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每100g雞蛋含熱量144大卡，按一斤雞蛋6個來算，兩個雞蛋就有120大卡的熱量。早上吃一個或兩個雞蛋是可以滿足人體一上午的熱量與營養需求的。不過，食量太少，胃排空比較快，可能還每到中午就餓了。
可以吃一些水煮西蘭花、胡蘿蔔、南瓜來替換掉一個雞蛋，這樣早餐的樣式、營養更豐富，食量也可以相對大一些。
減肥的秘訣在於熱量的消耗要高於熱量攝入。單從早餐是看不出是否能減肥的。所以，不單單是早餐，午餐和晚餐也要適當控制，才能更好地減肥。當然，營養攝入一定要均衡，熱量少一些就可以了。因為過度節食，而導致營養不良或胃腸道疾病，就得不償失了。
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早餐只吃一個雞蛋太少了，減肥是需要控制飲食，但是是控制在合理的範圍之內，而不是一味的少吃或不吃，這樣的減肥會出現營養不良，對身體健康造成傷害，不建議用攝入量太少的方式減肥，不然適得其反，減肥不能落下病，得不償失。
對於想減肥的人，建議用運動+控制飲食方式結合，這種是最健康的減肥方式，可能效果沒有這麼快，既可以減肥，又達到鍛鍊身體的目的。
先說說運動吧，跑步、游泳，爬樓梯，跳繩，在家做跳躍運動，跳健身操等等都行，要求：一週4-7次，每次30-60分鐘，運動心率控制在自己最大心率的80%（這樣減脂效果最佳），當然要量力而行，循序漸進，運動完後能做幾組俯臥撐，仰臥起坐那更加好，加快消減肚子脂肪
飲食上面，最好少吃多餐，當然工薪族有時沒有這個條件，也不必刻意，三餐都要吃。早餐一碗小米粥（小米粥熱量低）+一個雞蛋（兩個的話，留一個到下午4點左右吃）+牛奶一盒，中餐 飯一碗（100g左右）+青菜200g+肉類少量（最好是魚肉，雞胸肉，牛肉），下午4點左右一個雞蛋（不餓可以不吃），晚餐 青菜300g（因人而定，青菜熱量低）+水果，晚餐最好不要攝入碳水化合物，和脂肪含量高的食物，實在受不了可以吃少量魚肉，雞胸肉，牛肉這些蛋白質含量高的食物，夜宵就不要想了，真想減肥，沒這個決心，乾脆別減了。
本人2018年7月份開始減肥，到今天至減了28斤，如果大家還有什麼想交流的可以私信我，本人無償提供一些個人經驗
天末涼風99
這樣是沒用的，反而適得其反。
我和我身邊的朋友，通過節食減肥都失敗了，有的還是請教專家的節食方法。
早上，6點以後，適量的運動，微出汗就可以了。
正常的早餐，油膩食品不要吃，肉包、油煎餅、油條等不要吃。
一個雞蛋+一杯奶+饅頭或麵包，覺得飽了就停嘴。
堅持這樣的，一個月以後，效果非常明顯。
切記:不要天天稱幾遍體重，造成精神壓力。
閱盡人間冷暖
肯定不可以，因為吃不飽！減肥的前提是要吃得飽，你吃不飽就會吃其他的食物來填補空虛的胃，其結果就得不償失！早上你可以吃雞蛋，但需要配上脫脂牛奶，增加飽腹感，上午的時候在吃個水果，到中午的時候就不會太餓，也不會吃其他更多的食物，晚上也得吃，不吃你早上起來會更餓的，多選擇粗糧，蔬菜解決三餐！
飲食控制好了就要增加運動，長期堅持下去人的身體會好，精氣神也會變得有朝氣！
健康減肥的微小胖
早上一個雞蛋就夠了，可以加一杯牛奶
減肥早上補充蛋白，固體和液體同時用比較好
減肥期間，早飯維持這個就很好，可以吃點別的主食，主食不要天天吃就好
光吃雞蛋也不行，
中午飯只能七分飽
加上晚上飯不吃固體主食
這樣的一日三餐才能聊的
單純的早飯一個雞蛋或者兩個雞蛋都不行
減肥的飲食配合是一整天的，不是某一頓
優絡原Am郭
通過節食來減肥，會傷害身體的！珍惜自己，多做有氧運動！
頂級型男
以素食水果為主，主食要少油，少糖，不吃麵，肉可以吃魚肉和雞肉。
句句箴言！
西安米開
早上吃一個雞蛋就夠了，有條件的話可以吃一個雞蛋加一個蛋清，補充蛋白質，有助於減肥，最好再吃點蔬菜，陪著小米粥，別吃油膩的食品，其實通過食物減肥需要長期堅持，希望能幫到你。
二熊講笑話
充足，我的建議是，少吃多
餐，多吃青菜，水果，少吃肉特別是肥肉，但是糖不能吃，吃糖更加胖。
鄉村老韋132318170
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，吃一個雞蛋喝一杯牛奶最佳！
