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有一年，當時我剛剛上班沒多久，還跟我爸媽住在一起，旁邊健身房可能是又到了衝KPI的時刻，每天下班回家都會被魁梧的健身小哥攔住：“游泳健身有需要的嗎？”這就像是品牌推廣的恆定規律，聽一遍你不覺得什麼，聽三遍覺得有點上頭，聽不下十遍之後，我在晚飯後遛彎的時候拉著我媽拐進了健身房。
健身房小哥口吐蓮花，拿出渾身解數，告訴我年卡1000多，只能跑步練習器械上操課，只能一個人使用，只能用1年過期作廢，不如那種既能跑步又能上操課還能打乒乓球、籃球、羽毛球以及多人不限次數使用有效期4年，每次約場地還超級便宜的儲值卡，僅需一萬元，即可輕鬆享有！不知道我跟我媽是不是鬼迷心竅，回家假裝思考和商量了幾天之後，我們把這個1萬塊錢的健身卡辦下來了。
緊接著，就是頭腦一熱辦了健身卡帶來的雞血效應，我在接下來的一個月內，恨不得一個星期有六天都去健身房，每次去了就只是跑步機上跑步，每次跑50分鐘，並且在那些頻繁去健身房的日子裡，充分感受到了自己身體上和精神上的變化。
第一個，就是迅速減輕了每天上班久坐出現的浮腫問題，跑步期間大量出汗，跑完步清清爽爽感覺自己能起跳到月球，整個人瘦了一圈（水分沒了）。
第二個，就是氣色非常好，精神狀態奇佳，頭腦靈活，像是把自己身體內的氧氣經過新風系統過濾換新了一遍，整個人變聰明一倍。
當然，這個狀態並沒有持續太久，辦過年卡的人都知道，積極健身也就是前一段時間的雞血，當雞血耗光，就再也不想去健身了，何況又一次我健身完畢之後餓到炸，去黃記煌吃了一整鍋三黃雞，罪惡感*2。這都不是最重要的，最重要的是我的胯骨在跑完步後玩命疼，後來去了趟醫院拍片子，發現我是先天性的胯骨發育不良，醫生明令禁止我再做這種需要一頓一頓腿部的運動，只能做平滑機械的運動，比如橢圓機、騎車、游泳，也算是通過這次跑步改變了我後邊一生的運動方式。
人生苦短，跑步需謹慎。所以，我現在開始騎車了。
大局觀
作為一個跑了14個月的跑者，分享一下跑步能帶給自己的變化:
跑前睡眠不規律，不穩定，容易失眠，跑後睡得很香，到點兒就困了，而且睡得很深沉。
瘦了大概有15斤，之前的所有褲子穿上都大了一圈。
找到了健身的樂趣，發現健身是一個非常能夠確定的，付出就有回報的領域，你跑多一公里，跑多一天，跑多一週，就會對你的身體造成變化和影響，你會更加的堅韌健康有活力。
情緒更穩定，之前有焦慮的習慣，跑步之後，一旦有焦慮的情緒，就出去跑個五公里，在跑步的過程中，情緒慢慢的消散，心情變得更加平靜。
變得更加有耐心，知道欲速則不達的道理。很多時候把事情搞砸，搞亂不是因為我們沒有能力做成這個事情，而是心浮氣躁，東做一點，西做一點，沒有聚焦一個方向。就像是跑步跑跑停停，快一會兒，慢一會兒，反而總的跑步距離不夠長。如果能夠穩定的持續的按照一個速度慢慢跑，表面上看起來跑得比較慢，但是長遠看來，能夠跑得更遠，時間更長，放在工作和生活中，也是同樣的道理，不要求速成，不要走捷徑，要踏踏實實的做好基本功。
跑步學院
看了下跑步軟件的數據。
從2015年的5月11日到昨天，剛剛好跑步數據記錄1000公里。感謝這段時間跑步的陪伴。回想這幾年，確實發生了很大的變化。
2015年，剛剛畢業一年多。不想除了上班就是上班，沒有任何業餘活動。
慢慢開始接觸跑步。先是從培養跑步習慣開始的。會遇到很多困難，比如說，跑步堅持兩天又不堅持了。我是通過和團體一起跑步以及報名一些路跑活動一邊監督自己一邊慢慢堅持下來的。
現在跑步對我來說就是一個愛好。因為跑步到一定程度，體內會分泌一些東西使得你心情愉悅。也會慢慢上癮，一個星期不跑會不舒服。
由此帶來的變化，包括身體，生活和工作方面。
最明顯的變化是，整個人的精神狀態跟沒跑步之前是完全不同的兩個人。我朋友常常說我運動完好像整個人都在發光。氣色也會慢慢變好。
由於跑步，我會追求一些比較積極向上的愛好。比如說，戶外徒步爬山，寫作，看書，這些愛好都是由於跑步慢慢帶動培養起來的。
以前的自己，有點抑鬱。精神狀態也不好，每天除了上班，回家就不想動了。覺得上班已經很累不想再安排其他事情。
現在的我，整個人變得積極很多。除了上班，在不加班的情況下，會想著進一步提升自己的專業技能，查看相關知識，除此之外還會擠時間看書，寫作，偶爾會戶外爬山徒步。真正意識到只有提升自己才會有更好的發展。
再有就是，從最開始堅持跑步，到跑步已經成為一種習慣，甚至是一種愛好。給了我很大的激勵作用，使得我在工作中更有信心去面對遇到的困難，也更積極面對生活的挫折。同時，也漸漸會用積極平和的心態面對自己的生活。
也有很多人嫌棄跑步無聊。
但是當你一邊跑步一邊反思，或者一邊跑步一邊聽完自己喜歡的音頻，又長了一些見識的時候，你就不會這麼認為了。
其實，無不無聊，穿上跑鞋，邁開腳步，去跑，就知道了。
而有些人為了馬拉松備戰，由於跑的太少，跑完之後累癱，從此之後再也不跑步。其實，這並不是跑步最初的意義，真正跑步的意義在於，當你跑完之後，有一種只可會意不可言傳的愉悅感，也能感到跑步真好。這才是跑步的真正意義。
再者，馬拉松本來就考驗體能。練的少建議先別嘗試。不然就扭曲了你對跑步的印象啦。
甜小橙橙
跑步快4年了，完成了4場馬拉松：2015太馬、2016太馬、2017北馬、2017上馬。很幸運，沒有受過大傷，每場比賽的成績都有進步。跑步帶給我的變化有以下幾點：
1、健康：從10年前開始，幾乎每年體檢都有脂肪肝，從輕度到中度。從2015年跑步開始，當年就恢復正常了。可以說，跑步讓身體機能更健康了；
2、體型：跑步最初的目標之一就是減肥，截至目前已經減去30多斤，體脂降低了。脂肪最多的腰腹部位，也只能捏起來一點點了，腰圍減少了近10cm。以前的褲子都不能穿了。
3、精神：跑步很累，但也讓你無聊的生活有了健康、有益的一部分。尤其是參加馬拉松，讓你在精神上獲益良多。
4、裝X：無論是馬拉松，還是長期堅持打卡跑步，都能讓你在朋友圈有裝X的資本。裝自己的X，有益健康，使勁裝吧……
5、生活：基本不喝酒了（一年之內偶爾跟最鐵的哥們少喝一點，加起來不超過3兩），不抽菸了，基本沒有狼吞虎嚥的晚餐了（總之就是白天吃的很健康，晚上吃的很節制）。
虎背VS熊腰
跑步有癮！跑步有癮！跑步有癮！
重要的事情說很多遍。作為一個最普普通通的人，總是要發展一項自己的興趣愛好，而跑步就是很好的選擇。它帶給你的改變不光是在外的，更是內在的。你喜歡玩手機，你喜歡宅，你喜歡電腦遊戲，你瘋狂的沉迷其中不能自拔。那麼去跑步吧，它會帶給你不可預知的改變。
首先在外在的改變，你的身體素質很變好，你的睡眠質量會提高，你身體各處的隱患也會得以緩解甚至消除，跑步會改變你不良的作息規律，讓你更有計劃，更有規則。內在的會讓你變得強大，心靈更加自然平和，更加的自信，跑步的時候你會更多的思考，很深入的去了解自己的內心，在跑步的時候，天地無所，唯有自己。
時間越長，跑步對你的影響和改變越大，而你也會深入其中不能自拔。如果真有一件事有魔力，那麼我覺得跑步一定在其中。我在這裡說的這麼玄乎，只有自己親身體會你就會明白。
最重要的一點:堅持下去！
師說體育
1、我從2016年，2017年這兩年來的跑步累計1700公里。
2、這兩年來沒有吃過藥。偶爾的小感冒，睡一覺也就過去了。
3、從跑不動到現在跑個十公里已經是很輕鬆的事情了
4、跑步減壓。工作中的壓力，不開心與煩惱，在跑步後，變得煙消雲散，讓我情緒飽滿，不憂鬱。
5、減肥。兩年時間，體重下降了30多斤，以前穿衣服由2xl變成了xl號。
6、讓人保持年輕。認識我的人都說我比同齡人小五歲不止。
暫時想到這麼多，後續補充。
從小愛跑步
本人已經堅持跑步三年了，不是人人都喜歡跑步，也不是人人都有跑步的天賦，但堅持跑一段時間就很容易讓他上癮的。你會很享受那種大汗淋漓的感覺，享受跑步過程中那種自由自在的感覺，享受跑步過後肌肉帶來的陣陣痠痛的刺激。這種感覺正是激勵我一直堅持的動力。那麼長期堅持跑步會帶來怎樣的變化呢，結合本人的變化來告訴你。
1.毋庸置疑，合理正確的跑步可以鍛鍊身體，提高身體的各項機能，增強免疫力，起到減肥修身的效果。
2.長期跑步會讓你變得越來越勤奮。跑步的過程是一個從一百米到五百米再到一千米直至更遠距離的過程，在這個過程中你會擯棄掉你半途而廢，拖延的壞毛病，能堅持跑步的人都不會是一個懶惰的人。
3.堅持跑步會讓你變得越來越堅強。跑步沒有捷徑，必須堅持，一年四季頂的住嚴寒酷暑，頂的住颳風下雨，這就像我們在生活中遇到的各種挫折，堅持跑下去會讓你擁有戰勝困難的勇氣和信心。
4.堅持跑步會讓你變成一個自律的人。堅持跑步你就不能睡懶覺，生活更自律，跑步的消耗會讓你睡得更踏實，會養成早睡早起的習慣。
最後我想說跑步是一個長期的過程，堅持下去。
