獨孤客卿
肝氣旺，人就容易發怒，容易緊張，容易焦躁。中醫認為肝臟和情緒有很大聯繫，當情緒受到束縛時，導致氣不順，造成肝氣鬱結，因而不良情緒是引發肝氣鬱結的主要原因。不合理的飲食起居和生活習慣也是導致肝氣鬱結的原因。此外，患者其他疾病，如嚴重疾病或長期的慢性消耗疾病，也會影響人的情緒，所以影響到肝。而且，疾病本身會導致身體氣血運行不暢，從而導致肝氣鬱結。
肝鬱導致最直接的原因就是失眠，表現為難以入睡，即使入睡也多夢易驚。睡眠質量差，使女子氣血失調、皮膚粗糙，臉色暗沉。鬱結引起的壓抑、憂慮往往導致女人頭痛、煩躁、情緒波動易怒、胸脅脹痛、內分泌紊亂。肝經循行在兩脅，肝經脈運行不暢還可能導致乳腺增生、乳腺結節甚至乳腺癌的發生。
那麼，肝氣鬱結引起的失眠應該吃什麼調理呢？
1，芝寧多糖
芝寧多糖是提取於靈芝中，是對靈芝進行破壁後的產物。靈芝本是扶正固本的佳品，而靈芝的腺苷對中樞神經系統還有鎮靜作用，能刺激大腦活性，促進睡眠因子的釋放，從而改善睡眠。長期服用芝寧多糖，還可以清除體內的自由基，延緩衰老，保持皮膚緊緻。
2，茼蒿
茼蒿是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣、消食開胃、通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發有助於寬中理氣、消食開胃、增加食慾。特別是肝鬱氣滯的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等症狀。
3，柑橘
柑橘具有順氣、止咳、健胃、疏肝理氣等多種功效。橘子幾乎一身都是寶，其皮、核、絡、葉都是地道的藥材。橘皮經過炮製後就成為陳皮，是理氣最常用的藥材。
肝氣鬱結除了以上茼蒿和橘皮兩種生活中常吃的食物外，也還是需要多配合吃些中成藥芝寧多糖，單純的食療效果畢竟是比較慢的。除了食療法，平時也應該多做下體育鍛煉，積極參加體外活動，放鬆自己的心態，食療+運動+心態，相信一定會藥到病除！
溫柔的舒麗
您好，作為一箇中醫資深愛好者，想給大家分享我自己的經驗。
在現代這個壓力大的環境，我們面臨找工作，買房買車，結婚等等事情，像我自己面臨考試的壓力，一臨近考試，就會有一定程度的肝鬱。
同時情緒上來看，肝主怒。因此肝患者的情緒都不太穩定，容易動怒。愛生氣的人容易患有肝病，因為“肝主驚嚇”，肝不好的人容易睡眠差。
由於肝膽相連，都位於最後一根肋骨的肋骨弓底下，所以易怒的人這個位置會常常脹悶或者脹痛。——這在中醫裡面稱“肝氣鬱結”食療固然重要，不過釋放壞情緒也不可或缺。在這裡我推薦一些我認為反饋不錯的食物給大家！
- 玫瑰花茶 ——玫瑰花可以疏肝解鬱，行氣活血。這個茶比較溫和，可以滋養人的心肝血脈，舒發體內的語氣，調經止痛。總之當作日常飲用對肝鬱有很好的作用！
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- 芹菜 —— 千萬不要小看芹菜，它可以入肝，膽，心包經，性涼。尤其針對有些朋友易怒，暴躁，渾身潮熱發燙的症狀。可以安定情緒。
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- 茼蒿 這個菜同樣可以疏肝理氣，還能消食開胃，含有特殊香氣的揮發油，可以寬中理氣，通腑利腸。尤其是那些肝鬱導致食慾不振的朋友。這個菜多吃！
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- 最後推薦一箇中成藥——逍遙丸 專門針對肝氣鬱結症狀。如果還有易上火體質，還可以選擇加味逍遙丸
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- 如果總是月經先期，身體潮熱，暴躁，就可以用丹梔逍遙丸
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希望我的分享對您有幫助！還有不完善的地方，歡迎補充！
獸醫新同學
肝氣鬱結有兩個層面的意思：
一是肝的氣體疏洩不去，停滯在體內。
二是這個氣在體內的時間長了，氣形成了有形的東西（從氣的定義來說，它是含有物質的），正所謂氣滯則凝，也就形成了鬱結
三從氣的作用來看，氣是固攝各種液體（包括血液，尿液，唾液，胃液，腸液，精液等等），肝的一部分功能是分泌膽汁與藏血（在身體需要血時將血收回來，比如說休息時身體需要的血會較少，這時將血收回肝內；當運動時身體需要的血量加大，肝將血放出去）。
肝氣鬱結會引發消化系統疾病，乳腺疾病與婦科病。（若想更祥細瞭解肝氣鬱結如何引發消化系統疾病，乳腺疾病與婦科病，可移步到我頭條號。）
那麼肝氣鬱結吃什麼東西好呢？肯定是疏肝理氣，如包心菜、芹菜、香蕉、西紅柿、栗子、胡蘿蔔、南瓜、山藥等等
肝氣鬱結除了食療之外，合適的理療與按摩的效果會更好。比如說按行間與太沖穴，這是出氣筒，可以在生氣時試按太沖這個穴位，會特別的酸脹痛。
健康康復
肝臟的主要功能是排毒，人體的許多物質都在肝臟中代謝，是我們十分重要的器官。在中醫學中：肝與膽互為表裡，開竅於目，肝主藏血，膽主疏洩，有解毒和調節血液的功能。所以，養肝就是養命，肝臟是否健康，直接關係到體內毒素的排洩，進而影響整個身體的健康。
但現在大多數人，在快節奏的生活中，養成了抽菸喝酒的嗜好，更是為了生存和更好的生活，整天疲於奔命，熬夜、加班、過度勞累等，一點點傷害了肝臟。據統計，每年因肝臟引起的疾病以及死亡率都呈上升趨勢。肝氣鬱結是肝臟受到傷害的典型症狀。就問主這個提問，今天大家只需記住3個字的養肝秘訣即可，如下：
一、養肝法寶第一字：“睡”
俗話說：人臥血歸於肝。養護肝臟的前提是要保證有一個好的睡眠。如前面所講，肝臟是人體解毒的總機關，具有化解細菌、酒精和其他毒素的功能。而它的代謝排毒是在晚上11點到凌晨1點進行。所以，晚上11點之前上床睡覺，是肝臟順利排毒的第一步。
但有些人可能心事多，壓力大，晚上想入睡沒那麼容易。可以平常多吃些改善睡眠的食物或者適當補充點營養素，比如芝寧植物多糖。它是一種多糖化合物，裡面富含的三萜和粗多糖，可以鎮靜神經系統，緩解神經衰弱，促進大腦松果體分泌促進睡眠的褪黑素，可以更好改善睡眠，保證睡眠質量。
二、養肝法寶第二字：“吃”
肝臟不好、肝氣鬱結，該怎麼“吃”？營養師的第一建議就是要“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要按照一定比例攝取。用餐時做到多選擇多替換。今天從兩個層面來回答怎麼“吃”：
1、蔬菜類
胡蘿蔔：它富含果膠物質，通過與汞結合，有效降低汞的濃度，幫助汞離子及時排出體外。另外，胡蘿蔔中的維生素A可以協助肝臟排毒，還可有效減少脂肪在肝臟中的堆積，降低患脂肪肝的風險。
菠菜：常見的綠色蔬菜，內含豐富的鈣、鐵、胡蘿蔔素等多種營養物質，中醫更是認為菠菜具有養肝、舒肝養血的作用。
黃瓜：黃瓜中的葫蘆素、黃瓜酸可以促進人體新陳代謝，幫助肝、肺、胃排毒，它的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。
薺菜、包菜、空心菜等綠色蔬菜。中醫認為：青色入肝。青色食物，有助於肝氣循環和代謝，利於肝臟排毒，更是可以緩解疲勞，舒緩肝鬱。所以，秋冬季節容易肝火旺盛，胃口不佳，多吃點綠色蔬菜，可以改善胃口，並有益肝臟健康。
2、水果類
香蕉和草莓：維生素A具有明目、養肝的作用，而香蕉中含有豐富的維生素A，草莓裡面的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質。所以，多吃草莓和香蕉，對肝臟有很大好處。
檸檬和葡萄：檸檬一方面保護肝細胞不受到自由基的破壞，另一方面有效促進蛋白質合成，加快肝細胞的修復和再生功能。而葡萄裡面富含的多酚類物質，更是天然的自由基清除機，多吃葡萄也可以更好減少自由基對肝臟細胞的破壞。
菠蘿：它裡面含有一種類似於胃液的酵素，可以幫助分解利於消化的蛋白，更好減輕肝臟負擔。
三、養肝法寶第三字：“通”
俗話說：肝氣一通，百脈皆通，而通肝經，又重在一個“推”字。
找一個平坦舒適的地方坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，然後雙手手掌交疊按在大腿根內側，用點力氣，讓它有痠痛的感覺，先左腿後右腿，各50遍，最好是在晚上睡覺之前進行此項活動。長期堅持，可以通肝養肝。
溫馨提醒：肝氣鬱結也多因為情緒過激、長期壓力大以及經常暴跳如雷、大動肝火等。所以，除了上面的養肝護肝“3字秘訣”，更是要從根本處放鬆心情，學會調節梳理煩躁心情，能笑著解決的事絕不怒著擺平。養肝護肝平怒氣，先從靜心開始。加油喔！
十八里鋪說健康
肝是人體重要的解毒器官，承擔著排出毒素的重任，肝臟不好，人的臉色就會發黑髮黃，所以生活中一定要注意養肝護肝。
中醫認為，肝屬木，喜條達而惡抑鬱，主疏洩，“疏”即疏導、開通，“洩”指發洩、發散、肝有疏通氣機、暢達氣血的功能。
人體臟腑組織的活動全依賴於氣的升降出入運動，而氣的升降出入又需要肝的疏洩功能來調節，如果肝失疏洩，肝氣就會像野馬一樣在身體裡橫衝直撞，導致脾胃失調，使人吃不下飯。
“氣為血帥，血為氣母”肝失疏洩，人體氣機不暢，也會影響到肝藏血的功能，引起肝氣鬱結，肝氣鬱結對女性影響較大，會導致痛經、月經不調，還容易出現黑眼圈、黃褐斑、口唇紫暗的情況。
肝主疏洩功能正常，則肝氣充足，氣血調和，人才能心情舒暢，開心愉悅，所以得了肝氣鬱結一定要認真調理，那麼肝氣鬱結吃什麼食物好呢？以下3種可以常吃。
1、芝寧植物多糖
芝寧植物多糖是藥食同源食物，能夠改善失眠，疏肝理氣，因為通肝、腎經，所以能緩解疲勞，頭暈，乏力，精神萎靡等症狀。
2、西蘭花
西蘭花能夠增強肝臟解毒能力，提高機體免疫力，多吃西蘭花，對促進肝病的痊癒有一定的作用，另外，西蘭花還能健脾養胃，清除體內自由基，增強皮膚彈性，延緩衰老。
3、韭菜
女性常吃韭菜，可以活血祛瘀，潤腸排毒，對痛經、面色萎黃、便秘等有緩解作用。
一隻飛奔的豬
現代社會壓力大，節奏快，熬夜加班的人越來越多，很多人晚上11點之前都不睡覺，長此以往，便出現了失眠的現象，那麼到底是什麼原因引起的失眠呢？
人體的五臟六腑猶如一臺機器，正常情況下，會有條不紊的工作，但如果體內毒素淤積太多，就會引起臟腑罷工，肝臟就是其中的一個重要環節，肝主疏洩，喜條達，如果肝血不足，就會導致體虛乏力，精神欠佳，睡不安穩。
中醫講究陰陽平衡，說的就是臟腑功能有條不紊，如果失眠的人出現頭痛多夢易醒，多半是與肝氣鬱結有關，因為熬夜加班，存在情緒問題的人太多，所以肝臟就很容易出問題。
肝氣鬱結最明顯的表現就是情緒抑鬱，整天悶悶不樂，失眠都夢更是家常便飯，即使入睡也很容易驚醒，並且還會出現食慾不振，四肢乏力等症狀，頭暈頭痛也是常見表現。
那麼由肝氣鬱結造成的失眠該如何調理呢？常吃1種食物，睡得好不失眠。
1. 補充芝寧多糖營養素
芝寧素是藥食同源真菌，《神農本草經》記載它能益精氣，保神，其含有大量的微量元素，尤其是腺苷對中樞神經系統有很強的催眠鄒勇，能促進松果腺體分泌褪黑素從而加深睡眠，增強能量代謝，將無氧代謝有氧代謝，減少乳酸、酮體和自由基的堆積。
芝寧多糖能增強機體免疫力，提高肌細胞抗缺氧能力，消除疲勞感，使體力更充沛。
2、按摩穴位
平躺在床上，雙腿自然伸展，全身放鬆，兩手心相合，五指交叉，放在丹田上，先用左手大拇指壓按右手合谷穴，默數1-120，再換右手大拇指壓按左手合谷穴，默數1-120，如此往復兩三次，便可以快速入眠。
肝功能失常或情緒抑鬱不暢，容易使肝血不足，從而導致失眠的發生，所以要想不失眠，就要保持樂觀心情，豁達的面對生活中的一切困難。
兔兔健康說
肝臟是人體重要的加工廠，它承擔著解毒的任務，人體很多廢物都要經過它的分解，才能排出體外，如果肝臟出問題，體內毒素就會淤積，導致氣血不暢。
肝主疏洩，喜條達，快樂的心情可以增加肝血量，活化肝細胞，而經常發怒不僅損傷肝細胞，而且還會引起肝氣鬱結。
肝氣鬱結是一種大家都會普遍忽略的疾病，它的出現不宜察覺，很容易被認為是壓力大、節奏快而導致的情緒低落，緩一緩就能恢復過來，其實肝氣鬱結也是有明顯信號的，以下5點就是常見的症狀。
1、情志抑鬱，整天悶悶不樂
肝氣鬱結的人對什麼事情都提不起興趣，喜歡唉聲嘆氣，眼神不聚焦而且沒有光彩，總給人一種萎靡不振的感覺。
2、腹部脹悶、疼痛
由於肝氣鬱結，氣血不暢，就會導致身體出現不適症狀。
3、食慾不振
肝藏血，肝氣不足，氣血不暢，消化系統就會受影響，導致食慾不振、四肢乏力、還容易造成肥胖、便秘等問題。
4、頭痛、心情煩躁、乳房脹痛等
5、失眠多夢，即使入睡也容易驚醒
通常，出現肝氣鬱結的多為女性，女性若肝氣鬱結，還可以出現以下症狀：內分泌紊亂、月經量少、經期過多、經行眩暈、乳腺結節甚至乳腺癌。
得了肝氣鬱結，要及時進行治療，肝氣鬱結的人平時可以多吃一些疏肝健脾、理氣益氣的食物，如芹菜、白蘿蔔、西紅柿、絲瓜、白菜、芝草多糖等。
西紅柿含豐富的番茄素能夠抗氧化、抗衰老，芝草多糖能夠清楚體內自由基，降低血清轉氨酶，修復肝損傷，改善慢性肝炎引起的頭暈、乏力、噁心等症狀，清肝排毒，疏肝利氣。
另外，肝氣鬱結的人還要少吃雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等冰冷食物，以及桂圓肉、荔枝、羊肉、狗肉等助熱上火的食物。
紅色戈壁瓦
肝氣鬱結與情志有關，情志不爽肝氣不舒，可適當吃點白蘿蔔。蘿蔔有輸瀉作用。也應調整心態平衡，自我減壓。經常點按太沖穴，是肝經的穴位。在腳大拇指和食指中間向上1，5寸處，可邦助輸瀉肝氣。
小行星224860671
轉發了，其實也不難，我也是失眠幾年了，後來用了幾瓶 ，就在沒反覆過，德國牌的。
