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失戀後壓力大，心理抑鬱，如何緩解？
從三個方面來分析一下：
1、為什麼會壓力大，以致於心理抑鬱？
可能會有以下原因：
（1）你喜歡對方，而對方不中意你，對方的需要你滿足不了。
（2）因為誤解而相愛，因為了解而分開，就是說，一開始錯誤的以為彼此是對方的另一半，相處之後才發現，對方不是你以為的哪個人。
（3）因為經濟原因，兩個人很想在一起，也都認為彼此都很合拍，可因為一方的生產力水平較為薄弱，無法產生足夠的收入，迫於現實而分手。
（4）兩個人的相愛，是兩個家庭的融合，相愛的力量通不過父母的認證，遺憾分手。
（5）因為生活習慣或者志趣愛好不同，一方走的太快，另一方快步也跟不上，無法協同進步，不同頻而發生。
或許還會有其他的一些原因，甚至可能會是因為一些雞毛蒜皮的小事，像我有一位朋友，就因為受不了對方身上的汗臭，而決絕的離開。
2、失戀的壓力、抑鬱到底是什麼？
本質上是因為個體的需求沒有得到滿足，而產生的心理失調。
有壓力很正常，持續的壓力，導致無法工作、生活，甚至影響到對下一段感情的追求，就不太正常了。
抑鬱的原因更多，本質上仍然與個體的特質有關。從情緒低落開落開始，情感缺失，意志消沉，墜入低谷，每個人都難免遇到。
如果壓力和抑鬱持續時間達數週甚至數月，就需要諮詢專業人士進行一些心理干預了。
3、到底如何緩解？
（1）走出一個人的小天地，增加與身邊朋友的互動。一個人悶著會生病，身體的細胞會發黴，如果身邊沒有可以傾訴的朋友，不妨參加一些社會互動的圈子，即便是和陌生人在一起，也會有助於壓力和抑鬱情緒的緩解。
（2）去旅遊，釋放自己的心情，你可能會想，沒時間，沒錢，怎麼去遊？其實，並不需要花費多少錢，你把旅遊當成對自己的投資，遲早會有回報的。看看山，看看水，呼吸一些山林中的新鮮空氣，哪怕就只是去到雨中走走，總之，只要邁出了第一步，走出困擾自己的小環境，就會有意想不到的收穫。
（3）去開發一些自己小志趣，最好是自己以前沒有做過的，不用擔心不會做或者做不好，去做就好了。
最後，最最重要的一點是，繼續堅持著相信下一個拐角會遇到懂你的愛人。
悅讀女人
失戀這種事幾乎全部人都會經歷過，非常痛苦，有些人跟朋友們訴說，朋友們開導開導來緩解壓力，有些人徹夜難眠，抽光了家裡的煙，還有些人，喝得伶仃大醉，但是我覺得這些都是暫時緩解壓力的方法不能從根本上解決問題，我覺得失戀是非常痛苦的，首先要看失戀的原因，如果失戀只是因為一小事，一個誤會，那大可不必失戀，退一步海闊天空，可能你的情侶也在等著你挽回她（他）；但如果失戀真的有原則問題在所難免，那就要開導自己，失去一個錯的人會迎來另一個對的人，多想想原則問題，或者乾脆不要想，出去多接觸接觸異性，朋友也好，有機會成為伴侶的也好，談天說地，吃飯看電影，一起運動，游泳，跑步，打球，回家你會發現，運動產生的多巴胺已經減輕了許多你想象中的痛苦。
愛情不易，擁有需珍惜，斷了就捨棄，誤相恨。
保溫杯紅枸杞
戀愛是一個情感複雜，心理多變的過程，愛情的歡樂與幸福從來都是痛苦，煩惱相互依從糾纏在一起的。失戀對於男女雙方來說都是非常痛苦的。又有人說，每個人的一生至少要經歷兩次誕生，第一次是從媽媽的肚子裡來到這個世界上，第二次就是戀愛。因為我們無法選擇自己的父母，但是戀愛我們有選擇的權利，如果失戀了應該正確的面對，儘可能轉移注意力，找好朋友傾訴一下緩解心裡痛苦，相信在未來一定有個可心的人兒在等待著你。
宛若凝水
沒有什麼好辦法，也許只有睡著的時候不去想這件事情會暫時好一些，醒來還是會難受，但時間是最好的良藥，就像手術後麻藥過去一樣，最疼的時候總要來臨，你只能忍著。雖然疼但一天會比一天好，好好生活，好好疼愛自己，傷口會癒合，相信自己，你值得更好的。加油！！
淨水無香7
兄弟，你認真就輸了
夏木說事
嗯，你可以回想一下沒戀愛時是怎麼過的，那時的心態又是怎樣的，對照一下心態的不同，你就能發現心態僅僅是心態，你沒少一塊肉，你依然能做以前愛好的事，沒錯，你意識到了，去做自己以前想做的事喜歡做的事，不要閒下來，命令自己不再想對方，這樣21天后，你就會形成對方不存在的習慣，好了，現在你會明白，對方的存在，其實還只是一種習慣而已，沒了就沒了，根本沒什麼大不了的！前方依然光明，世界依然精彩！
叫我峰爺了
人生不惟戀愛第一重要！地震一下，你該醒悟了！！
有目的地調整自己的心態，要更加積極樂觀，不能一直沉浸在憂傷當中。如果一直在憂傷當中，人就會生出病來。
喜樂的心乃是良藥。
覓千書法
1. 有經濟能力的話就出門旅行，去自己一直想去的地方。
2. 把自己想做但一直不敢做的事情試一下，努力讓自己更優秀。
3. 看看書、聽聽音樂，寫一些溫暖的文字。
4. 一個人去看場電影、逛個超市，會發現其實一個人自己也可以過得很好。
十月99666
你失去的不過是一個不愛你的人 而他失去的卻是整個世界
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真情的負出有時會傷及到大腦的某神經，心煩心亂委曲鬱鬱寡歡。時間與過度期，慢…。
