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作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
我特別喜歡夜跑，在我夜跑的過程中，我發現夜跑的人數遠遠多於晨跑的人數，每天一到了那個時間點，公園外面就有許多電動車，摩托車，汽車，這些全都是來鍛鍊的人們！
我每次都在家門口的一個公園裡去夜跑，這個公園挺大的，但是一到夜晚，這個公園就被人填滿了，跑步的，散步的比比皆是，大人，小孩，老人，青年，什麼樣的年齡階層都有！
確實，現在人們的健康意識比以前要高了很多，很多人都知道體育鍛煉的重要性了，很多人也願意把自己寶貴的時間花在跑步上，希望能夠通過夜跑收穫身材和健康！
你知道為什麼很多人都喜歡夜跑嗎？因為夜跑的好處實在是太多了，一般不夜跑的人根本無法體會！如果你願意把自己晚上的自由時間花在跑步上，跑步絕對會給予你豐厚的回報！
我已經堅持夜跑好多年了，下面我就來給大家講一講夜跑的好處吧！
1. 消耗熱量，減少脂肪
你知道你身體裡的脂肪是從哪來的嗎？其實我們身體裡的脂肪主要是那些過剩的能量所形成的！大家想想看，如果你每天不運動，晚上只知道玩手機，身體的熱量消耗不掉脂肪就會增多！
所以跑步可以幫助我們消耗熱量，減少脂肪的形成，同時在跑步的時候，身體也會消耗一部分已經形成的脂肪，這就會讓我們更瘦了，身材更好了，身體也會更健康了！
2. 成為一個高效率的人士
誰不想讓自己的效率變得越來越高？如果你做事的效率不高，花很多的時間還要做不好一件事情，做事情比較盲目，那麼你一定會被社會所淘汰，你一定很難成功！
夜跑就給予我們一個很好的機會，在夜跑的時候，我們可以總結今天發生的事情，並且展望明天，總結自己沒做好的地方，並且為明天做一份全面的計劃，這樣你的效率就會很快的提高！
3. 提升睡眠質量
根據科學的統計，我國失眠人數的數量正在呈爆發式的增長，這確實與我們生活的環境有關！我們的生活充滿壓力，這就會導致我們失眠，睡眠質量下降，讓我們的健康和心理出現問題！
跑步就可以提升睡眠的質量，讓我們倒在床上就能睡著，我相信這是每一個失眠人士夢寐以求的事情，夜跑就能夠讓我們睡的更香，讓我們第二天生龍活虎，讓我們精神滿滿！
4. 遠離疾病
夜跑真的可以讓我們遠離疾病，讓我們的身體越來越棒，首先，夜跑能夠消滅脂肪，增加血流量，讓血管有彈性，讓內臟更健康，讓我們遠離現代文明病和脂肪引起的疾病！
而且跑步可以緩解我們身體上的筋骨疲勞，很多人坐久了腰疼腿疼，頸椎疼，脖子疼，眼睛也疼，跑步的時候就可以活血化瘀，舒筋健骨，讓我們的身體越來越好！
5. 越跑越年輕
其實跑步就可以讓我們越跑越年輕，首先是皮膚上的年輕，讓你的皮膚更好，讓你的皮膚衰老更慢，讓你30多歲的人看著像20多歲！另一個就是體力上的年輕！
有的人年過40身體就不行了，精力，體力明顯下降，但是跑步就可以讓你精神滿滿，活力滿滿，充滿力量，讓我們擁有同齡人不曾擁有的體力和精力，讓我們更容易成功！
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威猛擼鐵男
人工作了一天啦，需要調節放鬆，是積極性休息還是消極性休息呢？這就好比運動員訓練完一節課主要內容，還要進行慢跑+拉伸，很多人對也持反對意見。原因就是工作一天，很疲勞了，需要躺在沙發看電視，或者躺在床上睡覺，進行消極性恢復。這時，由於機體代謝緩慢，白天堆積在機體的疲勞不能快速消除，長期積累，必將影響身心健康。對於睡眠不足，需要補覺，否則容易導致機體內環境紊亂，如果只是朝九晚五的，傍晚時間比較充足，運動比躺在沙發看電視好。
腦力勞動者，一天工作，思考過度，需要緩解神經疲勞，通過運動，加速新陳代謝，能促進腦神經和心理疲勞緩解；
體力勞動者也需要放鬆，因為每天重複一樣體力活動，使機體發展不平衡，為了維持機體均衡發展，也為了放鬆過度使用的肌肉，更需要進行運動。
夜跑需要注意幾點：
1、首先注意安全，最好不要在馬路上，防止與車輛相撞，另外不要在人少的地方，以防人身傷害事情發生；
2、跑前1個半小時吃一些東西，防止低血糖，定期檢測；
4、運動前進行熱身；
5、運動完不要暴飲暴食，
6、運動後要拉伸和放鬆，防止疲勞堆積；
7、運動不要太晚，否則深夜難以入眠，影響第二天工作
朱運泉
夜跑，如果比較晚會導致大腦過度興奮，影響晚上的睡眠，最好只做一些簡單的瑜伽，放鬆自己然後慢慢的進入睡眠。練瑜伽伴侶李老師帶你一起瑜伽，減肥進入睡眠。
鴿式
鴿式屬於坐姿瑜伽體式，姿勢優美，向後仰展露出的脖頸很容易讓人聯想到鴿子或是天鵝。這個姿勢可以磨鍊出完美的大腿及小腿曲線，也可以消除手臂上多餘的贅肉，使身體的曲線顯得更加纖細。
首先放鬆身體坐直，兩腳彎曲，左腿向右後方伸展；然後用左臂臂彎勾住左腳背，如果是初學者，做到這一步就可以了。後面的動作，將左手繞過脖子，盡力讓左右手接觸，在背後相握，這裡可以伸展胸腔，做完後有種身心舒暢的感受。初學者在練習時，一次做不到沒關係，循序漸進才是最好的辦法。
大拜式
大拜式是一個放鬆的姿勢，做起來也比較輕鬆，它可以活絡肩胛骨的筋絡，治療偏頭痛，並且減少女性生理期的障礙。
先呈跪姿，臀部坐在腳跟上，然後深吸一口氣，雙手向上舉伸直，呼氣時雙手和上體向前向下俯臥。小臂自然貼地，額頭貼地，雙腳腳背貼地，臀部貼住腳後跟，停留五次呼吸後還原。有時有些人做這個姿勢時會無法將臀部碰到腳後跟，這是由於大腿、臀部、腹部肌肉過於緊張導致的，適當放鬆後再來嘗試一下吧。不過這個姿勢沒有貼緊也是沒關係的，只要感受到拉伸感就有作用。
練瑜伽伴侶
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壹健身
有好處，晚上吃過晚飯至晚上10點以前堅持跑步半小時，有助消化，吃完就睡容易引起肥胖，高血脂，等多重疾病，晚上適當跑步後，睡眠質量也提高不少，但不易劇烈運動，跑步要慢跑，時間不可過長，晚上10點以後也不能跑步，10點以後身體各個器官開始排毒，需要靜養或熟睡
