揮霍寂寞1
未間斷跑步8年了，跑姿、裝備都正常但膝蓋周圍反反覆覆的疼，冬天更不好，應該怎麼辦？
題主你這是運動過量，膝關節磨損產生疼痛，我十多年前也因跑步過量造成膝關節磨損骨質增生，根據我求醫問藥過程體會，現在你該這麼辦：
一，立即停止跑步運動！
運動過量特別是跑步跑的太多，太快，會讓膝關節產生滑囊炎，半月板損傷，髕骨股骨關節軟骨損傷，韌帶損傷，骨質增生等十多種疾病。膝關節磨損了不能再生和自我修復。如果繼續運動只會加重病情。
15年前我65歲，體檢發現有重度脂肪肝，”三高”，異常心電圖，開始跑步減肥，一天最多能跑兩次，一次8公里左右，才一個多月就出現膝蓋疼痛。減肥心切仍然挺著大肚子咬牙堅持跑，時間不長連走路都困難，上樓要雙手用力拉著扶手才能上。
膝關節毛病多種多樣，必須及時去正規醫院檢查確診，對症用藥才能緩解疼痛，治癒疾病。否則拖下去病情加重，只有動手術了。
我行走困難立即去縣人民醫院看病，骨科的沈主任說我膝關節磨損後自我保護作用生出骨刺，是骨質增生，用了他開的藥膝蓋不疼了。
三，治好了膝蓋疼後要調整運動鍛鍊項目，以免舊病復發。
膝關節磨損後不能自我修復，雖然經治療疼痛消失或減輕了，也不能好了傷疤忘了疼，換個對膝關節損傷小的運動項目鍛鍊身體，膝關節是有壽命的，注意省省膝蓋吧。
我膝蓋不疼後，再也不敢跑步了，先改成快走。後來改成每天早晨下湖游泳為主，騎自行車和快走輔之，天冷時游泳時間短了，晚上快走40分鐘。血糖稍高，就來了長途車騎騎。
十多年的堅持，所有病痛離我遠去，70歲了還可以騎車遠行。今年5月帶著老伴從南通2200多公里騎到哈爾濱，上個月又從江蘇濱海騎到河南洛陽，把周圍省份的著名景點看了個遍，沒有傷痛的日子真好。
多多爺爺
建議先去醫院看看，看看什麼情況再運動，畢竟，健康最重要，身體的各位部位舒適最重要
要想膝蓋不疼，需要注意以下幾點：
1，在初次有膝蓋疼痛的時候，就要用紅花油之類的緩解緩解，並且停止跑步。
2，不建議潮溼的環境跑步，比如早晚露水大的時候。比如，下雨的時候。
3，不建議在天涼的時候跑步，比如北方的冬天氣溫很低的時候。
4，靜蹲。每次跑步前靜蹲，可以加強整個腿部的肌肉，保護膝蓋。每次靜蹲3分鐘，膝蓋無憂。
健身星文
目前你的情況來看，要考慮幾點可能性。
下肢肌肉的勞損，關節面的摩擦損害，就像一個汽車的輪胎，如果長時間過重負荷的摩擦，可能要用備胎了。
建議勞逸結合，不要過量過分的運動，不要像運動員一樣。適當的在之前的運動基礎上適當的減少之前的運動量，可以增加一些肢體的柔韌性的運動，比如游泳，太極拳，瑜伽，爬山等。
定期可以去專業的中醫館或者醫院做一下按摩推拿，做被動運動，對全身肌肉和關節做一個保養。
適當的多曬太陽，補充點魚肝油和鈣劑。
李紅冬醫生
首先，先去醫院拍片看看，最好去看運動損傷科。
其次，就要具體問題，具體分析了。走路的時候不疼，只是跑步的時候疼，可能還是跑步姿勢有問題，或者沒有做好熱身。也有可能是長期運動，帶來的正常關節軟骨組織退化。也有可能是大腿肌肉（股四頭肌）不夠強壯，對關節的保護不夠。再或者是其它原因。
最後，身體的疼痛，不管是運動中的，還是工作生活中的，都是身體在給我們提供信息，告訴我們應該注意，所以，最好先去醫院檢查，千萬不要不管不問，身體是自己的，要認真對待。
阿飛Fly1
從我自身經歷說說吧。開始跑步，因為胖，跑了幾天左膝開始疼，也沒在意，還是天天跑。後來疼的厲害了，就休息幾天，不疼瞭然後再跑。期間看了很多相關知識，比如跑鞋、姿勢等，於是買了專門的減震跑鞋，糾正了姿勢，然後還做一些康復動作比如深蹲。現在膝蓋一點也不疼了。體重也從86公斤降到70了。現在改為隔天跑5公里。
那夜冬雨一直下
那你就不要做這個運動了，先治療好膝蓋。
中醫V道家門徒
生命在於運動更在於靜養，有句話叫勞逸結合。不是所有的汗水都能換來健康，很多優秀的運動員，年紀大了，渾身是病，這是高強度運動造成的，運動要適量，過度運動不利於健康。
疼痛是一種自我機體反饋信號，建議停止目前的運動，及早就醫檢查。選擇合適的運動項目，比如瑜伽，五禽戲，健身太極等等。
隱翼騎士
堅持跑步時間很長了，了不起。尤其在膝蓋有問題的情況下。不知道具體運動負荷和運動頻率如何，就我經驗看，應該是關節炎症反覆發作的原因吧，為能夠繼續鍛鍊，還是建議醫院確診，不建議帶傷鍛鍊，得不償失啊。
njabiao
8年未間斷，已經很長時間了，一直疼還能堅持嗎？可以嘗試跑一休一。我跑步5年了，月跑量200公里以上，以前每週3次，最近才每週4次，早期也有過膝蓋疼，都是跑時間久了或者強度大了出現，體息幾天就可以了，現在沒任何問題。
tender1973
一注意跑步完的放鬆活動，二運動後要做好保暖，避免寒氣進入體內，三出汗後要及時更換衣服，避免溼氣進入體內，四及時治療，我經營的時珍艾方艾灸貼驅寒除溼效果非常好，利用中國傳統艾灸原理，結合現代發熱體技術，使用方便，不用點火煙燻火燎，是愛運動的人的最好選擇！
