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兩歲的寶寶每天應該吃什麼？這些食物少不了，對寶寶發育很重要

兩歲的孩子應該每天吃三頓健康的飯，外加一到兩份零食。他或她可以吃和家裡其他人一樣的食物。隨著孩子語言和社交能力的提高，如果有機會和其他人一起吃飯，也要讓你的孩子成為餐桌上的一員。

兩歲寶寶在飲食方面有以下幾個原則

1、不要只看數量

有的家長看孩子吃飯，只看數量，認為，我家寶寶吃的多，就代表健康。有的孩子喜歡吃漢堡包，每次能吃兩個，如果家長認為，孩子吃的很多了，很放心了，這是錯誤的。相比孩子進食的數量，我們更應該看重質量。

2、不要把用餐時間當成一場戰鬥

兩歲的孩子開始喜歡到處跑了，家長追著孩子餵飯也成了家常便飯。我們建議，如果孩子不吃，就不要強迫了，等他餓的時候，會追著你要吃的。

3、健康的飲食習慣

一定要注意養成健康的飲食習慣，包括一家人一起吃飯。健康的飲食習慣，包括餐桌禮儀，用餐習慣等等。包括，飯前洗後，飯中的一些規則，家長都要在這個時候灌輸給寶寶。

4、選擇健康的食物

如果你家裡，大人整體吃垃圾食品，喝酒抽菸，這一定會對孩子造成影響。家庭要提倡健康飲食。

兩歲寶寶不宜食用的食物

在兩歲的時候，你的孩子應該能夠使用勺子，能用一隻手拿杯子自己喝水，孩子已經可以自己吃各樣的手指食物。然而，他或她仍在學習有效地咀嚼和吞嚥，並可能吞嚥食物時，急於繼續玩。一些堅果，花生，小的餅乾，櫻桃，葡萄，小塊胡蘿蔔，葡萄，瓜子都不要給寶寶吃。

確保兩歲寶寶孩子每天都要吃四種基本食物:

• l 肉，魚，家禽，蛋
  

• l 牛奶、奶酪和其他奶製品
  

• l 水果和蔬菜
  

• l 穀類，土豆，大米，麵粉產品
  

如果你的孩子有點挑食，不要驚慌。許多初學走路的孩子會拒絕吃某些食物或者堅持只吃一兩種他們喜歡的食物。這些都是正常的。你越糾結於孩子的飲食喜好，他/她就越有決心反抗你。

提供各種各樣的食物，讓你的孩子自己選擇，最終會讓他或她自己吃均衡的飲食。初學走路的孩子也喜歡自己吃東西，所以只要有可能，給你的孩子提供手指食物，而不是需要筷子或勺子吃的熟食。

補充一些兒童需要的營養

對於飲食多樣化的幼兒來說，維生素補充劑並不是必要的。然而，如果你的孩子吃很少的肉、強化鐵的穀物或富含鐵的蔬菜，補充鐵是必要的。如果寶寶喝大量的牛奶也會干擾鐵的正常吸收，從而增加缺鐵性貧血的風險。

你的孩子應該每天喝480毫升牛奶。這將提供他或她骨骼生長所需的大部分鈣，並且不會影響孩子對其他食物的胃口。

12個月以下的嬰兒每天需要400國際單位(IU)的維生素D，年齡較大的兒童和青少年每天需要600國際單位的維生素D。這種量的維生素D可以預防佝僂病，一種以骨骼軟化和弱化為特徵的疾病。如果你的孩子不經常曬太陽，或者飲食中沒有足夠的維生素D，你需要跟兒科醫生諮詢下如何給兩歲寶寶補充維生素D的問題。

總結：

兩歲的寶寶是生長髮育的關鍵時期，寶寶的大腦，語言，肢體都會發生明顯的變化。這個時期，飲食尤其重要，家長只要按照上面的意見，保證孩子每天的飲食，寶寶的智力和身體發育都沒問題。

有愛的父母都會分享這篇文章，讓更多的人受益。

我是J媽，創建了寶媽自媒體創業營，帶領全營寶媽實現經濟獨立！曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。J媽學堂的美國家庭萬用親子英文教學課程已經上線啦！關注即可免費獲得！

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兩歲的寶寶應該與家人一起進食一日三餐了，並在早餐和午餐、午餐和晚餐之間，以及臨睡前各安排一次點心。寶寶每天仍需保持約500ml的奶量，雞蛋一個，肉禽魚50-75g；軟飯、麵條、饅頭、強化鐵的嬰兒米粉等穀物類約50-100克。同時嘗試吃不同種類的蔬菜和水果，嘗試啃咬水果片或煮熟的大塊蔬菜，增加進食量。

每天的安排可以參考下面:

早上7點：安排配方奶或者母乳（如果還在母乳餵養），加嬰兒米粉或者粥；

早上10點：吃一點水果，安排配方奶或者母乳；

中午12點：米飯，蒸雞蛋或者無刺魚肉等，蔬菜，鼓勵寶寶嘗試吃與成人相似的飯菜；

下午3點：母乳或者配方奶，吃一點水果或者其他寶寶零食；

下午6點：與成人一起進食，嘗試吃與成人一樣的飯菜，包括飯、素菜和葷菜，注意不要安排較硬的食物；

晚上9點：配方奶或者母乳。

茄子營養師

我家寶寶兩週三個月，每天早晨起床先喝240毫升的配方奶，然後我蒸個雞蛋糕給他吃，或者是白煮雞蛋，反正每天都要吃個雞蛋。包子他不怎麼愛吃，有時候吃個小麵包。中午就吃米飯，炒個土豆肉絲，或者豆腐皮，豆腐加雞蛋煎一下在炒，也非常好吃有營養。要麼喝點蛋湯，要麼不喝。最近剛學會使用榨汁機，準備下午以後給他榨橙汁喝，維c含量比較高，😄。以前晚上我好做番茄雞蛋麵給他吃，但是有點油，最近剛和我姐姐學了一個起湯麵很清淡，寶寶愛吃。然後涼拌個土豆絲他也喜歡吃。明天準備燒個小雞腿拌米飯給他吃，晚上吃個排骨湯麵條🍜😄

願大家的寶寶都能吃的白白胖胖噠！！只要自己做的乾淨衛生什麼都可以給寶寶吃！吃的要營養均衡一點！

kinssilly

兩歲寶寶，乳牙基本上有十幾顆，適合吃很多食物。以配方奶為輔，米、面、粉為主，主食、肉、蔬果要注意多樣化，達到營養均衡而豐富的效果。 飯菜最好單獨做，如果和大人一起吃，需要做得清淡一些，儘量少放或者不放調味料。

兩歲寶寶，可以早晚各喝一次奶，每次大約200ml左右，三餐時間保持和大人一樣，另外，可以在上午和下午各加一次餐，可以是水果、堅果或點心。

推薦兩歲寶寶吃的食物如下：

一、粥

鱸魚西蘭花胡蘿蔔香菇粥、雞肉海帶菠菜粥、青菜肉末粥（肉末可以是牛肉、豬肉、雞肉、魚蝦肉等）、芋頭蝦泥粥、核桃花生紅棗小米粥、山藥排骨小米粥、紅薯蛋粥、紫薯南瓜粥等。

二、面

番茄煎蛋面、西湖瓜煎蛋面、娃娃菜煎蛋面、肉末雞蛋蔬菜面（肉末可以是雞肉、豬肉、牛肉、羊肉、魚肉、蝦肉等）、魚肉湯蔬菜面、燉菜湯加蔬菜煮麵等。

三、包子、餛飩、餃子、餅

這一類的食物可以用的餡：芹菜胡蘿蔔牛肉、白菜豬肉、韭菜雞蛋粉條、黃瓜豆腐、豆角豬肉、西蘭花胡蘿蔔香菇木耳豬肉、冬瓜牛肉、蝦仁雞蛋韭菜羊肉、魚肉韭黃等。

四、蒸菜

清蒸鱸魚、清蒸多寶魚、清蒸三文魚、肉末雞蛋香菇青菜蒸（肉末可以是雞肉、豬肉、牛肉、魚蝦等）、蒸茄子。

五、燉菜

三文魚頭娃娃菜湯、山藥排骨湯、雞肉土豆湯、雞肉香菇湯、雞肉山藥湯、蘿蔔燉牛肉、西紅柿燉牛肉、土豆燉牛肉。

六、水果

無花果、藍莓、草莓、蘋果、梅子、李子、枇杷、杏子、甘蔗、西瓜、香蕉、梨、柑橘、火龍果、山竹、柚子、芒果、香瓜、奇異果、荸薺、荔枝、龍眼、櫻桃、石榴、木瓜、大棗等。

七、堅果

開心果、松子、南瓜子、核桃、花生、板栗、腰果、榛子、葵花籽等。

八、其他

酸奶、麵包、蛋糕、餅乾等

比翼之美妙人生

我說下我的經驗吧。寶寶的腸胃功能和輔食的添加關係很大，我兒子和我姐家姑娘都是姥姥帶的，兩個孩子腸胃都很好，也不挑食。

孩子兩歲時候牙齒差不多出全了，能吃的東西也很全面了，但是一些比較硬的蔬菜和肉類，吃起來還是比較困難的，也不易消化。所以兩歲寶寶每餐要保證有粥，五穀雜糧都要有，不愛吃豆類的可以打成米糊。

寶寶一般不太愛吃蔬菜，所以有時候我會把蔬菜加到粥裡，小米胡蘿蔔粥可以直接打成糊，如果加青菜就可以先把粥做好，出國之前加入青菜碎，加些鹽有點滋味寶寶會更喜歡。

主食類我家寶寶更偏向於麵食一些，所以姥姥時不時會變著花樣攤些小餅，加些雞蛋加些蔬菜。

孩子的脾胃調理很重要，這在孩子大些之後自主吃飯了更能體現出來，一般脾胃好的孩子不挑食，吸收好，生長髮育都比較快，所以孩子小時候的吃食是很重要的，我也只是簡單提到這幾樣，我們以後還可以多多交流😊

愛笑西西媽

兩歲寶寶可以吃點腐食，推薦一道炒飯給寶寶吃的。

備料;

雞蛋1個 菜心3棵 火腿1根

胡蘿蔔半根 米飯1小碗

開做：

準備材料，切丁，儘量切碎一些給寶寶吃嗎。下油，八成熱下雞蛋直接打散，依次下胡蘿蔔丁，火腿丁，翻炒片刻，倒入少許生抽，最後放入青菜，翻炒幾下後放入米飯，加一點點水，飯軟嫩，攪拌均勻後關火。

小寶寶的美味就做好了。出鍋。

小貼士：火腿買點全肉的。

社會套路深，我要回農村，我是草根創業者於泓鑠！

馬上4000粉，互粉5000開直播。點贊和轉發我都關注。

於泓鑠

我們家寶寶兩歲多了，剛剛走過兩歲，感覺寶寶可以吃的東西非常多。我們家每天基本就是固定的三餐加夜奶。

早餐

在家吃的話，有時候會吃麵條或者稀飯，偶爾也會做蛋糕或者煮雞蛋。如果去外面吃，就會買饅頭或者燒餅之類的，或者麵條、餛飩，外加豆漿或者衝的牛奶。

中餐和晚飯

基本都是米飯為主，晚飯有時會吃麵條或者豆絲之類。菜譜以新鮮的時蔬為主，然後加些孩子喜歡的菜譜，比如西紅柿雞蛋、土豆、南瓜、玉米等。

水果

我們買蘋果和香蕉比較多，因為寶寶喜歡吃，基本一天保證吃一個。現在芒果上市了，也給她吃芒果。

雞蛋我們每天也至少吃一個，各種吃法：水煮蛋、蒸雞蛋、吵雞蛋、煎雞蛋......

每週煲一兩次骨頭湯之類的，偶爾做日常的湯，像木耳肉絲湯、番茄雞蛋湯、紫菜雞蛋湯等。

偶爾也會吃零食：堅果類、山楂片、蛋糕、餅乾等。每天最多一點點，限量。

不管是那樣一種吃法，一定要保證營養的均衡。儘量的多換菜譜，多變花樣，讓孩子愛上吃飯。春天的時候，是孩子長個子的黃金時段，所以會更注重給孩子補鈣之類的，有給孩子喝鈣鎂鋅一段時間，還有晚上睡前200ml的牛奶。

idan的青蛙媽媽

首先我認為兩歲的孩子這時候乳牙基本出齊了，可以增加很多花樣食品讓寶寶來鍛鍊自己的咀嚼能力，但是寶寶這時候咀嚼功能依然偏弱，所以媽媽們在製作寶寶食品的時候還是要以軟爛為主。

那麼我們每天給寶寶做一些什麼樣的美食能讓寶寶吃的又有營養又能讓寶寶愛吃呢？

先介紹個補鈣效果最好的：排骨海帶湯

那麼，有了湯，寶寶吃點什麼呢？

西紅柿炒雞蛋

這道菜的顏色非常鮮豔，寶寶第一眼就愛上它了，酸酸甜甜的非常的下飯，又營養又好看。

肉末雞蛋羹

那麼 寶寶的早餐我們都吃些什麼呢？麵條還是餃子又或者是雲吞呢？

其實寶寶不管吃什麼，我們在製作食品的時候不能只講營養，還要注意色 香 味。

最後希望每個寶寶都能吃的好，睡的好，長的白白胖胖的。

湉湉阿布提

寶寶兩歲半，從出生一直都是我在照料，從最初的只喝母乳 到後來逐步增加輔食，到現在以飯為主，我都提前上網搜相應知識和儘可能的多向身邊孩媽媽取經。目前孩子不挑食 一天三餐加三頓奶粉。

早餐一般我都是會自己做 每天保證吃一個雞蛋 煎雞蛋煮雞蛋和自己做蔬菜雞蛋餅 提前一天晚上用電燉鍋做好兩盅粥，小米南瓜粥，紅豆糯米粥 白米蔬菜粥，黑豆黑米粥，小米玉米糙米粥，換著搭配給孩子做。做好兩盅 孩子可以喝一天。電燉鍋這個東西還是很有用的。早上偶爾也買一些麵包小包子等等。

午飯晚飯的話就比較麻煩，我家的孩子一歲半就可以吃稍微軟一點的米飯了。一般炒菜的話就是 炒菜花雞蛋 蒜蓉西藍花 青筍豆角西葫蘆芹菜都可以 土豆胡蘿蔔，丁炒蘑菇肉丁，買肉餡做蔬菜丸子湯，西紅柿雞蛋，都可以做給孩子吃。只要調料鹽等少放一些 炒菜的時候多炒一會，蔬菜不要太硬太大塊孩子應該都可以吃的。還有各種餡的小餃子云吞，各種麵條。

我家寶寶比較個別，很愛吃蔬菜 不愛吃肉，只能吃餃子和肉丸子時候才能吃進去一點肉。建議媽媽還得給孩子多吃蔬菜 肉肉不要多吃，每天多吃蔬菜水果，建議配方奶喝到三歲以上，孩子營養均衡就可以啦

又繼續等

哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！

兩歲的寶寶已經有十幾到二十顆牙齒，基本上能吃大多數的食物了。兩歲寶寶的食物要以清淡營養好消化為主，做到葷素搭配就可以了。