蘇如月19
我是曠慧，健康系少女。
常言道，“十胃九病”。現在工作節奏快，無意間的飢一頓、飽一頓，或者平時飲食不當，容易造成胃疼，胃脹。“胃病三分治七分養”，那今天我就和大家分享一下：怎麼養胃？
怎麼養胃？
養成良好的生活習慣：早睡早起，每天起碼睡足七小時，定時定量，少食多餐，少葷多素，飯只吃七份飽，養成細嚼慢嚥的好習慣。少吃炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類製品，各式甜點、糕餅、油炸的食物及冰品類食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。
宜食：軟、溫、素、鮮！比如 粥、線面、饅頭、軟的乾飯，清蒸或燉煮的瘦肉、上排肉、淡水魚肉。此外，羊肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；多吃蔬菜如芹菜、香菇、南瓜、胡蘿蔔、甘藍、菠菜、紅薯、蓮藕等。水果可吃木瓜、橘子、桃子、石榴、無花果、葡萄、楊梅、蘋果、獼猴桃、山楂等（水果不要空腹吃哦）。另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
保持良好的情緒：保持精神愉快和情緒穩定。心情愉快你的胃，就會動力十足。
有氧無氧，每天運動半小時。（不要吃飽就去哦）
下面給大家介紹幾款簡單的養胃粥：
蓮子芡實粥
材料：蓮子、芡實、大米。
做法：把蓮子、芡實、大米過水洗淨。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬製。待開鍋後變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過於稠。
紅薯粳米粥
材料：紅薯兩塊，粳米適量。
做法：粳米洗淨，加水入鍋熬煮，後放入塊狀紅薯熬熟即可。
南瓜胡蘿蔔小米粥（我個人最愛）
材料：小米、南瓜、胡蘿蔔。
做法：將南瓜去皮切小塊，胡蘿蔔洗淨切小塊。小米洗淨，放入鍋中加水煮沸後轉小火。將南瓜塊和胡蘿蔔塊放入鍋中和小米小火一起熬煮即可。
山藥紅棗大米粥
材料：山藥100克、紅棗10枚、大米100克、冰糖適量。
做法：山藥洗淨削皮切塊，將糯米、紅棗洗淨後與山藥一起放入鍋中，加水共煮大火煮開，小火燉，至粥成時加入冰糖即可。
這只是曠慧飲食上的小建議，如果胃實在不舒服，記得一定要及時就醫哦。
如果親愛的在減肥過程中遇到難題，想要獲得我的幫助，請私信：諮詢。
減肥博士曠慧
生活好了，我們都不用為吃穿發愁，可往往是這樣吃出來的“富貴病”也越來越多了，尤其是現在正值夏季，各式燒烤、冷飲、扎啤琳琅滿目，目不暇接，經不住誘惑的朋友忍不住多吃了兩口，胃病又犯了，吃什麼才能好好保護我們的胃不受傷害呢?
1、湯，很多家屬去看病人的時候都會煲湯給病人增加營養，老鴨湯，雞湯，可胃病患者卻要杜絕這些美食，鴨子是涼性食物，吃了容易導致胃寒，加重病情。雞湯會刺激胃酸分泌，所以胃病患者少吃為妙。胃痛的人可以喝一些菜湯，能起到消化，養胃健胃的作用。
2、主食，胃痛的人可以多吃一些麵條和饅頭，麵食易消化，還有健脾養胃的作用，而米飯應少吃，不易消化，如果實在想吃，可以把米飯蒸的軟一點。
3、牛奶，牛奶是我們日常生活中必不可少的營養食物之一，每天早上喝一杯牛奶有助於記憶力的增強，晚上喝一杯有助於睡眠，讓你一覺睡到自然醒。據研究報告表明，牛奶不僅能促進胃的蠕動，對習慣性便秘也能起到不小的功效。
4、米粥，粥是所有食物中最容易消化的的食物之一，現在市面上賣的種類繁多，地瓜粥，八寶粥，荷葉粥，皮蛋瘦肉粥，其中數八寶粥對胃病患者最有效。八寶粥裡的花生富含大量的維生素，能很好的保護胃黏膜。
有胃病的人應少量多餐，不宜吃油膩的食物，胃病治療是一個長期的過程，平時應注意胃部的保養，祝您健康！
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胃是一個擁有“雙重人格”的神奇的器官，咱們吃的所有東西都要進入胃部，可以說胃能容納萬千；但同時它又非常嬌氣，可能一點小小的傷害就能造成非常嚴重的後果。
胃病的種類較多，其致病因素錯綜複雜，但胃病往往還是跟飲食最為密切，所以飲食調養是養胃的關鍵。
日常飲食中要注意養胃七大鐵律：
定時定量：每天三餐時間固定，不要有太多偏差，這樣能讓胃部保持規律的活動。
細嚼慢嚥：充分的咀嚼不僅可以細化食物，減少胃部負擔，同時分泌的唾液對胃粘膜有保護作用。
溫度適宜：食物以“熱不灼唇、冷不冰齒”為準，過涼和過熱都會刺激胃粘膜。
飲水擇時：飯前一小時是喝水的最佳時間，飯間或飯後立即喝水會稀釋胃液，影響食物消化。
多甘多暖：甘味食物能滋補脾胃，胃和大地是一個屬性，喜暖，所以溫陽甘味食物要多吃。
多吃瓜果：果蔬中富含維C，維C對胃有很好的保護作用，增強抗癌能力。
口味適中：過鹹、過辣、過酸食物都會刺激胃酸分泌，破壞胃粘膜。
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另外，保持心情愉快，避免生氣也是養胃的重要部分
俗話說氣大傷身，生氣、發怒等情緒會導致肝氣不舒，而五行中肝屬木，胃屬土，木克土，肝氣不舒時就會影響到胃部健康。所以保持良好的心態是養胃的重要一環。
以上回答屬於個人觀點，參考《黃帝內經》，歡迎留言評論，分享看法。
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營養科李醫生
（養生在身邊.2018年3月11日）
一般來說呀，脾胃好的人嘴唇是紅潤的，有溼度，潤滑有光;而脾胃不好的人會嘴唇發白、還易破皮，有裂口。牙齦腫痛大多和脾胃消化能力不足有關。另外，睡覺時流口水，常覺得身上沒勁兒、手腳冰涼，有時還會拉肚子，也跟脾氣不足有關。
其次，我們該如何調養脾胃呢?
我們在飲食上做功夫，就是調養脾胃最好的選擇。多吃一些健脾養胃的食物，比如茯苓、芡實、山藥、小米等，具有健脾益胃的功效。飲食上要以淡補為主，如茄子、鮮藕、綠豆芽、冬瓜等食物，雖清淡但也有一定的補益效果。
我於2018年2月27日發佈了一個關於養胃的視頻，“生活不規律、腸胃不好，養胃的這9個禁忌千萬不能犯，照顧好自己”，感興趣的朋友們可以查看，希望對大家會有所幫助！
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養生在身邊
對於腸胃不好的人來說，喝粥肯定是對胃好，可以選擇喝小米粥 ，吃東西要細嚼慢嚥，而且選擇細軟的食物，禁忌喝酒吸菸，吃辛辣，涼性刺激性的食物，提高自身抵抗力對胃病者的恢復有一定積極的作用，而且少食多餐，情緒上要保持良好的心情，不要生悶氣，暴怒，餓了可以吃點點心，饅頭，麵條，這些很容易消化
小美護士w
平時是消化不是很好的話，建議平時多喝粥，吃點麵包饅頭，這些都是對胃腸沒有刺激性的喝湯，喝牛奶，喝粥方面可以做點皮蛋肉粥，八寶粥，地瓜粥，如果是有胃炎者，可以燉老鴨湯喝，因為鴨子屬於良性的食物，還有菜葉湯，主食的話吃麵條，饅頭，這個可以健胃養胃，晚上喝點牛奶，這個可以起到助眠的作用
