40岁后不想得癌,这6个“增寿”特征劝你多占,占得越多越能长寿

癌症是健康路上最大的“绊脚石”,也是危害人类寿命的重大疾病之一,医学上对于它的病因、病理仍有许多问号,目前还缺乏有效的治疗方法,因此,预防癌症、提高生存质量成为医学界的当务之急。

40岁后不想得癌,这6个“增寿”特征劝你多占,占得越多越能长寿

研究表明,人寿命的长短,有20%是基因决定的,而剩下的80%是靠自己后天决定的,只有保持良好的生活和饮食习惯,健康长寿才会与你相伴。

40岁后不想得癌,这6个“增寿”特征劝你多占,占得越多越能长寿!

特征一、不爱吃加工食物

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正所谓:民以食为天,我们吃进体内的食物为我们的身体提供了营养支持,而食物的好坏,决定了我们的生存质量。

像一些经过加工、腌制、油炸的食物,会增加我们的患癌几率,油炸食物在制作过程中,持续性受热会产生“苯丙芘”、“丙烯酰胺”致癌物,增加胃癌与结肠癌更风险。

并且腌制食物中还含有大量的亚硝酸盐,会增加人体患上胃癌的几率。

平时很少吃这些食物,减少了病从口入,你的身体也会更加健康。

特征二、心态积极乐观

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心态乃长寿之本,健康的心态不仅有益于对抗癌症,还能提高身体的免疫力。

当人情绪不稳定时会产生压力激素,压力激素长时间过高时,就会伤害到人体的免疫系统,加速癌症的发生;

但当你开心快乐时,就会产生益性激素,大脑会分泌出多巴胺,使人体身心都处在舒服的良好状态,从而促进身体健康。

特征三、没有癌症家族史

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如果家里有人患癌,特别是至亲得了癌症,那么亲人的患癌概率将会成倍增加,因为癌症是由基因控制的,家属也更有可能携带相同的癌基因。

像家族有患上结肠癌和乳腺癌的人,那么亲人患上相同癌症的几率将会提高3~4倍,但像肺癌,更会提高到14倍。

所以,对于这类患者,一定要注重平时体检,以及时发现癌症。

特征四、没有熬夜习惯

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研究发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患上乳腺癌的几率高47%。

因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,起到抑制乳腺癌的目的。

此外,也有专家指出,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰,这时打个小盹,也能增强体内免疫细胞的活跃性,起到防癌作用。

特征五、经常运动出汗

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研究显示,每天有规律的运动可减少17%患结肠癌的风险,减少20%患乳腺癌的风险。

运动不仅可以加强全身血液循环,还能让身体器官处于活跃状态,能显著提升身体的免疫力!身体抵抗力一旦增强,对癌细胞的抑制也会进一步增强。

且运动出汗能够促进身体新陈代谢,增加毒素排出。

特征六、无不良嗜好的人

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像吸烟、酗酒、赌博等不良生活嗜好,不但会影响自己和家人的情绪,同时也会增加患上各种癌症的几率,如肺癌、肝癌、胃癌等等。

据统计,全世界每年有超过600万人死于吸烟相关疾病,90%的肺癌都和吸烟有关,而喝酒更是伤肝,不仅会导致酒精性肝炎,还会加速肝硬化,甚至是肝癌的发生。

所以,平时减少抽烟、喝酒等不良嗜好,长寿也会离你更近一步。

40岁后不想得癌,这6个“增寿”特征劝你多占,占得越多越能长寿

癌症的形成和发展不是一蹴而就的,而是长期综合作用的结果,所以,要想预防癌症,一定改掉不良习惯。

远离癌症,“三样东西”要多吃,“四件事”再难也要坚持!

多吃“三样东西”:

1、粗粮

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现代人饮食过于精细,经常是白大米饭和白馒头,这样的饮食中缺少膳食纤维,建议主食粗细搭配,可以增加膳食纤维的摄入量,这有助于吸附致癌物质,从而预防癌症如结肠癌、直肠癌等。

食物来源:燕麦、黑米、糙米、高粱米等食物。

2、茶类

茶水有很好的抗癌作用,茶中的特殊物质可中和致癌物促进剂的自由基,灭活致癌物,阻止和清除活性分子。

平时可以多喝以下两种茶水,功效更佳:

① 玉兰根茶水,保护肠道,预防肠癌

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玉兰根,是一种药食同源的小植物,现已被收入我国药典,它之所以可以起到预防肠癌的作用,是因为它富含一种物质——菊粉

菊粉又被称为“益生素”,它能降低了大肠的pH值,增加肠道的有益菌数量,抑制有害菌的生长,改善肠道内菌群的环境。还可以促进肠道蠕动,缩短粪便在结肠内滞留时间,在一定程度上预防肠癌。

② 蒲公英根红茶水,养胃杀菌,预防胃癌

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蒲公英入胃经,研究证实,其能杀灭、抑制胃病致病菌幽门螺杆菌,能修补胃黏膜的损伤,可促进溃疡面愈合,有不错的养胃功效,在一定程度上可以预防胃癌。

蒲公英性寒,适度地将蒲公英根发酵制成蒲公英根红茶,不寒不燥,适合胃不好的患者。

3、菌藻类

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食物来源:香菇、蘑菇、金针菇、木耳等

这类食物不但含有丰富的膳食纤维,还含有特殊的活性多糖,如香菇多糖、木耳多糖等,有助于抑制肿瘤细胞的生长,预防癌症。

要想杜绝癌症发生,“四件事”再难也要坚持:

1、坚持晒阳

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研究显示,经常补充维生素D的人不容易出现癌症,维生素D不仅可以预防缺钙、骨质疏松、还能预防乳腺癌等疾病。

生活中除了从食物中获取维生素D,剩下的就是多晒一晒太阳,每天半个小时即可。

2、坚持减肥

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研究显示,肥胖的人群更容易患上胰腺癌、大肠癌、食管癌、结肠癌、乳腺癌等癌症。

不知道自己肥胖的,可以算下BMI指数,BMI=体重(kg)÷身高^2(m),若BMI大于等于24则为肥胖,小于等于18.5则为体重过轻。

所以肥胖的人,一定要通过合理减肥让自己瘦下来。

3、坚持饮水

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英国的一份调查表明:每天喝水5杯以上的女性比每天喝2杯水的,乳腺癌下降了79%!

意大利的调查结果:人每天喝5杯水以上可使结肠癌风险降低50%。

水是吸收营养、输送营养物质的介质,又是排泄废物的载体,所以,不要等到口渴时再喝水,而是每天坚持饮水量在1500ml以上。

4、坚持体检

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尤其是那些拥有不良生活习惯或有癌症家族史的人,更要学会做防癌检查。

CT检查:胸部、头部;

“镜检”:胃部、肠(包括直肠、大肠);

超声检查:乳腺、肝、胆、脾、肾、甲状腺等。

针对不同的部位,做需要自己的检查,即可。


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