文 | 裙子姐
歲月如梭，匆匆忙忙，一不小心就隨意奪走女人的時光。人們常說，女人最大的敵人是時光。
時光易逝，容顏易老，時間跑得飛快，年齡也越來越大，對女人來說，最怕的大概就是歲月的痕跡爬山臉頰。
每一個女人都想讓自己“永遠18歲”，讓自己青春永駐，容顏不褪，而歲月卻不饒人，一點一滴的走著，讓青春靚麗的姑娘成為歷史。
而裙子姐想說，儘管時光走的很快，我們無法留住時間，也無法改變年齡；
但我們可以改變生活的方式，和自己的心態，讓自己活出精彩、活出魅力。
比如裙子姐在ins上遇到的瑜伽人Michelle，她是一位不甘被歲月侵蝕的女子，是一個保持著20歲少女心的女子。
練瑜伽的Michelle，有著明媚的笑容，現年過四十，有一個比她還高出一個頭兒子。
兩人站在一起，完全看不出歲月在Michelle身上留下多少痕跡。
在瑜伽圈裡，有一句話女人之間流傳的話：你從什麼時候開始練習瑜伽，年齡就停止在什麼時候。
而這句話，在Michelle身上得到了完美驗證。
年齡原本只是一個數字，卻在現在被用來標榜女人的容貌；
而在Michelle這裡，年齡又回到了原本的意義：僅僅只是一個數字而已。
Michelle喜歡各種運動：騎單車、瑜伽、攀巖……
也許這是她能夠停留歲月的原因吧~
她可以在高架橋上挑戰木樁單腿平衡體式；
也可以去野外挑戰攀巖。
她展現的年輕態都是你我羨慕不來的。
可以說隨時隨地，都是她的瑜伽場所和工具，
在家裡，找個門就可以倒掛 ↓
屋頂也是瑜伽的輔具，她還順便和丈夫花式秀恩愛 ↓
沒有少女般的容顏又如何，但她有一顆少女心呀 ↓
有空的時候約幾個姐妹一起瑜伽 ↓
倒立是Michelle的最愛，倒立體式可以讓更多的血液來到大腦的面部，對抗地心引力，保持年輕，是瑜伽女人最愛的瑜伽體式和美容好方法哦 ↓
頭倒立練習方法：
①瑜伽跪立開始，身體前屈，手肘環抱著墊，確保手臂和肩部垂直；
②肘關節不動，兩手分開，手掌相握，十字交叉相扣，前屈身體，頭頂百會穴放在手掌中間位置；
③啟動肩膀上提，延展脊柱、腰部，背部挺直，腿部慢慢向前向上伸直並踮起腳尖，重心前移到臀部；
④穩住重心，慢慢抬起一條腿向上，屈膝，腳面繃直，維持重心；
⑤再抬起另一條腿向上並平行於地面，做海豚式變體；
⑥再慢慢伸直兩腿向上，完成肘倒立支撐；
⑦保持體式15秒之後，慢慢收回雙腿，先平行地面，再落於墊上；
⑧先回到跪姿，在慢慢將臀部坐在腿上，做嬰兒放鬆式。
正誤對比：
①雙腳鬆懈無力，未繃直；
②雙腿同樣無力未收緊；
③核心未收緊；
④背部擠壓，腹部未內收；
⑤身體重心在頭部，不在手肘，腰部和肩部為打開；
⑥脊柱未延展，髖位未擺正。
習練頭倒立式，留住美麗，讓自己青春永駐！
女人不要相信所謂的命中註定，要堅信自己有權利拒絕變老，別把人老珠黃想成是理所當然的結局，你對瑜伽的堅持，就是你保持美麗的最佳武器！
瑜伽吧，即使面容老去，健康還在，心仍年輕，即使時光匆匆，認真過好每一刻足矣。
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