茶道小子
冬季是腦梗的高發季，對於老年人更是一個考驗期，熬過冬天就又是一個好年頭，冬天為何是腦梗的高發期呢？有這些原因：
1、 天氣嚴寒，身體為了防寒，毛孔會收縮，身體代謝也減慢，血液運行的速度也相對減弱，增大了血管堵塞的風險。
2、 冬季外界寒冷，人體日常活動量減少，容易造成血液運行不暢，這也會增大血管堵塞的概率
3、 冬季一般都喜歡進補，另外冬季恰逢一個重要節日—春節，在這個節日裡，舉國同慶，萬民同賀，大口吃肉、大碗喝酒的飲食特點比較普遍，然而攝入過多酒精和油脂很難被身體分解，因此給血管帶來了極大的負擔。
在冬季怎麼樣降低患腦梗的風險呢？神經科醫生建議大家，預防腦梗，這三件事一定不要做：
一、 冬季勿食用脂肪含量過高的食物，冬季人體的戶外活動較少，對脂肪的分解能力減弱，很容易導致血液粘稠，從而堵塞血管造成腦梗，另外冬季勿過量飲酒，適當飲酒可以活血防寒，但過量飲酒就容易造成血管硬化，從而增大腦梗的發病率。
二、 冬季勿熬夜，冬季睡眠應當遵循早臥晚起的規律，良好的睡眠能給心臟減輕負擔，保持持久的活力，心臟是血液的發動機，只要心臟好，血液就會運行的更加通暢。熬夜容易給心臟加重負擔，增加腦血管堵塞的風險。
三、 冬季人體的活動，易慢不易快，尤其是老年人，早晨起床睜開眼先靜躺幾分鐘，勿要匆忙翻身起來，起床或者躺下的速度過猛，很容易導致腦血管堵塞，另外冬季路面積雪結冰的情況時有發生，在行走的過程中切記要慢行，保持身體平穩，一旦摔倒也容易造成腦梗的發生。
訂閱{茶道小子微信公眾平臺}：茶道小子
茶道小子
注意飲食，調整情緒，避免低溫刺激，這是冬天預防腦梗必須做到的三點！中老年人更該當心！
冬天因為氣溫下降，很多人習慣吃一些香的，營養豐富的、富含脂肪的食物來保暖禦寒。
富含脂肪的食物進入體內，如果不搭配粗纖維和蔬菜水果，往往就會形成血粘，造成血脂高、血液流速減慢，這是血栓發生的不利因素。所以在飲食上一定要控制，營養均衡，全面攝入。
調整情緒，是指在個人的生活中遇到一些挫折、失敗、氣惱的事情要注意調整心態。
臨床已經證明，不良的情緒對於腦梗的發作是有刺激作用的，而良好的心態，可延緩病情，包括在發病後降低復發幾率。
低溫刺激是老生常談，但往往就在這個環節上，很多老人最後栽了跟頭，跌倒後再也沒醒來。比如在早市、在晨練的公園，在洗澡的路上等等…
溫度驟降直接作用於血管，導致血管收縮或者痙攣。這時候，動脈硬化的血管內壁的斑塊可能就會脫落，形成血栓。
冬季確實是心腦血管病發作的高峰期，也是很多患者難過的一關。
為了預防和治療心腦血管疾病，很多北方的老人甚至不得不在冬天南飛海南等地，如候鳥般遷徙！如果有條件，這是值得支持的，鼓勵的！
更多貼心科普，盡在遼瀋名醫！
專業支持：瀋陽醫學院附屬第二醫院皇姑院區心血管二病房主任 盧傑
遼瀋名醫
立冬以後，開始降溫。由於以天氣變冷，血管收縮，血壓增高，於是一些有動脈硬化、高血壓、高血脂的患者就很容易因血栓形成造成血管堵塞發生腦梗、中風。那麼，預防腦梗最不能做哪些事呢？
第一，絕對不搬抬過重的物品。
做不能勝任的體力勞動，尤其是負重登樓，過度的體育活動，連續緊張的勞累等。搬抬重物時必然彎腰屏氣，這對呼吸、循環系統的影響與用力屏氣大便類似，是老年人誘發腦梗的常見原因。
第二，千萬不要激動！激動、緊張、憤怒等激烈的情緒變化是非常容易誘發腦梗的。
第三、不要在飽餐或飢餓的情況下洗澡。水溫最好與體溫相當，水溫太熱可使皮膚血管明顯擴張，大量血液流向體表，可造成心腦缺血。洗澡時間不宜過長，洗澡間一般悶熱且不通風，在這樣環境中人的代謝水平較高，極易缺氧、疲勞，容易誘發腦梗。
第四，千萬不要忽冷忽熱！突然的寒冷刺激可能誘發急性血栓，進而引發腦梗。所以出門時一定要十分注意防寒保暖，也是冬春寒冷季節急性腦梗、心肌梗塞發病較高的原因之一。
第五，不要暴飲暴食：
不少腦梗發生於暴飲暴食之後，國內外都有資料說明，週末、節假日腦梗的發病率較高。進食大量含高脂肪高熱量的食物後，血脂濃度突然升高，導致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。造成血栓，梗塞容易發生。
第六，不要便秘。
便秘在老年人當中十分常見，但其危害性卻沒得到足夠的重視。臨床上，因便秘時用力屏氣而導致腦梗的老年人並不少見。所以，這一問題必須引起老年人足夠的重視，要保持大便通暢。
第七，老年人晨間睡醒時不要急於起床，最好安靜十分鐘後緩慢起床，以防直立性低血壓致腦血栓形成；體位變化時，動作要慢，轉頭不宜過猛。
第八，一定不要讓血壓、血脂、血糖、尿酸這些指標超標：高血壓可加快加重動脈硬化發展的速度和程度，血壓越高發生腦梗塞或復發腦梗塞的機會越大，而血脂、血糖、尿酸這些指標超標都會造成血液粘稠，血流緩慢，供應腦的血液量減少，造成血栓，梗塞容易發生。
第九，千萬不要過量吸菸和酗酒！大量數據已經證明吸菸是造成動脈硬化的殺手，而大量飲酒是造成血脂升高的直接原因，所以這兩個惡習一定要改掉，真要想喝酒可以改成葡萄酒，並且每天不超過2量為宜。
第十，千萬不要讓自己再胖了！控制體重到政策指數可以明顯降低血栓，梗塞發生率。
最後，希望有動脈硬化、高血壓、高血脂的患者在控制這些因素的同時，積極採取一些正確的方法，如：適當的體育運動，合理的飲食，多食深海魚類及高纖維食物、適當的藥物調整等手段，安全度過寒冷的冬季。
關注昶健六八健生法，帶給你強身健體，治未病的組合保健措施。
昶健六八健生法由，中慢聯慢性病防治研究中心，中慢聯昶健六八健生研究所共同打造
昶健六八健生法
沒有說什麼事最不能做，腦梗需要全方位的預防，那些突發腦梗或者腦梗復發加重的都是因為基礎疾病沒能控制穩定，比如，高血壓，高血脂，高血糖，房顫，再因一些外界因素(情緒激動，跌倒，氣候突變)刺激導致疾病發生，所以預防腦梗的前提是先將血壓、血脂、血糖等高危因素控制穩定，然後注意調控情志，避免暴怒，保持一個平和的心態十分重要，平時注意安全，謹防跌倒，注意飲食清淡，避免辛辣刺激以及醃製和油膩的食物，戒菸戒酒，注意休息，避免熬夜！
半夏和生薑
主食方面:
忌辛辣、高度白酒;
多喝熱開水及清淡的排骨湯，素食以青菜如蘿蔔,姜，白菜，芹/香菜/蘑菇菌類及保健品“肽”…
或吃對氣血有助的紅棗、核桃…
增氧方面:
室內擺放盆栽植物;
自古曰:寒從腳上起，睡前用陳醋+薑汁，或艾葉全株泡腳數分鐘，改善全身血液循環，這是重點;
再者是，別整天坐著取暖，臀部氣血淤滯不暢，應該室內室外隔時走動，拍拍臀圍及全身關節或壓腿起落健康操，扭扭腰/伸伸手。門窗上部分保持空氣對流…
由於低溫乾燥，室內可用溫熱“霧化器”輔噴…
湄山源富硒農業科技
腦梗是由於血管堵塞動脈硬化而來的，所以消除血管堵塞動脈硬化就可以不得腦梗。
血管堵塞動脈硬化的原因是：寒致血凝，寒涼、勞累、久蹲久坐，製冷空調，暴飲暴食不良的飲食和生活習慣，是導致血管堵塞動脈硬化的原因。
所以，預防血管堵塞動脈硬化，就不發生腦梗。
因此，預防腦梗最不能做的事情就是：寒涼、勞累、久蹲、久坐，不良的飲食、習慣和生活習慣。
肖伯謙
避免情緒起伏過大，如精神鬱悶、長期壓抑、精神激動、過分緊張等；切忌暴飲暴食，天氣驟變注意防寒保暖；保持生活規律，避免生活習慣和環境改變；並且要在醫生指導下服用降壓、利尿等藥物，避免血壓波動過大。
慧醫大白
注意保暖，避免受冷，特別是夜間，多喝熱水
DrHan
受寒涼、熬夜、過食（攝入營養供大於需）、房事失度。
菏民間中研會王蘇委
不要遇事激動，不要早上出去鍛鍊，多吃清淡的，少吃油膩，飯菜淡一點，多活動但不要勞累，保持樂觀的心態
