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無論是自然懷孕還是做試管嬰兒，都是需要雙方共同努力。所以男性也應該調理好身體，在試管之前不少不孕夫婦的心情忐忑不安，因為他們不知道做試管嬰兒前如何調理準備，老是擔心來擔心去的，那麼做試管嬰兒前男性朋友要如何調理身體呢？
男性調理身體除了適當的運動，首先第一點還是應該從飲食下手。可能很多人都不知道維生素的作用，維生素不僅僅是製造精子的成分之一，有助於精子的產生，而且還是男性生殖系統的保護者。特別是維生素E，不但可以防止生殖系統老化，而且還可以使精子變得愈發有活力。但是需要注意的是一些保健食品在生產的過程中維生素容易受到破壞，最好是服用維生素E製劑或者是含有維生素E的蔬菜水果來補充。
其次想要有助於男性精子活力的還有蛋白質與精氨酸，這兩大物質是精子的關鍵材料，想要補精子，這兩個元素的補充可少不得。諸如瘦肉，牛肉，蝦類，蛋類等都屬於高蛋白食品，而黑魚，豆製品，海參都屬於氨基酸含量較多的食物，它們都是養腎補精的好食材，能夠帶來精子活力的提升。此外，別小看了氨基酸的攝入，倘若身體嚴重匱乏，會直接影響精子數量，造成不育。
除了飲食上需要調理之外，男性也可以有規律的排精，一般建議每週至少保持排精1次，以免禁慾時間過長導致精子老化、活力降低。“試管”本身是不排斥性生活的，但如果女方使用排卵相關藥物後出現卵巢增大、不適宜局激烈運動等情況，無法配合性生活時，先生可以通過手淫更新精子的質量。
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醫學生殖科陸醫生
一、護精食物常多吃，補充能量護精子
要想有個健康寶寶，優質的精子必不可少。
在日常生活中，男性要注重飲食的健康，多吃些有利於精子發育成長的食物，還小蝌蚪一個乾淨舒適的發育環境。
4類食物有利於精子健康
1、含精氨酸的食物
精氨酸是構成精子蛋白的主要成分，並能提高精子活動的能力。
富含精氨酸的食物有鱔魚、泥鰍、海參及山藥、芝麻、豆腐、花生、葵花子等。
2、含鋅的食物
鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子活力。
多吃富含鋅的食物，如牡蠣、貝類、蝦、動物肝臟、胡桃仁、豆類等對養“精”很有利。
但是，一天攝入鋅的量不能超過15微克，過量服用對身體有害。
3、含鎂的食物
鎂有助於調節心臟的活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性生育能力。
4、含鈣的食物
鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶活性有重要的作用。
所以男性要多補充含鈣豐富的食物，如牛奶、豆製品、蝦皮、紫菜、葡萄乾等。
二、良好習慣多培養，精子寶寶壯又強
生活無規律、久坐、飲食嗜辣、吸菸酗酒等不良的生活習慣正在讓男性精子的質量逐步下降，這些壞習慣都是精子的“劊子手”。
1、多曬太陽
維生素D有助於調節鈣和磷的含量，以便形成健康骨骼。
男士體內維生素D的含量和雄性激素成正比，維生素D缺乏的男性，精子的健康度也會比較低。
經常曬太陽的男性，精子速度更快，穿透力也更強。
2、戒除菸酒
香菸中的尼古丁會傷精，造成精液中含精量降低，增加精子畸形率。
酒精則會削弱男性生殖功能，導致染色體異常，可能導致胎兒畸形或發育不良。
3、保持適當運動
壓力大的男性，“那方面”難免力不從心。
建議男性每天保持30-45分鐘的運動時間，注意，運動應以不導致疲勞為準，而且要穿寬鬆的衣物。
三、愛愛節制又衛生，護精強身很輕鬆
想擁有優質的精子，最好要有規律的性生活，才有利於養精蓄銳。
1、節制性生活
為了保證新生命的正常孕育，夫妻雙方要節制房事，特別是男方。
2、學會清潔自己
男性應該養成好的衛生習慣，每天都要清洗隱私部位。
要避免穿緊身且不透氣的褲子，長時間洗桑拿、泡熱水澡、騎自行車、開車等。
儘量遠離放射性物質、高溫、汽車廢氣等環境。
39健康網
患者：大夫，我要複查一個精液。
手札君：幾天沒排精了
患者：夠50天了，趕緊讓我驗吧
手札君：WHO規定禁慾時間需要控制在2-7天，
您禁慾時間太長結果不準。
患者：Xx養生堂的Z神醫讓我禁慾至少七七四十
九天，說是這樣精子養的最肥
幸好當時一陣穿堂風迷亂了我的雙眼，讓我有時間在心中默唸：世界如此美好你卻如此暴躁這樣不好不好！
讓精子養肥些？你怎麼不去釀葡萄酒呢？！你怎麼不上天和神州七七四十九號肩並肩呢？！
江湖上一直流傳著這樣一個觀點：“禁慾時間越長越好”，事實真的如此嗎？
精子生成流程：精原細胞➯初級精母細胞➯次級精母細胞➯精子細胞➯精子
其中在睪丸裡停留60-70天，在附睪段停留12-14天。睪丸裡停留的時間一般無法改變，但精子在附睪段停留的時間卻是可以豐儉由人自行干預的。排精間隔時間短，精子在附睪停留的時間也短，反之亦然。
WHO推薦禁慾時間2-7天是基於大樣本分析發現在該時間段內大部分人的精子濃度、活力、形態能維持在一個較滿意的狀態。禁慾時間過短，精漿部分成分缺乏（如影響精子運動的果糖等）、精子核蛋白構成異常（表現為不成熟精子比例較高）、精子總數相對偏少。但也有特例：對於一些重度弱精子症或死精子症的患者，手札君會建議他們嘗試頻繁排精（譬如禁慾1-2天），如果精子活力有改善提示附睪內環境不適宜精子存活，應該讓精子儘量減少在附睪停留的時間。
那禁慾時間長了是不是就完美了？非也，禁慾時間超過7天凋亡精子、形態異常精子比例升高，精子活力出現不同程度下降。所以精液不是葡萄酒，存的時間太長不會變醇卻會變質。
中國有句古話：流水不腐，戶樞不蠹。送給備孕期的男士再貼切不過了，請記住一點：規律的排精是不變應萬變的良策。
生殖科的手札君
1.補充鋅元素
鋅元素能活躍生殖系統，提高造精能力和精子質量。
眾多科研表明，青春期發育缺鋅，你的小兄弟就長不大了。
此外，精子活力與血漿中白蛋白與鋅離子的結合率有關， 如果白蛋白95% 以上與鋅離子結合，那麼精子就有足夠的動力穿過透明區而使卵子受精。
2.補充維生素
維生素A、B、C、E等，對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。
這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜（胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裡紅、甘藍、青蒜）以及新鮮水果中。
3.調整作息和生活習慣
合理搭配飲食，改掉熬夜、抽菸、喝酒等的這些不健康的習慣跟作息。
4.體重控制
女性和男性都建議在備孕時控制體重，過胖、過瘦都會影響配子的質量。
倩Sur
由於各種原因，現在的人們要生育不一定是件很容易的事情，有些人能正常懷孕固然是一件好事，但是對於那些無法正常生育的人又該怎麼辦呢？正是在這種疑惑和困擾之下，試管嬰兒應運而生，給那些人帶來了希望，但是要做試管嬰兒也是有要求，在眾多的注意事項中有一項是養精，那麼在做是試管嬰兒之前該怎麼做到養精呢？
首先，養精的任務毫無疑問是男性的任務。所以，男性的要做的先是從自己生活中的飲食習慣做起，改變自己的飲食習慣，在眾多的食物中，挑選一些富含鋅元素以及維生素的食物，這裡推薦的有各種蔬菜、水果以及一些動物的肝臟。之所以要補充這些，前者是因為能夠增強精子的活性，這樣子才能順利地和卵子結合；後者也是一樣為了增加精子的活性，但是還有附加的一點是能夠一定程度上防止精子出現病變或者感染等會導致精子結構變化的現象的出現。
其次，需要做試管嬰兒的夫妻在生活中的其他習慣也是多加註意的，像平常要有適量地運動，並且保證一天能安排好自己的時間使得自己能夠早睡早起，保證擁有一個良好的睡眠，還有是在平時最好不要有吸菸喝酒的習慣，即便是為了應酬，但在養精期間最好全部戒掉。
此外，還有一點是關於肥胖患者，因為肥胖也是會影響精子質量的，所以無論是在正常人還是肥胖患者，在體重這一點上在養精期間一定要把控好。只要做到以上的幾點，那麼養精過程實際上會進行得很順利的。
擅長男科疾病中西醫結合診治，女性不孕症的微創手術，在遼西首家開展了宮腔鏡取胚術、經皮附睪穿刺取精術、試管嬰兒、人工受精等輔助生殖技術。
醫聯媒體
做試管嬰兒，大多數時候我們都把大部分的注意力放到女性身上，要女方頻繁監測用藥，取卵和移植。
不過，做試管嬰兒並女方一個人的事，男方在做試管嬰兒過程中也是起著非常重要的作用，男性也要做好準備，與妻子互相支持，這樣才能更大程度提高試管嬰兒成功率。
尤其是部分不孕不育夫婦經檢查後發現男方精液指標正常，而女方卻因為輸卵管不通、內分泌紊亂等因素需要進行試管嬰兒治療，這時候男方往往有不是自己責任的輕鬆感，同時公婆對媳婦不能懷孕也冷眼以對，這種心態是不對的。
丈夫需要對愛人進行足夠的關懷，女方往往會因為是自己的責任而心情不佳，在治療過程中，如果男方再給女方施加壓力會進一步造成女方情緒的波動，造成內分泌激素的改變，影響促排藥物的效果，最終影響試管嬰兒治療的成功率。
除了進行必要的身體檢查，如術前四項、甲狀腺、染色體和血常規等，男方必須提供足夠好的精子，很多人認為男性只需要在取卵當日過來取精就行，對於男方的忽略，有時候會導致取精當天取不到精子，或者精子活力不足，質量不行，耽擱了治療的過程。
只有健康的卵子和精子的結合才能誕生一個健康的寶寶，為了避免取精時出現精子質量不合格的現象，爸爸們需要戒菸戒酒、保持生活規律、積極鍛鍊，切忌蒸桑拿和泡溫泉，多食蔬菜水果及堅果，全面營養，補充多種維生素，如有生殖系統炎症需積極治療。
如果經常接觸放射性物質、高溫及毒物，一定要嚴格按照操作規定和防護章程作業，千萬不要疏忽大意，最好能夠脫離此類工作半年後再生育。另外還要注意避免接觸生活當中的有毒物品。
如平日取精困難，或無法手淫取精的，可以提前冷凍精子以防萬一，也可以減輕取卵日取精的壓力和精神負擔。
進入治療週期後，一般在妻子取卵的前一週左右，丈夫需要自己先排精一次，然後禁慾，因為精液在體內存留時間過長或過短均會影響精子質量。
為了增加成功率，在女方進行試管嬰兒治療的過程中男方一定要密切配合，畢竟夫妻雙方想要生育一個健康寶寶這一目的是一致的。最後祝所有想要孩子的人，都能如願得到自己的寶寶。
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一般都是精子有問題的才要調理呀。分享下非常有用的調理方法。
1、飲食上，一些富含鋅、硒和蛋白質的食物，可以促進優質精子的生成，還能改善精子的生長環境。如蝦、魚、海參、牛肉、羊肉、鹿肉等，菜如：清炒蝦仁、枸杞粥、雄鴨蟲草湯、冬蟲草燉胎盤等。
2、不良的生活習慣會導致精子的活力下降，如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。因此，男性應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等
3、保健方面，配合勃銳精 海狗丸 腎寶片，可以提高精子質量，對試管成功率有幫助。
藥物方便切記馬上落實，在香港可以買到勃銳精跟海狗丸，可以代購。
試管顧問梁偉強
男人的精液少！影響生育能力，不行就是不行！正常男性的精液製造週期，只要48小時，就能恢復正常濃度、品質與活力，但因為生活習慣、飲食也是會影響精子的數量，趕快來看看怎麼樣才能增加精蟲數量!
注意男性生活＆飲食注意喚回你的蟲蟲先生。
拋開不良的生活習慣
避免抽菸、酗酒與熬夜、穿緊身褲(牛仔褲、貼身內褲)，或是習慣浸泡熱水澡、洗三溫暖，對精子也會造成直接傷害。
吃對食物很重要
燒烤或是香腸、培根等加工食物少吃點。
激烈運動要避免
自行車運動，若沒有做好防護措施，在摩擦、撞擊或陰囊溫度升高的情形下，都將損害精子的健康狀態。
放鬆心情，助性＋助孕
多多從事可使自己放鬆的活動，但如果像是以抽菸來紓壓，那可就不太妙。
遠離有害環境
長期暴露在高溫、放射線或化學工業環境裡，對生殖系統傷害極大，像是必須接觸乙二醇等化學物質的油漆工作或裝潢師也容易有不孕現象。
多攝取含鋅量高的食物
例如牡蠣、蛤、蝦、扇貝、等各式海鮮
精子數量少怎麼辦？首先要了解精子少不孕的原因。
先天性睪丸發育不良或隱睪等引起生精障礙會造成精子少。
精索靜脈曲張，睪丸鞘膜積液會造成精子少。
使用對生精機能有影響的藥物、殺蟲劑、重金屬、放射線、吸菸及酒精中毒等因素都會抑制精子的產生也會會造成精子少。
生殖道的炎症會造成精子少。
染色體異常，尤其是性染色體畸變，對精子密度，活動率等有嚴重影響會造成精子少。
免疫抑制內分泌失調會造成精子少。
精子數量少怎麼辦？其次要明白如何緩解精子少的症狀。
吃維生素補精子。
礦物質，微量元素補精子。缺鋅者可服用硫酸鋅片補鋅，但因鋅屬重金屬，補鋅太多也會影響精子的發育。補充維生素E可通過服用珍珠粉等來實現，因為珍珠粉中維生素E及各種微量元素、氨基酸的含量十分豐富。
富含性激素的食物補精子。
優質蛋白質與精氨酸補精子。
同時少精症者還應減少精神壓力，放鬆心情，平時可服用一些補腎中藥，不宜用大燥大熱之品，不抽菸，這樣不少不育者是能達到懷孕目的的。
精子數量少怎麼辦？最後要在平時生活中避免傷害精子的行為。
改變不良習慣，戒菸戒酒
不要吃過於油膩的食物；還要注意避免接觸日常生活當中的有毒物品。還有一些小常識要注意，如從乾洗店拿回來的衣服最好放幾天再穿，因為乾洗劑會影響男性的性功能。
要養成良好的個人衛生習慣
以預防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病等。
避免環境溫度過高
睪丸是一個很嬌嫩的器官，它的最佳工作溫度要比人的體溫低1度左右，如果溫度高，就會影響精子的產生，所以任何能夠使睪丸溫度升高的因素都要避免。如長時間騎自行車、泡熱水澡、穿牛仔褲等。
要掌握一定的性知識
瞭解男性生理特徵和保健知識，如果發現睪丸有不同於平時的變化，如腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時診治。
櫻花媽媽Angela
【養精】真的想生娃？必須讓你老公多吃這8種食物！
聽說關注的人馬上好孕啦！‡
經常有姐妹跟我訴苦：為了生娃，老孃整天玩尿，排卵試紙都用了一大堆，終於等到強陽了，俺家那口子卻“擦槍走火”了，咋整的啊。。。‡其實，身為女人，我們應該理解：男人肩負著家庭的重擔，然而生活、工作的壓力使得很多男人力不從心，這時飲食上要多吃補腎補精的食物。
那麼男人吃什麼食物能夠補腎又補精呢？今天海寶君從營養角度來給你介紹8款男人必吃的補腎補精食物。‡大家接著往下瞧：鵪鶉肉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。
鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性慾。 
推薦菜譜：枸杞燉鵪鶉
材料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。
做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內臟，冼淨，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調味即成。
牡蠣
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、補腎澀精。對盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國有“南方之牡蠣，北方之熊掌”之說。牡蠣富含蛋白質、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質含量也很豐富，含碘量遠遠高出牛奶和蛋黃。
牡蠣是含鋅最多的天然食品之一（每百克蠔肉含量高達100毫克），每天吃2～3個牡蠣就可提供一個人全天所需的鋅。生吃是保留牡蠣內的鋅的最佳方法。當然如果實在受不了牡蠣的腥味可以服用相關營養補充劑，如牡蠣鋅等。推薦菜譜：牡蠣豆腐湯
材料：鮮牡蠣肉、豆腐、姜蔥、蒜片和澱粉等。
做法：首先將豆腐和牡蠣肉洗乾淨，豆腐切丁，牡蠣肉切成薄片。然後用花生油爆香蒜片，接著倒入蝦油和水，等水燒開後加入豆腐丁。最後等水燒開加入牡蠣肉、蔥絲，用澱粉勾稀薄芡即可。
帶魚
或許會有人覺得帶魚身上的刺太多，於是嫌麻煩的你並不是很喜歡食用帶魚。但是你並不知道的是，帶魚有壯陽益精、補益五臟之功效，對氣血不足、食少乏力、皮膚乾燥、陽痿等均有調治作用。 
推薦菜譜：香酥帶魚
材料：帶魚200克。香油、老抽、鹽、醋、料酒、蔥末、薑末、植物油各適量。
做法：帶魚處理乾淨，切段，加鹽、料酒拌勻，醃5分鐘，入油鍋中炸至金黃色，撈出。油鍋燒熱，爆香薑末，下入醋、老抽、蔥末翻炒兩下，加水燒沸，轉小火收汁，淋入香油，澆到煎好的魚上即可。
韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早洩等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口乾不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。
材料：取鮮蝦250g、鮮嫩韭菜100g、精製植物油、黃酒、醬油、生薑絲、醋各適量。 做法：先將鮮蝦洗淨，去殼取蝦仁；韭菜揀好洗淨，切成3era長的小段；炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生薑絲等，稍烹即好；再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。
豆腐
別小看一塊小小的豆腐，其實，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，養陰益血之功效，為滋補強壯之品。適用於身體虛贏，陽痿遺精，小便頻數等症。
材料：海帶100～150克，豆腐250克，粳米30克，調料適量。
做法：將海帶用溫水泡軟，切成絲狀；豆腐用油炸黃，切成小塊。粳米淘淨，入鍋內加水適量，與海帶、豆腐共煮粥，待粥將熟時加入蔥、鹽調味即可。
鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
材料：500克乳鴿1只，金針，木耳，香菇，火腿，姜，蔥，酒，鹽及生油。 做法：金針、木耳、香菇浸軟洗淨待用，蔥、姜切成碎末。乳鴿去毛去內臟洗淨，切成4片，加入蔥、姜、酒、鹽，醃半小時，將醃好的鴿塊放在盆中，將金針、木耳、香菇放在沸水的蒸籠中，約蒸12~15分鐘，取出淋上一些麻油，即可食用。
蝦
很多人都喜歡吃蝦，但是我們在品嚐蝦的美味同時並不知道它其實還有非常不錯的補腎壯陽的功能。營養師建議，吃蝦能夠補腎，尤以淡水活蝦的壯陽益精作用最強。
材料：蝦仁15克，海馬10克，子公雞1只，調味品，清湯適量。 做法：將子公雞宰殺後，去毛及內臟，洗淨，裝入盆內。將海馬、蝦仁用溫水洗淨，泡放在雞肉上，加調味品、清湯，蒸至爛熟即可。
泥鰍肉
泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。
材料：泥鰍、雞蛋、菜油、米酒、姜、蔥。 做法：將泥鰍養在清水裡，在水裡滴幾滴生菜油，讓泥鰍吐盡肚子中的泥沙。再把幾個雞蛋蒸成嫩嫩的雞蛋羹，把蛋羹輕輕地推到鍋裡的冷水中。再將泥鰍放到鍋中，先猛火燒開，開鍋後放一小勺菜油，灑點米酒，再小火慢熬。待泥鰍煮得裂開了肚子，放點剁辣椒、薑絲、蔥花，一道美味的泥鰍燉雞蛋便做好了。
當然，羅馬不是一天建成的，補精也不是一蹴而就的。一顆精子生成周期大約3個月，精子是陸續成熟，每時每刻都在發育的。所以補精的週期最好在3個月左右。另外，在食物補充營養補腎促進精子形成的同時，還要多做運動、調節良好的心態，這樣才有利於生殖健康奧。
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海寶營養師說備孕
初啼健康專家表示鋅元素能活躍生殖系統，提高造精能力和精子質量。眾多科研表明，青春期發育缺鋅，你的小兄弟就長不大了。此外，精子活力與血漿中白蛋白與鋅離子的結合率有關， 如果白蛋白95%以上與鋅離子結合，那麼精子就有足夠的動力穿過透明區而使卵子受精。
最後，初啼健康專家祝您好孕！
