一兜魔法
這個問題很難用量化來說明。不如曠慧說一個身邊的例子吧。
湯叔是曠慧曾經所讀農村小學的校長，已退休多年，比我的父親都要年老十幾歲，平時除了照顧孫子和看管自己小賣部外，還有一個好習慣，就是每天進行跑步拉伸鍛鍊，從我小學開始就依稀記得，湯校長在跑步，上次回家時，見到他還在跑步，依稀有了二十多年。
從我個人的角度來看，從他的面貌上是能夠看得出來在衰老，但是衰老的速度比較慢，現在70來歲，但還是以前60歲左右的樣子。身體精氣神較好，沒有生過什麼大病小病，而跟他同年齡的很多人卻是受到疾病，甚至死亡的困擾。並且老有所樂，走出了小鄉鎮，去了國內外的很多地方，實現了自己很多的理想。
用湯校長的話說：現在鍛鍊就是活命啊，活一天賺一天，並且國家還給你發退休金，所以鍛鍊是非常好的事啊，早鍛鍊早享福。
而他的事蹟，也在激勵身邊的鄉親朋友們，反正我不是第一次聽到媽媽跟老爸說，得向湯校長學習，每天進行鍛鍊。
如果親愛的在減肥過程中遇到難題，想要獲得我的幫助，請私信：諮詢。
減肥博士曠慧
本人年過40，一年以前，生活慵懶、思維怠惰、各種大小毛病席捲而來，因為體質太差去體檢，結果查出輕度貧血、血糖超標、血脂也偏高。牙齒鬆動，脾胃虛弱。於是痛下決心改變生活方式，以運動尋求健康。從走路開始，每天走路、慢跑、騎車、也學著做瑜伽。從開始喘不上氣到後來越來越輕鬆，隨著運動時呼吸的加深，血流的湧動，感覺到肢體的漸漸甦醒。首先感覺到的是心肺功能的增強，肺活量增加，也不再那麼心慌氣喘。慢慢的感覺越來越有勁。兩個月後體檢，各項指標正常。
如今有一年多了，體質越來越好。足以證明，鍛鍊對一個人體質的影響。當然鍛鍊的方法，飲食、生活習慣、也非常重要。
所以希望朋友們都不要再為自己的懶惰找藉口，但願大家都鍛鍊起來，最後祝願大家都健康快樂！
用戶5770754400
我覺得運動是延緩了衰老！
生命在於運動，大家都知道吧。還有，在養老院躺著的幾乎不能活動的老人，大部分壽命岌岌可危。這個，我親自見過。
運動不分年齡。小青年，退休老人，都可以馬上運動起來。公園健身的老人，一些高難動作，年輕人大部分都做不來。有個年輕人說：“我本來愛鍛鍊，現在放棄了，還得養家餬口，上有老，下有小，壓力山大！每天忙碌工作。”其實，他說的對也不對。
要想鍛鍊，無時不刻都可以。不要找藉口。即便忙碌，每天也能抽出幾分鐘鍛鍊吧！
我發現好多50以下的，都是身體有了狀況，才想起鍛鍊。而且，都收益並愛好了健身，成為高手。
據我觀察，70以下都能長肌肉，過了75一些本來能做的高難動作，大部分老人放棄了。一是確實心有餘而力不足，二是身體走下坡路。他們都能根據自己的身體情況調整鍛鍊的項目。
要說身體素質。肯定鍛鍊的人好，同時，心理素質也能得到提高。身心兼顧，多數人受益匪淺，但是，要注意安全。安全第一。比如你血壓高，就減少暴力運動。
詩詞與花草
適度鍛鍊確實有利於身體健康
天天鍛鍊的人， 不說身體素質多好，但起碼比久坐不運動的人要好很多
比如你吃飽就睡，或者坐著不動，那你很容易發胖
經常運動的人是不用擔心長胖問題的
你可以對比一下，經常鍛鍊的人身體素質很高，甚至冬天，穿的衣服也比較少
而那些總是不運動的人，你突然讓他去跑步，可能沒大一會，就會感覺累
因為太虛弱了，身體突然高強度運動，會不適應
當然也要適度運動，強度太大，時間長了，對身體也有負擔
大唐劍仙李太白
每天都鍛鍊身體和每天都基本在工作的人，差別有一點，每天都基本在工作的人要是領悟到原理，每天都基本在工作的人更長壽，因為他或她是用腦子在活著，而且活的更充分。太極拳不錯，老了以後沒事幹的時候，練練手腳，很有意思的，
海歌2019
我相信生命在於運動，經常鍛鍊會健康長壽，但有一個事實又讓我這一信念會產生動搖。我這個年齡的人見過很多裹腳的老年婦女，裹了腳的女人不要說體育鍛煉，就是地裡的農活也做不了多少，她們的家庭分工就是做家務，更多的時間是坐在炕上做針線活，可見她們的活動量要比男人小得多。但我所看到的是，這些小腳女人很多都活到八、九十歲，甚至超過百歲，多數比她們常年在外面辛勤勞作的丈夫壽命要長。由此可見，適當的鍛鍊雖然對身體有好處，但平和的心態和良好的生活方式更有益健康長壽。
閒雲野鶴144478256
以身體狀況而定 ，制定適合自己的鍛鍊方式
因人而異 ，有些運動過度反而會對身體造成傷害 ，想要身體好，除了鍛鍊還要結合營養膳食和良好的生活方式，當然最重要的是好的心態 隨著時間的流逝，沒有什麼比健康更重要，新的一年願大家都健健康康 ,平平安安！！！
Zcc9420
心態好十適當運動十生活規律十生活質量高=身體健康快樂十長壽=生命價值觀有意義。
