苏如月19
我是旷慧，健康系少女。
常言道，“十胃九病”。现在工作节奏快，无意间的饥一顿、饱一顿，或者平时饮食不当，容易造成胃疼，胃胀。“胃病三分治七分养”，那今天我就和大家分享一下：怎么养胃？
怎么养胃？
养成良好的生活习惯：早睡早起，每天起码睡足七小时，定时定量，少食多餐，少荤多素，饭只吃七份饱，养成细嚼慢咽的好习惯。少吃炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。
宜食：软、温、素、鲜！比如 粥、线面、馒头、软的干饭，清蒸或炖煮的瘦肉、上排肉、淡水鱼肉。此外，羊肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；多吃蔬菜如芹菜、香菇、南瓜、胡萝卜、甘蓝、菠菜、红薯、莲藕等。水果可吃木瓜、橘子、桃子、石榴、无花果、葡萄、杨梅、苹果、猕猴桃、山楂等（水果不要空腹吃哦）。另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
保持良好的情绪：保持精神愉快和情绪稳定。心情愉快你的胃，就会动力十足。
有氧无氧，每天运动半小时。（不要吃饱就去哦）
下面给大家介绍几款简单的养胃粥：
莲子芡实粥
材料：莲子、芡实、大米。
做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。
红薯粳米粥
材料：红薯两块，粳米适量。
做法：粳米洗净，加水入锅熬煮，后放入块状红薯熬熟即可。
南瓜胡萝卜小米粥（我个人最爱）
材料：小米、南瓜、胡萝卜。
做法：将南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。小米洗净，放入锅中加水煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可。
山药红枣大米粥
材料：山药100克、红枣10枚、大米100克、冰糖适量。
做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮大火煮开，小火炖，至粥成时加入冰糖即可。
这只是旷慧饮食上的小建议，如果胃实在不舒服，记得一定要及时就医哦。
如果亲爱的在减肥过程中遇到难题，想要获得我的帮助，请私信：咨询。
减肥博士旷慧
生活好了，我们都不用为吃穿发愁，可往往是这样吃出来的“富贵病”也越来越多了，尤其是现在正值夏季，各式烧烤、冷饮、扎啤琳琅满目，目不暇接，经不住诱惑的朋友忍不住多吃了两口，胃病又犯了，吃什么才能好好保护我们的胃不受伤害呢?
1、汤，很多家属去看病人的时候都会煲汤给病人增加营养，老鸭汤，鸡汤，可胃病患者却要杜绝这些美食，鸭子是凉性食物，吃了容易导致胃寒，加重病情。鸡汤会刺激胃酸分泌，所以胃病患者少吃为妙。胃痛的人可以喝一些菜汤，能起到消化，养胃健胃的作用。
2、主食，胃痛的人可以多吃一些面条和馒头，面食易消化，还有健脾养胃的作用，而米饭应少吃，不易消化，如果实在想吃，可以把米饭蒸的软一点。
3、牛奶，牛奶是我们日常生活中必不可少的营养食物之一，每天早上喝一杯牛奶有助于记忆力的增强，晚上喝一杯有助于睡眠，让你一觉睡到自然醒。据研究报告表明，牛奶不仅能促进胃的蠕动，对习惯性便秘也能起到不小的功效。
4、米粥，粥是所有食物中最容易消化的的食物之一，现在市面上卖的种类繁多，地瓜粥，八宝粥，荷叶粥，皮蛋瘦肉粥，其中数八宝粥对胃病患者最有效。八宝粥里的花生富含大量的维生素，能很好的保护胃黏膜。
有胃病的人应少量多餐，不宜吃油腻的食物，胃病治疗是一个长期的过程，平时应注意胃部的保养，祝您健康！
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胃是一个拥有“双重人格”的神奇的器官，咱们吃的所有东西都要进入胃部，可以说胃能容纳万千；但同时它又非常娇气，可能一点小小的伤害就能造成非常严重的后果。
胃病的种类较多，其致病因素错综复杂，但胃病往往还是跟饮食最为密切，所以饮食调养是养胃的关键。
日常饮食中要注意养胃七大铁律：
定时定量：每天三餐时间固定，不要有太多偏差，这样能让胃部保持规律的活动。
细嚼慢咽：充分的咀嚼不仅可以细化食物，减少胃部负担，同时分泌的唾液对胃粘膜有保护作用。
温度适宜：食物以“热不灼唇、冷不冰齿”为准，过凉和过热都会刺激胃粘膜。
饮水择时：饭前一小时是喝水的最佳时间，饭间或饭后立即喝水会稀释胃液，影响食物消化。
多甘多暖：甘味食物能滋补脾胃，胃和大地是一个属性，喜暖，所以温阳甘味食物要多吃。
多吃瓜果：果蔬中富含维C，维C对胃有很好的保护作用，增强抗癌能力。
口味适中：过咸、过辣、过酸食物都会刺激胃酸分泌，破坏胃粘膜。
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另外，保持心情愉快，避免生气也是养胃的重要部分
俗话说气大伤身，生气、发怒等情绪会导致肝气不舒，而五行中肝属木，胃属土，木克土，肝气不舒时就会影响到胃部健康。所以保持良好的心态是养胃的重要一环。
以上回答属于个人观点，参考《黄帝内经》，欢迎留言评论，分享看法。
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营养科李医生
（养生在身边.2018年3月11日）
一般来说呀，脾胃好的人嘴唇是红润的，有湿度，润滑有光;而脾胃不好的人会嘴唇发白、还易破皮，有裂口。牙龈肿痛大多和脾胃消化能力不足有关。另外，睡觉时流口水，常觉得身上没劲儿、手脚冰凉，有时还会拉肚子，也跟脾气不足有关。
其次，我们该如何调养脾胃呢?
我们在饮食上做功夫，就是调养脾胃最好的选择。多吃一些健脾养胃的食物，比如茯苓、芡实、山药、小米等，具有健脾益胃的功效。饮食上要以淡补为主，如茄子、鲜藕、绿豆芽、冬瓜等食物，虽清淡但也有一定的补益效果。
我于2018年2月27日发布了一个关于养胃的视频，“生活不规律、肠胃不好，养胃的这9个禁忌千万不能犯，照顾好自己”，感兴趣的朋友们可以查看，希望对大家会有所帮助！
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养生在身边
对于肠胃不好的人来说，喝粥肯定是对胃好，可以选择喝小米粥 ，吃东西要细嚼慢咽，而且选择细软的食物，禁忌喝酒吸烟，吃辛辣，凉性刺激性的食物，提高自身抵抗力对胃病者的恢复有一定积极的作用，而且少食多餐，情绪上要保持良好的心情，不要生闷气，暴怒，饿了可以吃点点心，馒头，面条，这些很容易消化
小美护士w
平时是消化不是很好的话，建议平时多喝粥，吃点面包馒头，这些都是对胃肠没有刺激性的喝汤，喝牛奶，喝粥方面可以做点皮蛋肉粥，八宝粥，地瓜粥，如果是有胃炎者，可以炖老鸭汤喝，因为鸭子属于良性的食物，还有菜叶汤，主食的话吃面条，馒头，这个可以健胃养胃，晚上喝点牛奶，这个可以起到助眠的作用
