靠自己才最安全697
1/6吃睡規律：就是說我們一日三餐要定時定量，切勿暴飲暴食，它會給人的健康帶來很多危害；
要早睡早起（晚9點到第二天5點）睡眠不足會令我們所感受到的壓力迅速提高。體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降。睡眠過少可能會讓人感到壓抑，心理承受能力明顯下降。
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要有一個良好的心態：健康的根本在心.一切法從心生.心淨則身淨。要有一個寬括的胸膛，對人對事都不要斤斤計較，不以物喜，不以已悲。
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經常保持運動：動則促進氣血流暢，體育鍛煉是一種運動，勞動也是一種運動，但不能過力，用過力了就會積勞成疾。
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合理飲食：保證身體的需求，人體需要各種物質，不能偏食。多吃五穀雜良，蔬菜瓜果。多喝白開水，儘量不要喝飲，抽菸及酗酒，抽菸百害無一利，而喝酒是少喝對身體有好處，多喝傷身體。
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養脾胃和腎：腎是先天之本， 脾是後天之源， 兩者是相互滋生、 相互促進的關係，如果兩者不能相互協調，就會影響人的生長、發育以及壽命。腎是人體生命的精華，腎衰退了，人體就要衰老，脾胃運化是供給人體生命需要的源泉，所以要注意保養脾胃和腎。
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要維護身體的健康：要不斷的維護和保養，要預防疾病和治療疾病，先是預防為主，一旦有了疾病就要抓緊治療，只有去除了疾病，才能保證身體的健康。
東夫先生
個人幾點保養身體的做法：1除了必須的工作，生活在一定的時間安排好處理好之外，平時儘量做點工作之外的事，以便勞逸結；2再好的護膚品都比不上心態的重要性，護膚品只能掩飾表皮，而良好的心態由內向外；3夜宵，燒烤，動物內臟儘量少食，控制嘴饞；4多動是有必要的，無論室裡或戶外，加強肌肉運動，增強血液循環排洩；6擁有一顆年青的心態，老小孩的幽默，獨處慎思；7多做善事，不在乎事的大小，多做善事能激勵自己行善的傳播；8睡眠很重要，儘量遵循生物鐘的平衡；9適當學會塑造乾淨利落的形象，不必穿金戴銀，懂得合理穿著，增強外在形象；10多看看健康幽默的文章，視頻小品等，提高自己欣賞能力學習他人優秀的地方；11隨時隨地出去走走，扔掉附在思想上的負面包袱，學會寬容，學會放下，少些計較
隨風784
擁有健康，才能擁有一切
我們都知道，一輛汽車，如果經常維護保養，它的使用壽命就會增加。女士們為了使臉部的皺紋出現的晚一點，會一直使用各種護膚品。那麼對於世界上，最重要的精密“機器”――我們的身體，我們是否會經常保養呢？ 如果給您三樣選擇：健康、財富、美麗，而且只能選擇一樣，你會選擇哪樣呢？各位正在奮鬥於自己 事業的朋友，如果讓你們選擇：事業和健康，你們又會選擇哪個？ 我相信大家肯定會選擇健康。大家心裡也明白，健康對於我們每一個人，都是最重要的。同時許多人，卻有意無意的想賭一下（僥倖也是賭哦），我就是不注意健康，看疾病何時來。我們賭的起嗎？因為一個人的健康不僅關係到他的身體，還關係到他的事業，更關係到他整個家庭，一人生病拖累全家！
一：健康靠誰 有人會說，健康應該是醫生的事情，有病只要找醫生就是。真的如此嗎？無疑，現代醫學挽救了很多人的生命，為人類做出了不可磨滅的貢獻。同時，我們現在的醫療條件明顯比過去好了，各種新藥也不斷出來，可是在我們人類的身體體質卻越來越差，亞健康人群佔成人的70％；患各種慢性病的人越來越多，而這些慢性病是導致人死亡的最主要的原因。對於這些慢性病，我們的醫院目前束手無策，許多專家自己正生著他所看的慢性病。人類經過多年的研究，終於明白什麼對於我們的健康更重要。為此世界衛生組織研究報告特別指出，影響人類健康的有以下因素：遺傳因素佔15％、醫療條件佔8％、氣候因素佔7％、社會因素佔10％，其中，自我保健佔最主要的因素，是60％。原來自我保健才是我們保持健康最重要的方法。中南海名醫，原葉劍英、鄧小平的保健醫生王連清教授也說：“保健，就是保護身體健康，21世紀將以預防疾病和保健為主，我們要從依賴醫生為主，改變到以自我保健為主，以提高身體健康素質為主。”所以，健康要靠我們自己，靠我們平時的保養，靠自我保健！人必須靠自我保健的還有一個重要理由是：一旦生病，特別是大病，那筆昂貴的醫藥費，那時間精力會拖垮全家。 實際上，我國的祖先們，在幾千年前，已經提出身體保養――養生。他們的養生理念至今領先世界！後來由於種種原因，我們在一段時期，拋棄了我國五千年的養生文化，跟在別人的屁股後面。直到外國人在經過不斷碰壁後，開始認識到保健重於治療，我國的養生文化才被世界所認識（可嘆的是，目前美、日兩國在中醫研究上的投資，遠大於我們）。我們那些認為別人的月亮比我們圓的，才又跟在別人後面講起保健。可是我們的國人對於健康的認識，還停留在醫治上，我們關於保健的模式也依然以外國的模式為樣板。這依然是可悲、可慮的。
二：人應該從何時開始保養 我們或許會認為，身體保養是老年人的事情。可是現實卻是那麼的無情：已經發現嬰兒患糖尿病；許多年輕人因為長期疲勞又不注意保養突然猝死（如愛立信中國老總）；各種文明病已經大量出現在青年乃至嬰幼兒身上；同時研究發現大量慢性病，是經過漫長的時間，才最終顯現出來的；研究也發現，由於一些孕婦在飲食上不注意，導致剛出生的嬰兒已經患有糖尿病、肥胖症。因此，保養應該從胎兒開始，每一個人在任何年齡段都應該保養自己的身體！
三：如何保養 目前，在市面上有大量關於保養方面書，各種講座也經常舉辦。各種講法，使得大家無所適從；更有一些公司，為了自身的產品，做誤導宣傳。 實際上保養並不複雜。人與機器最大的不同，在於人有自身修復功能：一個人手上有一個傷口會慢慢長好，這就是自我修復。因此，根據人體的特性，保養分兩個層次：一是給人均衡的營養；二是通過調理，激活自我修復功能。
1：給人全面均衡的營養 一幢房子的建造，需要各種的原料。人有五臟六腑，也需要不同的養料。根據人有自我修復功能的特性，一般情況下，給予人體均衡全面的營養。人體就可以自我修復受損細胞乃至臟器。我國養生學，在幾千年前就已經提出食養重要治療。均衡全面有兩個意思，一是要給予人體所需的全部營養，因為沒有材料，巧婦難為無米之炊；二是適量，營養過盛也會導致身體不良，乃至造病。
自改革開放以來，我們國人的生活條件比過去改善了很多，人們吃的越來越好了，越來越精了，也吃的越來越偏了。已經明顯出現了原發達國家存在的飲食問題：高熱量、高脂肪、高蛋白（即世界衛生組織提出的三高），導致現代文明病大量出現。因此，我們要控制平時的三高飲食，即高熱量、高脂肪、高蛋白；代之以粗食、雜食，水果、蔬菜。同時由於現在的各種食物，已經和以前用有機肥種出來、用原始方式飼養出來的食物，有很大的區別。營養含量明顯降低，以致我們雖然吃了很多食物，卻還是許多營養缺乏。 按照世界衛生組織報告，人需要260種營養。由於現在我們吃的食物都是用化肥農藥，或各種人工飼料以致激素催大的，裡面的營養種類，比自然生長減少很多，所以這些營養需要在30－50種日常食物中獲得。因此我們要多吃各種食物。同時，我們需要適當服用一些健康食品，以補充飲食不足。“
2：適當調理 雖然我們身體有自我修復、自我平衡的功能，可是，由於種種原因，如某些基因、細胞的失活缺失，我們會部分喪失這一功能。這時我們就需要激活自我修復功能。調理說白了就是激活基因、細胞等體內組織，使其重新可以自我修復、自我平衡。許多物質如：酶類的物質、黃酮類的物質、甙類物質、生長因子、一些生物鹼與多糖類等可以起到這些作用。
因此，在人處於亞健康狀態，或得了慢性病，應該通過調理的方法，恢復自我修復功能，根本改變健康狀態。在人體調理方面，我國中醫走在世界前列。現代研究表明，我們的許多調養性中藥，就含有那些可以激活細胞的物質。西醫則採用替代、抑止的方法，不能治本。當然這裡不是否定西醫的作用，西醫在應急救生方面，為人類作出了極大的貢獻。
此外還要注意以下三個方面：
1．保持良好的心態；我們的心態會影響體內的內分泌，並由此會影響體內各器官的工作。
2．持續適當的運動；適當的運動可以有助於我們的新陳代謝，加速養分及廢物的輸送、排洩，按照中醫的說法，表裡是相連的，外部的運動可以加強體內的器官機能。
3．充足的睡眠；充足的睡眠使我們的身體，有時間修復。
當然，最重要的是均衡的營養，如果長期缺乏某些營養，細胞的再生修復就會發生問題，由此導致機能的下降，以致生病。這時再有好的心態、運動、睡眠也無濟於事。因此均衡的營養是身體保養的基礎。
茶在心中
健康的生活方式是第一位的，保持好的心態也很重要。有小病即時治，別拖。生活中遇事忍讓一下，別自尋煩惱，偶爾出去旅遊一下，散散心。保持工作的熱情，有錢有經濟才能更自由。
博古通今傳奇
這個問題有點大。有些人不懂中醫不懂西醫不懂養生也能健健康康地活到一百歲，有些人天天養生還渾身是病。長壽的人可能自己並不曉得①心胸寬廣，情緒穩定②有一良好的生活習慣。所以不管懂不懂養生，上面兩點是必須的養生內容。
竇愛英247
我個人的體會非常簡單，快樂的工作，真心的去善待他人。
皮膚科張亞芹醫生
經常活動，保持好心情，避免過度疲勞，健康飲食，剋制不良嗜好。
