行攝青年
這些年來，拋開因為個人收入提升而帶來的物質生活改變，我培養的最主要個人習慣其實是健身，或者說合理的運動。
我覺得健身從以下三個方面徹底改變了我的生活：
第一，堅持運動健身讓我變得更健康。我小時候是一個體弱多病的孩子，各種常見病我都得過，不常見的病，我也得過。打小就是個藥罐子，甚至久病成醫，在我同學連複雜的漢字都不會寫的時候，我對於各種抗生素的名字已經是信手拈來了。所以，通過規律的運動、科學的健身，我的身體變得相對健康，不再那麼容易生病，繼而使我的心態變得更加樂觀開朗，感覺自己的生活更加可控。
第二，除了在健康方面的改變，我覺得，我對於自己生活有了更強的掌控感。因為用來感覺這個客觀世界的客觀基礎，也就是我的肉體更強壯了，因而我感覺到自己可以掌控這個世界上更多的事情，去做一些更有挑戰性的事情。哪怕失敗了，也不會過於沮喪，覺得無所謂，反正我已經試過了。整個人的心態和麵對世界的態度，都有了巨大的改變。我覺得這個是健身給我帶來的第二個大改變。
第三，是看待健身運動本身的態度變化。之前我覺得運動是很艱苦的，為了運動而運動，用運動可以換來健康，在我心中這只是一筆買賣、一筆交易，但現在我不這麼想了。我看過一本書，叫《為什麼精英都是時間控》，裡面列舉了這樣一個數據：
這就是我覺得健身運動給我帶來的三個改變：
第一讓我的身體更健康，活得更開心；
第二由於身體變好了，對生活的態度、對世界的看法也發生了相應的變化，覺得對自己有了更多的掌控感；
第三重新去看待運動對於生活的意義，於是更喜歡運動。
而第三點反過來繼續強化第一點和第二點，形成了一個良性的循環。所以我覺得，哪怕你的物質條件沒有實質性的改善，但只要從微小的運動習慣開始，也是可能顯著提升生活質量的。
科學家種太陽
去年和朋友聊天時談到過這個話題，當時覺得自己很悲哀沒什麼愛好，就強迫自己選擇了幾個並且堅持了1年，堅持下來整個人都不一樣了。
分享4個堅持了一年的習慣和3個希望未來可以做到的小習慣。
1、美廚娘
北漂久了，外賣吃多了，覺得所有的飯菜都是相同的味道。無論是人均50還是人均400，而且胃也出了點小問題。嘗試著自己下廚房，看著滿桌子的食材變為一盤盤可口的飯菜，成就感油然而生。
只要時間允許，早餐我也在家吃。經過一個晚上，我們的胃空空如也，大腦也因為缺少能量而有點呆呆的，早餐可以有效補充上午需要的能量。偷偷告訴你，吃早餐有助於減肥，這個已經被國外某大學研究證實。只需要10分鐘，就可以美美噠。
2、閱讀
閱讀的好處已經講爛了，我就不多說了。我閱讀是因為功利，剛開始讀書時，我會選擇《簡愛》《紅樓夢》《平如海棠》《one day》《白夜行》這類故事性強，有帶入感的書。當養成閱讀習慣後，我開始選擇《自控力》《非暴力溝通》《基業常青》《終身成長》等非虛構類書籍。
我們成年人閱讀不外乎三個原因：消遣、獲取知識、提高技能。我閱讀的原因是後兩個，花個幾十塊錢或者別人幾十年的經驗，這比生意很划算。
另外，現在知識付費興起，各大平臺都需要外圍作者，會讀書讀好書能講書，將愛好轉變為實在的貨幣。書中自有黃金屋從來不是騙人的。
3、運動
過了25歲之後，身體就開始走下坡路了，工作常常需要加班，通宵也是常事。用著最貴的面膜熬著最長的夜。一年感冒4次每次1個月，不僅耽誤工作，還難受，划不來。
意識到這些之後，我每週長跑4次，每次5公里左右，跑完之後神清氣爽。皮膚和身體線條都越來越好了，整個人都很精神。在這裡立下個flag，18年跑一次半馬。
4、早起
我一般冬季早晨6：30起床，夏季5：30~6：00。人在職場有很多身不由己，常常微信電話奪命連環call，獨立的整塊時間越來越珍貴。
早起的1.5個小時，是我給自己的禮物，用來做自己喜歡的事。這1.5小時我會關掉手機和其他電子產品，專注與一件事兒。從一天看只是1.5小時，但一年就是547.5小時大約23天，這樣一年下來就相當於比很多人多活了23天。
我的合租室友一般是早晨8：45起床洗漱，這個時間我已經學習了2小時，吃完早餐從容的出門了。
還有幾個小習慣，是我正在練習的，也一併分享出來。
1、前一天晚上選好第二天的衣服。 我監控過自己的時間，糾結在選衣服上的一般是20分鐘。女生真的很麻煩，基本一套衣服穿一天第二天就不會再穿了，我的解決方式是，每兩個月去一次附近商場買幾件衣服，這樣衣服不斷更新。買衣服時事先想好搭配，不衝動購買，這樣就會節約出很多時間。
2、控制淘寶時間，真心希望有一款限制其他APP使用時長的app，馬爸爸太強大了總能抓住我的購買慾，逛某寶是時間和金錢的雙重浪費。我正在嘗試，監控某寶使用電量，希望達到每週用購物APP1小時的目標。
3、理財。這點還沒有頭緒，我屬於小白放餘額寶省心省事，但餘額寶限額之後完全搶不到，正在尋找新的平臺。在定投點基金，等研究明白了再做其他打算。
圓滾滾97
現代社會物質極大豐富，人們可追求的基本生活需要之外的精神生活也極大豐富，其實生活品質的提升絕不僅僅是指吃飛禽走獸，穿綾羅綢緞，坐寶馬奔馳。它更多的是一種心裡的滿足感，是一種與眾不同的愉悅感。
對我而言，爬山與閱讀可以說是最讓我愉悅和滿足的兩大愛好，也可以說是習慣，現在已經成了自然。
先說爬山，自從步入社會以後，我就特別喜歡每週有個一兩次揮汗如雨的感覺。我工作生活的城市，甘肅蘭州，有這方面得天獨厚的條件，蘭州市地貌兩山夾一河，南有皋蘭山，北有白塔山，山不高，也不險，對我而言卻是最佳，既能鍛鍊身體又能增加自信。基本上我每週末都會選擇一座，有時一鼓作氣登頂，有時慢慢悠悠玩賞。站上峰頂之時，心胸為之一闊，寵辱皆忘。山是不動不語的，卻能帶人昇華，讓人覺得一切都是值得的，美好的。
再說閱讀，我對閱讀的主張一向是“博覽群書”，不同的閱讀載體有不同的營養，不同的閱讀方式有不同的感受。我讀史並不是想以史為鑑，讀哲學並不是想做思想巨匠，讀散文也並不是想喝心靈雞湯。閱讀給我帶來了平常日子外的不同世界，有刀光劍影的江湖，有勾心鬥角的宮廷，有波譎雲詭的陽謀陰謀，有風和日麗的親情愛情。閱讀一本書，經歷一世人。
閱讀與爬山，我生活的至臻美味，至高享受，摯愛情人
固定資產不值錢
實現飛躍是不存在的，但是提升下幸福指數還是沒有問題的，下面說下自己的感受！
1，編程:作為一個程序猿，每天的事情就是寫代碼，解決bug，解決一個又一個的問題，算是比較有滿足感的，感覺現在最受人關注的行業就是科技類的了，每天早上看看科技新聞，總能知道阿里，騰訊，谷歌，微軟等幹了啥了不得的大事！而且一年三十萬的收入，雖然活在底層，基本一年買個兩三次奢侈品是沒有啥問題的，也算是可以小資了！
2，羽毛球:作為一個羽毛球狂熱愛好者，曾經在高考前的一個週末，早七點到晚六點，打了一整天的羽毛球，也算是引以為傲了！在上家公司的幾個老總也是羽毛球愛好者，我們有著一年多的球友情誼，後來公司破產，老總幾個自立門戶說是要帶我，我想著創業太累就拒絕了，他們的公司現在翻了十倍的規模，百萬富翁甚至千萬富翁的夢想被我硬生生掐死在了搖籃中。。。
總之，至少有一項熱愛的運動，總沒錯！
3，dota:我是一個狂熱的dotaer，在大學的時候，經常一整天一整天的玩遊戲，曾經在國慶七天假裡面，沒出過門，打了七天！在第一家公司，老闆也喜歡打dota，經常讓我們晚上八點之後玩兩局才能走，那個老闆對人比較強硬，但是在那家公司將近兩年的時間裡，沒見他懟過我，應該跟我讓他人頭有很大關係吧，哈哈！
4，做菜:曾經有很長一段時間喜歡上了做菜，下載了好多諸如好豆啥的APP，研究怎麼做南瓜餅，雞蛋餅，自己做水果雪糕，做紅燒魚，麻辣蝦啥的，作為一個男的，有點受不了自己有木有？結局就是，老婆現在早上七點讓我做菜帶便當。。付出也能提升幸福指數啊。。
5，看書:看書真的是一件考驗耐力的事情，經常忙著什麼事情，然後就把長期的看書習慣斷掉了，有時候跟朋友聊天總能蹦出金句，讓別人謬讚幾句才子，這種感覺還是很棒的！
有一句話說的是，唯跑步和讀書不能辜負！希望自己能堅持做自己喜歡的事情吧，不是為了生活品質的飛躍，而是為了在這鋼鐵林立的世界，找到屬於自己的慰籍！
謝逅架構
是一個剛畢業一年的大學生，就題主的問題結合自己的生活做一個小回答~
1.運動
在工作或學習一天後，運動（比如跑步）幾十分鐘能讓人暢快淋漓。運動完再去衝個熱水澡，一天的疲憊都不見了。
2.旅行
旅行可以見識另一個地方的風土人情，品嚐那裡的美食，是放鬆身心的好途徑，跟夥伴的關係也可以通過一起旅行迅速升溫哦~古語有云“讀萬卷書不如走萬里路”，旅行不僅能提升生活品質，還可以增長見識。（當然對我來說最重要的還是可以吃到自己家鄉吃不到的美食）
3.學會整理和收納
東西整整齊齊的，心情自然就好啦
4.購買一些提升幸福感的物品
比如：按摩披肩
我記得當時我是一百來塊錢買的按摩披肩，價格算是很便宜啦，但是這個東西提升幸福感可不是一點兩點！！累了一天下班回到家，按個十來分鐘真的神清氣爽！！！！
5.看電影
週末窩在家裡看個電影真的不要太舒服（要記得準備好零食。
6.養貓
雖然鏟貓屎的時候是痛苦的！但是養貓真的能大大提升幸福感和生活品質，這種提升更多是精神上的，下班一天回到家還有個小東西在家等著你，也是很溫暖的~
玩具總動員102
做為一個人或者一個家庭來說，怎樣才能提升生活品質很重要，沒有品質的生活會給人一種死氣沉沉和不和協的感覺，每天除了上班，吃飯和睡覺外，沒有興趣，沒有愛好和良好的生活習慣，可想而知，這樣的家庭肯定沒有品質的生活。要想提高有品質的生活，做為一個家座來說，應該做到一是全家人要經常在一起吃飯，二是立用休息時間全家去郊外遊玩，三是全家人去影院，劇院看看電影或音樂劇。四是全家人可以去圖書館，紀念館，博物館去學習和參觀。五是全家人一起整理家座內務，
總之，做為家庭的每一個成員，都要養成良好的個人興趣，愛好和生活習慣，豐富家庭生活的內函，使家庭充滿浪慢，溫馨，幸福的色彩，使每一個家庭成員都感覺到有家庭幸福感，哪麼你的家庭生活就會有一個明顯的品質提高。
羅英華752
不知道大家在網絡上瀏覽文章的時候喜歡哪種類型的文章，波姐最喜歡的就是那種可以提高生活品質的愛用物分享的文章，這些文章裡往往會給我們分享一些性價比比較高、可以使生活變得更精緻的各種物品。但是僅僅用這些外物來提高生活品質是遠遠不夠的！
其實提升生活品質，我們還可以通過練習瑜伽來實現，下面就是波姐知道的可以提升生活品質的一些瑜伽動作，大家一起來學習一下吧！
戰士二式的變式，這個動作需要注意的地方有很多，下面是這個動作的體式詳解。
1、右腳在前左腳在後，然後把身體的重心慢慢地往前挪動，上半身要一直保持挺直。
2、然後左手從後背繞過抓住右邊的側腰，之後就是伸起右手。
3、把上半身往後帶，眼睛要順著手指的方向望。
三角轉動式，這是一個非常優雅的動作，首先我們要打開雙腿，兩條腿之間的距離要稍微大一些，然後慢慢的往身體的右側彎曲，在彎曲的過程中，我們要注意旋轉上半身，一直到背部和兩條腿在同一個豎直平面上為止。然後兩個手臂要完全張開，頭部要稍微往右手手掌的方向扭轉。這個時候如果選一首比較舒緩的音樂做伴效果會更好，同時生活品質可以通過這樣簡單的動作得到提升。
舞蹈式的變式，這個動作也不是特別難，我們只需要單腿站在瑜伽墊上，然後用左手抓住左腳的腳背，慢慢的把身體往下壓，用右手接觸地面來維持身體的穩定。在完成這些動作的時候選一套適合自己的瑜伽服，你會發現運動有時候也是一種享受。
自己的生活是需要自己經營的，你對生活什麼樣的態度，生活就會對你什麼樣的回報。在空閒時間，尋找一片優美、安靜的場所練習瑜伽，這樣不僅能使自己緊張的身體得到放鬆，還可以幫助調整精神狀態，而達到提高生活品質的目的，還在等什麼呢，趕緊來學習吧！
波羅密練瑜伽
良好的習慣或者興趣有很多，但真正可以持之以恆的人卻少之又少。鄙人覺得可以從自身最大的優良興趣出發，能以不驕不躁持之以恆的態度維持下去時間久了就會得到收穫。至於有哪些項目一下這些非常值得參考：
首先一定是運動，運動帶來的好處真的是太多了。適量運動是保持腦力和體力協調，預防、消除疲勞，防止亞健康、延年益壽的一個重要因素。唯有健康的身體才能無畏未來的挑戰。堅持運動的人多少都能從中收穫個性的培養，樹立堅強的意志，給人感覺精氣神。
其次書法也是一項非常好的項目。書法是中華民族傳統的文化瑰寶，今天仍生機勃勃。其內涵豐富、博大精深，蘊自然的性靈、溢美的芬芳、凝智的妙趣，人們在欣賞中可以得到審美的享受、哲思的啟迪、心靈的美化。漢代楊雄有云“書乃心畫”。的確，每一幅書法精品都是作者技法的妙用、雄才的揮灑、大智的奔湧、高懷的展現，總之是作者心智運行的印跡。練習書法能豐富自己的頭腦，提高整體修養，養浩然之氣，積淵博之才，得天地靈性，納萬物菁華，妙發靈機，創物我同心的大境。而且在競爭越來越激烈的當今社會，寫得一手漂亮的字，無論是學習、工作，還是生活，都會給人留下好的印象，增強自信心。通過長期的學書法練習能使人變“靜”，培養人的專心、細心、耐心和毅力等優秀品質，從而提高人的整體素質。這也是其它學科無法替代的。常言道：寧靜致遠，靜能生智。當一個人的心靈處於寧靜狀態時，其思維質量和辦事效率是最高的；反之則心浮氣躁、思緒混亂或語無倫次。現在的社會生活節奏變快，但人心普遍浮躁、做事馬虎、缺少耐心和毅力等。通過書法，可以彌補。
以上的例子只是從動靜兩個方面進行闡述。培養興趣也當如此動靜結合，一方面修於外，另一方面養於內。達到內外兼修的目的。題主能提出此等問題想必也是位熱愛學習的人。
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搜趣聞
人間定無可意，怎換得玉膾絲蓴——陸游
喜歡下廚做一些自己感興趣的東西，菜式不一定多華麗，味道也不一定多令人歎服，就是無聊的日子裡，女超人也有自己的溫柔小意
風和日麗的下午，悠哉的逛逛菜市場，和大叔大媽砍砍價錢，嘮嘮菜價走勢，滿目各式各樣的新鮮食材，心情舒暢，滿載而歸
作為一個專業的業餘廚師，拿起菜刀那一刻就有一種幸福感，想像中華小當家一樣手起刀落，現實卻是絆絆磕磕的笨拙無比，那又怎麼樣，我的廚房聽我的
做菜是一種享受，除了油點子燙手，火候大了，菜冒煙兒了，鹽加多了。。。過程還是非常美妙的，像一個優雅的藝術家在完成一件賞心悅目的作品
作品也許會鹹一些，不過那是為了下一次的進步，不斷改進，不斷創新，再接再厲
其實有些事情結果不重要，過程最重要
1、海鮮餅、炸魷魚圈和蘑菇、重慶小面，都是做的哦，自帶掌聲
2、自制辣燉湯和西瓜最配~都是我的最愛
3、韓式料理
4、去學校看住校兒童，有我這樣兒的姐姐敲幸福，羨慕我老弟~~~
5、韓式辣雞爪，不是我吹，都吃光了
6、麵食系列
7、創意系列
8、賢妻良母系列
吃瓜女超人
說到這三點，我想大家肯定有很多種自己的答案，本人海漂，現在每天早晨6點起床晨跑，在沒有這個習慣之前由於自己經常坐在辦公室，應酬，加班，熬夜 ，身體是一天不如一天，後來QQ微信出現一個記步數，剛開始，也是圖個樂，以開玩笑的方式，給自己制定個計劃，晚上12點儘量關手機休息，早晨6點半跑步，可是談何容易剛開始老是忍不住看手機，跑步也是跑幾分鐘就不行了，於是又給自己時間改了1點關手機，6點半跑步，每次都給自己加油，今天多跑一分鐘明天多兩分鐘，就這樣堅持了一個星期，對於一個生物鐘錯亂的我，我發現，現在跑起步來，沒有剛開始那麼喘了，以至於到現在我一直堅持晨跑，關手機的習慣，我覺得這個環保，省錢的習慣於愛好，不但提高了自己的身體素質，又豐富了自己，何樂而不為，快來和我跑起來吧！！！
