瘦身是自古以来永恒的话题，那怎么才可以瘦身呢？一句话“管住嘴，迈开腿”。但是仅仅这样可以就可以了吗？今天，我们就来学习几个动作，很容易就能学会，多多练习它，让它们使我们的瘦身之路更轻松吧！
1.站立前屈伸展式：
我们通过这个动作可以舒展我们的身体，让我们的身体更好的做准备动作，同时，它也可以帮助我们拉伸线条，助我们更好的燃烧脂肪。接下来，就让我们看看如何更好的完成这个动作吧！
首先，双腿并拢站在地上，此时要注意，腿不要弯曲。然后，向下开始弯腰，头很自然的往下垂。最后，小臂要弯曲在两侧的小腿处，紧贴小腿，双手不要忘了抓住两只脚的脚踝。
2.头手倒立式
通过练习头手倒立式可以帮助我们减掉腹部的肌肉以及腿上的脂肪。而且，通过头手倒立还可以增加手臂的力量。那么具体的动作是什么呢？首先弯曲双腿，然后弯腰用手掌撑地，借助手和腰的力量让身体倒立，并且，还要保证双腿是向上伸直并拢的。此时，我们可以双腿弯曲，让两脚的脚掌贴在一起。并且，这样可以帮助我们拉伸腿部韧带，让我们更快的减掉脂肪。
当然，我们有可以让左腿伸直并向前倾。然后，弯曲右腿，小腿保持向上的状态。通过这个动作也可以帮助减掉局部的脂肪噢！
3.树式瑜伽
通过树式瑜伽不仅可以提高我们身体的平衡性，还可以消除我们腿部的脂肪。
首先，我们要保持身体的直立，然后，抬起右腿并让右小腿向内弯曲，让脚掌贴在左腿的腿肚上。然后，再让双臂弯曲在胸前，两只手的手心靠在一起就可以了。
4.蝴蝶式瑜伽
其实蝴蝶式瑜伽也很简单，不需要多么复杂的动作。它属于减脂后的练习，能够帮助我们放松心情，使身心平静。
首先，我们要先坐在地上，双腿相向弯曲，脚掌是合拢的状态。然后，坐直身体，让手臂向下垂直，两只手分别抓着脚。
5.衍伸式
通过练习衍伸式可以让我们的双腿更加的修长好看，还可以让我们腿的韧带更结实有力。
首先，我们要先双臂伸直撑地，然后慢慢弯曲两只腿，借助手臂的力量让身体完成倒立这个动作。特别提醒，此时膝盖要和手肘是靠在一起的。然后，让右腿向后上方伸直，坚持一会，然后再换成左腿。
6.轮式
通过轮式可以让我们全身有一个减脂的效果，而且还可以舒展脊椎。好处也是多多的，所以这个动作也不可以错过噢！
首先，我们要双腿分开站立，然后向后弯腰让手掌着地，不要忘了收腹和提臀噢！如果练了一会感觉到腹部有些疼痛的话，可以让一条腿弯曲并离开地面。这样既不会影响锻炼效果，也可以减少伤害。是不是一举两得的好方法。
以上就是今天的分享了，如果喜欢的话，那就开练吧！
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