營養師Robert

女性對於體重問題總是非常的看重，擁有一個標準的體形表現了其人的氣質。保持美麗是每一個女性都有資格去做的事，不管年齡有多大。但是，隨著時間的過去，身體會變的沒有以前一樣的活力，整體的狀態也會下降。這時就需要通過改變飲食的方式完善自己的身體了，多喝三種中藥，把它們拿來泡水會讓你精神百倍！

第一種中藥：甘草。甘草在中國歷史中擁有它的獨特地位，在許多朝代中都有它的存在。在醫學並不發達的古代，甘草被中醫拿來廣泛利用，發揮其藥用價值。甘草外形與普通植物差別不大，但是最重要的部分是埋入地低的根。把這種中藥拿來泡水，待到溫度冷卻一定時間，喝下去會對身體產生很多好處。它有補充血氣、安定心神的作用。對於女性來說是一種很好的養生藥物，沒有副作用的影響。

第二種中藥：當歸。這種中藥大家一定非常熟悉，在一些家人的保健品裡，都有當歸的存在，並且藥性也在一眾中藥中名列前茅。當歸有著獨特的香氣，其作用為滋養氣血、調理腸胃等等。一些女性經常有生理期不舒服的經歷，在這時如果服用一點當歸泡製的溫水，對子宮的保養是非常有效果的。

第三種中藥：藏紅花。女性在日常生活中都會額外注意保暖，擁有一個溫暖的身體可以抵禦很多婦科疾病，所以藏紅花對女性的保暖就很有效果。該種中藥不屬於涼性植物，喝下去不會產生涼氣進入人體。它偏溫和的屬性讓飲用者在任何時間都可以暢快享用，沒有限制。經常飲用此物，不僅可以活躍氣血，還有延緩自身細胞衰老的功能。

在社會中，女性扮演著重要的角色，在家庭中，在職場裡，沒有女性的存在會使整個格局失去平衡。因此，女性需要格外注意自己的身體情況，讓自己保持健康。在注意飲食方面的問題時，日常的運動也需要改變，只靜坐著是遠遠不夠的。在閒暇時光，放下工作，忘掉煩惱，進行一場悠閒的散步是很有必要的。經常出門，會使你的大腦保持清醒，讓你的身體得到一定程度的鍛鍊。只要堅持下去，控制著自己的懶惰，不忘保養，不管多大，你一直是一個精緻的女性。

小小西西營養師

判斷一個人是否肥胖，可以通過下圖的公式和標準進行判斷。

這個方法比較簡陋，但是對大部分人來說還是有效地。

至於為什麼減肥，看看肥胖會引起的疾病就可以了。

肥胖症：由於飲食和運動失調導致的肥胖症。
高血脂：由於飲食和運動失調導致的高血脂。

糖尿病：由於飲食和運動失調導致的2型糖尿病。超過理想體重50%者比正常體重者糖尿病發病率高12倍。如果將BMI指數控制在24以下，77%的糖尿病新發女性病例和64%的新發男性病例是可以預防的。

James振龍減脂

日常生活中，肥胖是一個非常熱門的話題，不止胖紙渴望能夠減肥，而且連那些算不上肥胖的妹子也天天嚷著要減肥，由此市面上出現大量的相關產品和信息來滿足大家的需要，以保證短時間內能夠瘦出苗條身材。然而這樣的減肥有效嗎？例如某減肥藥產品大力宣傳服用了他們品牌的減肥藥，一天就能減n公斤。多囂張的廣告詞啊！如果僅僅是把肥胖的定義放在體重上面，那我就信。那麼究竟什麼是肥胖？

肥胖簡單的說就是體內脂肪堆積過多所引起的超重。大部分肥胖主要是由於生活習慣引起的，僅有少部分是因為疾病和遺傳所誘發。由於我們人體60%左右是由水分組成因此上述所說的減肥藥的功效在於它使你體內的水分大量流失從而使你減肥成功對脂肪並沒太大影響。

那麼如何判定你是否肥胖呢？臨床上常用BMI作為判斷依據，但該指標有個致命缺陷就是它是利用身高體重（包括骨骼和肌肉所佔比例）來進行測量，因此對於一些肌肉發達的人群如運動員，以及一些處於生長髮育階段的小孩，老人孕婦乳母等並不適用。但不管怎麼說，BMI依然是衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個重要指標，對於它的缺陷我們可以通過其他的指標進行綜合分析，例如腰圍一般男性腰圍大於90 女性大於85即為肥胖 也可以通過去醫院通過生物電阻抗分析來測定體成分等等判定肥胖。

可能有人會說不過是肥胖而已，居然連判定肥胖都這麼麻煩，更別說實施減肥計劃了，這肥我還就不減了，不過就是影響美觀罷了。我想大部分人減肥就是為了個外表，倘若大家認為肥胖同美觀沒有任何關係，那麼減肥的人也會劇減。然而肥胖的危害並非如此簡單，因為有礙美觀，一部分胖紙可能會出現一系列心理問題如焦慮憂鬱等。除此之外肥胖與心腦血管（如高脂血症）內分泌（如糖尿病）等疾病關係密切，特別是一些雖然表面上看上去不一定胖但內臟脂肪堆積過多的人潛在的危險更大。由於這些內臟脂肪不同於一般脂肪，它釋放出的化學物質能夠損壞心臟周圍的動脈誘發冠狀動脈性、高血壓性心臟病，這些化學物質還會增加癌症的風險如乳腺癌。位於肝臟附近的脂肪釋放出的化學物質還很容易進入肝臟，影響肝臟清除血中胰島素的能力，從而可能誘發2型糖尿病，所以你說，不減肥行嗎？不控制飲食行嗎?

茄子營養師

大家好，我是中醫推拿保健師巧玲，很高興繼續和大家進行分享，今天分享的主題哪類人需要減肥？為什麼要減肥？今天呢我們從三個方面和大家進行分享。

首先，對於肥胖，他的肥胖元素有很多具有遺傳也有社會因素，還有一些心理因素等等。平時如果不注意運動的話，也可能導致肥胖。

那我們如何去判斷肥胖呢？我們可以通過一個公式來判斷你是否達到標準體重。

減肥往往會有很多的誤區，這裡面呢，和大家分享五個

第一，吃辛辣食物可以減肥

第二，與脂肪絕緣。不吃脂肪類的所有食品

第三，誤以為喝水會使身體發胖

第四，不吃早餐可以減肥

第五，緊身衣可以減肥。

最好，我們推薦大家五個科學的減肥方式：

第一，減少熱量的攝取，如果你將每天的熱量攝入減少，100卡，那就可能在大約四個星期後減肥四公斤。

第二，改變飲食結構，不節食，而相應的改變飲食的結構。用各種的水果，蔬菜，穀物取代高脂肪食物。此外，可以用流汁食物代替日常膳食，要注意選擇的時候，選擇的食物應充分提供給你所需的營養素。

第三，戶外運動每週進行三到五次的戶外運動，消耗體內的脂肪，提高活力的好方法，一定要注意每次用凍三小30分鐘以上。

第四，舉重運動，需要做一些力量鍛鍊來減肥，因為舉重可以增加肌肉，肌肉越發達，新城代謝越快。

第五，多喝水，喝水可以加快體內代謝循環，促進脂肪的燃燒。此外要少喝飲料，飲料中糖分過高，對身體健康不利。

以上就是今天和大家分享的內容，如果你想在生活中，對自己有一個更好的瞭解和認識，你可以評論區回覆我健康二字，我將對你進行一對一的手診面診，來幫助你更好的認識瞭解自己，感謝信任。

中醫推拿保健師娟娟

★★提倡綠色讀物★拒絕廣告文章★★ ★★減肥騙局揭秘★關注瞭解更多★★

哪類人需要減肥，為什要減肥？

隨著經濟的發展！生活水平的提高，加上我們食用的瓜果蔬菜及禽類食物不再是土生土長的綠色食品！各類型的添加劑每天都在伴隨著我們！導致很多人肥胖，肥胖已經成為一個熱門話題，不僅僅影響國人的申美觀！更是影響著身體健康，那類人需要減肥呢？

脂肪分為三大類:

①皮下脂肪:皮下脂肪生長在肉皮下方！水桶腰！大象腿！豬豬臉！大肚腩！都是他的代名詞！危害一般！

②管道脂肪:管道脂肪主要生長在血管，呼吸管道等等，容易導致高血壓！心臟病，高血脂，糖尿病，故意暫停綜合徵！

③內臟脂肪:內臟脂肪需要就是脂肪肝！輕度👉中度👉重度👉肝硬化👉肝癌！

由此可見:無論哪一類肥胖人群，都適合減肥！

為什麼要減肥呢？

肥胖不僅僅影響了美觀！而且影響到了身體健康！肥胖是眾多疾病的導火線！

管道脂肪引起高血壓:高血壓的六大併發症，條條要人命，①動脈硬化②腦中風③心臟病④腎衰竭⑤冠心病⑥糖尿病，

內臟脂肪引起肝癌:肝臟脂肪30%屬於輕度！50%屬於重度！因為不疼不癢！一般人很少就醫！按照中國的醫學標準列為正常！屬於症，不是病！所以不知不覺就到了肝癌！

身體是革命的本錢，把健康放在第一位！把肥胖引起的疾病提前扼殺住！別把所謂的“富態”當做真正的財富！

美業聚焦

肥胖已經成為了一個常見顯現，隨著社會的發展人民的生活越來越好，隨之而來的就是飲食變得非常豐富，我國又是一個美食大國，號稱哪裡有破壞生物鏈的動物，我們就能把它做成十八般的美食，可見是多愛吃O(∩_∩)O哈哈~

減肥這個話題長久不衰，減肥更是分成了，想減肥，要減肥和必須減肥的人。想減肥的人有很多不管是胖子還是瘦子，減肥可能就只是隨便說一說或者想要更加的苗條（但運用錯誤的減肥方法容易造成嚴重的後果，所以低於90斤的妹子或者漢子就給我好好吃飯吧！）

要減肥的人大多是下定決心的人，他們可能因為各種的肥胖原因而慢慢的走向減肥的道路，如：產後，成長過程中飲食過於沒有節制，工作性質導致的，手術，藥物等都可能讓他們下定決心要減（當然所有做的減肥工作都是為了美，為了自信，為了更美好的未來）

必須減肥的人，如果到了這種程度的已經屬於大基數的減肥，可能重大兩百斤以上，嚴重危害身體的健康，腎臟功能，心肺功能，以及消化功能等等都可能因為肥胖導致疾病，如：糖尿病，高血壓，高血脂，高血糖，冠心病，腦血管，對女性而言會影響月經婦科疾病。

肥胖造成的原因很多在選擇減肥方法的過程中，首先你要確認一下自己是因為什麼原因而肥胖，到底是脂肪型肥胖，還是水腫型肥胖，還是肌肉型肥胖？如果不知道或者想知道通過怎樣的減肥方法才比較適合你，同時健康有效那麼可以關注我後在今日頭條找到“甩走肉肉”私信回覆：“知識”即可知道怎麼找到我。

同時向我諮詢減肥的童鞋們可以免費得到一份瑜伽教程，讓我們瘦起來吧！！！為了健康，為了美麗自信的自己，為了有一個值得去想象憧憬的未來。

老規矩，看完不給我點讚的是流氓啊！動動小手肉肉走走，同時可以轉發給你認為需要的朋友，讓他們也通過健康的方式慢慢瘦下去。

甩走肉肉

身體明顯已經肥胖了人，是需要立即進行減肥的，原因主要有以下幾點。

一是肥胖危及人的身體健康，不減肥就會疾病纏身。

肥胖的人，身體內的脂肪含量會明顯超標，這些多餘的脂肪大都附著在皮下、器官壁、血管壁等處，尤其是附在肝臟上造成脂肪肝，堵塞血管造成高血壓、高血脂、高血糖，等等一系列問題，哪一樣問題發展到最後，都會要了你的“命”，令你痛苦不堪。

另外，肥胖還會增加人體的負擔，對新陳代謝等體內活動帶來不利影響。

二是肥胖影響人的正常生活，不減肥就會非常不便。

我們印象中，胖子大都行動不便，身體協調性差。跑，跑不動，跳，跳不起來，甚至走個幾步都會氣喘吁吁，如果肥胖嚴重了，這樣的描述一點都不誇張。

身體肥胖帶來的不便還有穿著上面，合身的衣服特別難買，在網購上買來的衣服能換個幾回，怎麼都不合身，最後只能遷就一下。讓本來就不協調的外形，因衣不得體而顯得更加令人不忍直視。

胖子大都還有一個特點，就是特別怕熱。容易更要的比別人更早、更久的進去“三伏天”，動一動就全身冒汗，很不方便。

三是肥胖影響人的第一印象，不減肥就會錯失良機。

愛美之心人皆有之，不能埋怨別人“外貌協會”，如果有的選擇，打心底裡說，我也不會選擇一個肥胖的同事和戀人。

“一胖毀所有”的觀念，在部分人眼裡根深蒂固，就是覺著胖不是一種美，所以就算你才華橫溢，很少有人跟你展露才華的機會，第一時間就會把你pass掉。

找對象的人，可能這樣想，“我不可能一輩子，和一個胖子天天待在一起吧？想想就可怕”，所以還是算了。

招聘的人，可能這樣想，“這麼胖，肯定自制力特別差，工作後能不能好好工作，很難說！”，所以還是算了。

就這樣，因為肥胖，你會錯失好多機會，肥胖會嚴重的給你扣分。

總之，一旦身體超重了，就需要立即減肥，不能自欺欺人，抱有僥倖心理，認為我還不“胖”，這點肉不算什麼，須知，水滴石穿，繩鋸木斷，大的問題都是小的問題演變而來的。

不在萌芽階段把肥胖“掐死”，等它形成規模、形成氣候了，再想掐也得掂量掂量了！

粗淺的幾點認識，希望能給你帶來幫助，更多疑問或不同意見，歡迎留言交流探討。

文中圖片均參考自網絡，如有異議請及時聯繫刪除。

鐵0粉

對於減肥其實沒有很嚴格的標準，只是身體質量指數(BMI)＞28的人群即為肥胖人群，這些人群患上慢病的幾率就會比普通人大很多，所以這些人首要考慮的問題就是減肥了。

愛美是人之天性，愛美的女性更是會把減肥當成終身事業來對待。想胖容易想瘦難，想要正確的瘦下來更是難上加難。減肥從來不等於減重，體重下來了，可能並不代表你瘦了。或許你只是變成了一個「隱形的胖子」。

請先扔掉你的體重秤

一般的體重秤只能量出個人的身體總重量，卻無法開口告訴你，你究竟是胖還是瘦。可能一百斤不到的女性，身體脂肪含量卻是超標的。也可能120斤的女性，由於有運動習慣，肌肉緊實，含量多，卻不胖，這都有可能。因為衡量胖瘦要看「體脂率」。

現在已經有專門的體脂稱，或在原有體重秤的基礎上加入了測體脂的功能。某東某寶上供貨充足，有些體脂稱的功能甚至能細化到可以測量局部脂肪含量，比如手部、腰部、腹部、腿部的脂肪量。

理清思緒，良性減肥

多數人都覺得減肥就必須這不吃、哪不吃，可食物中不止含有脂肪還含有最純淨的能源：“碳水化合物”和蛋白質。大家都知道蛋白質是增加我們人體肌肉，幫助細胞組織修復的營養物質。這就是運動員和健身人群會在運動前後補充蛋白粉的原因。很多人在減肥的路上，各種食物不吃，窮兇極惡的節食，最後人確實瘦了，體重也下降了，但脂肪還在，因為你“減掉”的全是肌肉。燃燒脂肪需要有氧運動的配合，不是單單節食就能解決的，而蛋白質和諸多維生素和礦物質得不到補充，只會使身體慢慢虛弱。這樣的瘦你真的需要？

智者減肥非但不節食，而且還吃得多，越吃越「好色」

聰明人真的很會吃，知道哪些食物好吃卻不長膘。

現在的社會，所有人物質條件都好了，看著別人燒烤、海鮮吃得歡，自己始終得捱餓遭罪。你真的受得了？

反正我是受不了，吃貨餓得發起狂來那可是要毀天滅地的。。。

減肥為什麼還要吃得多？吃和好色又有什麼關係？

• 粗糧雜糧混著吃，蔬菜、低糖水果都要吃，低脂肉類挑著吃。很多人減肥就不敢吃肉了，其實需要做的就是分清哪些肉脂肪含量較多，然後避免食用，吃些不含脂肪或者脂肪含量較少的紅肉白肉就好。比如「牛的裡脊肉每百克才含有0.9克脂肪」、「牛腿肉也才2.0克脂肪」，雞腿肉要吃的話因為其主要是皮下脂肪的原因不吃皮就好了。這些吃上小小的一塊完全不會造成「減肥生涯」的毀於一旦。
• 顏色豐富的蔬菜水果都含有大量的的營養素，像膳食纖維、VC、VB及個各種植物化合物有些不但能起到輔助減肥的功效，還能增強免疫力提升機體各方面的抗疾病能力。

作為健康管理師給大家的強烈建議：

想瘦的人必須要動起來，沒時間真的只是藉口，真想做的事情今天安排不出時間明天也總能提上日程。拖延是現代人的通病，找藉口只能證明你的決心還不夠，想要瘦下來的念頭還不夠強烈。如果上大學的前提不是高考而是減肥，你還會不去動？看來是時候找機會放幾張作者健身的照片傳播一下正能量，給大家加油打氣了。

贈予大多數懶癌晚期患者的運動竅門

能懶則懶，包括作者，今天寫了幾千字，也敲不動鍵盤想歇息了。關鍵是你們都看看不動手，溜達一圈也不加粉，付出真心難收回啦~最後給你們點乾貨就收工嘍。

運動竅門瞭解一下：

現在的智能手機都自帶記步和卡路里計算功能，白領一族在平時上班時把出門時間調晚一些，給自己一些遲到緊迫感，然後出門就把計步器調出來，在軌交換乘中間需要走路或騎小黃車的路程以快走的方式替代，切記要走到身體發汗的程度，悠閒誑街對於消耗熱量是絕對無效的。同理下班後也是這樣。對於開車一族則可以把車停在離公司稍遠的地方然後步行至公司，要學會給自己創造運動的條件。《中國居民膳食寶塔2016》指出：普通人每天需步行6000步以達到標準水平，但因現在的交通狀況過於便利使得很多人完全無法達到標準，更別提能量過剩的超重、肥胖人群了。

為什麼推薦這種方式？

對於，懶惰、找藉口的人也算在順其自然中強迫到自己有效運動了，因為上班是必須做的，而出門上班的整個一系列“過程”也是必須要完成的。從長期的角度來看，當自己所堅持的事情變成了日常生活的一部分，你還怕不能持之以恆？

大家身邊總有些像作者一樣怎麼都吃不胖的人，其實他們不是吃不胖，只是都有些自己私藏的小竅門，只是你不知道而已。

建議和竅門都給到你了，接下到底要做減肥路上的「女強人」，還是始終成為在減肥誤區裡兜兜轉轉的「失敗者」， 由你決定！