A夜_雨
嗨嘍，大家好，這裡是KI健身，我是健身段子手渣ki。
今天要跟大家分享的問題是：脂肪是如何排出體外的？
關於這個問題呢，ki讀書比較少，只能從運動方面簡單的跟大家聊一聊。
如果有說的不對的地方，大家就別指出來了，怪丟人的····
最常見的方式是通過運動對脂肪進行消耗，這樣脂肪是通過分解代謝之後排出體外的。
也有直接抽脂的，你懂的····
運動中的代謝，要牽扯到供能的問題，這個咱們不展開說了，直接跳到脂肪的代謝。
脂肪在身體中是以不同的形式進行存儲的，所以排除體外的形式也是不同的。
脂肪在身體中的存貯形式主要是：脂肪、磷脂、鞘脂、膽固醇脂。
分解代謝主要是：甘油三酯丶磷脂丶膽固醇丶血漿脂蛋白四類脂類物質的代謝。
昂，先代謝才能排出去啊！
不然嫩？
簡單說一下吧，唉~
後悔沒有好好讀書。
首先脂肪動員，水解成甘油和脂肪酸。
大概是這樣的：
別問我具體過程！！！！
在這個過程中需要脂肪酶和水的參與，所以減脂的時候要多喝水！
甘油糖酵解或有氧氧化供能，也可轉變成糖脂肪酸與清蛋白結合轉運入各組織經β-氧化供能。
總之經過各種過程，轉化成糖原或葡萄糖，再有就是三羧酸循環生成二氧化碳和水。
糖原或葡萄糖會為身體供能，二氧化碳會通過肺部經呼吸排除體外。
而水會被身體利用，利用不了會通過汗液或者尿液排出體外。
終於排出一部分了····
我們接著編啊···
啊不是，接著聊啊。
脂肪酸
脂肪酸活化，生成脂酰CoA
脂酰CoA經肉鹼轉運到線粒體中進行β-氧化（脫氧→水化→再脫氧→硫解）。
這個過程會釋放大量的能量，然後別身體利用，基本就內部消耗了。
但是！
還沒完呢。
脂肪在肝臟中氧化不完全生成酮體（乙酰乙酸、β-羥丁酸、丙酮）。
然後，酮體再經過一系列的作用，轉化成丙酮酸或乳酸後進一步代謝，通過肺部排除體外。
昂，生理意義上的脂肪（甘油和脂肪酸）就這樣排出體外了。
額外一說，在脂酰CoA轉運的過程中，需要肉鹼作為載體，常用的減脂補劑中就有左旋肉鹼這一類。對於普通人來說，體內分泌的左旋肉鹼是足夠使用的。
但是如果減脂的時候，逐漸增加強度的話，適當補充左旋肉鹼是能夠提升轉運速率的。
但是！！
左旋肉鹼不能夠主動減脂！！！！
躺著不動，喝左旋沒卵用！！
而我們廣義上的脂肪還包括磷脂、膽固醇等。
磷脂
主要是甘油磷脂和鞘磷脂。
會經過一系列的反應被身體分解。
膽固醇
膽固醇的去路主要是構成細胞結構、轉換成維生素D3、各種轉化結合後進入小腸，消化脂溶性維生素、轉化成腎上腺皮質激素或者性激素。
最後還有血漿脂蛋白的代謝，有一部分會被肝臟利用，或者肝代謝排出體外。
種類挺多的，就不展開說了，
因為ki不會····
ki淺薄姿勢瞭解到的是脂肪不同的形態會經過一系列灰常灰常灰常複雜的反應，被身體利用，代謝產物比如二氧化碳會經肺部排除體外、水會經皮膚以汗液的形式或者經腎臟以噓噓的形式排出體外、再有一些會經肝臟代謝排出體外。
額，當然，有個大前提是你得通過合理的飲食和運動才能夠讓脂肪分解排出，不然你指望脂肪自己主動代謝走麼？？？
以上就是KI健身關於您“脂肪是如何排出體外的？”這個問題的回答，一家之言，難免偏頗，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
KI健身
很高興回答你的問題。
脂肪看了，都表示：驚呆了。
作為身體裡最頑固的一份子，脂肪總是以一副“既來之、則安之”的狀態，頑固地留在你體內。
1.吃會直接增加脂肪的存量。
2.運動少，代謝低會增加糖向脂肪的轉化，也就是說喝水都長肉的來源了。
3.年紀大了，代謝低，如2。
4.運動量或強度不夠，每每丟的都是水分和鹽，喝點水體重一點兒沒變。
5.經常通過餓來減肥，最後導致身體覺得你處於“能量的冰河時代”，從此存儲脂肪的效率更高，進一步提升了喝水也長肉的效率。
那麼，如何消耗脂肪呢？
請注意，我說的是消耗。那就不是排出。
首先，增加自己的代謝，最好的方法就是練肌肉。
其次，有氧運動，但是有氧運動不能太多、太頻繁，因為這樣很可能會降低力量訓練的效果。
再者就是飲食調整，少吃不健康、深加工、高糖高脂肪的食物。
最好的方法總結：
Hiit加力量訓練，且持之以恆。加上飲食結構調整。最後晚上要少吃。。。
如果覺得有用，您就給點個贊、粉個好友唄。
大約花費0.3KB的流量，哈哈哈哈哈。
畢竟，我辣麼萌~
不哈韓的小韓
脂肪排出體外，有兩種方式：一是，轉化成二氧化碳排出體外；二是，轉化為糖類，人體消耗以後，排出體外！
首先，就是通過30分鐘以上有氧運動，去消耗脂肪。因為一旦有氧運動超過30分鐘，身體中的糖類物質就不夠消耗了，這時候只能消耗人體的脂肪。在此過程中，人吸入氧氣後與脂肪反應，轉化為二氧化碳和水（通過汗液和尿液等排出體外）及其它代謝物。因此每天持續進行快步走和慢跑等有氧運動是可以消除脂肪，即減肥的！
其次，就是在人體攝入能量不夠時，脂肪會轉化為糖類，供人體各類活動消耗，從而達到減少脂肪的效果。在現實生活中，想減肥除了運動，還有一個方法就是，減少能量的攝入，比如一個成年男性中等工作強度就要耗能2000kal，如果攝入量只有1800kal，那麼人體就只好去通過分解脂肪轉化成糖類，來滿足人體所需的200kal能量。可見，減少攝入能量也可以消耗脂肪。
總之，邁開腿和管住嘴，都可以達到消耗脂肪減肥的目的！
地震博士
再也沒有什麼行當比減肥行業還要混亂了，各種營銷概念層出不窮，甩脂，刮脂，脂肪燃燒……總之脂肪似乎是我們拼命想棄之而後快～
但其實想讓脂肪離開你的身體並不容易！
脂肪排出體外主要有幾個通道：
最健康的方式：從肺裡出去
把脂肪作為能量消耗掉，脂肪在酶的作用下分解產生了能量，同時生成了二氧化碳和水，二氧化碳如何排放，當然是通過肺才行。所以說是人體代謝脂肪最重要的器官是肺就沒錯了。
最意想不到的方式：拉出去
沒有被消化吸收的脂肪就會穿腸而過，從肛門最終被排出體外。一般情況下，脂肪的吸收率非常高，人的便便當中脂肪含量是很少的，但是如果有大量脂肪通過這種方式排出去往往意味著有腹瀉的發生或者藥物的干預，但這樣方式畢竟不是正常通路，比如有一些藥物干預的時候還要穿紙尿褲，以防隨時隨地“流油”就很尷尬了。
最簡單粗暴的方式：抽脂
抽脂手術屬於整形美容外科體形雕塑手術中的一種，抽脂手術原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到局部迅速瘦體的目的。
其他所謂甩脂、刮油都只是內心的美好想象，變現太不容易！
除了第一種方式，剩下兩種方式都不健康。任何希望在非人力作用下把脂肪輕輕鬆鬆減掉的願望都是不切實際的。脂肪減掉並不容易，但漲回來卻很輕鬆，可能你花幾個月減掉的脂肪，只需要花個把月就可以把它們都找回來。最終我們必定是要建立良好的飲食習慣並且貫徹終身才能很好的管理自己的體重。
營養師劉松麗
寶寶呀，脂肪可不像人體的汗液，尿液，大便……可以通過人體循環就排洩出去的，也不是血液，狠下心來給自己抽個血就可以“放”出去的（除非也去抽脂）。它可頑固著呢，非常“愛”它的主人，生怕主人啥時候沒東西吃就餓死，但它又非常聰明，只能在“生死攸關”的時候才會挺身而出。所以才會那麼多人永遠都擺脫不了肥胖。
用專業的話術解釋：維持人體生命活動的物質主要為分：碳水化合物，蛋白質，脂肪這三大類。當你暴飲暴食吃了非常多的東西后，其中一部分的能量用來維持生命活動消耗掉了，這就是碳水化合物；剩下的那些能量就轉化為蛋白質和脂肪儲存起來了。相反，如果你一直不吃東西，那麼體內的碳水化合物會先進行分解，當碳水分解完後，開始動用蛋白質來維持生命活動，最後當蛋白質分解後，才會出動脂肪，用脂肪轉化成能量，來維持生命活動。
但往往你還沒餓就開始吃下一頓飯了，所以就瘦不下去啊。
陳柏齡的醬油臺
首先說明，正常人體的脂肪不會被排出！
如果小便裡有脂肪，一般稱為乳糜尿，是絲蟲病的症狀！
而大便裡有脂肪，稱為脂肪瀉，是消化不良的症狀，提示腸胃出現了問題！
脂肪代謝的主要方式是轉化成能量被消耗掉！
糖、脂肪和蛋白質是人類的三大營養物質，三者在不同的條件下可以互相轉換。
那麼什麼情況下轉化為糖原病消耗掉呢？
我們知道，人體一般先利用糖類的能量，用不掉的轉化為糖原或者脂肪存起來！而存起來的脂肪，就是你身上的肥肉！
那麼避免脂肪產生的方法就是：把糖的能量儘可能用掉，不要留下多餘的！
脂肪轉化成糖原的過程叫做脂肪動員，是人體需要能量，但是糖供給的能力不夠時，才開始轉化脂肪。
那麼消耗脂肪的方式就是：更大力度的消耗，開始利用脂肪的能量！
所以說，想要減肥，分為2步，把吃下去的糖原消耗掉，再消耗一部分脂肪。那麼，少吃和多運動，缺一不可。
千萬！千萬！不要相信，排油減肥的減肥茶和藥品，他們只是讓你消化不良拉肚子，感覺好想減肥了，其實胃腸道受到了嚴重的損傷，而減掉的體重，是因為脫水。。。
醫學江湖
從生理學角度來說脂肪可以通過糞便、尿液、汗液排出體外，當人體通過大量運動，身體對自身脂肪細胞大量燃燒，進而使脂肪轉化為能量釋放，最後通過糞便、汗液、尿液將脂肪的代謝廢物排出。
在日常生活有的人喜歡吃油膩性的食物，進而引起體內脂肪增多，這些人平時拉的大便看起來黏糊糊的，小便上面漂一層油乎乎的東西，出的汗液也比較黏膩，其實裡面含有大量的脂肪。同時血液裡面也會儲存有一部分脂肪，血液裡面的脂肪主要通過小便排出體外，肌肉裡面的脂肪主要通過汗液排出體外，腸道里面的脂肪主要通過糞便排出體外！
因此有一部分可以通過多喝水使小便增多，進而減少血液裡面的脂肪；還有一部分人通過口服減肥藥使大便次數增多，來減少腸道內的脂肪；還有一部分人可以通過體育運動，使身體出汗增多，進而使體表肌肉的脂肪減少。
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醫學慕課
脂肪是如何排出體外的？很遺憾的說脂肪是沒有辦法排出體外的，但是可以轉化，通過鍛鍊轉化成肌肉，這樣你會變瘦。
1、脂肪可以轉化
身體的脂肪是可以轉化的，當你吃足夠多身體又消耗不了的時候多於的熱量就會被儲存在身體裡，這個時候就會出現了身體慢慢變胖的情況。我們一般建議不要吃過多的食物，或者吃動平衡，就是這個原因。很多人喜歡吃很多主食或者甜品，其實主食吃多了無法轉化也容易引起問題，這個時候很容易造成肥胖。
2、怎麼辦？
那麼吃多了怎麼辦？想讓脂肪轉化成瘦肉組織，也就是肌肉唯一一種方法就是鍛鍊，你可以慢跑可以做你喜歡的運動將脂肪代謝慢慢轉化成肌肉組織，這樣慢慢的就瘦下來了。這是唯一我能想到的讓你幫助脂肪代謝的方法了，你不妨試試。
現代很多人會通過各種方法減肥，減肥其實就是將身體多餘的脂肪消耗掉，那脂肪是如何排出體外的呢?
首先認識一下脂肪和脂肪代謝途徑。通常所說的脂肪就是甘油三酯，是在人體的組織細胞質中合成，由甘油的三個羥基被不同的脂肪酸酯化形成。甘油可以通過分解葡萄糖產生，脂肪酸是利用葡萄糖代謝分解的中間產物乙酰來合成的，此外，脂肪酸主要來自小腸消化吸收的外源性脂肪酸和肝合成的內源性脂肪酸。
從生化代謝途徑看，甘油三酯通過氧化分解產生大量ATP，然後水解成為脂肪酸和甘油，其中甘油轉變為3-磷酸甘油，再進行脫氫，之後合成葡萄糖或循糖代謝途徑進行分解。脂肪酸被活化生成脂酰CoA後進入線粒體，之後被氧化生成乙酰CoA進入檸檬酸循環氧化過程，最終生成水和二氧化碳，主要通過呼吸排出體外，少量的水分通過出汗、小便的形式排出體外。
從甘油三酯的代謝途徑看，最終的代謝廢棄物是水和二氧化碳，也就是說，肺才是脂肪的主要排洩器官，人體內85%的脂肪是通過日常“呼吸”排出體外的。其餘15%脂肪通過排汗、排尿等方式排出來。很多人都誤以為鍛鍊過程中流汗多，體重就會減輕，以為大汗淋漓意味著脂肪燃燒。其實是不對的。鍛鍊減肥過程中，深呼吸運動才更有利於脂肪的排洩，有利於體重的減輕。
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家庭醫生在線
肥胖不僅會影響人的美觀，更會影響人的健康。肥胖現在已經成為危害人健康的五大危害之一了，天天都說減肥，可是減肥了這麼久，你知道減肥減下去的脂肪是通過哪種方式排出體外的嗎?
汗水
人在運動的時候就特別容易出汗，但是有些人卻不容易出汗，很多人都認為出汗是脂肪向外排洩的一種方式。但是流汗和脂肪排洩的關係，似乎並沒有人們心中想象的那麼簡單，也並沒有那麼大的關係。而是一種用來平衡身體內部體溫的一種方式。
而且出汗的人往往也沒有那麼瘦，反而胖了很多。其實這是因為，脂肪本身對人體來說就是一種保護的作用，像是有一層厚厚的保護膜，有那麼厚的脂肪，怎麼可能不出汗呢。很多瘦的人在運動中有的熱量不是特別人，散熱的也比較快，所以幾乎很少出汗。
脂肪變成肌肉?
很多人都認為健身的過程就是把脂肪變成身體內部肌肉的過程，還有人認為沒有肥肉根本就沒有辦法轉化成肌肉，其實這是不對的，是兩種完全不同的細胞相互轉化。健身的目的是將體內的脂肪細胞變得更小，肌肉纖維變強壯，從而達到塑性的作用。
脂肪去哪了?
人在運動過程中消耗的脂肪都是通過呼吸時，二氧化碳的方式排出體外的，所以一旦活動結束時，你能明顯感覺到呼吸急促，這也是身體正在燃燒脂肪的現象。
