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作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
我特别喜欢夜跑，在我夜跑的过程中，我发现夜跑的人数远远多于晨跑的人数，每天一到了那个时间点，公园外面就有许多电动车，摩托车，汽车，这些全都是来锻炼的人们！
我每次都在家门口的一个公园里去夜跑，这个公园挺大的，但是一到夜晚，这个公园就被人填满了，跑步的，散步的比比皆是，大人，小孩，老人，青年，什么样的年龄阶层都有！
确实，现在人们的健康意识比以前要高了很多，很多人都知道体育锻炼的重要性了，很多人也愿意把自己宝贵的时间花在跑步上，希望能够通过夜跑收获身材和健康！
你知道为什么很多人都喜欢夜跑吗？因为夜跑的好处实在是太多了，一般不夜跑的人根本无法体会！如果你愿意把自己晚上的自由时间花在跑步上，跑步绝对会给予你丰厚的回报！
我已经坚持夜跑好多年了，下面我就来给大家讲一讲夜跑的好处吧！
1. 消耗热量，减少脂肪
你知道你身体里的脂肪是从哪来的吗？其实我们身体里的脂肪主要是那些过剩的能量所形成的！大家想想看，如果你每天不运动，晚上只知道玩手机，身体的热量消耗不掉脂肪就会增多！
所以跑步可以帮助我们消耗热量，减少脂肪的形成，同时在跑步的时候，身体也会消耗一部分已经形成的脂肪，这就会让我们更瘦了，身材更好了，身体也会更健康了！
2. 成为一个高效率的人士
谁不想让自己的效率变得越来越高？如果你做事的效率不高，花很多的时间还要做不好一件事情，做事情比较盲目，那么你一定会被社会所淘汰，你一定很难成功！
夜跑就给予我们一个很好的机会，在夜跑的时候，我们可以总结今天发生的事情，并且展望明天，总结自己没做好的地方，并且为明天做一份全面的计划，这样你的效率就会很快的提高！
3. 提升睡眠质量
根据科学的统计，我国失眠人数的数量正在呈爆发式的增长，这确实与我们生活的环境有关！我们的生活充满压力，这就会导致我们失眠，睡眠质量下降，让我们的健康和心理出现问题！
跑步就可以提升睡眠的质量，让我们倒在床上就能睡着，我相信这是每一个失眠人士梦寐以求的事情，夜跑就能够让我们睡的更香，让我们第二天生龙活虎，让我们精神满满！
4. 远离疾病
夜跑真的可以让我们远离疾病，让我们的身体越来越棒，首先，夜跑能够消灭脂肪，增加血流量，让血管有弹性，让内脏更健康，让我们远离现代文明病和脂肪引起的疾病！
而且跑步可以缓解我们身体上的筋骨疲劳，很多人坐久了腰疼腿疼，颈椎疼，脖子疼，眼睛也疼，跑步的时候就可以活血化瘀，舒筋健骨，让我们的身体越来越好！
5. 越跑越年轻
其实跑步就可以让我们越跑越年轻，首先是皮肤上的年轻，让你的皮肤更好，让你的皮肤衰老更慢，让你30多岁的人看着像20多岁！另一个就是体力上的年轻！
有的人年过40身体就不行了，精力，体力明显下降，但是跑步就可以让你精神满满，活力满满，充满力量，让我们拥有同龄人不曾拥有的体力和精力，让我们更容易成功！
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威猛撸铁男
人工作了一天啦，需要调节放松，是积极性休息还是消极性休息呢？这就好比运动员训练完一节课主要内容，还要进行慢跑+拉伸，很多人对也持反对意见。原因就是工作一天，很疲劳了，需要躺在沙发看电视，或者躺在床上睡觉，进行消极性恢复。这时，由于机体代谢缓慢，白天堆积在机体的疲劳不能快速消除，长期积累，必将影响身心健康。对于睡眠不足，需要补觉，否则容易导致机体内环境紊乱，如果只是朝九晚五的，傍晚时间比较充足，运动比躺在沙发看电视好。
脑力劳动者，一天工作，思考过度，需要缓解神经疲劳，通过运动，加速新陈代谢，能促进脑神经和心理疲劳缓解；
体力劳动者也需要放松，因为每天重复一样体力活动，使机体发展不平衡，为了维持机体均衡发展，也为了放松过度使用的肌肉，更需要进行运动。
夜跑需要注意几点：
1、首先注意安全，最好不要在马路上，防止与车辆相撞，另外不要在人少的地方，以防人身伤害事情发生；
2、跑前1个半小时吃一些东西，防止低血糖，定期检测；
4、运动前进行热身；
5、运动完不要暴饮暴食，
6、运动后要拉伸和放松，防止疲劳堆积；
7、运动不要太晚，否则深夜难以入眠，影响第二天工作
朱运泉
夜跑，如果比较晚会导致大脑过度兴奋，影响晚上的睡眠，最好只做一些简单的瑜伽，放松自己然后慢慢的进入睡眠。练瑜伽伴侣李老师带你一起瑜伽，减肥进入睡眠。
鸽式
鸽式属于坐姿瑜伽体式，姿势优美，向后仰展露出的脖颈很容易让人联想到鸽子或是天鹅。这个姿势可以磨炼出完美的大腿及小腿曲线，也可以消除手臂上多余的赘肉，使身体的曲线显得更加纤细。
首先放松身体坐直，两脚弯曲，左腿向右后方伸展；然后用左臂臂弯勾住左脚背，如果是初学者，做到这一步就可以了。后面的动作，将左手绕过脖子，尽力让左右手接触，在背后相握，这里可以伸展胸腔，做完后有种身心舒畅的感受。初学者在练习时，一次做不到没关系，循序渐进才是最好的办法。
大拜式
大拜式是一个放松的姿势，做起来也比较轻松，它可以活络肩胛骨的筋络，治疗偏头痛，并且减少女性生理期的障碍。
先呈跪姿，臀部坐在脚跟上，然后深吸一口气，双手向上举伸直，呼气时双手和上体向前向下俯卧。小臂自然贴地，额头贴地，双脚脚背贴地，臀部贴住脚后跟，停留五次呼吸后还原。有时有些人做这个姿势时会无法将臀部碰到脚后跟，这是由于大腿、臀部、腹部肌肉过于紧张导致的，适当放松后再来尝试一下吧。不过这个姿势没有贴紧也是没关系的，只要感受到拉伸感就有作用。
练瑜伽伴侣
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壹健身
有好处，晚上吃过晚饭至晚上10点以前坚持跑步半小时，有助消化，吃完就睡容易引起肥胖，高血脂，等多重疾病，晚上适当跑步后，睡眠质量也提高不少，但不易剧烈运动，跑步要慢跑，时间不可过长，晚上10点以后也不能跑步，10点以后身体各个器官开始排毒，需要静养或熟睡
