劉宇5203344
你好！腰間盤突出，能康復嗎？還是隻能緩解？做什麼運動好？
不知你多大了，做什麼工作的，突出有多久了呢？
腰間盤突出，即通常是腰椎的尾部突出。為什麼會在尾部突出，長出個骨剌來呢？為什麼不在腰椎的中部，上部呢，而是在腰椎的尾部發生突出呢？
回你的問題前，先認知一下腰椎間盤突出的生理意義。
腰椎是人體的主骨線，也是承受分擔身體重量，與身體能左右轉動的關鍵點所在。腰椎間盤突出主要有二個因素影響。
一:腰椎是一個轉動軸，本身轉動的部位，承受分擔身體重量與外來壓力負荷的部位。這就需要有足夠的營養物質來滋潤滋養腰椎。
如同一扇門的轉動軸一樣，負責轉動，還要分擔門的重量一樣。這就需要對轉動軸，定期加以適當的潤滑油，以減少轉動的磨擦與壓力。
過度體力勞動者，高強度勞動者，突然間要承受較大壓力重量的人，都可能會對腰椎造成勞損。
如果壓力勞損一直都存在的話，腰椎間盤就會突出，被迫長厚一點(骨剌)以應對承受相應的壓力與重量。這是身體不得，被迫做出的一種折中，與平衡。
就如干農活，搬磚多了的人，其手掌就會被迫，不得不長出厚的皮來(俗稱老繭)，以應對一直存在的，擺脫不掉的，作用於手掌的重量與壓力。這是身體的一種平衡。也是身體的一種自我保護措施與機制。
腰椎間盤突出的人，一定是有一種壓力傷害的存在，打破原有的平衡，身體為應對這個壓力不得不長出骨剌來，建立新的平衡。
所以，如果腰椎間盤本身得不到有效營養(血液)滋潤，飲食當中嚴重長期缺乏不飽和脂肪酸，鈣，維生素e，葡萄糖胺，等營養物質滋養，就會讓腰椎承受能下降。被迫腰椎間盤突出，以更好的應對傷害壓力。
二:肌肉與腰椎的關係，是一種相依的唇寒齒亡的關係。這點很重要。肌肉對腰椎有分擔重量，分擔壓力，支持腰椎的作用。
如果你身體肌肉減少了，腰椎旁邊的肌肉減少，鬆弛了，那麼原本有一部份可以有肌肉承擔的身體重量，與外來負荷壓力，就集中轉移到了腰椎那裡。
如果你腰椎本身就不強壯，又失去滋養，那腰椎就被迫長出厚一點的骨剌來，承受應對分擔身體的重量與外來的壓力。
腰椎間盤突出並不是一種病，而是腰椎應對分擔對身體重量與外來壓力，不得不做出的一種自己保護措施。對這種認知非常的重要，要不，在醫院又變成了不治之症，醫不好了。
在你沒有解除腰椎的承受分擔的重量，與外來壓力重量之前，你的採用的各種方法:包括 按摩，吃藥，貼藥膏，打針，都只能緩解一下，好一會。
現在可以回答你的問題了。腰椎間盤突出，是可以康復的。以下方向建議供參考:
A:增加對腰椎的營養物質的支持滋潤。腰椎的轉動需要潤滑油的。飲食中增加富含不飽和脂肪，維生素e，維生素c，鈣，葡萄糖胺，類食物的攝入。這是腰椎好轉的物質基礎。身體的任何健康的問題都要建立在物質基礎之上。
B:增加身體肌肉的含量。幫助腰椎分擔重量與外來的負荷壓力。
做什麼運動好？不建議做劇烈的運動。不建議長時間保持一個動作。需要經常的活動，輕按拍打，熱涼毛巾敷腰椎部位。
腰椎間盤突出，可能會壓迫剌激到自主神經，壓迫到周圍的組織神經部位，會造成各種因此而產生的疾病症狀。是一種很痛苦折磨的疾病。
莫比富mobifu
你的提問有兩個主要方向，一個是腰椎間盤膨出可否康復，還有一個是腰椎間盤膨出可以做什麼運動，我分開科普……
腰椎間盤膨出可否康復？
談到康復，要先問你有什麼症狀，因為沒有症狀的腰椎間盤膨出是不必治療的，治療的目的也是消除症狀，不管是腰椎間盤突出還是膨出，都可以通過一定的方法，消除症狀達到臨床治癒的目的。
不要恐突，大部分人在做檢查的的時候都可以發現腰椎間盤突出的存在，尤其年齡大一點的人，還有康復之後的腰椎間盤突出症患者，做檢查還是可以發現腰椎間盤突出的存在，不要過於在意膨出的問題，本人也有5mm。
緩解不等於康復，我們想要的肯定不是臨時性症狀減少，一定是消除症狀恢復穩定的生活，那些反覆發作的患者，多數是由於康復方法只是臨時性止痛，腰部的激痛點沒有解除，或者疼痛減輕之後不在意，仍然過勞或者再次外傷。
做什麼運動好？
對於椎間盤來講，腰腹部力量的增強，是有利於椎間盤的保護的，核心力量強大，可以幫助椎間盤受力，也可以讓腰部更好的適應正常範圍內活動，可是不是每個人都可以練的，對於急性期疼痛的患者要慎重。
急性期疼痛的患者，一般只是建議適當的活動，以免腰部活動範圍減低，肌力變差！無或輕微症狀，做腰腹部肌肉鍛鍊的時候，以症狀不出現加重，感覺到舒服，尤其第二天，也沒出現什麼異常為準，疼痛就不要做，循序漸進。
（軀幹前屈）卷腹
（軀幹後伸）小燕飛
健康新語
一個是朋友的姐夫，那時候開小四輪車拉磚，一天晃來晃去的，一天不少掙錢的。有一次得了腰間盤膨出，動一下腿，大老爺們兒疼的直掉眼淚，找個中醫按摩推拿一段時間後好了。
還有一次，去一個鄉村衛生員家用中藥液穴位注射法治鼻炎，正趕上一個腰間盤膨出急症病患被家人抬進衛生室，衛生員調好中藥液後進行幾個穴位注射，大約半小時後，病患就可以站著走動了。可惜後來這診所不幹了。
這個病平時拍打拉筋也可治好的，拉筋這個運動對腰病很有效的，平時可做為保健運動多做幾組對身體有好處。
天天有點收穫
現在十個人當中，就有好幾個腰椎間盤突出。
腰椎間盤突出，有這個病的人，不能手術，哪怕醫生要求手術，千萬不能。我們兩個老鄉是腰椎間盤突出，很嚴重，醫生要求手術，結果都不是很好，只有漫漫地休養。不做重事，小小的鍛鍊。會漫漫地好起來。
我老公就是腰椎間盤突出，腳手半邊都是麻木的，然後通過土醫生的土方子，才好了，現在也可以做任何事情，就是不做重事。
當時在醫院檢查的時候，醫生講，要住院治療，要通過推拉按摩才能好，不然也後時間長了就要手術。沒辦法通過熟人介紹，認識了土醫生，病才好了。希望人們有這個病的人，注意，千萬不要手術。謝謝
13158122057周圍
腰椎間盤膨出可以康復，更可以緩解，更不會帶上後遺症。為什麼呢？現在的醫學存在著這麼多的後遺症，更有這麼多的腰椎疼痛人群，這都是為什麼呢？我認為我們的醫學理論，治療的方法錯誤了，因為我們身體裡面有一個自我保護系統，它能在我們活動中受到的傷害，只要及時休息，就會及時地把活動中的熱量，消除掉，減輕炎熱，流通血液循環，增加體力，由於現在的社會上存在著運動鍛鍊，是會身體健康的這種思想，得了腰痛還要去運動鍛練，有的得了腰痛為了工作，無法休息，繼續工作，所以社會上腰痛的人群，思想上都存在著運動鍛練，認為有好處，所以產生了各種各樣腰椎疼痛，和危及到各種的疾病和併發症，帶後遺症。所以我們的治療方法錯誤了，應該要以休息為主，再來反射按摩，也就是上病下治，下病上取，的治療方法，完全可以治療好，更能及時緩解，絕對不會帶上後遺。所以運動是絕對不能，因為運動就要發熱，熱量超過人體溫度，就要傷害肌內骨髓，也就是發炎，發炎過久，肌肉骨髓就要死亡，所以變成了強直，強直後，更能影響五臟六腑，所以更能影響併發症和後遺症。
用戶王友根
腰椎間盤突出、膨出形成的原因
腰間盤膨出、突出，是因為腰椎間盤的外周纖維環某處部位撕裂，腰間盤的中央髓核在此鼓出形成的，鼓出的部位多數在腰椎間盤後方。
原因有兩個方面：內因和外因
1、內因：1）大部分人腰椎間盤纖維環的後方先天性的薄弱，此處容易出現膨出或突出。2）老年人纖維環蛻變、塌陷，腰椎間盤會成圓周樣膨出。
2、外因：1）一種姿勢過久，腰肌不夠發達，導致纖維環疲勞損傷。2）缺乏腰椎保護措施的重體力勞動，導致纖維環損傷。
腰椎間盤突出、膨出的病理和臨床表現
纖維環損傷、髓核膨出後，首先在局部形成無菌性炎症和免疫性炎症，炎症引起疼痛；其次是突出壓迫附近的脊髓或神經，引起疼痛、麻木甚至肌無力。
腰椎間盤突出、膨出後的康復措施
1、超急性期需要更加強調的是休息，禁止按摩，離床活動最好使用柺杖協助，臥床休息時進行胸腰部肌肉的收縮彈性訓練。
2、物理康復治療：物理治療對於腰痛的任何階段都很重要，要在醫生的指導下，根據實際情況進行治療，下面是物理療法總彙：
（1）急性肌痙攣要進行冰敷
（2）拉伸訓練之前進行熱敷
（3）背部及椎旁肌拉伸訓練
（4）有氧運動（走路、游泳）
（5）加強背部肌肉力量的訓練
（6）腰背部垂直牽引
禁忌的活動
1、抬重物
2、重物遠離身體（把手伸出去抬重物）
3、身體姿勢扭曲時，抬物
4、彎腰工作
5、頻繁地彎腰
6、動作過大的做仰臥起坐
7、彎腰摸腳尖
8、划船，舉重
愈後
大部分人（75%～80%）非手術有效。明顯的運動功能受損和大小便失禁是手術指徵。
學會與別人相處
腰椎間盤膨出，能康復嗎？
腰椎乃腎府，所有的腰椎病都是因為腎虛而導致！致於膨出是因長期腎虛腰部無力而又做了過力的動作使椎間盤受力過大而無法承受而膨出，修復需要一定時間。自我康復的過程是先點擊腰部穴位；腎俞穴(雙)各五百次，頻率40/分鐘。手法為補。腰陽關穴五百次，委中穴五百次，頻率20/分鐘，手法為瀉。服用金匱腎氣丸或濟生腎氣丸。待數天後，膨出部分局部消腫後，用母指壓住膨出部用力咳嗽即復位，這是古代的奇咳術，可反覆幾次。待好轉後需較長時間療養，不能搬重東西，全愈後如常人。謝謝提問，僅供參考。
博晝
腰間盤突出的人太遭罪了，我媽媽就是，腰疼的直不起來，大醫院看了，膏藥也貼了，針也紮了治了兩年都沒治好，真是無奈了，後來有個親戚推薦了個祖傳小藥膏，也是抱著試試的態度，抹了大概一週，竟然奇蹟般的好了，一年了也沒疼過，總共花了幾十元，唉有時真不相信醫院了
用戶64984126960
這個首先要改變飲食生活習慣如:愛吃生冷，偏食營養不良，過度勞累，睡眠不足，壓力太大，久坐活動少等。從中醫角度看，是脾腎虛寒，正氣不足，外受風寒溼引起的痺症，屬於風溼病範疇，需要吃一些驅風散寒除溼，疏經活絡，健脾補氣，補腎壯督的中藥調理，適當活動，可以吃參苓白朮散，右歸丸，全鹿丸等中成藥，在藥師或醫生指導下服用，可以去看中醫更好。
手機用戶50351500706
仔細看了他們的回答，感覺回答的都很好。
我是一個從業九年的按摩師。臨床中，無論是腰肌勞損、腰間盤膨出、突出。都是可以治好的。
小燕飛運動，對於腰椎的康復是有一定效果的。
然後就是雙手扶牆，面壁而立。腿向後伸，每側50次，堅持半月，就會有明顯的效果了。
希望可以幫助到您。
