睡覺前的最後一件事，不是脫衣服上床還能是什麼？很多人都知道清晨的第一杯水非常重要，它可以喚醒你的身體，補充身體損失的水分，但是很多人不知道，和起床後喝的第一杯水相比，還有一杯水更加重要，就是晚上睡前的這杯！
人熟睡會出汗，導致血液粘稠度提高。睡前喝杯水，緩解血液黏稠度，減少心梗、心絞痛、腦血栓等突發危險。就是與其等到缺水的時候再補，不如提前準備，讓缺水的情況不發生。心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人都要注意，睡前最後一件事不是脫衣服上床，而是喝一杯溫水！
除了喝水，還有幾件事能幫我們防心梗、中風，快數數你做了幾件？
1、刷牙防心臟病：睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物、有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。
最重要的是，睡前把牙刷乾淨，更能起到預防心臟病的功效。需要提醒大家的是，刷牙時最好採用上下刷法，千萬不要橫著刷，否則會對牙齒造成傷害，導致掉牙。
2、梳頭護大腦：睡前用木梳，從前額處一直往下梳到後腦勺，大約梳個五分鐘，能通達陽氣，疏通氣血。中醫認為，常梳頭可以疏通頭上的陽經，具有很好的補益作用。長期堅持，對任何神經衰弱的人都有改善的作用。
3、按摩腹部健脾益胃：對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，促進血脈流通，還能防治胃部疾病。
方法：手部疊放按壓在腹部上，以肚臍為中心點，然後順時針結合逆時針的方式進行揉腹，每次保持3-5分鐘便可。
4、泡腳防中風：民間有“熱水泡腳，賽吃人參”這一說法，睡覺前，用熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進血液循環，還能起到預防中風的作用。
5、揉腳心強腰固腎：經常按摩足心能夠調節腎經、補益腎氣，起到強腎固腰的作用，還能促進足部血脈通暢、改善局部營養、通暢全身氣血，從而解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。
方法：用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，每次10-30分鐘，以勞宮穴摩擦湧泉穴，以加速腳部的血液循環，幫助入睡。
6、拍小腿防抽筋：睡覺如果被子沒蓋好，很容易受涼，中老年朋友則更是如此，一受涼，小腿就容易抽筋，影響睡眠。有這個困擾的老年朋友，睡前一定要拍拍小腿。
方法：將小腿抬起，雙手搓熱，從膝蓋到腳踝，從兩側分別拍打小腿肚。每條腿拍打幾分鐘，直到雙腿發暖為止。
7、靜坐深呼吸助睡眠：
臨睡前練練靜功，可以讓心先安靜下來。所謂靜功，即先去除心中一切雜念，調勻呼吸，全身放鬆，氣存丹田，待身心入靜之後，便自然而然就睡著了。這時如果再配合腹式呼吸，效果會更好。
8、睡前一杯水減少心梗：如果擔心喝水太多會起夜影響睡眠，可以少喝一些。大概350~500ml，可以根據個人情況調整，以不影響睡眠為準。
另外，晚上如果起夜，更要順便喝一些水。
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