唯愛寶寶一生
哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！
孕婦吃什麼對胎兒的大腦發育有幫助？每個孕媽咪都希望自己能生出來聰明的寶寶。眾所周知，新生兒出生時的腦細胞數量與成年人大致相同，而且胎寶寶腦細胞的發育也是一次性的，所以在孕期多吃一些幫助胎寶寶大腦發育的食物對於胎寶寶智力的發育是很有幫助的。
一、含有卵磷脂的食物；
蛋類一般都含有卵磷脂。蛋類有很多種，雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋都是常見的種類，但一般最常吃到的就是雞蛋。雞蛋的蛋黃中含有10%的卵磷脂，卵磷脂可以促進大腦神經系統與腦容積的增長和發育，除了蛋類以外，還有海鮮、大豆以及大豆製品、核桃、葵花籽、動物肝臟、動物腦中都含有豐富的卵磷脂。
二、含有鋅的食物；
鋅在大腦中的生理調節中扮演著非常重要的角色，缺鋅會影響大腦功能。所以在孕期孕媽咪們也要多吃一些含鋅的食物，如瘦肉、蛋黃、動物肝臟、牡蠣、扇貝、海螺、海蚌、蘑菇、豆類、堅果等。
三、含有不飽和脂肪酸的食物；
我們常見的DHA、亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸等都屬於不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能提高大腦細胞的活性，增強智力。所以在孕期孕媽咪們還要適量吃一些富含不飽和脂肪酸的食物，如魚類、堅果、豆類以及豆製品、蘑菇、食用油等。
從懷孕20周開始，胎寶寶的聽覺、視覺等神經系統開始發育，大腦也進入了細胞增殖期，這時候適當跟寶寶做一些胎教，如對話、兒歌、輕柔舒緩的音樂、小故事等，都會對胎寶寶形成良好的刺激，促進胎寶寶的大腦發育。
我是沐沐，一名90後寶媽。謝謝你顏值這麼高還來看我的文章！祝姐妹們好孕！沐依蘿
對於每個準媽媽來說，生下一個健康聰明的寶寶是自己最大的心願，營養師認為，聰明寶寶是可以從孕期開始培養的，有些食物確實可以促進寶寶的大腦發育，增加寶寶的記憶力和學習力。
促進胎兒大腦發育的食物
1.核桃
眾所周知核桃是補腦佳品，可以生吃，也可以搗碎了熬粥、炒菜或者現磨五穀核桃豆漿，還可以吃大棗夾核桃仁，每天也不能吃過量，3--5即可。
2.雞蛋
雞蛋中富含DHA、卵磷脂、卵黃素，對身體神經系統和身體發育有利，可以健腦益智，改善記憶力。
3.蘋果
蘋果含有豐富的鋅，鋅可以增加記憶力，促進思維活躍。
4.花生
花生具有補腦健腦的作用，最好的吃法是用水煮，這樣可以最大限度的保留它的營養成分。
5.洋蔥
洋蔥可以改善大腦供血供氧狀況，具有醒腦益智的作用，洋蔥的吃法也比較多，可以作為主菜也可以作為配菜，還可以熬湯。
6.牛肉
大腦的主要組成成分是蛋白質，牛肉是優質蛋白質的主要來源，準媽媽適當吃牛肉還可以預防貧血。
7.魚
魚肉味道鮮美、肉質細膩、非常易於消化，魚肉中含有DHA和無機鹽，可以促進腦細胞發育，有健腦益智作用。
8.玉米
玉米含有豐富蛋白質、維生素、粗纖維、脂肪酸、穀氨酸等多種營養物質，這些營養對胎兒智力發育有促進作用。
9.菠蘿
菠蘿含有豐富的維生素C和錳，可以提高記憶力，菠蘿可以生吃，也可以入菜，還可以做菠蘿飯。
準媽媽須知
- 準媽媽整個孕期的飲食必須全面、均衡、營養、不偏食、不挑食是生下健康聰明寶寶的前提。
- 想要寶寶聰明，胎教也是必不可少的。
- 準媽媽孕期保持心情開朗，良好的休息和睡眠也是優生優育的條件。
丁媽親子時光
能生一個高智商、高情商的寶寶是每個家庭、每個孕媽最大的心願，我們都知道寶寶的智商很大一部分是遺傳，剩下的就是飲食和後天教育。今天我們就來了解下孕婦吃什麼對胎兒的大腦發育有幫助？
首先，我們來了解下胎兒大腦發育的黃金期是什麼時候？
懷孕初期是胎兒大腦發育的第一個黃金期，寶寶的大腦原型在孕1個月左右形成，孕3個月左右開始分化。
孕4-5個月時，腦細胞仍處於高峰時期，這個時期寶寶會出現記憶痕跡。
孕6個月時，腦細胞分化，表面開始產生皺褶，腦細胞發育到140億個，和準爸媽的腦細胞數量差不多哦。
孕婦吃什麼對胎兒大腦發育有幫助？
1、懷孕初期是大腦和神經系統發育的關鍵時期，孕媽一定要在適量補充葉酸的同時，注意飲食多樣化，少吃多餐可以緩解噁心、嘔吐。
2、蛋白質是腦細胞組成的主要原料之一。日常生活中孕媽一定要多食用含蛋白質豐富的食物，比如瘦肉、海魚、雞蛋、牛奶、大豆、小米等。
3、腦神經纖維發育離不開脂肪，富含脂肪的食物有植物油、牛奶、牛肉等。
4、多吃水果、蔬菜可以補充胎兒發育所需的各種微量元素;玉米、葡萄乾中所含的碳水化合物是腦細胞代謝的物質基礎。
文海撈夢話育兒
人類腦細胞發育最旺盛的時期為妊娠最後3個月至出生後1年內，在此期間，若孕婦營養不良會使胎兒腦細胞的生長髮育延緩，DNA合成速度減慢，也就影響了腦細胞增殖和髓鞘的形成。所以孕婦的營養狀況可能直接影響寶寶的智力發展。
那麼，吃什麼對胎兒的大腦發育有幫助呢？
1.牛肉
牛肉的特點是蛋白質高，脂肪低，味道鮮美，享有“肉中驕子“的美稱。因為牛肉含蛋白質、磷脂較多，組成牛肉蛋白質的氨基酸種類多，結構合理，為完全蛋白質食品，是傳統的益智食品。
2.雞肉
雞肉所含的蛋白質比豬、牛、羊肉多，脂肪比豬、牛、羊肉少，且多為不飽和脂肪酸。中醫認為，雞肉有滋補五臟，溫中益氣、補精填髓的作用。《神農本草經》上說，常吃雞肉能“通神“。醫學專家認為雞肉”食之令人聰慧“。
3.雞蛋
雞蛋所含蛋白質主要為卵白蛋白和卵球蛋白，包括人體所需的8種氨基酸，與人體蛋白質的組成極為相近。人體對雞蛋蛋白質的吸收率高達98%。雞蛋所含有的脂肪主要集中在蛋黃裡，也極易被人體消化吸收。
雞蛋還含有多量卵磷脂、固醇類和蛋黃素，它們對增進人的神經系統功能大有裨益。蛋黃中的乙酰膽鹼有增加記憶的作用。
4.魚類
孕婦多吃魚，特別是海產魚，可使孩子更聰明。有專家指出：對腦營養來說，海產品有非常重要的營養價值。DHA是構成大腦神經髓鞘的重要成分，能促進大腦神經細胞的發育，多食富含DHA的魚類，寶寶會更聰明。
魚類中含有較多卵磷脂、氨基酸，這些物質對胎兒中樞神經系統的發育會起到良好的作用。
5.牛奶
牛奶所含蛋白質為完全蛋白質，含有8種人體必需氨基酸，特別是植物蛋白中所缺乏的氨基酸和賴氨酸極為豐富。牛奶中含有卵磷脂、膽鹼等。牛奶可以補充人體蛋白質和鈣等成分，有利於健腦。孕婦多吃牛奶，對胎兒腦發育非常有益。
6.蜂蜜、蜂王漿
蜂蜜、蜂王漿含有多種營養物質，還含有葉酸、乙酰膽鹼、激素等成分，能促進人的大腦思維與記憶能力，可治療多種神經系統疾病，如神經衰弱、失眠、健忘等，所以也是益腦食品。
7.黃花菜
黃花菜又名金針菜，被稱為“健腦菜”，其營養價值高，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵等有利健腦作用的營養成分，還含有較多的維生素B1，其安神健腦作用明顯。
8.紫菜、海帶
醫學研究表明，孕婦有意識地補碘，可使孩子出生後智力發育有明顯提高。理由是：胎兒處於3~5個月的大腦發育臨界期時，一定要依賴母體內充足的甲狀腺素。若此時孕婦缺碘，即可導致胎兒甲狀腺素合成不足，嚴重影響胎兒大腦的正常發育。
海帶和其他海生植物，都含有豐富的碘，孕婦多吃一些，可以幫助吸收營養，有利於胎兒生長，保證智力正常發育。
9.核桃、栗子、花生米
日本研究自然療法及健腦食物，把核桃、栗子、花生仁三種食物成為健腦食品的“三傑”。其中核桃仁富含不飽和脂肪酸、亞油酸及維生素B6；栗子富含蛋白質中氨基酸的組成如天冬氨酸、穀氨酸；花生米的脂肪中脂肪酸的組成是油酸、亞油酸、花生酸。這些營養成分都是很好的健腦成分。
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胎兒大腦細胞或神經元的分裂和增殖有2個高峰期，分別是懷孕5~12周和孕25~32周。如果在這兩個時間段儘可能地讓腦細胞快速分裂並增殖，那就為寶寶未來的高智商奠定了物質基礎。
所以在懷孕早期的2~3個月以及孕中期的7~8個月，媽媽一定要及時攝入更多的營養。哪怕是吐得一踏糊塗，也要硬著頭皮為你的寶寶吃點東西。因為腦細胞是不可再生的，寶寶出生之後腦細胞的數量就固定下來，正常也就大約120~140億個，少了就少了再也無法增加。
孕媽吃哪些食物有利於胎寶寶大腦發育呢？
補充蛋白質、脂肪和礦物質：
①、牛奶每天300~500ml（重點）；
②、肉類蛋類：孕早期每天150~200g；孕中期每天200~250g，其中每週不少於2~3次深海魚類或海藻類，主要是為胎寶寶提供DHA。
③、蔬菜每天300~500g；水果每天200~400g；植物油（補維E）每天25~30g；豆類堅果類每天10~20g。
④、每天少食多餐，不要一次吃得過飽。
增強胎兒大腦發育的主要維生素：
①、維生素E是胎兒大腦功能發育的必備維生素。主要藏在植物油、堅果、穀物和綠葉蔬菜當中。
②、維生素B1是胎兒大腦神經生理活動的重要助手並幫助蛋白質代謝促進腦活動。富含維生素B1的食物包括：豬腿肉、大豆、花生、裡脊肉、黑米、雞肝、西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，彌猴桃等。如果有妊娠糖尿病就將香蕉葡萄梨去掉。
③、維生素B2主要作用是增強抗氧化酶的活性並促進胎兒大腦發育。維生素B2主要藏在奶類和肉蛋類當中。
除了在孕期補充營養，還有就是及時在孕4個月開始對寶寶進行胎教。
到孕4個月開始胎寶寶的聽力已經產生，及時地對寶寶胎教刺激，包括朗誦唐宋詞、講故事、讀十萬個為什麼，聽音樂、講笑話都可以能增加大腦神經元和樹突的數量。
記住哦，儘量選擇媽媽飯後1小時做胎教，此時寶寶吸收了媽媽養份會相對活躍。並且胎教一定要每天堅持，不要三天打魚兩天哂網地，否則作用不大。祝孕媽好孕！
爸爸不講理
有一個健康又漂亮的寶寶是每個父母的心願。
媽媽們在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物，會對腹中胎兒的生長髮育起到意想不到的微妙作用。
在十月懷胎的過程中，通過調整飲食，科學搭配，就可以生出一個稱心如意的漂亮寶貝哦！
寶寶膚色與孕媽的飲食有關嗎？
有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。
含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。
吃什麼寶寶以後皮膚白、頭髮黑？
胎兒膚色、智商更多的主要是受遺傳影響，所以單純靠飲食是難以扭轉遺傳帶來的特徵的，至於頭髮，則一般情況下飲食中不缺乏亞油酸即可，而現在孕婦的飲食一般還是可以保證熱量，營養足夠的，所以胎兒的頭髮所需的營養應該是可以保證的，因此不需要額外增加營養以保證胎兒頭髮的生長。
告別粗糙的膚質：如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。
培育光澤油亮的烏髮：如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落。那麼，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。
頭髮稀疏該吃什麼： 瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子髮質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
孕媽怎麼吃出胎兒好視力？
視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮，擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物。
比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。
如何提高身體的“海拔”？
如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發育，促使人體增高，他的這種效果尤其對於胎兒、嬰兒最為明顯。
懷孕期間有可以讓BB變漂亮的辦法嗎？
要孩子漂亮是個“系統工程”。首先是遺傳。其次是心態。母親的孕期心態比吃什麼重要。一定要保持寡慾、平靜、不要上火發脾氣。更不能焦躁不安。這樣生出來的孩子才能性情穩定，安詳美麗。
在懷孕期間還應該在飲食生活上注意什麼
妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、製品和青菜，保證食品的充足供應，醬油利於胎兒的智力發育。
鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成，甚至可能導致胎兒畸形。注意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜、海蝦等。
蜂蜜對於孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經常食用蜂蜜，不僅能夠補充各種營養素，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強機體的消化和吸收功能。
還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等；辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
胎兒大腦發育必需的營養素有以下9種
1、脂肪： 新鮮、質地好的家禽，這些動物中含有大量的腦所需要的不飽和脂肪酸，它比飼養的動物更富於健腦作用；還有魚、蝦類水產物，它們不但含有比動物肉更多的不飽和脂肪酸，而且還含有一種能夠健腦益智的營養物質--DHA，因此孕婦每週至少要吃3-5次魚，那麼胎兒就可以通過胎盤從母體中獲得大量的DHA，
2、蛋白質： 豆製品中含大量腦磷脂，這種物質越多，腦神經傳遞信息就越快，可增強人的記憶力，所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆製品
3、維生素C： 人腦是人體含維生素C最多的地方，所以孕婦充足地攝入維生素C能提高胎兒的智力
4、鈣： 鈣具有保證大腦頑強地工作及對大腦產生異常興奮起到抑制，能使腦細胞避免有害刺激的作用。因此孕期應補充足夠的鈣
5、糖： 糖是大腦活動能量的來源，具有刺激大腦活動能力的作用
6、維生素B族：它對大腦的作用是通過蛋白質代謝而促進腦活動的，也就是說維生素B族是大腦活動的重要助手
7、維生素A：缺少維生素A可使智力低下，但孕期不可過量
8、維生素E ： 維生素E具有保護細胞膜的作用，同時它還可以防止腦細胞活力衰退
9、碘： 它是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎兒神經系統發育的必要原料，因此孕期要多吃海帶、紫菜等海產品。
孕媽怎麼吃，寶寶更聰明？
第一，要營養均衡，穀類呀，雞蛋，肉，魚，豆腐，蔬菜，水果都要吃，多吃堅果對寶寶大腦發育有好處。需要避免：冷飲，膨化食品，街頭黑料理，高熱量甜食。
1、含葉酸食物
說道懷孕吃什麼寶寶聰明又漂亮，首先就要推含葉酸食物。葉酸對於預防胎兒出現神經管發育缺陷有很明顯的作用，要想寶寶聰明，在懷孕期間攝入充足的葉酸就是關鍵。葉酸是一種水溶性B族維生素，孕媽媽葉酸的攝入可以通過富含葉酸的食物和葉酸製劑，常見的富含葉酸的食物有：動物的肝臟、腎臟、禽肉，綠色蔬菜萵苣、西紅柿、胡蘿蔔、青菜等。
2、堅果類食物
懷孕吃什麼寶寶聰明又漂亮的選擇，怎麼能夠少了堅果類。堅果類食物也是補腦佳品。特別是核桃，含有豐富的營養素，據測驗，核桃仁有5倍於雞蛋，十倍於牛奶的營養價值，特別是對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。此外還有花生、榛子、栗子、瓜子等，對於胎兒大腦的發育都有明顯的促進作用。
3、奶製品類奶製品中含有豐富的脂質和蛋白質，據醫學報告，胎兒腦細胞的發育需要60%脂質35%的蛋白質，而奶製品中含有剛剛能夠滿足胎兒大腦發育所需。奶製品能維持和發展胎兒大腦功能，增強大腦的分析理解及思維能力。常見的奶製品有：牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。奶製品既能夠補充孕媽媽的營養，還能發育胎兒的大腦，實在是一舉兩得。
4、豆制類食物
懷孕吃什麼寶寶聰明又漂亮的選擇中，還是可以考慮豆製品，雖然效果不及堅果類食物，但是豆製品中亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量都相當多，是很好的健腦食品。另外豆製品的蛋白質含量豐富，如果與奶製品交替食用，對促進寶寶智力發育將有更加有效的作用。常見的豆製品有：四豆漿、豆腐腦，豆漿等。
5、水果類食物
女性在孕期還必須補充一類食物，那就是水果。水果中不僅富含各種維生素和礦物質元素，如：維生素C、鐵等，這些營養物質對於胎兒智力的發育都有很明顯的作用。因此對於懷孕吃什麼寶寶聰明又漂亮的選項中，水果類食物也不能錯過，常見孕婦可食用水果有：香蕉、蘋果、葡萄、石榴等。
第二，孕媽要保持心情愉快，心情好，對寶寶的情商和智商都有好處。藥物最好不吃，因為藥物都有副作用，除非是疾病的傷害比藥物的傷害大的時候，可以在醫生建議下吃藥。
第三，孕媽咪多聽美妙的音樂，使情緒達到最佳狀態，由此孕媽咪的體內會分泌出更多有益於胎寶貝生長髮育的激素，這些激素通過血液循環進入到寶貝的血液中，滲透到每一個細胞裡，促使寶貝出生後身體健康，反應靈敏，性格開朗，智力發育快！
心連心好月嫂
堅果：對胎兒腦部很好，乾果中蘊藏有豐富的脂肪酸，可為胎兒腦發育提供充足的好處。
核桃：本人的夫人懷孕期間一直在吃從老家帶來的核桃，媽媽說吃核桃對3個月左右的胎兒腦部最好了。核桃富含健腦成分磷脂，孕婦也可以當做零食吃，也可以和粥做到一起，味道美美的。
花生：蛋白質含量高，營養大，容易被人體吸收。可與黃豆一起燉食，或與蓮子一起放在粥裡或是米飯裡。切記不可油炸吃哦
松籽“以維生素與人體必需脂肪酸含量豐富著稱。生吃也可以。做成松仁玉米也可以
這些不會做的可以查找一些美食做法作為參考哦，讓所有孕婦媽媽吃到香甜可口的東西，又對自己的寶寶有好處，想想多開心的一件事
我無法剋制自己忍住
孕婦吃什麼對胎兒的大腦發育有幫助？
相信每個媽媽都希望生一個聰明的寶寶，而寶寶的智商除了遺傳因素，後期教育，還跟孕媽媽孕期飲食有很大的關係，想要胎兒聰明，需要多吃一些補腦的食物。叮麻推薦幾種常吃的給孕媽媽們參考。
- 雞蛋：雞蛋含有人體所必需的8種氨基酸，以及豐富的卵磷脂和鈣、磷、鐵等，對胎兒大腦發育有很大的作用，但是不易多吃，每日1-2個即可。
- 魚：孕期可以多吃魚，尤其是海魚，富含DHA，能夠促進胎兒大腦神經發育，使胎兒更聰明。但是要選擇無汙染汞含量少的魚，每週2-3次即可。
- 核桃：核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、維生素、碳水化合物、鐵等物質，有益氣養血、補腦益智等功效，有利於胎兒大腦發育。但是核桃熱量非常高，不易多吃，每日2-3個即可。
- 玉米：玉米富含蛋白質、維生素、粗纖維、脂肪酸、穀氨酸等營養物質，能夠促進胎兒的智力發育。但是玉米不易消化，不易多吃，尤其睡前少吃。
- 香蕉：香蕉能夠幫助大腦製造刺激腦神經系統發育的血清素，所以孕媽媽多吃香蕉，能有效促進胎兒大腦發育。但是香蕉吃多了易腹瀉，不易多吃，尤其不要空腹吃。
孕媽媽生活飲食還需要注意
除了多吃一些補腦的食物外，孕媽媽日常飲食生活還需要注意，健康飲食健康生活。
- 遠離菸酒、輻射、汙染、化學物品、藥物，飲食注意要選擇無汙染、安全衛生的食物；需要營養均衡、葷素搭配，不要偏食更不能節食。
- 孕媽媽需要充足的睡眠，建議早睡早起（每晚11.00前入睡）；適量的運動也能夠刺激胎兒大腦發育。
- 注意胎教，孕媽媽可以孕20+周感覺到胎動的時候，每日睡前進行胎動，可以聽音樂、唱歌、聊天、講故事，選擇溫柔舒適的胎教跟胎兒互動，也能夠刺激胎兒大腦發育。
- 孕期零食可以吃，但是要少吃，尤其高熱量、高糖分、防腐劑多的食物，必須減少食用量，而且還得選擇正規渠道購買的安全衛生產品。
孕媽媽可以抓緊胎兒大腦發育黃金期
胎兒發育過程中，有三個大腦發育黃金期，第一期是孕8周前，此時胚胎髮育需要營養比較低，母體儲存已經足夠，孕媽媽不需要大補，每日補充葉酸即可；第二期是孕3-6周，腦細胞增殖階段；第三期是孕7-9周，腦細胞增肥階段，這兩個階段需要增加補腦食物的食用。
最後，孕媽媽孕期還需要心情愉快，愉快的心情也有利於胎兒的大腦發育；定期產檢！
大家好，我是叮麻育兒，經驗豐富的育兒達人，希望我的回答對您有所幫助，我會繼續跟大家分享更多的孕育知識，歡迎大家關注我(๑>叮麻育兒
哈哈，最強大腦比拼在孃胎裡就已經開始啦，那我們就來說說孕期對寶寶大腦發育好的食物吧！
首補蛋白質
孕媽身體如果缺乏蛋白質，不止有流產風險，還會影響胎兒腦細胞的正常發育，造成胎兒發育障礙。所以孕中後期可多吃瘦肉、魚、蝦、蛋等富含蛋白質的食物。
另豆類也富含蛋白質，且豆製品中含大量腦磷脂，對加速腦神經傳遞信息，增強人的記憶力也大有好處。
補充脂肪
孕媽身體總熱量會增加，脂肪也要額外補充。
脂肪中含有大量脂肪酸，是胎兒神經系統的重要組成部分，一旦確實，將嚴重影響胎兒智力發育。
新鮮家禽、魚蝦都是補充脂肪的好選擇，而且魚蝦更是多了健腦益智的營養物質—DHA，建議每週吃2~3次。
注意：孕早期胎不穩，不宜多吃海鮮。
核桃等堅果
核桃不只是老一輩“以形補形”的說辭，100剋核桃仁含脂肪63克，蛋白質15.4克，還含有鈣、磷、鐵及各種維生素，確實是補腦佳品，栗子、花生仁效果也不錯。
維A維C
人腦是人體最富含維生素C的地方，孕期多吃新鮮果蔬，補充維C能提高胎兒的智力;
維生素A缺乏會讓寶寶智力低下，孕媽需吃些
動物肝臟、雞蛋等補充維A，但不宜過量；鈣和糖
鈣不止幫助胎兒骨骼發育，還可抑制大腦異常興奮，減少有害刺激，尤其孕晚期注意補鈣。
糖是大腦活動能量的來源，具有刺激大腦活動能力的作用。但防妊娠糖尿病，糖注意控量。
PS，出於跟風和求心理安慰，孕中晚期，我還吃了兩罐孕婦DHA，但我更相信食補。
總體來說，孕婦膳食講究平衡，健康、多樣化的飲食更利於胎兒各方面的發育需求！
鄔家二小
生一個健康聰明的寶寶是每個家庭共同的願望，從營養學的角度來說，在孕期多食用一些促進神經發育的食物，對大腦發育是非常有好處的。
海帶、紫菜等含碘的食物
懷孕之後，身體對碘的需求量是懷孕前的2倍，碘的主要作用是合成甲狀腺素，甲狀腺素在大腦神經系統的發育中起到重要的作用。
海帶、紫菜等海產品中富含碘，每週食用一次這類海產品，再加上日常的碘鹽供應，就不會缺碘。
西蘭花等綠色蔬菜
在孕早期，是神經系統發育的關鍵時期，葉酸缺乏，會導致神經管畸形。先天心臟病、神經管畸形、先天腦積水等都是因為葉酸缺乏造成的。甚至腦瘤、唐氏綜合徵、多動症都和葉酸有一定的關係。
所以，在孕期要多吃富含葉酸的綠葉蔬菜，如西蘭花、油菜等。
魚
DHA是w-3脂肪酸，這是胎兒的大腦神經系統發育需要的重要元素。各種魚類，不管是深海魚還是淡水魚都含有較高的DHA。
三文魚、金槍魚、黃花魚、鯧魚、鮁魚、沙丁魚、鱸魚等都富含DHA，不一定貴的就是好的，廉價的、常見的魚類也是可以的。每週吃1-2次魚類就非常好。
核桃、花生、松子等堅果
堅果中富含維生素E，維生素E又叫生育酚，能幫助維持正常的妊娠，在神經系統發育中也起到關鍵作用，多吃核桃、花生、松子等堅果，可以補充維生素E，減少弱智、貧血等寶寶的可能性。
動物內臟、瘦肉
孕4個月之後，胎兒需要的鐵量增加，會優先從母體中攝取鐵元素，導致孕媽媽貧血。如果孕媽媽長期缺鐵，胎兒得不到充足的血量供應，會導致胎兒發育遲緩、大腦發育異常，出生後學習能力嚴重低下。
動物內臟和瘦肉中富含血紅素鐵，也容易被人體吸收，所以要多吃一些動物的內臟（心臟、腎臟、肝臟），豬瘦肉、牛肉、羊肉等。
同時，海帶、紫菜、動物內臟、瘦肉中富含鋅，防止胎兒發育遲緩，對生育一個聰明的寶寶也是非常重要的。
以上就是我的觀點，如有疑問，歡迎評論區留言討論。
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