祛斑这样吃，安全温和无刺激，彻底和斑说拜拜！女性脸上出现了色斑还怎么办？激光祛斑担心脸上会留下激光印色斑会反黑，白瓷娃娃担心脸上角质层会变薄出现红血丝，市面上的一些涂抹祛斑产品又担心防腐剂、漂白剂、汞铅重金属超标。难道说脸上的色斑就没有办法有效并且安全无副作用的淡化祛除了吗？
不要担心，下面就为你分享一些可以祛斑的食物和水果，让你吃出好肌肤，还能明显有效的祛除脸上的色斑。
1.薏仁莲子粥材料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。做法：将薏仁淘洗干净，再用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，并用冷水洗净，红枣洗净并去核。锅内加入1000毫升冷水，然后放入薏仁，用旺火烧沸。再加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状即可食用。功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
2.菠萝菠萝果实品质优良，营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。它有丰富的维他命，可以让皮肤的表面更好嫩滑，光泽，具有极好的淡化面部色斑的效果。推荐吃法：菠萝酱、菠萝炒饭、菠萝咕噜肉等。
3.苹果口感爽脆，且富含丰富的营养，营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩，是世界四大水果之冠。推荐吃法：胡萝卜苹果汁、苹果派、拔丝苹果等。
4.樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素c对皮肤美白有促进作用，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。推荐吃法：樱桃酒、樱桃酱、酸奶樱桃。推荐吃法：樱桃酒、樱桃酱、酸奶樱桃。
5.柠檬是非常有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，可以排毒养颜，对黑斑、暗斑和雀斑都有一定的效果。推荐吃法：蜂蜜柠檬水、柠檬派、柠檬果干等。
6.西红柿西红柿既可以做菜也可以当水果吃。西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失，另外还含有一种天然的果胶，食用可以有效的清除体内的垃圾，起到排出毒素，美白肌肤的作用。推荐吃法：西红柿汁、凉拌西红柿、西红柿柠檬汁等。
以上所述的食疗方法在平时拿来预防色斑的效果还是有的，但是脸上一旦形成了色斑，就要采取其他祛斑淡斑更有效的方法来治疗了！ 在《中国时尚杂志》上推荐过一款由纯中药制成的祛斑产品——韵媛斋套装，这款面膜坚持在《中国时尚杂志》上推荐过一款由纯中药制成的祛斑产品——韵媛斋套装，这款面膜坚持纯中药成分制作，祛斑温和不刺激，不添加防腐剂，荧光剂，汞和铅等化学成分，而且这款面膜采用的配方在《太平圣惠方》《本草纲目》中皆有记载，对祛斑有显著的效果。套装的购买也很方便，在淘寳就可以买到。套装里外敷的面膜粉搭配着内服的润颜茶，一内一外调节祛除色斑，韵媛斋润颜茶在滋养肝肾同时，同时也能有效的调节内分泌，使体内造成色斑形成的原因彻底根除，达到淡斑祛斑不反弹的效果！
祛斑小提示：
1、 多喝水。
2、 多吃蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、草莓、桃等。
3、 要经常摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。
4、少抽烟、少吃油炸食物、不喝碳酸饮料和颜色较深的饮料。
5、定期去一次角质。
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