空心傻子吖
自卑感太重不利於學習和生活，也不利於日常的生活和交流。
曾經的我也是一個自卑感過重的人，見人總是低著頭，不敢和陌生人說話，覺得別人說話玩笑都是在笑自己，經常被自己的臆想嚇得瑟瑟發抖。
現在的我開始改變自己，正視自己，我為自己的自卑付出了代價，我不和別人交流，也幾乎沒有什麼朋友，現在的我開始慢慢改正。
正視自己
只有正視自己才能找到自卑的原因，進而進一步改善。就拿我來說，我自卑是覺得自己不會說話，長的又差強人意。我通過認識到自己自卑的根源，開始改善自己。
多讀書
通過讀書，也明白一些道理，也知道了外貌不是交朋友的重點，我應該正視自己的外貌，不管我的容貌如何都是父母給我的禮物，我都應該欣然接受。我也從讀書中學到了一些說話技巧，學會如何和朋友交談，怎麼才不會尷尬，不會無話可說。
多出去走走
出去走走，看看這個世界，大家會發現，其實自己所在意的並不重要，你在在意的，別人根本不重視。有時候換個心情，一些牛角尖就不會再鑽了。世界如此美好，我們應該接受，努力克服自卑。
只有尋找到自卑的根源，才能克服自卑，只有克服自卑，才能迎接更美好的生活。
不斷的給自己加油鼓勁，發展自己其他的優點和長處，積極的克服自卑。
何日踏雪歸
自卑感過重的人該如何拾起自信？首先，分析自已，為什麼自卑，顏值？家境？性格？能力？究竟哪一方面讓自己覺得抬不頭張不開嘴，覺得低人一等，找到自卑的根源。
其次，分析自卑的產生緣於客觀還是主觀。比如家境，有的人奮鬥一生也許擁有的財富不及別人出生時含的金湯匙，認清出身由不得自己，當坦然面對，不該有怨氣。否則，那些先天性殘疾的人又該如何面對人生？若是性格缺陷，比如情商偏低，口才不好等，這些主觀後天努力一下，可以改善的，就要努力改進，自卑自然就減弱以致消失了。
第三點，在自己擅長的事情上多下點功夫，將它變得出類拔萃，某件事上的自信滿滿，可以帶動整個人的自信心高漲。
最後，要明白，人生是一個歷練的過程，橫向比，我們總處於比上不足比下有餘的地位，縱向看，我們的明天總是會比今天更美好。抱著這樣的心態為人處事，交朋結友，你就不會自卑了，在充滿陽光的生活裡播種收穫，擁有一個燦爛的人生！
東籬小憩
自卑感太重，那就讓自己變得強大起來。自卑，可能覺得很多方便自己不如別人。那麼，就一點一點來改變。
如果是學生，可能學習成績或身體素質比其他同學差，或者家庭條件比人家差。那麼，就一樣樣來改變。先努力學習，把學習成績提高上來。既然深深地感到自卑，那麼，努力學習就應該是沒問題的。只有拼命學習，爭取在學習成績上有進步。這樣，自卑感就會變得少一些。
如果身體素質差，那麼，就拼命地鍛鍊身體，把體育項目練習得棒棒的，在體育課上，積極鍛鍊身體，讓自己的體育成績在辦理排在前面。如果家裡生活條件差，這不是一下就能改變的。那麼，自己從現在開始，就立志好好學習，學到本領後努力賺錢，改善家庭條件。總之，作為學生，就要好好學習，通過學習改變命運。
如果是成人，自卑感太強。那麼，就要努力工作。在工作中，努力做好專業工作，用實力擺脫自己的自卑感。同時，要多讀書，讀積極健康向上的書籍。在讀書過程中，就會發現很多人和自己的狀況一樣，但是依然好好地學習、生活和工作，努力為社會做貢獻。
平時，可以多和別人交流談心。在交流過程中，自卑感就會慢慢地減少。在於別人溝通的過程中，心裡也會慢慢地放鬆。同時，要多做好事，在好事的過程中，也會感受到自己的對別人的重要性。而且，每天可以對著鏡子笑一笑，每天擁抱自己。
只要心裡有陽光，自卑感自己就會逃走的!加油！
拾趣松
我是有過這種感受的。
在我大二下學期的時候，我的臉上長滿了膿包，毫不誇張，我去校醫院看病，醫生說我需要去北京的大醫院，而且給我說了一種藥，全北京只有幾家藥店有賣，而且吃了會有副作用，在三年內不能要孩子，否則會有不可預知的結果。
我真的被嚇到了，我不願吃那種藥，我的臉上綁著紗布，走在路上都會被同學盯著，似乎在盯著怪物一樣。於是我不敢出門，連上課都不敢看黑板。自卑感充斥著全身。
我太在意自己的臉了，太在意別人的眼光了。
這就是癥結所在。別人的刻意疏遠，自己的消極處世，都讓我感到非常難受。
太在意外表的人，是真的缺少自信。我不自信，所以太在意別人的眼光，別人一旦不友好，又會增加自己的不自信，這樣反覆，最後的結果就是自卑。
所以我想說的是，如果我當初自信點、開朗點，也許就不會在乎有多少異樣的眼光了，而自己也可以過得很開心。
外表是父母給的，而內心是自己培養的。希望樓主可以多提升自己的內在，由內而外的自信，才是牢固的。
東西閣
可以多看一些書籍，充實自己，書籍中你也許會看到和你同樣心理的人，可以學習，建議可以去看《人性的優點》《人性的弱點》
可以去旅遊，旅遊是增長見識，擺脫自卑很好的方法
多交一些朋友，和朋友聊聊心事，特別是性格開朗的人，多接觸，就會被感染的
