癌症是健康路上最大的“絆腳石”，也是危害人類壽命的重大疾病之一，醫學上對於它的病因、病理仍有許多問號，目前還缺乏有效的治療方法，因此，預防癌症、提高生存質量成為醫學界的當務之急。
研究表明，人壽命的長短，有20%是基因決定的，而剩下的80%是靠自己後天決定的，只有保持良好的生活和飲食習慣，健康長壽才會與你相伴。
40歲後不想得癌，這6個“增壽”特徵勸你多佔，佔得越多越能長壽！
特徵一、不愛吃加工食物
正所謂：民以食為天，我們吃進體內的食物為我們的身體提供了營養支持，而食物的好壞，決定了我們的生存質量。
像一些經過加工、醃製、油炸的食物，會增加我們的患癌幾率，油炸食物在製作過程中，持續性受熱會產生“苯丙芘”、“丙烯酰胺”致癌物，增加胃癌與結腸癌更風險。
並且醃製食物中還含有大量的亞硝酸鹽，會增加人體患上胃癌的幾率。
平時很少吃這些食物，減少了病從口入，你的身體也會更加健康。
特徵二、心態積極樂觀
心態乃長壽之本，健康的心態不僅有益於對抗癌症，還能提高身體的免疫力。
當人情緒不穩定時會產生壓力激素，壓力激素長時間過高時，就會傷害到人體的免疫系統，加速癌症的發生；
但當你開心快樂時，就會產生益性激素，大腦會分泌出多巴胺，使人體身心都處在舒服的良好狀態，從而促進身體健康。
特徵三、沒有癌症家族史
如果家裡有人患癌，特別是至親得了癌症，那麼親人的患癌概率將會成倍增加，因為癌症是由基因控制的，家屬也更有可能攜帶相同的癌基因。
像家族有患上結腸癌和乳腺癌的人，那麼親人患上相同癌症的幾率將會提高3~4倍，但像肺癌，更會提高到14倍。
所以，對於這類患者，一定要注重平時體檢，以及時發現癌症。
特徵四、沒有熬夜習慣
研究發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患上乳腺癌的幾率高47%。
因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，起到抑制乳腺癌的目的。
此外，也有專家指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到防癌作用。
特徵五、經常運動出汗
研究顯示，每天有規律的運動可減少17%患結腸癌的風險，減少20%患乳腺癌的風險。
運動不僅可以加強全身血液循環，還能讓身體器官處於活躍狀態，能顯著提升身體的免疫力！身體抵抗力一旦增強，對癌細胞的抑制也會進一步增強。
且運動出汗能夠促進身體新陳代謝，增加毒素排出。
特徵六、無不良嗜好的人
像吸菸、酗酒、賭博等不良生活嗜好，不但會影響自己和家人的情緒，同時也會增加患上各種癌症的幾率，如肺癌、肝癌、胃癌等等。
據統計，全世界每年有超過600萬人死於吸菸相關疾病，90%的肺癌都和吸菸有關，而喝酒更是傷肝，不僅會導致酒精性肝炎，還會加速肝硬化，甚至是肝癌的發生。
所以，平時減少抽菸、喝酒等不良嗜好，長壽也會離你更近一步。
癌症的形成和發展不是一蹴而就的，而是長期綜合作用的結果，所以，要想預防癌症，一定改掉不良習慣。
遠離癌症，“三樣東西”要多吃，“四件事”再難也要堅持！
多吃“三樣東西”：
1、粗糧
現代人飲食過於精細，經常是白大米飯和白饅頭，這樣的飲食中缺少膳食纖維，建議主食粗細搭配，可以增加膳食纖維的攝入量，這有助於吸附致癌物質，從而預防癌症如結腸癌、直腸癌等。
食物來源：燕麥、黑米、糙米、高粱米等食物。
2、茶類
茶水有很好的抗癌作用，茶中的特殊物質可中和致癌物促進劑的自由基，滅活致癌物，阻止和清除活性分子。
平時可以多喝以下兩種茶水，功效更佳：
① 玉蘭根茶水，保護腸道，預防腸癌
玉蘭根，是一種藥食同源的小植物，現已被收入我國藥典，它之所以可以起到預防腸癌的作用，是因為它富含一種物質——菊粉。
菊粉又被稱為“益生素”，它能降低了大腸的pH值，增加腸道的有益菌數量，抑制有害菌的生長，改善腸道內菌群的環境。還可以促進腸道蠕動，縮短糞便在結腸內滯留時間，在一定程度上預防腸癌。
② 蒲公英根紅茶水，養胃殺菌，預防胃癌
蒲公英入胃經，研究證實，其能殺滅、抑制胃病致病菌幽門螺桿菌，能修補胃黏膜的損傷，可促進潰瘍面癒合，有不錯的養胃功效，在一定程度上可以預防胃癌。
蒲公英性寒，適度地將蒲公英根發酵製成蒲公英根紅茶，不寒不燥，適合胃不好的患者。
3、菌藻類
食物來源：香菇、蘑菇、金針菇、木耳等
這類食物不但含有豐富的膳食纖維，還含有特殊的活性多糖，如香菇多糖、木耳多糖等，有助於抑制腫瘤細胞的生長，預防癌症。
要想杜絕癌症發生，“四件事”再難也要堅持：
1、堅持曬陽
研究顯示，經常補充維生素D的人不容易出現癌症，維生素D不僅可以預防缺鈣、骨質疏鬆、還能預防乳腺癌等疾病。
生活中除了從食物中獲取維生素D，剩下的就是多曬一曬太陽，每天半個小時即可。
2、堅持減肥
研究顯示，肥胖的人群更容易患上胰腺癌、大腸癌、食管癌、結腸癌、乳腺癌等癌症。
不知道自己肥胖的，可以算下BMI指數，BMI=體重（kg）÷身高^2（m），若BMI大於等於24則為肥胖，小於等於18.5則為體重過輕。
所以肥胖的人，一定要通過合理減肥讓自己瘦下來。
3、堅持飲水
英國的一份調查表明：每天喝水5杯以上的女性比每天喝2杯水的，乳腺癌下降了79%！
意大利的調查結果：人每天喝5杯水以上可使結腸癌風險降低50%。
水是吸收營養、輸送營養物質的介質，又是排洩廢物的載體，所以，不要等到口渴時再喝水，而是每天堅持飲水量在1500ml以上。
4、堅持體檢
尤其是那些擁有不良生活習慣或有癌症家族史的人，更要學會做防癌檢查。
CT檢查：胸部、頭部；
“鏡檢”：胃部、腸（包括直腸、大腸）；
超聲檢查：乳腺、肝、膽、脾、腎、甲狀腺等。
針對不同的部位，做需要自己的檢查，即可。
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