歷史熱點縱橫
吃什麼可以提升免疫力，如果非要挑選出來一個最重要的，那肯定是高蛋白的保健食品或食物。為什麼吶！
1、人體的免疫系統是由免疫器官和免疫細胞構成。免疫器官相當於我們一個城市的圍牆，而免疫細胞相當於城牆上的巡邏隊。城牆的磚塊都是由蛋白質構成的，當蛋白質不足時，牆體就會千瘡百孔，很容易被敵人攻破。免疫細胞（巡邏隊）基本都是瞎子瘸子，人數也會變少。整個免疫系統免疫力就會快速下降。最明顯的效果體現在化療的人的身上，如果化療者每天攝入足量的優質蛋白，他的頭髮基本不會脫落。
2、不僅是免疫系統，人體構成除了水之外，20%多都是蛋白質，剩下的不到10%是其他的一些礦物質 脂肪 碳水化合物。我們經常說的維生素Ｃ 維生素A 大蒜素 松果菊類提取物，對免疫力提升有一定作用。它們的作用前提都是建立在充足的蛋白質基礎上的，可以達到錦上添花的作用。
3、主要是個人的經驗和觀察，本從事多年營養保健品銷售。那些均勻吃7到8種營養補充食品的人，再改成吃一天6到7勺高蛋白營養補充食品和一款綜合性營養補充食品。整個人的皮膚 精神狀態，在一週多的時間，就會有變化。當然，年輕的人可沒有太多感覺。如果是動過手續的老年人，在補充高蛋白營養補充食品之後，傷口癒合速度會明顯加快。
總之要有強的免疫力、緊緻的肌膚、強壯身體、飽滿精神都離不開蛋白質。還是我們都知道的那句話，沒有蛋白質就沒有生命。
無極無量
提高免疫力，吃這些就對了！
“免疫”一詞，最早出現於中國明代醫術《免疫類方》，指人體防治病毒、防止感染的意思，免疫力則是指人體抵抗外在病毒侵襲、維持內部穩定的能力。免疫與衰老有些密切的聯繫，人體衰老一個重要的標誌就是免疫力的減退。
提高人體免疫能力，用四句簡單的話來概括，就是合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理健康，簡而言之，就是保持一種健康的生活方式。
一、提高免疫力的方法
一是保持良好的睡眠。良好的睡眠能促使淋巴細胞增多，巨噬細胞更加活躍，從而有效預防病毒的入侵；二是保持樂觀的情緒。當今社會壓力很大，巨大的壓力會給人的免疫系統產生抑制作用，容易使人體收到侵襲；
三是限制飲酒。過度的酒精會對人產生非常消極的影響，即便是葡萄酒有利於身體健康的，也應適宜適量；四是參加體育運動。運動能促進人體的新陳代謝，免疫細胞也會隨之增多，從而提高免疫能力；
五是補充維生素。研究表明，維生素和礦物質對免疫細胞的生成和功能的發揮都有重要的影響；六是改善體內狀態。用微生物製劑調節改善人體狀態的做法，已經由來已久，能夠有效改善系統活力，提高免疫力。
二、提高免疫力四守則
守則一：營養均衡。免疫力來源於能量的補充，大多數人飲食，更多的是考慮的方不方便，所以要注意，平日多吃新鮮的水果和蔬菜，避免食物的偏廢；
守則二：多喝水、多運動、多休息。飲水能夠促進人體的新陳代謝，尤其是每天早上第一杯水，每天至少要保持30分鐘以上的有氧運動，保持人體良好的肌體狀態；
守則三：少吃甜品、少吃油膩、少飲酒。這些東西都會干擾免疫細胞的活力，甚至抑制淋巴細胞的生成，所以，這些食品平時要少吃；
守則四：保持良好的心態。善待壓力，將壓力作為正常生活的一部分，理性看待，合理減壓，用積極樂觀的人生態度，保持肌體良好的情緒狀態。
三、提高免疫力的膳食
一是多喝酸奶。酸奶中蘊含的豐富的養生細菌，能夠改善心精神不好和飲食不規律導致的抵抗能力下降，提高免疫能力；
二是多喝白開水。白開水不僅增強新陳代謝，還能使人體中各類酶的過硬增強，讓人感覺清新、充滿活力；
三是多吃海鮮和動物的肝臟。這些食材中都含有豐富的鐵、鎂、鋅、銅等微量元素，這些都有助於提高免疫能力的提升；
四是適當補充鐵和精氨酸。黃鱔、泥鰍、山藥、黑芝麻、豆腐等，這些食材都有助於免疫能力的提升。
當然，經常服用阿膠糕，也能起到提高免疫力的功效，早晚各一片，輕鬆實現養生保健，預防各類疾病的發生。
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芳蕾健康百科
吃什麼提高免疫力效果最好？吃藥不行，是藥三分毒，無論是中藥還是西藥。保健品也沒用，就是吃飯，吃飯的說道很多。首先是定時定量，吃7一8分飽，決不可過飽或吃零食。其次，吃的食物中以碳水化合物為主佔70％，其餘的30％是蔬菜、水果、肉、蛋、奶，植物調和油。特別是肉不可過多，每天2一3兩。總之飯菜多樣化，有條件每天不少於三十種食物，包括鹽佐料。
其實提高免疫力並不是吃飯就能解決的問題。還必須做到：1．每天情緒穩定，杜絕大喜大悲。2．加強體育鍛煉，根據體質、年齡做好規劃，切忌過度，以感到舒服為度。
超然智者
首先要知道不同的人擁有不同的體質，正所謂“億萬蒼生九種體質，八種偏頗，一種平和”。我們根據不同的體質要有個性化的養生方案，比如陽虛的人要多吃溫補腎陽的食物，而氣虛體質的人要注重益氣健脾，滋養心腎。 從西醫的角度來講人體是由約60兆億細胞組成，細胞又構成了組織器官。我們要想從根本上提高機體免疫力就要全面平衡的營養和修復細胞組織。如果只推薦一款產品的話，我推薦可以食用被稱作微型細胞營養庫的“國珍牌松花粉”。如果想更加科學的進行養生和保健的話就需要根據體質、季節、起居、穴位、環境、飲食、心態、運動等一系列的方面來制定個性化養生方案了。
照天大老爺
正常吃三飩飯吃青菜瓜果，作息有規律，早晚各半小時煅練，早睡早起，正常工作勞動。要晚泡腳，早漱口保護牙齒。多飲水。保持良好的心理狀態。這才能提高免疫力。
用戶7942618013049
提高免疫力從四個方面也是最重要的：1、充足的睡眠2、適當的運動3、良好的心態4、合理的膳食。如果要吃什麼推薦吃葡萄粉吧，提高免疫力沒有副作用。
