帝國之後
如果是這樣的話其實證明你還沒有走出焦慮。
很多人對焦慮非常害怕，甚至是恐懼，其實大可不必如此。焦慮其實只是一種不好的情緒。是當我們的需求沒有被滿足才會出現。比如我們需要被人尊重、理解。當我們需要休息的時候我們希望別人保持安靜，等等。而當這些需求持續的沒有被滿足的時候我們才會焦慮或者生氣、憤怒。
擺脫焦慮=滿足需求，如果不能真正明白自己的需求，其實也就沒有辦法真正的使這些負面的情緒消失。而找到自己需求的方法是問自己。流程分為四步：我看到/聽到了什麼？我現在很生氣、焦慮等，我之所以這樣是因為我需要什麼。我需要怎麼做才能滿足這個需求。
當我們的需求被滿足之後，你的心會變得清明。我們所有的行為語言都是受心影響。即便心是清明的，行為語言自己是充滿愛的。
老鐵NVC
焦慮是一種複雜的心理，它開始於對某種事物的熱烈期盼，形成於擔心失去這些。焦慮不僅表現在內心，如煩躁、壓抑、愁苦，還有表現在外在行為上。如不能集中精神於工作、會坐立不安、失眠或夢中驚醒等。短時期的焦慮，對身心、生活、工作無甚妨礙；長時間的焦慮，能使人面容憔悴，體重下降，自卑，甚至誘發疾病，給身心健康帶來影響。建議你：
其次轉移注意力，要想高興的事，想快樂的事，忘記不愉快的，難過的事。不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它，回憶它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了一樣。
再次去參加一些戶外活動，去看看藍天、白雲，聽聽音樂，跳跳舞，健健身。時間會沖淡一切，人生沒有過不了的坎，也沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。
只要你調好心態，一切都會好起來的。音樂對人心靈起到淨化作用，多聽聽經典老歌，應該會好一些的。如果這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學習，一定要到正規醫院進行治療。
夕若兮
找一個安靜的地方沉思，或者學一個樂器，這樣你會忘記煩惱。
一張葉先生
估計這種情況每個人或多或少都會出現過，那個時候儘量少說話，閉目思過，那樣才能儘快平復焦躁不安的內心，讓自己快樂起來！
知足常樂512810
擺脫胡思亂想的焦慮的方法:給自己設立一個目標,時刻專注目標,時刻努力實現目標.
解憂開心
這種情況可以試試閉上眼睛，深呼吸，默數一到十，然後再去說話，我往往都是這樣做的，希望可以幫到你
那些花兒2954
監控到想法後，不予以評價不驅逐。只當它是無意義的雲朵，同時深呼吸。把消極自我對話改成積極自我對話。以此切斷焦慮循環。
王先生心理諮詢
聽音樂，唱歌，跑步逛街
