人类的运动源于生存的需要，远古时期以来，人类奔跑为了躲避野兽或是猎捕野兽，投掷石头或是发射支箭都与生存相关，渐渐地这些技能类活动演变成了各种运动项目。现在人们运动是生活的需要，提高自己的身体素质、改变自己的体态结构、让自己的生活更加健康。
运动是有益的，但运动是会受伤的，受伤不分男女、老幼、职业或是业余。不能因为有受伤之虑就不去参加体育运动又或是阻止别人参加运动项目。喝水都可能呛到的，运动受伤也是正常的。受伤其实绝大多数都是不可怕的，特例除外，过分地强调特殊情形，以偏概全，就没有什么意义了。
运动受伤
大多数的运动伤病是可以避免的，可是，能避免发生的东西往往又是不易被人所关注的，人们对伤痛的记忆远比那些被避免发生的伤痛更为深刻。观念的改变也是人类进化的一种体现。
言归正传。运动是为了健康，有了健康的身体才能享受美好的人生。现代人已经都能认识到这点，从孩子到老人，都在找时间做运动，各自选择适合自己的体育运动项目：慢走、跑步、球类等等。就大众体育运动而言，不分好与坏，适合就好，能动就好。（职业运动者，仅供参考）
女士健身运动
那么，如何能避免伤病的困扰呢。以预防为主，来探讨这个问题更好些。
一、运动之前。
1、饮酒后，不运动；吃得太饱，不运动；饿得发慌，不运动；生病时，慎运动；过度疲劳，慎运动；伤病期间，慎运动。。。。。。
2、户外运动，要考虑季节、天气、空气等因素。举个简单的例子：雨雪天，不外出跑步，职业运动员另议。又如：雾霾天，减少外出，肌肉强壮了，肺受不了。
3、室内运动。备好室内运动鞋、要更换的衣服、大毛巾、热水（杯）等。
4、运动之前。要做好热身活动，不同的运动项目，热身要求略有不同。依目前大众体育运动的调研报告发现，人类体育运动项目中没有一项是不需要运动前热身的，活动好关节、韧带等，有益无损。如球类活动，你上去就打，你的受伤几率就比别人高出很多，崴脚是最普遍的现象。与其受伤后牢记教训，不如运动前多“读读书”。
5、运动前更换好适合的鞋。这点很重要，一定要根据自己的运动项目选择好适合的专业级（尽量吧）运动鞋，既显专业范又能更好地活动。运动鞋有很多种，跑步鞋、室内运动鞋、足球鞋、篮球鞋、羽毛球鞋等等，作用各不相同，互换的可能性很小，除非你运动时别无选择的情况（忘了带鞋），那时要非常小心活动，避免受伤。现在运动鞋细分做得很明确，都是专业设计、专业考量的。带钉的足球鞋用来户外跑步，不崴脚算幸运的；羽毛球鞋底部特殊防滑设计，穿别的鞋扭伤的可能性就加大了；篮球鞋多为中高帮，主要是为了保护脚踝。。。。。。
6、运动前更换好合适的运动服，既是专业的体现，也是运动之美的一种表现，还能增加自身活动能力。太随便的服装不适合参加体育运动，会带来活动不方便及容易受伤，除非你是专业级的来这里哗众取宠，否则还是低调些、大众些。想想，你穿个文化衫去打球，它也不速干，既影响你的动作又影响你的形象，何苦呢；又或是，你穿个裙子去打羽毛球，走光不说，与景不合啊，存在感不是这么刷的。
运动无止境
二、运动过程中。
1、注意安全是最关键的。户外跑步、骑行或是慢走（中老年人）要注意车辆（含非机动车），不到危险的地方，如水池、施工地等。器械健身项目类运动要按其要求活动，非常规动作尽量避免。球类运动，做到不伤害对方，尽量保护好自己，细分太多，不一一细述。游泳不到非泳区，初级就先别去深水区；游泳和跳水混合池，要注意安全等等。项目众多，总之，都应以运动安全为首要考虑。
2、记住参加体育运动是为了强身健体，放松开心。竞技类体育项目，求胜之心，人皆有之，但无谓的争强称霸则有违体育精神，还会带来过激的运动行为甚至是带来伤害。不做这类人，远离这类人。运动也要讲究：近君子，远小人。
3、运动时，若是觉得身体不适，应立即暂停活动。如发现体能不支的情况，应做休息处理，视情况而定是否继续；出现轻微扭伤（踝、关节等）症状，应及时退出活动，检查判断伤情，避免身体造成更大的伤病。各种运动项目情况各异，总之一定要做到最大限度地降低运动对人体的伤害，保持运动的寿命延长。
4、运动中如出现受伤或是意外，根据情况的不同及时作出应对措施，小的如崴脚用冷处理，大的如出血检视伤口止血处理，之后都最好到医院做专业检查及治疗。另，平时多关注自己常参加的运动项目的知识，诸如：正确的运动姿势、正确的发力方法、简单救助护理等等，做到有备无患。
5、运动间歇的时候，一定要注意擦汗与保暖，这个是很多运动爱好者易忽视的。切记，有益！
6、运动结束，要记住做几分钟（或更长）的身体放松活动，这是大多数球类活动的所谓肌肉“排酸”程序，加强肌肉的耐力，对运动受伤有很好的预防作用。
三、运动过后。
1、主要是注意保暖，擦汗、更换汗湿的衣服等，防止感冒。
2、水分补充，科学饮食。
四、参加体育运动，但别让运动伤害到你，别让运动伤病困扰你的一生。长期坚持体育锻炼，提高身体素质，增强抵抗力，改善生活品质，延缓机体衰老，总之益处多多。
关爱自己，关爱家人和朋友，把知识传递给有需要的人！
閱讀更多 球類運動愛好者 的文章
