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寶寶什麼時間補鈣最好？
給寶寶補鈣的寶媽總有這樣的疑問，給寶寶補鈣放在早上？還是中午？還是晚上？飯前還是飯後？
今天我們就再聊聊補鈣的問題！
補鈣最佳時間——晚飯後45分鐘
夠精確啦，但是為什麼呢？
1、飯後45分鐘，這時候胃酸的活動能力是最強，鈣質是最容易被吸收的。
2、早中晚三個時間段來說，由於人體的腸胃吸收能力不一樣，晚上鈣吸收能力最強。而且血鈣在夜晚睡眠中下降最為明顯，寶寶更容易出現神經興奮症狀，而出現夜驚、頻繁夜醒的狀況，晚上6-8點，睡前補鈣也有助於改善睡眠狀況。
3、寶寶的飲食以奶為主，而奶中含鈣本就豐富，過多的鈣，會使蛋白質在胃內凝結成塊，不好消化。所以補鈣與奶要間隔一些時間哦。
4、餐食中的蔬菜，最容易富含草酸、植酸，而這些也會影響鈣的吸收，並容易引起鈣的凝結，形成皂鈣，引起便秘。
好啦，補鈣時間的問題我們很明確啦，那另一個問題寶媽們又提出來啦！
到底需不需要給寶寶常規補鈣呢？
寶寶是不是要補鈣，要根據寶寶的奶量、是否規律補充維生素AD、孕期媽媽的鈣營養、是否有缺鈣表現、發育狀況、年齡、對身高增長的需求綜合判斷。
很複雜哦！不是人云亦云，某專家說1歲內都不需要補鈣就立刻停止，某大V說補鈣是全民騙局就義憤填膺。
親呀，孩子是你的，他的狀況只有你最清楚哦！
補鈣會過量有危害？
不談劑量你跟我談危害都是耍流氓！
鈣不屬於微量元素，屬於常量元素，正常成人體內鈣的含量為1200～1400克，約佔人體重量的1.5%～2.0%。補充0.075-0.3克鈣，過量？中毒？加重腎臟負擔？沒那麼容易噠！不吸收也就隨著便便排掉了而已，最多就是增加腸道負擔或者引起個便秘什麼的了，中毒就太危言聳聽了。
寶寶會缺鈣嗎？
99%的鈣存在於骨骼和牙齒，擔負著骨骼發育、身高增長、牙齒髮育的重擔。
1%的鈣在血液裡，負責維持神經系統、肌肉收縮、血液凝固等等功能。
對於生長迅速的寶寶來說，鈣的需求還是挺大的，所以有人問到補鈣問題，小編一直強調：
⚫ 1歲內的寶寶因為母乳鈣含量較難判斷，那如果沒有出現缺鈣表現，每天規律補充維生素AD即可，如果出現一系列缺鈣表現，每日可補充75-150毫克元素鈣。不用擔心負擔，不用擔心過量，更不用擔心中毒！
⚫ 1歲後的寶寶，膳食種類更加豐富，但依舊要保證奶量充足，每天500毫升以上奶製品，可以是奶粉、鮮牛奶、酸奶的總和。如果奶量不足，補足鈣缺口，根據奶量每天適當補充150-300毫克元素鈣。而且還要注意每日補充維生素AD，促進鈣吸收和骨骼發育。
不要相信蝦皮補鈣、不要相信豆腐補鈣、更不要相信骨頭湯補鈣！！！
公益醫學育兒百科
補鈣需要把握幾個時機
1⃣️ 曬太陽後一段時間後補鈣效果好。這時身體產生了VD可促進鈣的吸收。
2⃣️ 睡前1小時到半小時。夜間血鈣濃度低，容易腿抽筋，睡前補鈣利於舒緩神經，減少抽筋的發生。
3⃣️ 如果同時補充其他礦物質，比如鋅或鐵，要注意間隔2小時，否則會影響鈣的吸收。
4⃣️ 如果吃了大量的蔬菜水果或者粗糧，這裡有個前提是大量。建議過幾個小時再補鈣，因為膳食纖維會影響鈣的吸收。
最後，提示一下，補鈣需要在醫生指導下進行，不能盲目補鈣。
李純營養師
對於補鈣其實並沒有一個確切的最佳時間，因為你的生活習慣、飲食結構、運動狀態等因素都會影響鈣的吸收！所以每個人的最佳補鈣時間是不相同的，需要根據自身的情況“量身定製“。
造成鈣流失的因素很多，同樣促進鈣吸收的方法也不少，這就需要你根據當時的情況進行靈活補鈣，或規避一些不利於鈣吸收的因素。
1、食物的力量：
促進鈣吸收食物：食物中的鉀和鎂都可以減少鈣的流失，比如馬鈴薯、芋頭、山藥等鉀含量特別高，可以用它代替1/3的主食；蔬菜（特別是綠葉蔬菜鈣含量也很高）、水果，除了含鉀、鎂、鈣外還含有維生素K、維生素C，可以幫助合成骨膠原促進鈣沉積。
造成鈣流失食物：過多食用魚、肉、蛋類和精白米精白麵等高蛋白質食物會增加鈣的排洩。
2、補鈣好搭檔VD：無論是從食物中獲取的鈣，還是藥品等途徑攝取的鈣，維生素D都是促進鈣吸收的好幫手。維生素D即可以通過藥物補充，也可以通過陽光照射皮膚自身合成，所以曬太陽與補鈣很配哦！
3、少次多量很重要：為了保證鈣的吸收率，補鈣並不是越多越好。服用鈣片補鈣，一天最好分兩到三次吃。同時不建議一次補500毫克以上的鈣。對於高鈣食物如牛奶、酸奶、豆製品等也需要分開食用。
4、與飯一起吃： 由於鈣片對胃腸有一定的刺激作用，空腹服用容易發生胃腸不適或便秘等情況，而鈣片自身就是一種營養素，與食物中的鈣並無差別，所以飯後或飯中服用都沒問題，而且與食物中的維生素C、K等相結合，反而更易吸收。
若要人不老，骨骼健康最重要！補鈣看起來簡單，卻並不是簡單的吃一個小藥片就可以輕鬆搞定的事情。健康需要你我認真、科學來經營。
趙冬梅 /國家二級公共營養師/國家註冊執業藥師/中國營養學會會員/九維健康學院二級講師
營養百事通
我們的人體需要非常多的營養物質，鈣就是其中的一種，適當的補充鈣質有助於人體的健康。但是大家對於鈣質的補充並不是很瞭解，尤其是新手父母對於寶寶的鈣質補充，小孩子因為在生長期間，所需的鈣質也會比較多，倘若缺乏可能會出現一系列的問題。
那麼，一天中最佳的補鈣時間是什麼時候呢？
其實在晚上睡覺前，才是補鈣的最佳時間。在平時的三餐中，我們會從食物中攝取一定量的鈣質，而在身體裡經過調節過後，部分鈣就會從尿液中排出體外，不過體內的血液任何時候都可以從攝入的食物中吸收鈣，從而維護血鈣的均衡。
但是在晚上睡覺時，由於在睡覺人體並不會進食，而尿液還是會流走一定量鈣，那麼體內因為需要維護血鈣的均衡，就會調節部分的骨鈣來維持，所以早上尿液中的鈣質大部分來源於骨鈣中。
所以，睡覺前補充鈣質，可以制止夜間動用骨鈣，並且鈣有利於提高睡眠質量。所以，睡覺前是一天中最佳的補鈣時間。
如何正確補鈣？
1、高鈣飲食
如果需要補充鈣質，那麼平時可以多吃一些富含鈣質的食物，而且攝入的高鈣食物不會產生副作用，並不會有影響心臟的健康，可能還會有助於維護心臟。
2、鈣片或鈣劑
如果使用這種方式進行補鈣，不可以盲目服用，必須在醫生的指導下服用，否則過多的補充額外鈣質，可能不僅對身體不利，也許還會產生副作用，引起不必要的麻煩。
3、多曬太陽
主要是因為適當的曬太陽，有助於生成更多的維生素D，維生素D可以促進人體對於鈣質的吸收利用，可以讓人體在補鈣的時候，加快鈣質的吸收。所以，除了食補和藥補之外，還要多曬一下太陽。
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補鈣可以選擇在飯後的30分鐘-一個小時左右服用效果更好，但是最佳的補鈣時間應該是在晚上，很多人認為是在臨睡前，其實是不對的，最好時間是在臨睡前3-4個小時之內服用最好。因為在臨睡前再補鈣的話，長期這樣不但會誘發胃腸疾病，而且會很容易患尿路結石。為什麼在晚上補鈣更好呢？臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，可以有助於睡眠。因此，臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、藥物，是一天中最佳的補鈣時間。
補鈣要儘可能的從天然的食物中多攝取富含鈣質的食物，食物是最好的藥物，而且沒有副作用，比較安全。可以多食用富含蛋白質的食品。
樂讀
這個也是需要因人而異。一般來說，人體血清鈣濃度在夜晚和清晨最低，因此睡前服用鈣劑是能很有利於吸收的。所有口服的鈣劑都是結合鈣，只有為胃酸作用才能分解成離子鈣，離子鈣才有利於人體吸收，所以隨餐進食或餐後半小時進食也是有利於鈣吸收的，尤其是孩子和老人，胃酸分泌不足，選擇這個時段服用鈣劑更佳
衛星號
需要胃酸分解才能吸收的是碳酸鈣為原料的鈣劑。現在已經有一些無需胃酸參與的補鈣劑，可以空腹吃且吸收效率高，比如一個叫氨鈣D泡騰衝劑的，把碳酸鈣轉化為有機螯合鈣，效果好，又不傷胃，適合兩餐之間和睡前服用。
golfer
你好，
魚肝油
可以在早上服，鈣劑補充可以選擇在晚上，時間在餐後半小時，鈣劑如果是一天二次或是三次的，與魚肝油要是同時服，最好是間隔半小時以上，這個月齡的寶寶魚肝油可以選擇伊可新，鈣劑可以選擇龍牡壯骨沖劑。另外陽光照射皮膚也是鈣劑吸收最好的方法，現在是夏季，可以讓寶寶多曬曬太陽，每天二小時，但不要在強烈的陽光下直射。春暖花開0802
因為人體在不斷地排除舊的骨骼組織，這個過程大約在凌晨3點、人睡覺的時候速度為最快。所以，為了確保體內的鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。但並不意味著是睡前補鈣，而是要距離睡覺有一段的時間，最好是睡前4～5個小時為佳
