒有所謂的堅持，只有停不下來而已。
共勉
百萬字
趣味生活在於心態
早晨跑步一般都是給用來減脂朋友的。
如果為了身體健康那也是很不錯的。能不能早起取決於你昨天晚上的睡眠質量。對吧，你要睡得很想六點左右自然醒洗漱一下去跑跑步，順路回來吃個早點。挺好！
另一種情況，昨天晚上失眠，玩手機，喝酒等各種原因導致身體沒有充分的休息，那我建議還是不要去跑了。這樣對身體的損害還不如多休息一會兒。
所以我個人認為的主要部分在你是否休息的好，安排好你昨天的事情，保證身體有足夠的休息，自律一些很容易堅持下來。
禁色14
習慣成自然。早晨晨跑堅持下去說簡單很簡單很簡單，說難又很難。毅力很重要，有了毅力，就能堅持下去，鍥而不捨。缺乏毅力，就會三天打魚，兩天曬網，淺嘗輒止，半途而廢。我年輕時也數次發誓堅持晨練晨跑，但都是虎頭蛇尾，不能持久。早晨的覺太好睡了，也太香了，千斤難買，特別是年輕人，根本不想起來，睡懶覺幾乎成了習慣，比戒菸戒酒難度還大。一次兩次若干次早起可以，但要堅持半年一年數年比登天還難。我現在已經習慣早起晨跑晨練了。春夏秋五至六點起床晨練，冬季七點起床晨練，至少一個小時的快走和慢跑，身體感覺越來越健康，狀態感覺越來越精神。早睡早起，堅持晨練，真是千金難換，勝似補藥。
朋友392650
我覺得首先養成一個早起的習慣，然後跑步由快到慢、由近及遠，循序漸進。到一定程度，跑步也會上癮。
周口雷鋒車隊秦學義
跑步是鍛鍊身體的，據相關報道，跑步的最佳時間在城區不是早上，而是晚上7到10點之間，早晨只適宜漫運動，打打拳，做做操等，早上早很了空氣並不是十分新鮮，特別是小區附近的廣場，城市的道路上，公園裡。早上山區的空氣才是新鮮的，才適宜跑步等。
奧特曼130669756
清淺拾光
強烈的企圖心是堅持這兩個字堅強的後盾。
