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无论是自然怀孕还是做试管婴儿，都是需要双方共同努力。所以男性也应该调理好身体，在试管之前不少不孕夫妇的心情忐忑不安，因为他们不知道做试管婴儿前如何调理准备，老是担心来担心去的，那么做试管婴儿前男性朋友要如何调理身体呢？
男性调理身体除了适当的运动，首先第一点还是应该从饮食下手。可能很多人都不知道维生素的作用，维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。但是需要注意的是一些保健食品在生产的过程中维生素容易受到破坏，最好是服用维生素E制剂或者是含有维生素E的蔬菜水果来补充。
其次想要有助于男性精子活力的还有蛋白质与精氨酸，这两大物质是精子的关键材料，想要补精子，这两个元素的补充可少不得。诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物，它们都是养肾补精的好食材，能够带来精子活力的提升。此外，别小看了氨基酸的摄入，倘若身体严重匮乏，会直接影响精子数量，造成不育。
除了饮食上需要调理之外，男性也可以有规律的排精，一般建议每周至少保持排精1次，以免禁欲时间过长导致精子老化、活力降低。“试管”本身是不排斥性生活的，但如果女方使用排卵相关药物后出现卵巢增大、不适宜局激烈运动等情况，无法配合性生活时，先生可以通过手淫更新精子的质量。
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医学生殖科陆医生
一、护精食物常多吃，补充能量护精子
要想有个健康宝宝，优质的精子必不可少。
在日常生活中，男性要注重饮食的健康，多吃些有利于精子发育成长的食物，还小蝌蚪一个干净舒适的发育环境。
4类食物有利于精子健康
1、含精氨酸的食物
精氨酸是构成精子蛋白的主要成分，并能提高精子活动的能力。
富含精氨酸的食物有鳝鱼、泥鳅、海参及山药、芝麻、豆腐、花生、葵花子等。
2、含锌的食物
锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子活力。
多吃富含锌的食物，如牡蛎、贝类、虾、动物肝脏、胡桃仁、豆类等对养“精”很有利。
但是，一天摄入锌的量不能超过15微克，过量服用对身体有害。
3、含镁的食物
镁有助于调节心脏的活动、降低血压、预防心脏病、提高男性生育能力。
4、含钙的食物
钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶活性有重要的作用。
所以男性要多补充含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、紫菜、葡萄干等。
二、良好习惯多培养，精子宝宝壮又强
生活无规律、久坐、饮食嗜辣、吸烟酗酒等不良的生活习惯正在让男性精子的质量逐步下降，这些坏习惯都是精子的“刽子手”。
1、多晒太阳
维生素D有助于调节钙和磷的含量，以便形成健康骨骼。
男士体内维生素D的含量和雄性激素成正比，维生素D缺乏的男性，精子的健康度也会比较低。
经常晒太阳的男性，精子速度更快，穿透力也更强。
2、戒除烟酒
香烟中的尼古丁会伤精，造成精液中含精量降低，增加精子畸形率。
酒精则会削弱男性生殖功能，导致染色体异常，可能导致胎儿畸形或发育不良。
3、保持适当运动
压力大的男性，“那方面”难免力不从心。
建议男性每天保持30-45分钟的运动时间，注意，运动应以不导致疲劳为准，而且要穿宽松的衣物。
三、爱爱节制又卫生，护精强身很轻松
想拥有优质的精子，最好要有规律的性生活，才有利于养精蓄锐。
1、节制性生活
为了保证新生命的正常孕育，夫妻双方要节制房事，特别是男方。
2、学会清洁自己
男性应该养成好的卫生习惯，每天都要清洗隐私部位。
要避免穿紧身且不透气的裤子，长时间洗桑拿、泡热水澡、骑自行车、开车等。
尽量远离放射性物质、高温、汽车废气等环境。
39健康网
患者：大夫，我要复查一个精液。
手札君：几天没排精了
患者：够50天了，赶紧让我验吧
手札君：WHO规定禁欲时间需要控制在2-7天，
您禁欲时间太长结果不准。
患者：Xx养生堂的Z神医让我禁欲至少七七四十
九天，说是这样精子养的最肥
幸好当时一阵穿堂风迷乱了我的双眼，让我有时间在心中默念：世界如此美好你却如此暴躁这样不好不好！
让精子养肥些？你怎么不去酿葡萄酒呢？！你怎么不上天和神州七七四十九号肩并肩呢？！
江湖上一直流传着这样一个观点：“禁欲时间越长越好”，事实真的如此吗？
精子生成流程：精原细胞➯初级精母细胞➯次级精母细胞➯精子细胞➯精子
其中在睾丸里停留60-70天，在附睾段停留12-14天。睾丸里停留的时间一般无法改变，但精子在附睾段停留的时间却是可以丰俭由人自行干预的。排精间隔时间短，精子在附睾停留的时间也短，反之亦然。
WHO推荐禁欲时间2-7天是基于大样本分析发现在该时间段内大部分人的精子浓度、活力、形态能维持在一个较满意的状态。禁欲时间过短，精浆部分成分缺乏（如影响精子运动的果糖等）、精子核蛋白构成异常（表现为不成熟精子比例较高）、精子总数相对偏少。但也有特例：对于一些重度弱精子症或死精子症的患者，手札君会建议他们尝试频繁排精（譬如禁欲1-2天），如果精子活力有改善提示附睾内环境不适宜精子存活，应该让精子尽量减少在附睾停留的时间。
那禁欲时间长了是不是就完美了？非也，禁欲时间超过7天凋亡精子、形态异常精子比例升高，精子活力出现不同程度下降。所以精液不是葡萄酒，存的时间太长不会变醇却会变质。
中国有句古话：流水不腐，户枢不蠹。送给备孕期的男士再贴切不过了，请记住一点：规律的排精是不变应万变的良策。
生殖科的手札君
1.补充锌元素
锌元素能活跃生殖系统，提高造精能力和精子质量。
众多科研表明，青春期发育缺锌，你的小兄弟就长不大了。
此外，精子活力与血浆中白蛋白与锌离子的结合率有关， 如果白蛋白95% 以上与锌离子结合，那么精子就有足够的动力穿过透明区而使卵子受精。
2.补充维生素
维生素A、B、C、E等，对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。
这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜（胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜）以及新鲜水果中。
3.调整作息和生活习惯
合理搭配饮食，改掉熬夜、抽烟、喝酒等的这些不健康的习惯跟作息。
4.体重控制
女性和男性都建议在备孕时控制体重，过胖、过瘦都会影响配子的质量。
倩Sur
由于各种原因，现在的人们要生育不一定是件很容易的事情，有些人能正常怀孕固然是一件好事，但是对于那些无法正常生育的人又该怎么办呢？正是在这种疑惑和困扰之下，试管婴儿应运而生，给那些人带来了希望，但是要做试管婴儿也是有要求，在众多的注意事项中有一项是养精，那么在做是试管婴儿之前该怎么做到养精呢？
首先，养精的任务毫无疑问是男性的任务。所以，男性的要做的先是从自己生活中的饮食习惯做起，改变自己的饮食习惯，在众多的食物中，挑选一些富含锌元素以及维生素的食物，这里推荐的有各种蔬菜、水果以及一些动物的肝脏。之所以要补充这些，前者是因为能够增强精子的活性，这样子才能顺利地和卵子结合；后者也是一样为了增加精子的活性，但是还有附加的一点是能够一定程度上防止精子出现病变或者感染等会导致精子结构变化的现象的出现。
其次，需要做试管婴儿的夫妻在生活中的其他习惯也是多加注意的，像平常要有适量地运动，并且保证一天能安排好自己的时间使得自己能够早睡早起，保证拥有一个良好的睡眠，还有是在平时最好不要有吸烟喝酒的习惯，即便是为了应酬，但在养精期间最好全部戒掉。
此外，还有一点是关于肥胖患者，因为肥胖也是会影响精子质量的，所以无论是在正常人还是肥胖患者，在体重这一点上在养精期间一定要把控好。只要做到以上的几点，那么养精过程实际上会进行得很顺利的。
擅长男科疾病中西医结合诊治，女性不孕症的微创手术，在辽西首家开展了宫腔镜取胚术、经皮附睾穿刺取精术、试管婴儿、人工受精等辅助生殖技术。
医联媒体
做试管婴儿，大多数时候我们都把大部分的注意力放到女性身上，要女方频繁监测用药，取卵和移植。
不过，做试管婴儿并女方一个人的事，男方在做试管婴儿过程中也是起着非常重要的作用，男性也要做好准备，与妻子互相支持，这样才能更大程度提高试管婴儿成功率。
尤其是部分不孕不育夫妇经检查后发现男方精液指标正常，而女方却因为输卵管不通、内分泌紊乱等因素需要进行试管婴儿治疗，这时候男方往往有不是自己责任的轻松感，同时公婆对媳妇不能怀孕也冷眼以对，这种心态是不对的。
丈夫需要对爱人进行足够的关怀，女方往往会因为是自己的责任而心情不佳，在治疗过程中，如果男方再给女方施加压力会进一步造成女方情绪的波动，造成内分泌激素的改变，影响促排药物的效果，最终影响试管婴儿治疗的成功率。
除了进行必要的身体检查，如术前四项、甲状腺、染色体和血常规等，男方必须提供足够好的精子，很多人认为男性只需要在取卵当日过来取精就行，对于男方的忽略，有时候会导致取精当天取不到精子，或者精子活力不足，质量不行，耽搁了治疗的过程。
只有健康的卵子和精子的结合才能诞生一个健康的宝宝，为了避免取精时出现精子质量不合格的现象，爸爸们需要戒烟戒酒、保持生活规律、积极锻炼，切忌蒸桑拿和泡温泉，多食蔬菜水果及坚果，全面营养，补充多种维生素，如有生殖系统炎症需积极治疗。
如果经常接触放射性物质、高温及毒物，一定要严格按照操作规定和防护章程作业，千万不要疏忽大意，最好能够脱离此类工作半年后再生育。另外还要注意避免接触生活当中的有毒物品。
如平日取精困难，或无法手淫取精的，可以提前冷冻精子以防万一，也可以减轻取卵日取精的压力和精神负担。
进入治疗周期后，一般在妻子取卵的前一周左右，丈夫需要自己先排精一次，然后禁欲，因为精液在体内存留时间过长或过短均会影响精子质量。
为了增加成功率，在女方进行试管婴儿治疗的过程中男方一定要密切配合，毕竟夫妻双方想要生育一个健康宝宝这一目的是一致的。最后祝所有想要孩子的人，都能如愿得到自己的宝宝。
用户63534334490
一般都是精子有问题的才要调理呀。分享下非常有用的调理方法。
1、饮食上，一些富含锌、硒和蛋白质的食物，可以促进优质精子的生成，还能改善精子的生长环境。如虾、鱼、海参、牛肉、羊肉、鹿肉等，菜如：清炒虾仁、枸杞粥、雄鸭虫草汤、冬虫草炖胎盘等。
2、不良的生活习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，男性应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等
3、保健方面，配合勃锐精 海狗丸 肾宝片，可以提高精子质量，对试管成功率有帮助。
药物方便切记马上落实，在香港可以买到勃锐精跟海狗丸，可以代购。
试管顾问梁伟强
男人的精液少！影响生育能力，不行就是不行！正常男性的精液制造周期，只要48小时，就能恢复正常浓度、品质与活力，但因为生活习惯、饮食也是会影响精子的数量，赶快来看看怎么样才能增加精虫数量!
注意男性生活＆饮食注意唤回你的虫虫先生。
抛开不良的生活习惯
避免抽烟、酗酒与熬夜、穿紧身裤(牛仔裤、贴身内裤)，或是习惯浸泡热水澡、洗三温暖，对精子也会造成直接伤害。
吃对食物很重要
烧烤或是香肠、培根等加工食物少吃点。
激烈运动要避免
自行车运动，若没有做好防护措施，在摩擦、撞击或阴囊温度升高的情形下，都将损害精子的健康状态。
放松心情，助性＋助孕
多多从事可使自己放松的活动，但如果像是以抽烟来纾压，那可就不太妙。
远离有害环境
长期暴露在高温、放射线或化学工业环境里，对生殖系统伤害极大，像是必须接触乙二醇等化学物质的油漆工作或装潢师也容易有不孕现象。
多摄取含锌量高的食物
例如牡蛎、蛤、虾、扇贝、等各式海鲜
精子数量少怎么办？首先要了解精子少不孕的原因。
先天性睾丸发育不良或隐睾等引起生精障碍会造成精子少。
精索静脉曲张，睾丸鞘膜积液会造成精子少。
使用对生精机能有影响的药物、杀虫剂、重金属、放射线、吸烟及酒精中毒等因素都会抑制精子的产生也会会造成精子少。
生殖道的炎症会造成精子少。
染色体异常，尤其是性染色体畸变，对精子密度，活动率等有严重影响会造成精子少。
免疫抑制内分泌失调会造成精子少。
精子数量少怎么办？其次要明白如何缓解精子少的症状。
吃维生素补精子。
矿物质，微量元素补精子。缺锌者可服用硫酸锌片补锌，但因锌属重金属，补锌太多也会影响精子的发育。补充维生素E可通过服用珍珠粉等来实现，因为珍珠粉中维生素E及各种微量元素、氨基酸的含量十分丰富。
富含性激素的食物补精子。
优质蛋白质与精氨酸补精子。
同时少精症者还应减少精神压力，放松心情，平时可服用一些补肾中药，不宜用大燥大热之品，不抽烟，这样不少不育者是能达到怀孕目的的。
精子数量少怎么办？最后要在平时生活中避免伤害精子的行为。
改变不良习惯，戒烟戒酒
不要吃过于油腻的食物；还要注意避免接触日常生活当中的有毒物品。还有一些小常识要注意，如从干洗店拿回来的衣服最好放几天再穿，因为干洗剂会影响男性的性功能。
要养成良好的个人卫生习惯
以预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。
避免环境温度过高
睾丸是一个很娇嫩的器官，它的最佳工作温度要比人的体温低1度左右，如果温度高，就会影响精子的产生，所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免。如长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等。
要掌握一定的性知识
了解男性生理特征和保健知识，如果发现睾丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。
樱花妈妈Angela
【养精】真的想生娃？必须让你老公多吃这8种食物！
听说关注的人马上好孕啦！‡
经常有姐妹跟我诉苦：为了生娃，老娘整天玩尿，排卵试纸都用了一大堆，终于等到强阳了，俺家那口子却“擦枪走火”了，咋整的啊。。。‡其实，身为女人，我们应该理解：男人肩负着家庭的重担，然而生活、工作的压力使得很多男人力不从心，这时饮食上要多吃补肾补精的食物。
那么男人吃什么食物能够补肾又补精呢？今天海宝君从营养角度来给你介绍8款男人必吃的补肾补精食物。‡大家接着往下瞧：鹌鹑肉
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。
鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。 
推荐菜谱：枸杞炖鹌鹑
材料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。
做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。
牡蛎
是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。在我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”之说。牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富，含碘量远远高出牛奶和蛋黄。
牡蛎是含锌最多的天然食品之一（每百克蚝肉含量高达100毫克），每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌。生吃是保留牡蛎内的锌的最佳方法。当然如果实在受不了牡蛎的腥味可以服用相关营养补充剂，如牡蛎锌等。推荐菜谱：牡蛎豆腐汤
材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。
做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁。最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可。
带鱼
或许会有人觉得带鱼身上的刺太多，于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼。但是你并不知道的是，带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用。 
推荐菜谱：香酥带鱼
材料：带鱼200克。香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量。
做法：带鱼处理干净，切段，加盐、料酒拌匀，腌5分钟，入油锅中炸至金黄色，捞出。油锅烧热，爆香姜末，下入醋、老抽、葱末翻炒两下，加水烧沸，转小火收汁，淋入香油，浇到煎好的鱼上即可。
韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。
材料：取鲜虾250g、鲜嫩韭菜100g、精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。 做法：先将鲜虾洗净，去壳取虾仁；韭菜拣好洗净，切成3era长的小段；炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好；再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成。
豆腐
别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。
材料：海带100～150克，豆腐250克，粳米30克，调料适量。
做法：将海带用温水泡软，切成丝状；豆腐用油炸黄，切成小块。粳米淘净，入锅内加水适量，与海带、豆腐共煮粥，待粥将熟时加入葱、盐调味即可。
鸽肉
鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。
材料：500克乳鸽1只，金针，木耳，香菇，火腿，姜，葱，酒，盐及生油。 做法：金针、木耳、香菇浸软洗净待用，葱、姜切成碎末。乳鸽去毛去内脏洗净，切成4片，加入葱、姜、酒、盐，腌半小时，将腌好的鸽块放在盆中，将金针、木耳、香菇放在沸水的蒸笼中，约蒸12~15分钟，取出淋上一些麻油，即可食用。
虾
很多人都喜欢吃虾，但是我们在品尝虾的美味同时并不知道它其实还有非常不错的补肾壮阳的功能。营养师建议，吃虾能够补肾，尤以淡水活虾的壮阳益精作用最强。
材料：虾仁15克，海马10克，子公鸡1只，调味品，清汤适量。 做法：将子公鸡宰杀后，去毛及内脏，洗净，装入盆内。将海马、虾仁用温水洗净，泡放在鸡肉上，加调味品、清汤，蒸至烂熟即可。
泥鳅肉
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。
材料：泥鳅、鸡蛋、菜油、米酒、姜、葱。 做法：将泥鳅养在清水里，在水里滴几滴生菜油，让泥鳅吐尽肚子中的泥沙。再把几个鸡蛋蒸成嫩嫩的鸡蛋羹，把蛋羹轻轻地推到锅里的冷水中。再将泥鳅放到锅中，先猛火烧开，开锅后放一小勺菜油，洒点米酒，再小火慢熬。待泥鳅煮得裂开了肚子，放点剁辣椒、姜丝、葱花，一道美味的泥鳅炖鸡蛋便做好了。
当然，罗马不是一天建成的，补精也不是一蹴而就的。一颗精子生成周期大约3个月，精子是陆续成熟，每时每刻都在发育的。所以补精的周期最好在3个月左右。另外，在食物补充营养补肾促进精子形成的同时，还要多做运动、调节良好的心态，这样才有利于生殖健康奥。
如果你有任何备孕疑问，可以加入我们的备孕妈妈群，
海宝营养师说备孕
初啼健康专家表示锌元素能活跃生殖系统，提高造精能力和精子质量。众多科研表明，青春期发育缺锌，你的小兄弟就长不大了。此外，精子活力与血浆中白蛋白与锌离子的结合率有关， 如果白蛋白95%以上与锌离子结合，那么精子就有足够的动力穿过透明区而使卵子受精。
最后，初啼健康专家祝您好孕！
