瘦身是自古以來永恆的話題，那怎麼才可以瘦身呢？一句話“管住嘴，邁開腿”。但是僅僅這樣可以就可以了嗎？今天，我們就來學習幾個動作，很容易就能學會，多多練習它，讓它們使我們的瘦身之路更輕鬆吧！
1.站立前屈伸展式：
我們通過這個動作可以舒展我們的身體，讓我們的身體更好的做準備動作，同時，它也可以幫助我們拉伸線條，助我們更好的燃燒脂肪。接下來，就讓我們看看如何更好的完成這個動作吧！
首先，雙腿併攏站在地上，此時要注意，腿不要彎曲。然後，向下開始彎腰，頭很自然的往下垂。最後，小臂要彎曲在兩側的小腿處，緊貼小腿，雙手不要忘了抓住兩隻腳的腳踝。
2.頭手倒立式
通過練習頭手倒立式可以幫助我們減掉腹部的肌肉以及腿上的脂肪。而且，通過頭手倒立還可以增加手臂的力量。那麼具體的動作是什麼呢？首先彎曲雙腿，然後彎腰用手掌撐地，藉助手和腰的力量讓身體倒立，並且，還要保證雙腿是向上伸直併攏的。此時，我們可以雙腿彎曲，讓兩腳的腳掌貼在一起。並且，這樣可以幫助我們拉伸腿部韌帶，讓我們更快的減掉脂肪。
當然，我們有可以讓左腿伸直並向前傾。然後，彎曲右腿，小腿保持向上的狀態。通過這個動作也可以幫助減掉局部的脂肪噢！
3.樹式瑜伽
通過樹式瑜伽不僅可以提高我們身體的平衡性，還可以消除我們腿部的脂肪。
首先，我們要保持身體的直立，然後，抬起右腿並讓右小腿向內彎曲，讓腳掌貼在左腿的腿肚上。然後，再讓雙臂彎曲在胸前，兩隻手的手心靠在一起就可以了。
4.蝴蝶式瑜伽
其實蝴蝶式瑜伽也很簡單，不需要多麼複雜的動作。它屬於減脂後的練習，能夠幫助我們放鬆心情，使身心平靜。
首先，我們要先坐在地上，雙腿相向彎曲，腳掌是合攏的狀態。然後，坐直身體，讓手臂向下垂直，兩隻手分別抓著腳。
5.衍伸式
通過練習衍伸式可以讓我們的雙腿更加的修長好看，還可以讓我們腿的韌帶更結實有力。
首先，我們要先雙臂伸直撐地，然後慢慢彎曲兩隻腿，藉助手臂的力量讓身體完成倒立這個動作。特別提醒，此時膝蓋要和手肘是靠在一起的。然後，讓右腿向後上方伸直，堅持一會，然後再換成左腿。
6.輪式
通過輪式可以讓我們全身有一個減脂的效果，而且還可以舒展脊椎。好處也是多多的，所以這個動作也不可以錯過噢！
首先，我們要雙腿分開站立，然後向後彎腰讓手掌著地，不要忘了收腹和提臀噢！如果練了一會感覺到腹部有些疼痛的話，可以讓一條腿彎曲並離開地面。這樣既不會影響鍛鍊效果，也可以減少傷害。是不是一舉兩得的好方法。
以上就是今天的分享了，如果喜歡的話，那就開練吧！
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