奉獻我的全部
我就是節食減肥成功的人，前半個月早午晚都節食，半個月十五斤，但是對心理有太大的影響，後來調整了，把心理生理放在第一位，減肥次要，於是慢慢吞吞的，統共算起來是兩個月20斤。現在復食也有半個月了，並沒有反彈。
很討厭那群動不動就說節食減下來的是水分，多的不想說，你怕是瞎。
也煩那些說節食一定會反彈的人，你好不容易減下來了，胃餓小了，你偏要去把胃脹大，頓頓敞開了懷吃，你能怪誰？怪你自己管不住自己唄？我之前一直過午不食，現在晚餐也吃油炸，或甜食，或米飯。只有兩點，務必在六點前吃完，嚴格把控八分飽。
以前也有過運動減肥，非常緊湊努力，半個月十斤，瘦的比節食慢，但最好的一點是，身體似乎已經習慣了每天的消耗，所以即使我已經停止了運動，接下來的半個月，體重仍然有在逐漸減少，這個就很有趣，哈哈。
少女的天馬行空
一個從158到108的資深減肥者，頗有興趣，探討。
我從來不相信有吃不胖的瘦子和減不下來的胖子，除非他有病。你看林憶蓮都發福了，說張惠妹發福都可以shut up 了。
以自身為例，高中生時期，只知道學習，吃完了坐教室，但申明得是，學習成績，也沒怎麼提上去。哈哈。那時候農村到城裡，城裡的童鞋都忙著談戀愛，只有這農村出來的沒見過世面，只知道吃，三年下來，變成相撲手了。轉眼大學，知道美了，也沒刻意少吃，漸漸瘦了些，到臨畢業，覺得得有形象了，荷爾蒙不允許我低調，晚餐開始不吃，當然剛畢業經濟也不怎麼好，但還是瘦成了小仙女。聽到最多一句話，你咋變得那麼瘦，現在回想起來真是過癮，最得勁兒的一句話了，艾瑪，要臉。。
漸漸的周圍的男生多了起來，此處省略2000字，有男友當然又會幸福肥，開始覺得挺洋氣，不吃晚飯，還給男盆友省錢，後來禁不住誘惑啊，一起三年加失戀，又回到158.真的是從低谷，直逼巔峰，就這樣，某天發狠，餓了3個月，真的只是餓，而且每天25000步微信計步數，迴歸110-但此時狀態沒有很佳，皮膚暗了幾個度，以前是白的發光，記憶力也差了，個人感覺反應也慢了半拍，發誓不回158。但當你又放肆，鬆懈的時候，一天一兩的漲，一年還是要回158-其實說人體的細胞是有記憶的，確實比較認同，到達你體重頂峰，漲也很難漲，所以勸小仙女們，還是不要讓你的細胞記住你的體重，確實胖是大忌。但誰又想胖呢不是，畢竟連自己的體重都控制不住，何以控制自己的人生，每次減肥，真的有損害。
最後，希望我們都自律！
放羊小姐
我沒用過午不食，用的21天減肥法，真的是超痛苦，但是有效。
給自己定的計劃是中八天早午晚每餐只吃一個水果，限定在黃瓜、西紅柿、蘋果、香蕉這四樣；後十天的正常飲食早晚代餐，中午正常飲食，這十天不吃麵食甜點以及零食，以粗糧代替（紫薯、紅薯、玉米、山藥等蒸食），中餐以30%粗糧+蔬菜或者30%蛋白質+蔬菜，吃飽不吃撐，粗糧與蛋白質不同食。如果餓了就在11:00或者16:00補充一個水果。
前幾天沒有力氣，我是沒有運動的，後來有力氣了就配合簡單的運動，比如深蹲提踵、仰臥翹腿臀橋等來緊緻鬆下來的肌肉，同時提高新陳代謝，你可以上網搜適合自己的。
代餐我用的代餐奶昔，沒有固定的牌子，每個牌子我都買了一小點，因為以前沒喝過，所以都嘗試一下。到時候再大量買喜歡的。
21天過去後，我打算增加三個月的鞏固期，這三個月繼續早晚代餐，但中餐就不拘泥吃什麼了，依舊要吃飽不吃撐，不然反彈的話就前功盡棄了，千萬不能暴食，沒有毅力的話，我不建議你用這個減肥法。鞏固期過後是三到六個月的穩定期，身體需要一個漫長的過程來習慣現在的飲食，我們也需要慢慢提高新陳代謝。具體幾個月依實際情況而定。早餐和中餐正常飲食，但是要葷素搭配，吃飽不吃撐，可以增加水果餐，建議西紅柿，不長肉還補充維生素。晚餐繼續代餐，保持體重。配合運動來提高新陳代謝，下載一個健身減肥的APP跟著做就搞定了。不要覺得鞏固期和穩定期沒用，這是防止反彈的重要步驟，跟著做就不會反彈，記住是吃飽不吃撐。
說說我的自身體會，我現在是第二階段果蔬餐，體重已經下降了8斤，下降的同時我感覺排腸毒是很好的，臉上有很多閉口，三天沒吃東西只喝水，第四天發現閉口小了很多，皮膚也細膩了。但是過程超痛苦，會沒有力氣，心情也不好，我知道這樣對身體不好，運動減肥一週減一斤，對我來說太慢了，而且我是肌肉腿，實在不想再長肌肉了，節食減肥流失些肌肉對我來說是好事。瘦子永遠不知道胖子的悲傷，看著身上的肉就會很煩，睡覺會打呼嚕了，跑了沒幾步就喘，我基數還不大，164，105斤都已經這樣了，很不敢想放任不管後會是怎樣的局面。
最後再次強調，沒毅力千萬不要隨意嘗試，反彈會比之前還要胖！
最後祝所有愛美的姑娘減肥成功。
䏌87825121
堅持過過午不食一週，餓的心慌，瘦了三斤。
後來家人勸我說不要這樣會搞壞胃的，然後晚上的時候我會吃一點蔬菜，只要有飽感了就立馬停嘴。現在是這樣減的，早上起來先喝一杯溫水，有助於排便幾乎天天排。如果喝下去沒有排便感我會喝到要排為止。
我帶小孩一般中午起床，家裡有什麼吃什麼，但是不吃豬肉吃雞肉魚肉。菜炒的太油我會用兩碗水來過濾一下再吃，盛飯的碗改用小碗，也會吃米飯但是米飯吃等它冷了再吃，偶爾會吃麵條。但也是吃一小碗，煮麵的時候可以多放點青菜，增加飽腹感。太控制自己的食慾了後面會適得其反。想吃什麼就吃了一點不要太多。
下午有時間我會跑步，但我不會去外面跑我在家裡跑樓梯。跑個20趟下來已經很累了出很多汗，大概半個小時的時間，一天我還要帶娃，很忙的一下跑來跑去的，能站著絕不坐著，半個多月了，瘦了差不多7，8斤。每天要多喝點水。
不吃晚飯餓的心慌晚上睡不著，一週之後習慣了就好啦，不會那麼餓，但早上起來很餓會吃很多，一開始可以晚上不吃晚飯你先把胃給餓小，後面慢慢晚上吃一點不然容易得胃病哦，氣色看起來也很不好。
多殘酷的童話
給你機會感受下絕望，這是從過完年，到昨天為止的 囙㠯
我最胖時278斤，用了10個月時間，體重到了130斤。我的體會就是吃飯要按時，不能吃撐，日常作息要有規律。為了減肥我什麼方法都試過，最後到北京的醫院，主任也無奈的說，我再瘦不下來只能給我切胃了。因為我的肥胖不只是影響到我的正常生活，甚至威脅到生命了。我的血脂血糖血壓都非常高。就在為要不要做手術而猶豫的時候，一位媽媽的朋友給介紹了一箇中藥瘦身的方法，抱著死馬當活馬醫的想法，就再試一次吧。沒想到這次非常成功。現在已經過去一年多了，沒有反彈。自己也養成好的飲食習慣和作息規律。所以在這裡告訴還在為肥胖苦惱的朋友，不要灰心，堅持到底一定會勝利的。
天地本寬A
減肥成功，一個月20斤，
真太狼
〞過午不食〞是佛教一種修行方法，即過午時以後不再進食，只能喝些白開水，淡薈。為什麼要過午不食呢？因為從午時以後，人的身體開始排毒，消耗贅肉（故能減肥），到了夜裡11點以後它屬第二天的時間了，如果肚子覺得有餓的感覺，可以吃一些如稀飯，麵條，麥片，或麵包蛋糕等客易消化的流汁，過午不食是佛教養生法門，把你體內毒素排除掉，把你身上的脂肪消耗掉，減少患病的風險何樂而不為呢？我是修行弟孑，曾修過〞過寅不食〞即過了早晨5點以後不食，每天的運動量不減，照常進行，還修幾天不食人間煙火，沒有不適的感覺，現在每天吃〞清水齋〞，不吃油，不吃鹽，不吃瓜果蔬菜，僅吃米飯麵條，少量花生未，和一丁點兒蠶豆醬，一小袋豆乾而已。
了悟一一一佛門俗家弟子
我也試，差不多半個月左右，瘦了，是瘦了，都說瘦了，但是我告訴你，整個人瘦的狀態不好，臉色也特別差，沒有抵抗力。說是過午不食，其實就是餓餓餓。
我半個月，瘦了好幾斤，堅持不下去，以至於後半個月看見肉我兩眼發光。真的，特別想吃啥，就是給餓的，而且也有反彈。
但是從此以後過午不食跟我無緣，本身也不是很胖，屬於標準裡面。但是，但是，但是，有腸胃疾病的，胃不好的不要嘗試，對胃不好，而且容易抵抗力差，容易感冒。
其實我們平常吃平淡點，粗細搭配，多喝水，湊近體內循環，平時吃飯八分飽，葷素都有，我覺得就挺好的，不胖也不瘦。
總之，葷素搭配，粗糧可以多點，水果不斷。多喝水，吃飯八分飽。就會不胖不瘦，要是再加上適量運動，那就很好了。
不要輕易減肥，只要不是過分胖，身體健康最重要。不要一個勁追求骨感美，其實胖一點手感好(✪▽✪)哈哈哈。
美好生活0608
我曾經一個月不吃晚飯，對於一個吃貨的我還有每天老爸老媽的間接誘惑，比如今天晚上糖醋魚，快來吃，不吃涼了，我都生生忍住了，一個月後也就少了5斤，實在沒忍住吃了兩頓晚飯，這5斤又又又回來了，所以我現在還是一個小胖子。我爸說我能胖到180斤，現在150斤的我瑟瑟發抖，在哺乳期，咋辦。😭😭😭
