人類的運動源於生存的需要，遠古時期以來，人類奔跑為了躲避野獸或是獵捕野獸，投擲石頭或是發射支箭都與生存相關，漸漸地這些技能類活動演變成了各種運動項目。現在人們運動是生活的需要，提高自己的身體素質、改變自己的體態結構、讓自己的生活更加健康。
運動是有益的，但運動是會受傷的，受傷不分男女、老幼、職業或是業餘。不能因為有受傷之慮就不去參加體育運動又或是阻止別人參加運動項目。喝水都可能嗆到的，運動受傷也是正常的。受傷其實絕大多數都是不可怕的，特例除外，過分地強調特殊情形，以偏概全，就沒有什麼意義了。
運動受傷
大多數的運動傷病是可以避免的，可是，能避免發生的東西往往又是不易被人所關注的，人們對傷痛的記憶遠比那些被避免發生的傷痛更為深刻。觀念的改變也是人類進化的一種體現。
言歸正傳。運動是為了健康，有了健康的身體才能享受美好的人生。現代人已經都能認識到這點，從孩子到老人，都在找時間做運動，各自選擇適合自己的體育運動項目：慢走、跑步、球類等等。就大眾體育運動而言，不分好與壞，適合就好，能動就好。（職業運動者，僅供參考）
女士健身運動
那麼，如何能避免傷病的困擾呢。以預防為主，來探討這個問題更好些。
一、運動之前。
1、飲酒後，不運動；吃得太飽，不運動；餓得發慌，不運動；生病時，慎運動；過度疲勞，慎運動；傷病期間，慎運動。。。。。。
2、戶外運動，要考慮季節、天氣、空氣等因素。舉個簡單的例子：雨雪天，不外出跑步，職業運動員另議。又如：霧霾天，減少外出，肌肉強壯了，肺受不了。
3、室內運動。備好室內運動鞋、要更換的衣服、大毛巾、熱水（杯）等。
4、運動之前。要做好熱身活動，不同的運動項目，熱身要求略有不同。依目前大眾體育運動的調研報告發現，人類體育運動項目中沒有一項是不需要運動前熱身的，活動好關節、韌帶等，有益無損。如球類活動，你上去就打，你的受傷幾率就比別人高出很多，崴腳是最普遍的現象。與其受傷後牢記教訓，不如運動前多“讀讀書”。
5、運動前更換好適合的鞋。這點很重要，一定要根據自己的運動項目選擇好適合的專業級（儘量吧）運動鞋，既顯專業範又能更好地活動。運動鞋有很多種，跑步鞋、室內運動鞋、足球鞋、籃球鞋、羽毛球鞋等等，作用各不相同，互換的可能性很小，除非你運動時別無選擇的情況（忘了帶鞋），那時要非常小心活動，避免受傷。現在運動鞋細分做得很明確，都是專業設計、專業考量的。帶釘的足球鞋用來戶外跑步，不崴腳算幸運的；羽毛球鞋底部特殊防滑設計，穿別的鞋扭傷的可能性就加大了；籃球鞋多為中高幫，主要是為了保護腳踝。。。。。。
6、運動前更換好合適的運動服，既是專業的體現，也是運動之美的一種表現，還能增加自身活動能力。太隨便的服裝不適合參加體育運動，會帶來活動不方便及容易受傷，除非你是專業級的來這裡譁眾取寵，否則還是低調些、大眾些。想想，你穿個文化衫去打球，它也不速幹，既影響你的動作又影響你的形象，何苦呢；又或是，你穿個裙子去打羽毛球，走光不說，與景不合啊，存在感不是這麼刷的。
運動無止境
二、運動過程中。
1、注意安全是最關鍵的。戶外跑步、騎行或是慢走（中老年人）要注意車輛（含非機動車），不到危險的地方，如水池、施工地等。器械健身項目類運動要按其要求活動，非常規動作儘量避免。球類運動，做到不傷害對方，儘量保護好自己，細分太多，不一一細述。游泳不到非泳區，初級就先別去深水區；游泳和跳水混合池，要注意安全等等。項目眾多，總之，都應以運動安全為首要考慮。
2、記住參加體育運動是為了強身健體，放鬆開心。競技類體育項目，求勝之心，人皆有之，但無謂的爭強稱霸則有違體育精神，還會帶來過激的運動行為甚至是帶來傷害。不做這類人，遠離這類人。運動也要講究：近君子，遠小人。
3、運動時，若是覺得身體不適，應立即暫停活動。如發現體能不支的情況，應做休息處理，視情況而定是否繼續；出現輕微扭傷（踝、關節等）症狀，應及時退出活動，檢查判斷傷情，避免身體造成更大的傷病。各種運動項目情況各異，總之一定要做到最大限度地降低運動對人體的傷害，保持運動的壽命延長。
4、運動中如出現受傷或是意外，根據情況的不同及時作出應對措施，小的如崴腳用冷處理，大的如出血檢視傷口止血處理，之後都最好到醫院做專業檢查及治療。另，平時多關注自己常參加的運動項目的知識，諸如：正確的運動姿勢、正確的發力方法、簡單救助護理等等，做到有備無患。
5、運動間歇的時候，一定要注意擦汗與保暖，這個是很多運動愛好者易忽視的。切記，有益！
6、運動結束，要記住做幾分鐘（或更長）的身體放鬆活動，這是大多數球類活動的所謂肌肉“排酸”程序，加強肌肉的耐力，對運動受傷有很好的預防作用。
三、運動過後。
1、主要是注意保暖，擦汗、更換汗溼的衣服等，防止感冒。
2、水分補充，科學飲食。
四、參加體育運動，但別讓運動傷害到你，別讓運動傷病困擾你的一生。長期堅持體育鍛煉，提高身體素質，增強抵抗力，改善生活品質，延緩機體衰老，總之益處多多。
關愛自己，關愛家人和朋友，把知識傳遞給有需要的人！
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