黃益坦
關注
有實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85%；如果改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。
有營養專家認為，早餐是一天中最重要的一餐飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應該吃一些營養價值比較高、少而精的食物。
一個人早晨起床後不吃早餐，血液黏度就會增高，且流動緩慢，慢慢的久了，可能會導致心臟病的發作。因此，一頓豐盛的早餐不但會使人在一天的工作中精力充沛，而且有益於心臟的健康。
中餐是一日中主要的一餐。由於上午體內熱能消耗較大，午後還要繼續工作與學習，因此，不同年齡、不同體力的人中餐熱量應占他們每天所需的總熱量約45%左右。
如果中餐選擇中式快餐的，建議大家應儘量選擇新鮮、口味清談、少煎炸或辛辣的飯菜。主食可以選擇蒸飯、蒸餃或撈麵等。素菜類可以選擇苦瓜、南瓜、胡蘿蔔、西蘭花等。
晚餐比較接近睡眠時間了，不宜吃得太飽。
晚餐是全家三餐中唯一能大家相聚共享天倫的一餐，在中國對多數家庭來說，這一餐大家都會煮得比較豐盛，但這種做法和健康理念有些違背。建議晚餐儘量在睡前3個小時吃，如果能飯後散一下步那就更好。
小編：對於以上的搭配，大家有什麼想說的呢或是有什麼好的建議，歡迎評論區 寫下你們的評論。 謝謝大家的支持！
野釣小開
像我這麼吃就很健康！！快跟上吧
大志四有廚房
唉！如今人們對飲食特別講究，成天一日三餐離不開魚肉，以前人們只講溫飽，天天粗茶淡飯，一年到頭除幾個節日能吃頓肉，平時吃油都困難。但很多人也活九十歲以上，而且也沒有這癌那癌的，現在生活水準提高了，注重的是營養，頓頓有肉有魚，所以胖人逐漸增加，建議人們在飲食方面一定要注意了！記住少食糖、油、鹽、大魚大肉適量，早上吃飽，中午吃好，睌上吃少，多飲水，多鍛鍊身體，早睡早起精神好！體健康！
笑對本我
按照膳食寶塔來吃，簡單明瞭
劉紫娟營養師
宜努力堅持做到；
合理膳食，適量運動，心態平衡，戒菸限酒！
合理膳食：飯前喝湯，吃飯起八分飽，什麼都吃，適可而止（飯前喝湯麵條健康；七八分飽人不老；什麼都吃即有粗有細不甜不鹹）。
適量運動：根據自己年齡選擇，最好是步行，每天行走三到五公里為宜。
心態平衡：正確對待自己，正確對待別人，正確對待社會+看看八寶山（淨化心靈），看看普陀山（大肚能容），看看井岡山（想想老前輩苦不苦）。
戒菸限酒：自覺自願！
自得其樂，助人為樂，其樂融融！
若能努力做好點這些的話，至少說對身體有益處！僅參考！
zc榮
俗話說“上午吃好，中午吃飽，晚上吃少”這是人健康的吃法。但何為吃好呢？這其實並不難，我們可以從我們平時吃飯選擇的“大米”開始。而我們平時生活中購買的大米都不是很有營養，營養成分並不高。我們可以選擇吃農村的那種新鮮糙米，那很多人又開始問了，“糙米”在哪裡可以得到呢？大家並不用擔心，現在市面是有一種“智能售米機”，它是一臺現碾現賣的模式展現在“新零售”的中上游領域，這種機器碾出來的米，即是“糙米”，它能補充我們人體所需的營養，大人，小孩，甚至老人都可長期使用，能讓女人“越吃越美麗”，男人“越吃越帥氣”。
艾雷特科技
早攴宜精，午攴宜飽，晚攴宜簡！
Mr明148538197
早上吃清淡點，營養點的，中午吃熱量高，脂肪高的，晚餐吃少一點，精緻一點的，主要還是控制食量，葷素搭配
榴芒散人
不吃碳水化合物
尤彼王子311
早上吃好，中午吃飽，晚上吃好，多鍛鍊身體
