男性壓力大，是目前大多數人的共識。
從就業、結婚、生育一個個階段的展開，男性生理和心理的負擔在不斷加重。
在大部分家庭中，男性是當之無愧的頂樑柱。
在工作事業逐漸穩定，不斷為之奮鬥，為整個家庭而投入的時候，往往捨棄了很多自身的健康。
身體狀態持續保持在一種不健康的狀態。
那麼哪些方面會影響男性朋友的性功能？
1、久坐不動
這種行為可謂是當之無愧排名第一，因為太普遍了。
而且大部分朋友認為，坐著不動還能怎麼樣？
中醫稱“久坐傷肉”，不僅僅是“傷肉”，而是會導致前列腺長時間承受較大壓力，被迫反覆充血水腫，使前列腺炎易發。
而且盆腔肌群因久坐缺乏鍛鍊，對勃起和射精失去了一定程度的控制力。
應當坐姿時間不超過1小時，就站起來走動同時做提肛運動5-10分鐘。
2、熬夜
也是較為常見的一種行為，有因工作不得不熬夜，也有越來越多朋友習慣性晚睡，玩手機、刷劇，或者打牌。
熬夜不一定有問題，但是如果不能保證睡眠時間，就一定會有問題。
熬夜會使人腦垂體過量分泌一種激素：泌乳素。
這種激素升高，會抑制性腺軸活力，使男性“提不起性趣”。
而且長時間處於疲勞狀態，唯獨深夜神采奕奕。
建議制定一個運動健身計劃，在合適的時間段裡堅持鍛鍊，身體疲勞，大腦在夜間自然會放鬆，容易入睡。
3、 肥胖
“過食厚味，溼熱生”，男性陰莖名“宗筋”，溼熱瘀阻脈絡，這是中醫的解釋。
體脂率偏高，血液中膽固醇偏高，而膽固醇是非甾體激素的前身物質，適量的膽固醇可以維持人體性激素的和諧轉化。
膽固醇轉化為雌激素，雌激素再進一步轉化為孕激素，孕激素再轉化為雄激素。
如果膽固醇或脂肪含量過高。
大部分轉化可能都會卡在第一步：血清雌激素偏高。
難以避免的影響男性性功能。
不是不能吃，而是要吃的合理，吃的少而多樣化。
4、 抽菸，飲酒
相信不少男性朋友有這個嗜好，”飯後一支菸，快活似神仙“。
壓力大了來支菸，思考時再來一支.....
在家看球喝啤酒，工作應酬、朋友聚會啤酒紅酒白酒輪番上.....
長期如此，開心是開心了，回到家面對老婆時，還行嗎？
菸草內含一百多種有害物質，直接影響勃起功能，引起勃起不堅，甚至無法勃起。
常喝酒導致肝臟負擔重，伴隨喝酒吃下的高熱量食物，共同促使肝臟向脂肪肝、酒精肝發展，整個健康狀態都會走下坡路。
建議煙能戒就戒掉，實為有百害而無一利。
酒也一樣，最新研究認為不存在“養生酒”，只要是酒，就一定會對身體造成損害。
5、 心理狀態
這個問題要看具體情況，有一些男性患者，來就診時表示心態要崩了。
哎呀不行了，昨天晚上早早的就軟掉了，或者沒到多少多少分鐘就交差了，之前多好多強之類的.....
這裡實際上存在一個大多數人容易進入的誤區，就是平時都好好的，偶爾一次狀態不好了，就像在心裡壓了一塊大石頭一般放不下。
結果懷著這樣的心理負擔，再去嘗試，又不行了，慢慢的就變成了真實的疾病。
其實不用去在意，偶爾一次狀態不佳，很可能是有其他原因，比如感冒、工作壓力、環境變化等等。
該休息就好好休息，放鬆心態才重要，繼續保持正常的生活狀態，很快就可以恢復過來。
綜合來說，建議大家保持一種有節奏的健康的生活工作狀態，堅持運動鍛鍊身體，飲食營養豐富多樣化而不過量，保持良好心理狀態 。
長期如此堅持，一定會避免此類尷尬情況的出現。
湖南醫聊特約問答作者：湖南省職業病防治院 男性科 中醫不孕不育 王晨輝
湖南醫聊
日常生活中有很多行為可影響男性生殖健康。例如下面幾條：
1、內褲襪子一起洗易患前列腺炎。
可導致前列腺炎的“淋球菌、金葡萄球菌、大腸桿菌等”可逆行感染引起前列腺炎。一些前列腺炎患者可能並沒有明顯的症狀，但其分泌的前列腺液PH偏低，呈酸性，不利於精子存活，會導致男性不育症出現。所以，每年一次體檢發現沒有症狀的疾病非常有必要。
2、過度手淫易患陽痿。
陽痿患者中有70%為精神性陽痿。這主要與人們在青少年時期性知識匱乏有關。一些男性在幼時患上手淫的習慣，以致婚後性交刺激達不到手淫時的刺激強度而發生陽痿，造成婚後性行為障礙，影響患者及家人心身健康。
3、營養不良，飲食過於單一會影響精子質量。
膽固醇、精氨酸、鋅的攝入量與男性精子生成密切相關。膽固醇是合成性激素的重要原料，在動物內臟（肝、腎、腸等）中含量最高，可適量食用。精氨酸豐富的植物性食物有豆製品（凍豆腐、豆腐皮、腐竹）、大豆、花生、芝麻、紫菜等。動物性食物有鱔魚、墨魚、章魚等。缺鋅會使睪丸萎縮，性功能減退。含鋅豐富的食物有生蠔、牡蠣、海魚等。
4、嗜煙影響精子生成。
香菸煙霧中的尼古丁和多環芳烴等會引起睪丸萎縮，阻止精子的產生和改變精子形態。吸菸男性的精子密度和活力下降，精子畸形率升高，並且這一結果還存在著量效關係，即吸菸越多，精子質量越差。
5、酗酒影響內分泌系統。
酗酒可損害生殖內分泌功能，加快睪酮代謝，造成有活性的雄激素減少，睪丸萎縮，可出現陽痿。
（圖源網絡）
Blue Health 營養師團
好的生活習慣鑄就好的身體，日常生活中很多有意無意的行為習慣很有可能威脅到男性健康。《內經·素問》談到，食飲有節，起居有常，不妄作勞，容易使人長壽，相反以酒為漿，以妄為常，醉以入房，起居無節則早早出現衰老現象。
戒菸限酒是老生常談的話題，但對男性健康尤為重要。長期吸菸、酗酒是導致男性性功能障礙如勃起功能障礙的原因之一，同時也會引發前列腺炎。從中醫的角度來看，菸酒進入體內，容易釀生溼熱，而溼熱又是威脅男性健康的原因之一。有的男性朋友醉以入房，也容易耗傷腎精而引起腎虛。
久坐也會威脅到男性健康，在男性疾病的患者中，例如前列腺炎的患者有相當部分人群是有久坐習慣的。這裡建議男性朋友應該避免久坐，按照個人的身體狀況制定屬於自己的運動計劃，可以每週2-3次慢跑，在健身的同時，使精神狀態得到調節。
衛生清潔不到位，也會威脅到男性健康。這裡主要是指有的男性朋友不重視對“小弟弟”的清潔，容易“藏汙納垢”，導致炎症的發生如尿道炎，包皮龜頭炎等。建議男性朋友每晚睡前應該養成用清洗“小弟弟”的習慣，用清水即可，儘可能的減少細菌滋生。
還有很多被我們忽視的行為容易威脅到男性健康，如飲食過於油膩、辛辣，熬夜及憋尿等，建議眾多男性朋友不斷調節自己的生活習慣，真正做到食飲有節，起居有常，這樣才可以為奮鬥事業提供健康的身體。
男科醫生談健康
一，煙和酒
儘量避免過度吸菸酗酒等等，菸草中的尼古丁還有過量的酒精都會影響小蝌蚪的質量，過度吸菸還可能導致性功能障礙。
二，熬夜
長期熬夜會導致男性激素水平紊亂，影響精液質量還會影響性功能。
三，久坐 溫泉 穿緊身衣
精液最適宜的生存溫度比正常體溫低1～2度，所以睪丸是置於體外的，如果長期穿著緊身衣褲，桑拿溫泉等使睪丸長期處於溫度較高的狀態，會導致精液質量下降，還易導致細菌滋生，造成生殖系統炎症等等，所以要避免長期久坐，頻繁的桑拿溫泉，穿緊身衣緊身褲等等。
四，吃夜宵 暴飲暴食
常吃夜宵或者暴飲暴食會導致肥胖，肥胖不僅會影響看起來油膩膩的很不美觀，還會影響性功能甚至導致不育。
五，把小蝌蚪攢起來 禁慾
很多準爸準媽們，都覺得精液非常金貴，不捨得用，就“攢著”到排卵日才捨得用，而實際上，性生活太少，長期不排精，精液質量會下降，“小蝌蚪”都變成“小青蛙”了，所以精液化驗要求禁慾2～7天，因為這個頻率的排精精液質量是最好的，如果剛排完精精液量可能會減少，而超過7天未排精，精子太多，太“擁擠“，也會導致精子活力下降。還有患前列腺炎的患者不敢進行性生活就選擇禁慾，實際上不排精會導致前列腺充血加重前列腺炎的症狀。
文：焦薇薇碩士研究生/王傳航主任醫師
男科王傳航教授
上週末一個好哥們和他媳婦去醫院男科檢查，他結婚三年多了卻還沒有孩子，之前都是媳婦檢查，這次換成他去了，在診室裡，他還嚷嚷著不可能是他的問題，他和他媳婦一直很和諧，
用他吹牛的話來說，他精力旺盛，每次都能一個小時以上，難道還會有問題嗎？他還經常健身、打球、游泳，根本不相信老婆懷不上是他的原因。
結果他後來就被打臉了！檢查結果顯示，他老婆懷不上還真是他的原因，他的精液裡的鏡子量很少，而且還有很多的死精，精子的存活率很低，所以才懷不上孩子。
但是他根本不相信怎麼會這樣，後來醫生給他做了很多檢查，才知道他之所以這樣是由於患上了精索靜脈曲張！
而他患上精索靜脈曲張的原因，是由於過度手淫導致的！
之前就常說“小擼怡情，大擼傷身，強擼灰飛煙滅。”
用他自己的話來說就是，小時候性啟蒙比較早，和同學朋友一起看一些成人視頻、雜誌，然後就學會了手淫，大概是剛上初中就開始了，到現在都有15年手淫史了，而且很多時候幾乎一天一次，甚至一天兩三次的都有！
長期頻繁手淫會導致血液迴流受阻，淤積在睪丸裡，使睪丸長時間得不到足夠的營養物質供應而逐漸萎縮，使精子畸變或死亡！
這是造成精索靜脈曲張的最大原因，此外還有很多原因！
1、由於工作原因，長時間站立，導致該睪丸下垂；
2、愛穿牛仔褲，陰囊受到擠壓，血液循環受阻；
3、經常看淫穢視頻，導致性器官常常處於充血狀態；
4、經常劇烈運動，導致陰部血管擴張，陰囊鬆弛，精索靜脈也受到牽拉。
其實手淫在男性群體中是非常非常常見的，有一個段子就說，95%的男人大方承認自己有手淫的習慣，剩下的5%害羞所以死也不承認。
很多人都是羞於提起，導致了心理上有壓力，比如負罪感、刺激感，但是這個習慣和這種心理，對男人來說危害確實很大。
醫生也說了，正常的自我發洩不僅沒有壞處，而且對身體也有一定的好處，只是不能過於頻繁，隔三差五就可以。
尤其是對於還在青春期的少年們，一定要正確看待這個事情，不能養成過度手淫的壞習慣，不然會引發一系列問題，比如：生長遲緩、身材消瘦、脫髮、營養不良、面黃肌瘦、前列腺炎、精索曲張等男性疾病！
脈絡舒通
隨著社會生活水平越來越好的同時，男性的生育功能呈明顯下降的趨勢。這是為什麼呢？
各式各樣的養生用品難道不足以彌補日常的虧損嗎？如果您的觀點是這樣那就大錯特錯了。你要知道人的身體是很脆弱的。
而現代社會中有5大原因會影響男人的能力。
1、環境因素：長期暴露在汙染的空氣、重金屬及噪音等環境；經常處於高溫環境，如鍋爐房、桑拿浴、盆浴等。
2、不良生活習慣：吸菸、喝酒、熬夜、縱慾過度等等。
3、體重過輕和過重：肥胖容易導致內分泌紊亂，體重過輕則可能導致“種子”質量和數量較低。
4、心理壓力和焦慮：長期處於緊張和高壓狀態，會影響內分泌，進而影響生育功能。
5、生殖系統疾病：生殖道感染、精索靜脈曲張、隱睪、先天性睪丸發育不良等。
其實男性保護自己生育能力最安全的方式就是日常生活中，遠離那些不良的生活習慣，適當有計劃的鍛鍊自己的身體，保持心情愉悅才是最重要的。
如果發現自己有了關於生理方面的問題也不要過分的擔心，及時前往醫院諮詢醫師意見，配合積極治療，將病源扼殺在搖籃裡。
生殖男科雷醫生
1、抽菸喝酒
抽菸傷肺，喝酒傷胃，大家眾所周知，自不必多說。
2、吃很多肉
正常情況下每天人體每公斤蛋白質攝入量為0.8克，也就是說，一個60公斤的男性，每天蛋白質的攝入為48克，一天內最多不能超過300克，從而避免尿蛋白傷害腎臟。
3、不喜歡喝水
人體主要是經過腎臟和肝臟進行新陳代謝後廢物的處理，一分鐘大約有一至二公升血液經過腎臟，多喝水，不僅可以沖淡尿液，也可以稀釋血液，對於身體代謝中廢物的排出有很大作用。
4、愛喝飲料
用咖啡、可樂等飲料代替白開水，因其中含有的咖啡因會導致血壓上升，血壓升高往往也會傷害到腎臟。
5、不喜歡運動
不運動的男人往往更容易感到疲憊，思維遲鈍，精神壓力增大，因此適當運動對於男人來說不僅可以增強體質，更重要的是減壓，消除疲憊，思維清晰。
拖家帶口的貓
最威脅我們健康的就是生活惡習，包括飲食習慣和起居習慣。
飲食習慣不好，身體的營養不均衡，如果常吃垃圾食品，容易發生疾病。
起居習慣就是睡眠問題，現在的人們睡的晚起的晚，生物鐘顛倒了，身體自然不會健康。
再加上現在人運動的減少，身體素質越來越低，免疫抵抗能力下降，特別容易生病，對我們的健康威脅非常大。建議改變生活惡習，如果我的答案您覺得對，望採納，謝謝！
