文 | 裙子姐
岁月如梭，匆匆忙忙，一不小心就随意夺走女人的时光。人们常说，女人最大的敌人是时光。
时光易逝，容颜易老，时间跑得飞快，年龄也越来越大，对女人来说，最怕的大概就是岁月的痕迹爬山脸颊。
每一个女人都想让自己“永远18岁”，让自己青春永驻，容颜不褪，而岁月却不饶人，一点一滴的走着，让青春靓丽的姑娘成为历史。
而裙子姐想说，尽管时光走的很快，我们无法留住时间，也无法改变年龄；
但我们可以改变生活的方式，和自己的心态，让自己活出精彩、活出魅力。
比如裙子姐在ins上遇到的瑜伽人Michelle，她是一位不甘被岁月侵蚀的女子，是一个保持着20岁少女心的女子。
练瑜伽的Michelle，有着明媚的笑容，现年过四十，有一个比她还高出一个头儿子。
两人站在一起，完全看不出岁月在Michelle身上留下多少痕迹。
在瑜伽圈里，有一句话女人之间流传的话：你从什么时候开始练习瑜伽，年龄就停止在什么时候。
而这句话，在Michelle身上得到了完美验证。
年龄原本只是一个数字，却在现在被用来标榜女人的容貌；
而在Michelle这里，年龄又回到了原本的意义：仅仅只是一个数字而已。
Michelle喜欢各种运动：骑单车、瑜伽、攀岩……
也许这是她能够停留岁月的原因吧~
她可以在高架桥上挑战木桩单腿平衡体式；
也可以去野外挑战攀岩。
她展现的年轻态都是你我羡慕不来的。
可以说随时随地，都是她的瑜伽场所和工具，
在家里，找个门就可以倒挂 ↓
屋顶也是瑜伽的辅具，她还顺便和丈夫花式秀恩爱 ↓
没有少女般的容颜又如何，但她有一颗少女心呀 ↓
有空的时候约几个姐妹一起瑜伽 ↓
倒立是Michelle的最爱，倒立体式可以让更多的血液来到大脑的面部，对抗地心引力，保持年轻，是瑜伽女人最爱的瑜伽体式和美容好方法哦 ↓
头倒立练习方法：
①瑜伽跪立开始，身体前屈，手肘环抱着垫，确保手臂和肩部垂直；
②肘关节不动，两手分开，手掌相握，十字交叉相扣，前屈身体，头顶百会穴放在手掌中间位置；
③启动肩膀上提，延展脊柱、腰部，背部挺直，腿部慢慢向前向上伸直并踮起脚尖，重心前移到臀部；
④稳住重心，慢慢抬起一条腿向上，屈膝，脚面绷直，维持重心；
⑤再抬起另一条腿向上并平行于地面，做海豚式变体；
⑥再慢慢伸直两腿向上，完成肘倒立支撑；
⑦保持体式15秒之后，慢慢收回双腿，先平行地面，再落于垫上；
⑧先回到跪姿，在慢慢将臀部坐在腿上，做婴儿放松式。
正误对比：
①双脚松懈无力，未绷直；
②双腿同样无力未收紧；
③核心未收紧；
④背部挤压，腹部未内收；
⑤身体重心在头部，不在手肘，腰部和肩部为打开；
⑥脊柱未延展，髋位未摆正。
习练头倒立式，留住美丽，让自己青春永驻！
女人不要相信所谓的命中注定，要坚信自己有权利拒绝变老，别把人老珠黄想成是理所当然的结局，你对瑜伽的坚持，就是你保持美丽的最佳武器！
瑜伽吧，即使面容老去，健康还在，心仍年轻，即使时光匆匆，认真过好每一刻足矣。
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