不管是攻球還是拉球，抑或搓球，擰拉甚至是發球等等，都講究瞬間抓板，最後一緊的那種感覺。而一旦你掌握了這種感覺，恭喜你，你的球技又上了一個臺階。

大家都知道，打乒乓球是項技巧性很強很強的運動。很多人力量很大，比如舉重選手，摔跤選手，但是他們拉出的球未必有十來歲的孩子拉的球勁爆。

第六人親自體會過，一個14歲左右的小傢伙，爆衝弧圈球，球打在肚皮上，不一會就起了個小紅點。無他！這小傢伙學會了發力，用上了身體的力量，但更關鍵的是他在擊球瞬間有一個加速度，也就是題目所說的瞬間抓板，把全部的力量通過最後一尺的距離瞬間釋放，力竄板頭，這球集力量、旋轉和速度於一身，打到身上不疼才怪。

瞬間抓板這個概念對於初學者有點深奧，我理解的就是擊球時，瞬間擊打和摩擦球體的那種感覺，一定要有個加速度，千萬不要勻速，容易導致發力不集中。

著名乒乓球教練李曉東曾經說過，從引拍到擊球大約有兩尺的距離，前一尺要求你放鬆，適當的抓拍即可，放鬆是為了後邊的發了做準備，等到後一尺的時候，你就要有個加速的動作，對球體的擊打、摩擦、轉動充分的體現出來，也就是我們經常說的鞭打效應。

說白了，打乒乓球要求全身發力，腿部、腰部、大臂、前臂、手腕、手指都要參與進來，但最終是通過手指手腕藉助板頭完成擊球動作，手腕手指作為力量傳遞的末端肢體，只有通過最後的先加速後緊急制動，才能產生很強的鞭打效果，發力更集中，更容易透板，你拉過去的球才會更轉，更衝，更爆。

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國球第六人

　　我看過一個指導視頻，讓球友直接用手接球，體會瞬間抓拍的感覺，指導完，那位球友，立刻拉球有加速，出球質量有提升，其實這就是一個鬆緊松地過程，能更好地發出力來。就是讓我們擊球瞬間，肌肉緊起來，你可以體會下，用力抓下拍，胳膊肌肉，瞬間繃緊，這時更能發出力。

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瞬間抓拍個人感覺是非常有必要的，原因有兩點：一是固定版型，使來球和球板在瞬間有一個硬接觸，吃球更實，在來球力量較大時，不會被頂散發虛。二是瞬間產生加速和制動，使發力更加集中和清晰。其實不光是弧圈球，像發球，搓球，挑打，擰拉等絕大部分技術都要有瞬間抓板的感覺。但我覺得弧圈球加強抓板訓練和感覺的前提是在腰腿的協調發力打通以後。一開始打基礎時還是不要刻意找抓拍的感覺，因為在腰腿力量還不會正確使用和傳遞時刻意抓拍，容易產生肢體僵硬，影響正確的放鬆和發力。在這個階段主要注意力還是要放在腰腿的蹬轉和協同配合上，保持上半身的相對放鬆。等練到力的傳遞效應出來後，再加強瞬間手指的抓拍感覺，這樣會使球的質量更上一層臺階，手感更清晰，發力更集中。我感覺練球應該循序漸進，每一個階段有每一個階段的側重。比如體會不到腿部的發力，訓練擊球時就把注意力多發放在腿部的動作上，手臂可以暫時忽略，因為同時兼顧腰腿手臂對於一些初階水平的業餘球友來說難度較大。而且腿部的發力是所有技術的基礎，是根，決定著技術的上限，如果不能真正合理的利用腿部和重心的力量，所有的技術都是有侷限性的，脫離了腿部力量的發力，可能通過熟練和手感去調節和彌補，也能產生足夠的威脅，但要達到較高的質量和連續性，就會力不從心。