仙女爺爺1570
生完寶寶想要瘦！關鍵是……
媽媽一句哺乳期“瘦出天際”，感覺誓要甩掉一身肥膘，有志氣。
那準媽媽在懷孕生產後，能不能“瘦出天際”，關鍵是……
像女明星媽媽一樣嚴格要求自己
原因有7點:
- 說句事後諸葛亮的話，寶寶在肚子裡的時候，準媽媽就不要一直吃個沒完，老是擔心肚子裡的寶寶會先天不足，講真，寶寶需要的營養是“全面均衡”，而不是量大，寶寶生下來後，媽媽才發現因為營養過剩，肉全長自己身上了，哪怕寶寶真是胖的喜人，生產時媽媽多得受挨一刀的痛，過胖的寶寶面臨的健康風險也很高。
- 哺乳期不要偷懶喊累，堅持前6個月純母乳餵養，儘量餵養到2歲，母乳餵養一方面寶寶吸收媽媽儲備的營養和能量，另一方面媽媽因為照顧寶寶體能消耗大，所以母乳餵養特別減肥。
- 肉少吃多喝湯水，保證基本肉類營養的攝入即可，多喝湯水，管住嘴，準媽媽時期儲備的肉肉就可以盡情消耗了。
- 多運動，增加消耗，都懂。
- 遺傳，講真，倆姐懷孕高峰150，現在都跌破100，本人高峰150，現在也是跌到100多了，還在跌，不拉仇恨，表姐生完孩子130，體重還在飈，看看周邊媽媽們，真是體質的問題，有的時候別太強求，得慢慢來。
- 有點脂肪是好的，特別是當媽媽的人，已孕婦女為什麼身材發福，因為順應自然，像俄羅斯婚前瘦身美女很多，已婚已孕的俄羅斯肥美人卻很多，所以從營養和遺傳的角度，太瘦了反而不好，自古如此。
- 月子裡不減肥，自然掉秤，最近很火的《妻子的浪漫旅行》，穎兒因為月子裡減肥落下月子病，不好治啊，體重是一時的，健康卻是一世的，月子裡不提倡減肥。
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減肥首先是為了健康，其次才是美，學習女明星的剋制和堅忍，杜絕暴瘦等傷害機體健康的極端方式。
最後，預祝想瘦的媽媽們越來越美。
佳油兒女fighting
經過漫長的十月懷胎，新媽媽體重至少會提高20斤，想要儘快減掉這些肥肉，哺乳期是新媽媽最好的減肥機會，除了母乳，哺乳期飲食和鍛鍊同樣重要。
1.哺乳期是產後新媽媽最好的減肥機會。根據研究表明：哺乳期媽媽的新陳代謝速度會加快，理論上哺乳期媽媽建議每日攝入量可能比實際需要的高，而哺乳期減肥的關鍵就是平衡熱量的攝入水平！
2.哺乳期飲食減肥很重要，合理的熱量攝入。對於哺乳期媽媽的減肥方式，首先要關注自身攝入熱量和寶寶需求營養的平衡。理論上來說，要想給自己和寶寶提供足夠的營養，哺乳期的媽媽平均每天需要500到600卡的額外熱量。如果想要減肥，那麼媽媽攝入的熱量就要少一點。建議：母乳餵養的媽媽每天攝入的熱量為2000卡左右，一旦少於這個量，可能對身體健康會有影響。
3.堅持鍛鍊，每天鍛鍊一小時。哺乳期的麻麻可以選擇慢跑、健身操、游泳等有氧運動，另外育兒顧問推薦大家一個好辦法：每天喂完奶後，用背巾揹著寶寶散步一小時，可以消耗400卡得熱量。
孩子王育兒顧問
二胎寶媽一枚 也就是有兩次心酸的產後恢復過程。2011年平安夜， 大公主降臨 出生體重3240克，
孕期體重管理的很不好四十多斤啊 還好後面瘦回來了。老大隻母乳了兩個月就全奶粉了 乳頭短她不愛吃 奶就不夠了。以後這幾年就九十幾斤轉悠了 但孩子大一點後有運動的習慣了
2018年大年初四 迎來了我的二公主。出生體重3250克。兩胎都是超快順產 可能和一直沒有停止工作有關係，
當時真是生無可戀了 。這次體重漲的不少呀 還是全母乳 。孩子六斤半出生 所以我月子裡又胖了。心情不好 。全怪老公。婆婆， 一天到晚的讓我吃 ，還總是麵食每天一大鍋油膩膩的湯 豬蹄子。 鯽魚 。排骨的 。喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。算是兒女雙全很滿足的，我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，
的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來
現在是產後四個月 馬上就要上班了 體重96～ 已經很滿意了
主要是多吃蔬菜水果 油膩膩的肉肉少吃了 湯我就喝紅豆薏米紅棗花生枸杞桂圓的五紅湯和蔬菜湯了
小米粥也經常喝
堅持自己帶孩子也是能瘦的 我白天在家都不讓老人過來 過來了我反而覺得更麻煩 理念不一樣吧～ 我總感覺我和寶寶兩個人的時候很自在。晚上老大幼兒園回來了再和老大互動一下 這真的很消耗體力 慢慢的就瘦回來了
。開始上班了就更累一點 相信還能再瘦一點的 現在以前的衣服都可以穿了。產後恢復是一個過程 慢慢堅持
產後要想恢復身材，你可以這樣做：
1、產後瘦身可以從6～8周開始，運動、飲食兩者相結合
2、合理飲食。制定營養均衡的食譜，保證足夠蛋白質的攝入，還需要多吃菜，多吃水果，少吃零食。
3、運動瘦身要適量、適度。每天運動1-2次，每次30-40分鐘。
4、運動要長期堅持。孕期增加這麼多體重，也不是一天形成的。瘦身時還要兼顧身體健康，所以寶媽要有心理準備，長期堅持才能有效果。
蘿らか妹992
產後快42天了，我懷孕前體重100，臨產前145➕，卸貨當天130斤。以為月子會跟傳說中的一樣瘦下來，可是……但可是……月子裡不但沒有瘦，還胖了幾斤。
無痛分娩導致腰椎特別疼，感覺都連在一起了，稍微動一下就疼呀。抱寶寶，現在感覺也得了腱鞘炎，手脖子和拇指特別疼。
孕前比較喜歡運動，孕期幾乎也是天天暴走。現在一下子不能運動，感覺整個人都沒精神。現在跑步會不會導致子宮脫垂呀？好擔心
MY62616990
體重是個循環漸進的過程，何況還要喂孩子。下面說說自己的情況：
產後65天了，孕前104,孕期136,生完126,目前115徘徊，純母乳餵養。
30天出了月子跟家人一起正常吃飯，每天帶小孩下去遛，偶爾加餐下奶湯，總是覺著渴，每天稱自己和小孩體重，看著一點點下去和上漲！
心得：出了月子，能走動儘量多走動，多喝湯湯水水，別總是躺著。孩子在汲取營養，自己自然就瘦了。
