酷宅小栈
“吸烟有害健康”这句话在任何一条烟、一包烟的包装壳上都有写的，但是总是有人视而不见，吸烟成性。烟壳的包装上都有这么官方的提醒了，那么，戒烟之后，身体有什么变化？我们一起看看吧。
首先，还你一个健康的肺。长时间的吸烟被伤害得最厉害的就是吸烟人的肺，健康正常的肺是干净的、鲜红色的，但是吸烟人的肺是脏的、黑色的，身体的器官都变色了，可想而知，人体被伤害的多么的严重。因此，从作为烟友的你放下手中香烟的那一刻，你的肺就正在开始慢慢停止恶化，你的健康正在从不远处慢慢向你本来拥抱你。长时间的吸烟突然间就要戒烟，一时半会是完成不了的，但是“只要有恒信铁杵磨成针”，彻底戒烟是完全没问题的。
第二，戒烟之后，不管男性、女性都会拥有一个令人羡慕的体形，香烟里面含有大量的尼古丁，根据研究表明，尼古丁是会刺激人体的胃，促进消化，使吸烟者经常感觉到饿，食欲也就会增大，所以，吸烟者的体型一般都是会慢慢走向肥胖的。
第三，给你一个清醒的精神世界。不要总是以为只有毒品或者是酒精才会刺激到人脑，其实香烟也是会刺激到人脑的，香烟刺激到人脑，会使人脑出现恍惚的精神状态，烟龄很长的人多少会有点抑郁。
在治疗支气管哮喘，慢性梗阻性肺病，肺源性心脏病及呼吸衰竭，间质性肺病，肺梗塞，肺肿瘤等呼吸系统疾病方面有丰富的经验。
医联媒体
从放下香烟的那一刻起，你的身体就开始自动修复了：20分钟后，心率正常；2小时后，心率和血压都恢复正常，此时，尼古丁也开始排出身体；戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受；约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛、恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。如果能继续坚持下去，你就会感到身体变得越来越好。1～9周后，咳嗽和气喘都不见了。一年后，与吸烟者相比，你患上心脏病和各种癌症（包括肺癌）的风险就会减半。戒烟15年后，你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。而身体的各个部位也会因戒烟而发生惊奇地变化，尤其是肺部。肺部的更新速度很快，戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新开始工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复，几个月后恢复正常功能。因此，早日戒烟，早日康复。
百科名医
直观的讲一些戒烟后身体可能发生的外在变化，这里面包括身体上和精神上的变化。
发胖是多数戒烟的人最明显的身体变化。
这是尼古丁在作怪！尼古丁可以刺激胃黏膜，减少胃酸分泌。不但如此，吸烟人的味觉被大大降低，所以就有了饭前抽烟，吃饭不香的古语。所以一旦戒烟了，舌头和胃对食物的感知和消化就增强，胃口打开，食量随之增加。消化系统对营养物质的吸收也增强。
口中索然无味
由于长时间受香烟的刺激，味觉会越来越迟钝。一旦戒烟，没有了香烟的刺激，嘴里面就会索然无味。味觉的恢复需要一段时间，因人而异，有点人半个月，有的人可能两个月才慢慢恢复。所以戒烟的人通常会含点糖块或者吃些坚果，当然这无疑也增加了发胖的速度。
精神状态的变化不可忽视！
其实精神状态的变化才是最应该引起注意的。因为尼古丁刺激大脑产生多巴胺和，使人产生欣快感。突然戒烟后，对大脑的刺激减少，兴奋神经的作用减弱，大脑需要一段时间的调整，精神状态也会变得很差。这种类似于毒品的戒断症状。多数人会出现轻度抑郁的症状，不过不属于抑郁症，也不需要药物治疗，一般人会在1~2个月自行恢复。
其他隐性或长期的变化
1、患感染性疾病的概率减低。吸烟不止能影响呼吸系统，还能增加感染性疾病的患病概率。
2、患肺部疾病的概率会减低。特别是能减少肺癌的发生率。戒烟后，循环功能和肺功能都得到增强，咳嗽咳痰等现象会减少。
3、口腔，牙齿等也会变得更加健康。
不药不药
科学研究证明，任何一种烟草制品对人体都是有害的，不论是老年人还是年轻人，也不论吸烟时间有多长，只要能成功戒烟，就会对身体有益，身体机能就会改善，患各种疾病的危险性都在下降。据世界卫生组织报告，戒烟可以增寿，60岁戒烟，预期寿命增加3年以上；50岁戒烟预期寿命增加6年以上；40岁戒烟预期寿命增加9年以上；30岁戒烟预期寿命增加10年以上。
戒烟后：
12小时后，体内一氧化碳水平降低，血氧含量恢复正常；
3个月后，循环系统改善，肺功能好转；
6个月后，咳嗽、鼻塞、呼吸困难等症状改善；
1年后，吸烟导致心脏病发作的风险降低一半；
5年后，吸烟导致口腔癌、喉癌、膀胱癌的风险降低一半；
10年后，患肺癌的风险降低一半；
15年后，患冠心病的风险下降到非吸烟者水平。
中国疾控中心
根据美国癌症协会的资料，停止吸烟后，人体会发生以下一系列变化，比吃昂贵的保健品、药品的作用更神奇！
一、戒烟后人体的神奇变化
戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部；
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半；
戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来；
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，您会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善；
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时您会感到整体精神状态有所改善；
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%；
戒烟1年后：冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半；
戒烟5年后：患脑中风、口腔癌、食道癌、膀胱癌的风险减半；
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。脑中风发病风险与未吸烟者持平；
戒烟15年后：患冠心病的危险与不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。
任何时间戒烟都不算迟，但最好在出现严重健康损害之前戒烟！
“吸烟危及生命的概率是50%，戒烟等于自救”！如果您在35岁前戒烟成功，您的预期寿命将和正常人一样；选择了戒烟，你就选择了一个健康清新的生活。
二、戒烟建议
1、有计划地戒烟并确实进行，能提高戒烟的成功率。
2、寻求戒烟环境，获得戒烟支持；
3、不要接触二手烟；
4、参与戒烟团体，例如网络上的戒烟社群、戒烟班，寻求家人或亲友的协助。
李大侠读武侠
戒烟2年半，说说感受，按周来表述好一点，直观一点，先说下为什么戒烟，中学开始抽烟，到我戒烟时已经抽了18年，发小患肺癌，190多斤的汉子，走的时候还剩80斤，吓得我们这群小伙伴们全戒烟，没有用循序渐进的方法去戒烟，而是一次性不抽了
第一周，无明显症状，感觉戒烟就是那么一回事
第二周，手指头有些不听使唤，总往口袋摸，，俩手指总是捻来捻去
第三周，特意身上不装钱，看到别人吸烟躲远远的
第四周总感觉嘴欠，因该是欠嘴，总感觉少点什么
第二个月，身体开始出现不舒服征兆，，咳，各种咳，咳出心肝肺的咳，各种黑痰，黄痰，晚上成宿的睡不着
第三个月，开始发烧，据内分泌医生说，尼古丁截断有内分泌失调和抵抗力下降的症状，忍忍就好了，好吧，这一忍，3个月，各种吃药，各种难受，
一眨眼，半年过去，身体开始发福，然后我开始骑自行车，一天50km 以上，坚持了1年体重降了，烟戒了，脸色，呼吸，都比吸烟时好很多
给小烟民一个警告，烟，抽上容易，戒掉难，能不抽就不抽，对自己和家人都好
平头哥青岛分会
我的身体反应
我有20年以上的烟龄，一天两包的节奏。我在2014年5月1日停止吸烟到现在，我一支烟都没有吸。
这是我人生中历时最长的一次停止吸烟。估计可以无期限地延续下去。原因是，我现在一旦闻到烟味已经很不习惯了。
我本人能够感受到的戒烟后身体的反应是，在戒烟够的一两个月里，不断地口腔溃疡。这或许是身体在进行自我适应过程中的反应。
我当时只是在不断地吃蔬菜和维生素，静静地等待口腔溃疡的情况消失。
身体也因为戒烟开始增加脂肪。其实这是一个好的现象，说明消化系统在变得更好。我在那段时间开始认真地设计自己的食物，并且开始一些运动，希望身体进入一个新的模式。
男生戒烟女生减肥，这永远是一个谈不完的话题。其实，你内心有真的愿望，这个习惯是可以真的改变的。
戒烟后身体的变化
当你停止吸烟20分钟，身体中的尼古丁水平下降。循环系统开始有所改善，手和脚靠心脏最远的位置，它们改变的情况最为明显。
停止吸烟半小时，身体血液里的含氧量恢复到正常值，一氧化碳的含量降低了一半。这时身体内部的变化，其实已经很明显。
停止吸烟24小时，身体心脏、血液和循环系统的负担明显减轻，其实身体在这个时候已经做好好转的准备。
停止吸烟48小时，血液中的尼古丁全部消除，你的味觉和嗅觉变得灵敏。
现在越来越多的人要吃重口味的原因就是，过于疲劳身体的反应变慢，连味觉也迟钝起来，要重口味刺激一下才有食欲。吸烟会加重味觉的迟钝。
停止吸烟72小时，你的呼吸系统变得轻松，你的身体开始变得轻盈舒畅。
停止吸烟3-9个月，你的呼吸系统得到进一步的改变，这种改变是很彻底的。肺部的工作效率可以提升10%左右。
停止吸烟1年，冠心病的发病风险比吸烟时降低一半。
停止吸烟5年，中风的几率降低到和非吸烟者一样。
停止吸烟10年，肺癌的几率达到正常人的一半。
停止吸烟15年，死亡的总体风险值与一般人相似。
戒烟前的准备
很多人戒烟失败，包括我以前八百次戒烟失败。其实跟自己没有做好准备有关。和自己真正沟通一次，让戒烟成为可能。
同时，告诉自己暂时不抽烟10天，如果你做到十天以后，静下来问自己现在的感受，然后再暂时不抽烟10天，这样一步步地做，你发现你会做到，试试看。如果还有戒烟困惑，欢迎与我讨论。
祝您健康
严料坊·减脂教练 健康管理 孕育常识严料坊
我今年64岁，已经戒烟多年了。我把我戒烟的情况和大家分享一下吧：说起来我抽烟的历史比我的工龄还长。为什么会抽上香烟呢？那时是文化大革命时期，仅有的一点物资要凭票供应（我们地方叫“工业券”）。香烟和其它一些生活品都要票。那时我们还小，14.5岁的样子，家里没人会抽烟，但会抽烟的亲戚凭票供应的烟却不够抽，就请我们父母每个月把烟买了，他们有空时来家里拿。有时候烟会放上好多天，我们年纪小心里好奇为什么大人喜欢抽烟呢？趁大人不在就把烟拆开一包当中抽出一根吸着玩，记得有一次吸多了呕吐把黄胆苦水都吐出来了。慢慢的也就上路了。后来工作以后，市场供应慢慢好了起来，一般抽三毛八一包的“春城"牌烟（算比较好的烟了）。逢年过节还会供应好一点的高级香烟如五毛一一包的云烟；（红塔山品牌还没恢复，玉溪和昆明两家烟厂都出云烟）甚至还有七毛一一包的中华牌香烟。一开始抽的不多两三天抽一包烟，到后来一天要抽两包以上的香烟。抽到后来经常咳嗽，口痰特别多，并不知道是支气管和肺部有毛病了，还是一直在抽。到了五十多岁，有一次双肺严重感染（肺炎），出院后医生建议戒烟，没成功。又过了两年，因心脏不适到医院检查为冠心病植入支架，医生警告再不戒烟就没救了。于是下定决心戒烟。一开始是比较难受的，刚戒时，情绪容易暴怒，有时不知道是哪里的无名火，有时候实在难受，就抽两口（的确两口）。一开始几天是失眠，连续几天睡不着觉；过了几天呢又是什么时候都想睡觉，而且闻到别人抽烟的味道特别的香。坚持一段时间后，什么都好了，不咳嗽了，多少年的口痰不经意间没有了，人也感觉清爽了，甚至闻到抽烟人身上的烟味都难受了，还有一个最大的变化--钱用不了了！
总之，戒烟的好处是多多的，不仅是身体，还有钱财！
但有一点让我不懂：因我抽了几十年的烟，身体落下毛病，心肺功能不好，平时血氧饱和度比别人低，有时和朋友们一起玩，闻了他们的二手烟后，血氧饱和度反而会增高，我想是不是烟里的物质对我起了好的作用？
大侠63245086
我今年54岁，17岁就学会吸烟，20岁一24岁，每天吸烟一包半，25岁至45岁每天2包，07年，因在拆二楼模板时，从二楼掉了下来，住院半个月，不能动弹，妻子不给烟抽，拿她又没办法，戒烟时，心里哪种感觉真难受，只是没办法，出院了，只好买零食饱和，日复一日，烟量减少了很多，并且，感觉在一起闲谈时，别人吸烟，闻到有点熏人的反应，后在杭州工厂上班，看见老板给的好烟，有点想抽，抽到一半时，怕有烟瘾，抽到一半，还是甩了，不只一次，直到2012年5月回到永州新圩江镇某村，至今一根烟都没有抽。07年戒掉烟后，体重由原来112斤，2个月后，增加到129斤，我知道太胖对身体不好，行走不便，减饭量，至今保持在120斤9年了，身体自从戒烟后好了许多，咳嗽25年，已有9年未咳嗽了，我们村里的邻居都知道，戒烟之难，戒了烟后，确实对身体有好处。实话实说，苍天作证！！！
柳园情
整整三十年烟龄，忌烟前发展到每天吸细杆烟达三包，目前忌烟已一年零两月。体会是:一是忌烟要由多到少到忌，注意时间过程，不能急于求成，否则身体不适反应过大。二是忌烟时要选择感冒头疼等时机，对忌烟前期不适反应较小，有利于前几天的复吸控制。三是要在忌烟前加强运动锻炼，减小复吸瘾癔，且一有瘾癔就运动。四是忌烟之后，不管几月乃至几年千万一口都不能吸，否则会前功尺瘁。五是半年以后身体反应最强烈，比前期还要难控制。我这老烟民忌烟半年以后，身体才开始有最猛烈的反应，尤其是嗓子一直到肺部感到非常不适，气管干辣辣的到肺，嗓子也沙哑，靠经常喝下火润肺的红姑娘、蒲公英等泡水喝才能控制，目前还经常出现不适反应。总之，忌烟靠毅力，烟瘾上来实在控制不了时，要多想像一下肺部发黑的图片，加上加大运动多排汗尤其是爬山、骑行等量大时间长的运动，才能很好地防止复吸。不妥之处，望大家批评指正。
