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吃什么可以提升免疫力，如果非要挑选出来一个最重要的，那肯定是高蛋白的保健食品或食物。为什么呐！
1、人体的免疫系统是由免疫器官和免疫细胞构成。免疫器官相当于我们一个城市的围墙，而免疫细胞相当于城墙上的巡逻队。城墙的砖块都是由蛋白质构成的，当蛋白质不足时，墙体就会千疮百孔，很容易被敌人攻破。免疫细胞（巡逻队）基本都是瞎子瘸子，人数也会变少。整个免疫系统免疫力就会快速下降。最明显的效果体现在化疗的人的身上，如果化疗者每天摄入足量的优质蛋白，他的头发基本不会脱落。
2、不仅是免疫系统，人体构成除了水之外，20%多都是蛋白质，剩下的不到10%是其他的一些矿物质 脂肪 碳水化合物。我们经常说的维生素Ｃ 维生素A 大蒜素 松果菊类提取物，对免疫力提升有一定作用。它们的作用前提都是建立在充足的蛋白质基础上的，可以达到锦上添花的作用。
3、主要是个人的经验和观察，本从事多年营养保健品销售。那些均匀吃7到8种营养补充食品的人，再改成吃一天6到7勺高蛋白营养补充食品和一款综合性营养补充食品。整个人的皮肤 精神状态，在一周多的时间，就会有变化。当然，年轻的人可没有太多感觉。如果是动过手续的老年人，在补充高蛋白营养补充食品之后，伤口愈合速度会明显加快。
总之要有强的免疫力、紧致的肌肤、强壮身体、饱满精神都离不开蛋白质。还是我们都知道的那句话，没有蛋白质就没有生命。
无极无量
提高免疫力，吃这些就对了！
“免疫”一词，最早出现于中国明代医术《免疫类方》，指人体防治病毒、防止感染的意思，免疫力则是指人体抵抗外在病毒侵袭、维持内部稳定的能力。免疫与衰老有些密切的联系，人体衰老一个重要的标志就是免疫力的减退。
提高人体免疫能力，用四句简单的话来概括，就是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康，简而言之，就是保持一种健康的生活方式。
一、提高免疫力的方法
一是保持良好的睡眠。良好的睡眠能促使淋巴细胞增多，巨噬细胞更加活跃，从而有效预防病毒的入侵；二是保持乐观的情绪。当今社会压力很大，巨大的压力会给人的免疫系统产生抑制作用，容易使人体收到侵袭；
三是限制饮酒。过度的酒精会对人产生非常消极的影响，即便是葡萄酒有利于身体健康的，也应适宜适量；四是参加体育运动。运动能促进人体的新陈代谢，免疫细胞也会随之增多，从而提高免疫能力；
五是补充维生素。研究表明，维生素和矿物质对免疫细胞的生成和功能的发挥都有重要的影响；六是改善体内状态。用微生物制剂调节改善人体状态的做法，已经由来已久，能够有效改善系统活力，提高免疫力。
二、提高免疫力四守则
守则一：营养均衡。免疫力来源于能量的补充，大多数人饮食，更多的是考虑的方不方便，所以要注意，平日多吃新鲜的水果和蔬菜，避免食物的偏废；
守则二：多喝水、多运动、多休息。饮水能够促进人体的新陈代谢，尤其是每天早上第一杯水，每天至少要保持30分钟以上的有氧运动，保持人体良好的肌体状态；
守则三：少吃甜品、少吃油腻、少饮酒。这些东西都会干扰免疫细胞的活力，甚至抑制淋巴细胞的生成，所以，这些食品平时要少吃；
守则四：保持良好的心态。善待压力，将压力作为正常生活的一部分，理性看待，合理减压，用积极乐观的人生态度，保持肌体良好的情绪状态。
三、提高免疫力的膳食
一是多喝酸奶。酸奶中蕴含的丰富的养生细菌，能够改善心精神不好和饮食不规律导致的抵抗能力下降，提高免疫能力；
二是多喝白开水。白开水不仅增强新陈代谢，还能使人体中各类酶的过硬增强，让人感觉清新、充满活力；
三是多吃海鲜和动物的肝脏。这些食材中都含有丰富的铁、镁、锌、铜等微量元素，这些都有助于提高免疫能力的提升；
四是适当补充铁和精氨酸。黄鳝、泥鳅、山药、黑芝麻、豆腐等，这些食材都有助于免疫能力的提升。
当然，经常服用阿胶糕，也能起到提高免疫力的功效，早晚各一片，轻松实现养生保健，预防各类疾病的发生。
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芳蕾健康百科
吃什么提高免疫力效果最好？吃药不行，是药三分毒，无论是中药还是西药。保健品也没用，就是吃饭，吃饭的说道很多。首先是定时定量，吃7一8分饱，决不可过饱或吃零食。其次，吃的食物中以碳水化合物为主占70％，其余的30％是蔬菜、水果、肉、蛋、奶，植物调和油。特别是肉不可过多，每天2一3两。总之饭菜多样化，有条件每天不少于三十种食物，包括盐佐料。
其实提高免疫力并不是吃饭就能解决的问题。还必须做到：1．每天情绪稳定，杜绝大喜大悲。2．加强体育锻炼，根据体质、年龄做好规划，切忌过度，以感到舒服为度。
超然智者
首先要知道不同的人拥有不同的体质，正所谓“亿万苍生九种体质，八种偏颇，一种平和”。我们根据不同的体质要有个性化的养生方案，比如阳虚的人要多吃温补肾阳的食物，而气虚体质的人要注重益气健脾，滋养心肾。 从西医的角度来讲人体是由约60兆亿细胞组成，细胞又构成了组织器官。我们要想从根本上提高机体免疫力就要全面平衡的营养和修复细胞组织。如果只推荐一款产品的话，我推荐可以食用被称作微型细胞营养库的“国珍牌松花粉”。如果想更加科学的进行养生和保健的话就需要根据体质、季节、起居、穴位、环境、饮食、心态、运动等一系列的方面来制定个性化养生方案了。
照天大老爷
正常吃三饨饭吃青菜瓜果，作息有规律，早晚各半小时煅练，早睡早起，正常工作劳动。要晚泡脚，早漱口保护牙齿。多饮水。保持良好的心理状态。这才能提高免疫力。
用户7942618013049
提高免疫力从四个方面也是最重要的：1、充足的睡眠2、适当的运动3、良好的心态4、合理的膳食。如果要吃什么推荐吃葡萄粉吧，提高免疫力没有副作用。
