中醫減肥專科凱旋醫生
有一種拒絕約飯的理由是“胖子不配吃飯”，有一句減肥座右銘是“不吃不會死，吃了會胖死”，一定是自己吃太多，營養過剩變成了身上的肉，所以，他們在剋制自己吃這件事上，狠過“容嬤嬤”。在胖的這個問題上，吃是很多人在意的，但是為什麼有的人一吃就會胖呢？
攝入熱量太多 在平時飲食中攝入的熱量太多，比如經常性的吃一些，高脂肪，高熱量，高蛋白質的食物，這些食物都是可以引起肥胖的，平時的飲食結構不合理，喜歡吃甜食，油膩的食物，吃完飯就臥床，不喜歡運動，吃飯前喝酒，挑食，這些都會容易導致出現肥胖的原因的。 
暴飲暴食
平時暴飲暴食，就會導致出現肥胖的情況的，一般肥胖的患者大多數喜歡吃的多，並且食慾也是非常好的，經常性的會吃一些油膩的食物，高脂肪，高蛋白質的食物，再加上平時不運動，消化系統沒有那麼的好，到這不變的越來越大，所以會造成了肥胖的。
缺乏鍛鍊 平時生活中缺乏運動，吃完飯就會倒在床上睡覺，或者是坐在凳子上，這樣就會導致一些脂肪堆積在身上，不利於血液循環，所以就會變得水腫，出現肥胖的問題的，平時睡眠不足，睡覺之前吃很多東西，經常性的憋尿，這些因素都會導致出現肥胖的。 
缺鈣也會讓人發胖！攝入充足的鈣後，人體血鈣升高，可促進一種名為降鈣素的激素分泌，而降鈣素可明顯降低人的食慾。同時，充足的鈣還能夠幫助身體減少對脂肪酸的吸收，甚至抑制脂肪的形成。 
缺蛋白質
均衡的營養才能保證你的身體代謝順利運作，如果飲食中攝入的某些營養素不足，也可能讓你在不知不覺間發胖哦。 
均衡的營養才能保證你的身體代謝順利運作，如果飲食中攝入的某些營養素不足，也可能讓你在不知不覺間發胖哦。 
缺B族維生素
B族維生素的不足會阻礙你的減肥大計。維生素B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，是瘦身的重要功臣。 
別以為吃得少就能瘦了，當長期熱量攝入不足，你的身體為了保護自己就會進入“囤貨模式”，一方面囤積更多脂肪以備不時之需，一方面降低代謝以減少熱量的消耗。如此節食，只會讓你更胖，即使瘦下來，也會很快反彈。
白癜風講堂
你是不是很羨慕那些只吃不胖的女孩子？是不是總覺得自己沒吃多少就長胖了？實際上我根據自己經驗來告訴你,長胖和吃多少沒有關係,主要在於你怎麼吃了?
1、 早餐，早餐很重要，這點大家都知道，可是早餐最好在8點之前吃完，這樣你即使吃再多，4個小時的消化時間也消化的差不多了。何況人們一般早餐吃的都不是太多。
2、 午餐，現在人們工作節奏都比較快，午餐很多都是草草了事，所以這點也實在是無法要求過多，我的建議就是想吃什麼吃什麼吧，何必那麼糾結？
3、 我覺得最重要還是說說晚餐，既然我對上面都不要求了，那麼晚餐你遵守一下吧？7點之後就不要再吃主食了（米飯，麵食都不要吃了），餓了怎麼辦？冬天就不要只是啃水果了，那麼涼吃一點還可以，吃多了誰受得了？所以我還是覺得如果有條件還是炒點青菜，陪著家人一起吃飯比較好。
4、 雖然我也讓你隨意吃，但是還是有些食物和吃法禁忌的！首先，豬肉和動物內臟就算了，這些東西還是不要吃了，有些人建議讓吃雞脯肉，可是我認為市面上的雞脯肉還是不要吃為好，如果有條件，還是買柴雞吃吧。其次，就是喝湯的方法，飯前喝湯是必須的，飯後如果要喝湯，一定要餐後半小時。還有吃飯的時候千萬不要一口飯一口湯，那樣是容易長肉肉多的。
以上這些是我媳婦的日常習慣，個人感覺她保持的挺好，身高168CM，體重63KG.如果你感覺有用或者有什麼不明白可以私信我。
最後說下，你可以日常用茯苓片煮茶，每週熬紅豆薏米糙米粥，這樣還可以去溼氣，健脾。因為中醫一般認為胖是因為脾虛引起的。
愛情酸辣白菜
其實你並不是喝水都長肉的易胖體質，你是吃了火鍋串串烤肉，冒菜漢堡海鮮冰淇淋，一轉眼就全忘光了，以為自己只喝了幾口水的健忘體質。😘
小象Ziv
肥胖研究中一個尚未解決的世界難題就是，吃什麼最容易肥胖。
專家們提出的原因各不相同，有人說含有脂肪和糖或者缺少蛋白質的食物容易引起肥胖，因為這些食物能調動人的胃口，不知不覺吃多了。
2018年夏天在《細胞代謝》雜誌(Cell Metabolism)發表的一項飲食研究中，研究人員隨機將29種不同飲食中的一種分配給數百隻成年小鼠。
1、有些食物以飽和及不飽和脂肪的形式提供最多達80%的卡路里，碳水化合物則很少;
2、另一些則脂肪很少，大部分由主要來自穀物和玉米糖漿的精製碳水化合物組成，儘管其中有些版本的碳水化合物來自食糖。
3、而另一種飲食的特徵是含有極高或極低百分比的蛋白質。
這些小鼠保持相同的飲食三個月一一估計大約相當於人類的九年一一同時允許它們隨意進食和在籠子裡走動。
然後研究人員測量小鼠的體重和身體組成，並檢查其腦組織是否存在基因活動被改變的證據。
只有一些小鼠變得肥胖---幾乎全是高脂肪飲食。
這些小鼠在與處理獎勵相關的大腦區域中也顯示出基因活動被改變的跡象，顯然，肥的食物讓它們開心。
其他飲食，包括那些富含食糖的飲食，都沒有導致顯著的體重增加或相同方式的基因表達改變。即使是含有超過60%脂肪的超高脂肪飲食，也不能顯著增加體重，而且這種飲食中的小鼠比其他同類消耗的食物少，可能是因為它們根本無法吃下如此多的脂肪。
這些發現同樣出現在隨後另外四個鼠科種類的實驗中。相對高脂肪飲食的雄性小鼠變得肥胖，其他則沒有。
所以肥胖的根本原因還是吃脂肪含量高的食物。
對此，你有什麼看法呢？
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肥宅看世界
肥胖是體內脂肪積累過多或分佈異常，達到危害健康的一種多因素引起的
慢性代謝性疾病，表現為不良的正能量平衡；脂肪過量/分佈異常；脂肪細胞數量增多/體積增大。單純性肥胖：病因主要是遺傳與環境因素所引起的不良正能量代謝，導致脂肪細胞體積增大、數量增多和分佈異常，體重增加
繼發性肥胖：繼發於某一種疾病所引起的肥胖，如下丘腦病變：炎症、創傷、出血、腫瘤等；垂體病變：垂體瘤、垂體前葉功能減退等；甲狀腺功能減退、皮質醇增多症、多囊卵巢綜合症。
如果是繼發性肥胖，則需要到對應科室進行疾病治療。
如果是單純性肥胖，不同程度有不同的干預手段。
1.輕度肥胖防治
改變不良生活習慣
適度的飲食控制
適當的增加運動
2.中度肥胖防治
改變不良生活習慣
適當的增加運動
調整飲食結構
每日熱能控制1200-1600 kcal
3.重度肥胖伴有代謝綜合徵的防治
改變不良的生活習慣
適當的增加運動
調整飲食結構
每日熱能控制 1000kcal-1200kcal（住院治療）
每日能量虧損500-1000kcal （住院治療）
健康曉解讀
很多方面因素吧：
1大病初癒，
2多吃運動少，
3貪睡，
4吹空調等！
等等很多因素！
王鈺錕凡安
早上吃個小米粥或者稀飯，中午吃乾飯炒青菜就好了淡油，晚上吃個蘋果喝點酸奶，保證瘦，關鍵是少吃
蠟筆小星love
胖要具備兩個必要條件
1.胖的體質:腸道內的陰溝腸桿菌是典型肥胖細菌+適合此類細菌生活的環境。
2.攝入高熱量食物: 肉類糖類等高熱量食物是您腸道肥胖喜愛的“點心”，讓此類肥胖細菌迅速繁殖。
當上述兩個條件都具備後，肥胖不是夢。
咆哮的香辣土豆絲
吃的太多，運動的太少
大酸奶3
暴食暴飲，沒有節制，不運動！
