酷宅小棧

“吸菸有害健康”這句話在任何一條煙、一包煙的包裝殼上都有寫的，但是總是有人視而不見，吸菸成性。煙殼的包裝上都有這麼官方的提醒了，那麼，戒菸之後，身體有什麼變化？我們一起看看吧。

首先，還你一個健康的肺。長時間的吸菸被傷害得最厲害的就是吸菸人的肺，健康正常的肺是乾淨的、鮮紅色的，但是吸菸人的肺是髒的、黑色的，身體的器官都變色了，可想而知，人體被傷害的多麼的嚴重。因此，從作為煙友的你放下手中香菸的那一刻，你的肺就正在開始慢慢停止惡化，你的健康正在從不遠處慢慢向你本來擁抱你。長時間的吸菸突然間就要戒菸，一時半會是完成不了的，但是“只要有恆信鐵杵磨成針”，徹底戒菸是完全沒問題的。

第二，戒菸之後，不管男性、女性都會擁有一個令人羨慕的體形，香菸裡面含有大量的尼古丁，根據研究表明，尼古丁是會刺激人體的胃，促進消化，使吸菸者經常感覺到餓，食慾也就會增大，所以，吸菸者的體型一般都是會慢慢走向肥胖的。

第三，給你一個清醒的精神世界。不要總是以為只有毒品或者是酒精才會刺激到人腦，其實香菸也是會刺激到人腦的，香菸刺激到人腦，會使人腦出現恍惚的精神狀態，煙齡很長的人多少會有點抑鬱。

在治療支氣管哮喘，慢性梗阻性肺病，肺源性心臟病及呼吸衰竭，間質性肺病，肺梗塞，肺腫瘤等呼吸系統疾病方面有豐富的經驗。

醫聯媒體

從放下香菸的那一刻起，你的身體就開始自動修復了：20分鐘後，心率正常；2小時後，心率和血壓都恢復正常，此時，尼古丁也開始排出身體；戒菸12小時後，你會感到身體清除尼古丁的反應，這時也最難受；約3天后，尼古丁清除量達到峰值，這時就會感到頭痛、噁心或煩躁。不過，身體中一氧化碳含量已經恢復正常。如果能繼續堅持下去，你就會感到身體變得越來越好。1～9周後，咳嗽和氣喘都不見了。一年後，與吸菸者相比，你患上心臟病和各種癌症（包括肺癌）的風險就會減半。戒菸15年後，你患心臟病的幾率恢復到和正常人相同。而身體的各個部位也會因戒菸而發生驚奇地變化，尤其是肺部。肺部的更新速度很快，戒菸後，肺部的炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痺，重新開始工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統，它可以在戒菸幾天後開始自我修復，幾個月後恢復正常功能。因此，早日戒菸，早日康復。

百科名醫

直觀的講一些戒菸後身體可能發生的外在變化，這裡麵包括身體上和精神上的變化。

發胖是多數戒菸的人最明顯的身體變化。

這是尼古丁在作怪！尼古丁可以刺激胃黏膜，減少胃酸分泌。不但如此，吸菸人的味覺被大大降低，所以就有了飯前抽菸，吃飯不香的古語。所以一旦戒菸了，舌頭和胃對食物的感知和消化就增強，胃口打開，食量隨之增加。消化系統對營養物質的吸收也增強。

口中索然無味

由於長時間受香菸的刺激，味覺會越來越遲鈍。一旦戒菸，沒有了香菸的刺激，嘴裡面就會索然無味。味覺的恢復需要一段時間，因人而異，有點人半個月，有的人可能兩個月才慢慢恢復。所以戒菸的人通常會含點糖塊或者吃些堅果，當然這無疑也增加了發胖的速度。

精神狀態的變化不可忽視！

其實精神狀態的變化才是最應該引起注意的。因為尼古丁刺激大腦產生多巴胺和，使人產生欣快感。突然戒菸後，對大腦的刺激減少，興奮神經的作用減弱，大腦需要一段時間的調整，精神狀態也會變得很差。這種類似於毒品的戒斷症狀。多數人會出現輕度抑鬱的症狀，不過不屬於抑鬱症，也不需要藥物治療，一般人會在1~2個月自行恢復。

其他隱性或長期的變化

1、患感染性疾病的概率減低。吸菸不止能影響呼吸系統，還能增加感染性疾病的患病概率。

2、患肺部疾病的概率會減低。特別是能減少肺癌的發生率。戒菸後，循環功能和肺功能都得到增強，咳嗽咳痰等現象會減少。

3、口腔，牙齒等也會變得更加健康。

不藥不藥

科學研究證明，任何一種菸草製品對人體都是有害的，不論是老年人還是年輕人，也不論吸菸時間有多長，只要能成功戒菸，就會對身體有益，身體機能就會改善，患各種疾病的危險性都在下降。據世界衛生組織報告，戒菸可以增壽，60歲戒菸，預期壽命增加3年以上；50歲戒菸預期壽命增加6年以上；40歲戒菸預期壽命增加9年以上；30歲戒菸預期壽命增加10年以上。

戒菸後：

12小時後，體內一氧化碳水平降低，血氧含量恢復正常；

3個月後，循環系統改善，肺功能好轉；

6個月後，咳嗽、鼻塞、呼吸困難等症狀改善；

1年後，吸菸導致心臟病發作的風險降低一半；

5年後，吸菸導致口腔癌、喉癌、膀胱癌的風險降低一半；

10年後，患肺癌的風險降低一半；

15年後，患冠心病的風險下降到非吸菸者水平。

中國疾控中心

一、戒菸後人體的神奇變化

戒菸20分鐘後：隨著戒菸後身體里尼古丁含量的降低，全身的循環系統得到改善，特別是手和腳部；

戒菸8小時後：血液中的含氧量達到不吸菸時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半；

戒菸24小時後：戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來；

戒菸48小時後：尼古丁全部消除，您會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善；

戒菸72小時後：呼吸變得更加輕鬆，同時您會感到整體精神狀態有所改善；

戒菸3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%；

戒菸1年後：冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半；

戒菸5年後：患腦中風、口腔癌、食道癌、膀胱癌的風險減半；

戒菸10年後：患肺癌的幾率達到了正常人的一半。腦中風發病風險與未吸菸者持平；

戒菸15年後：患冠心病的危險與不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。

任何時間戒菸都不算遲，但最好在出現嚴重健康損害之前戒菸！

“吸菸危及生命的概率是50%，戒菸等於自救”！如果您在35歲前戒菸成功，您的預期壽命將和正常人一樣；選擇了戒菸，你就選擇了一個健康清新的生活。

二、戒菸建議

1、有計劃地戒菸並確實進行，能提高戒菸的成功率。

2、尋求戒菸環境，獲得戒菸支持；

3、不要接觸二手菸；

4、參與戒菸團體，例如網絡上的戒菸社群、戒菸班，尋求家人或親友的協助。

李大俠讀武俠

戒菸2年半，說說感受，按周來表述好一點，直觀一點，先說下為什麼戒菸，中學開始抽菸，到我戒菸時已經抽了18年，發小患肺癌，190多斤的漢子，走的時候還剩80斤，嚇得我們這群小夥伴們全戒菸，沒有用循序漸進的方法去戒菸，而是一次性不抽了

第一週，無明顯症狀，感覺戒菸就是那麼一回事

第二週，手指頭有些不聽使喚，總往口袋摸，，倆手指總是捻來捻去

第三週，特意身上不裝錢，看到別人吸菸躲遠遠的

第四周總感覺嘴欠，因該是欠嘴，總感覺少點什麼

第二個月，身體開始出現不舒服徵兆，，咳，各種咳，咳出心肝肺的咳，各種黑痰，黃痰，晚上成宿的睡不著

第三個月，開始發燒，據內分泌醫生說，尼古丁截斷有內分泌失調和抵抗力下降的症狀，忍忍就好了，好吧，這一忍，3個月，各種吃藥，各種難受，

一眨眼，半年過去，身體開始發福，然後我開始騎自行車，一天50km 以上，堅持了1年體重降了，煙戒了，臉色，呼吸，都比吸菸時好很多

給小菸民一個警告，煙，抽上容易，戒掉難，能不抽就不抽，對自己和家人都好

平頭哥青島分會

我的身體反應

我有20年以上的煙齡，一天兩包的節奏。我在2014年5月1日停止吸菸到現在，我一支菸都沒有吸。

這是我人生中歷時最長的一次停止吸菸。估計可以無期限地延續下去。原因是，我現在一旦聞到煙味已經很不習慣了。

我當時只是在不斷地吃蔬菜和維生素，靜靜地等待口腔潰瘍的情況消失。

身體也因為戒菸開始增加脂肪。其實這是一個好的現象，說明消化系統在變得更好。我在那段時間開始認真地設計自己的食物，並且開始一些運動，希望身體進入一個新的模式。

男生戒菸女生減肥，這永遠是一個談不完的話題。其實，你內心有真的願望，這個習慣是可以真的改變的。

戒菸後身體的變化

當你停止吸菸20分鐘，身體中的尼古丁水平下降。循環系統開始有所改善，手和腳靠心臟最遠的位置，它們改變的情況最為明顯。

停止吸菸半小時，身體血液裡的含氧量恢復到正常值，一氧化碳的含量降低了一半。這時身體內部的變化，其實已經很明顯。

停止吸菸24小時，身體心臟、血液和循環系統的負擔明顯減輕，其實身體在這個時候已經做好好轉的準備。

停止吸菸48小時，血液中的尼古丁全部消除，你的味覺和嗅覺變得靈敏。

現在越來越多的人要吃重口味的原因就是，過於疲勞身體的反應變慢，連味覺也遲鈍起來，要重口味刺激一下才有食慾。吸菸會加重味覺的遲鈍。

停止吸菸72小時，你的呼吸系統變得輕鬆，你的身體開始變得輕盈舒暢。

停止吸菸3-9個月，你的呼吸系統得到進一步的改變，這種改變是很徹底的。肺部的工作效率可以提升10%左右。

停止吸菸1年，冠心病的發病風險比吸菸時降低一半。

停止吸菸5年，中風的幾率降低到和非吸菸者一樣。

停止吸菸10年，肺癌的幾率達到正常人的一半。

停止吸菸15年，死亡的總體風險值與一般人相似。

戒菸前的準備

很多人戒菸失敗，包括我以前八百次戒菸失敗。其實跟自己沒有做好準備有關。和自己真正溝通一次，讓戒菸成為可能。

祝您健康

嚴料坊

我今年64歲，已經戒菸多年了。我把我戒菸的情況和大家分享一下吧：說起來我抽菸的歷史比我的工齡還長。為什麼會抽上香菸呢？那時是文化大革命時期，僅有的一點物資要憑票供應（我們地方叫“工業券”）。香菸和其它一些生活品都要票。那時我們還小，14.5歲的樣子，家裡沒人會抽菸，但會抽菸的親戚憑票供應的煙卻不夠抽，就請我們父母每個月把煙買了，他們有空時來家裡拿。有時候煙會放上好多天，我們年紀小心裡好奇為什麼大人喜歡抽菸呢？趁大人不在就把煙拆開一包當中抽出一根吸著玩，記得有一次吸多了嘔吐把黃膽苦水都吐出來了。慢慢的也就上路了。後來工作以後，市場供應慢慢好了起來，一般抽三毛八一包的“春城"牌煙（算比較好的煙了）。逢年過節還會供應好一點的高級香菸如五毛一一包的雲煙；（紅塔山品牌還沒恢復，玉溪和昆明兩家菸廠都出雲煙）甚至還有七毛一一包的中華牌香菸。一開始抽的不多兩三天抽一包煙，到後來一天要抽兩包以上的香菸。抽到後來經常咳嗽，口痰特別多，並不知道是支氣管和肺部有毛病了，還是一直在抽。到了五十多歲，有一次雙肺嚴重感染（肺炎），出院後醫生建議戒菸，沒成功。又過了兩年，因心臟不適到醫院檢查為冠心病植入支架，醫生警告再不戒菸就沒救了。於是下定決心戒菸。一開始是比較難受的，剛戒時，情緒容易暴怒，有時不知道是哪裡的無名火，有時候實在難受，就抽兩口（的確兩口）。一開始幾天是失眠，連續幾天睡不著覺；過了幾天呢又是什麼時候都想睡覺，而且聞到別人抽菸的味道特別的香。堅持一段時間後，什麼都好了，不咳嗽了，多少年的口痰不經意間沒有了，人也感覺清爽了，甚至聞到抽菸人身上的煙味都難受了，還有一個最大的變化--錢用不了了！

總之，戒菸的好處是多多的，不僅是身體，還有錢財！

但有一點讓我不懂：因我抽了幾十年的煙，身體落下毛病，心肺功能不好，平時血氧飽和度比別人低，有時和朋友們一起玩，聞了他們的二手菸後，血氧飽和度反而會增高，我想是不是煙裡的物質對我起了好的作用？

大俠63245086

我今年54歲，17歲就學會吸菸，20歲一24歲，每天吸菸一包半，25歲至45歲每天2包，07年，因在拆二樓模板時，從二樓掉了下來，住院半個月，不能動彈，妻子不給煙抽，拿她又沒辦法，戒菸時，心裡哪種感覺真難受，只是沒辦法，出院了，只好買零食飽和，日復一日，煙量減少了很多，並且，感覺在一起閒談時，別人吸菸，聞到有點燻人的反應，後在杭州工廠上班，看見老闆給的好煙，有點想抽，抽到一半時，怕有煙癮，抽到一半，還是甩了，不只一次，直到2012年5月回到永州新圩江鎮某村，至今一根菸都沒有抽。07年戒掉煙後，體重由原來112斤，2個月後，增加到129斤，我知道太胖對身體不好，行走不便，減飯量，至今保持在120斤9年了，身體自從戒菸後好了許多，咳嗽25年，已有9年未咳嗽了，我們村裡的鄰居都知道，戒菸之難，戒了煙後，確實對身體有好處。實話實說，蒼天作證！！！

柳園情

整整三十年煙齡，忌菸前發展到每天吸細杆煙達三包，目前忌菸已一年零兩月。體會是:一是忌菸要由多到少到忌，注意時間過程，不能急於求成，否則身體不適反應過大。二是忌菸時要選擇感冒頭疼等時機，對忌菸前期不適反應較小，有利於前幾天的復吸控制。三是要在忌菸前加強運動鍛鍊，減小復吸癮癔，且一有癮癔就運動。四是忌菸之後，不管幾月乃至幾年千萬一口都不能吸，否則會前功尺瘁。五是半年以後身體反應最強烈，比前期還要難控制。我這老菸民忌菸半年以後，身體才開始有最猛烈的反應，尤其是嗓子一直到肺部感到非常不適，氣管幹辣辣的到肺，嗓子也沙啞，靠經常喝下火潤肺的紅姑娘、蒲公英等泡水喝才能控制，目前還經常出現不適反應。總之，忌菸靠毅力，煙癮上來實在控制不了時，要多想像一下肺部發黑的圖片，加上加大運動多排汗尤其是爬山、騎行等量大時間長的運動，才能很好地防止復吸。不妥之處，望大家批評指正。

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