田園晨跑
我一般冬天才會選擇晨跑，九點左右開跑，十公里55分左右，平常的時間都是夜跑，不太喜歡晨跑，主要是因為我要提前起床吃早餐，不然跑起來很累，而且晨跑的配速總是比不上夜跑的，夜跑10公里52分左右，跑了快兩年了，剛開始不知道熱身拉伸，膝蓋痛，後來慢慢學會了，我都是後腳跟先著地的，雖然傷膝蓋，不過目前為止膝蓋也沒痛，平常也注意保養，跑一休一，或跑二休一，老公經常晚上下班去踢球，我晚上下班就去跑步
龍165269835
每天跑步5公里，今天是第397天！
每天早上5：25起床，穿衣，穿鞋，廁所一下。喝水潤潤嗓子，開始熱身運動。
帶好手機，手錶，出門開跑。
約30-45分鐘後，回到家裡。因為跑步的時間可能是28分鐘左右，但跑完步後得拉伸運動一下做做深蹲，下山走回家。
回到家或俯臥撐或平板支撐，然後洗澡，穿衣，吃飯，7：15出門，上班。一天就這麼開始了，精神抖擻的。
一年多以來，日復一日，形成規律了，自己也更加自律了，形體和精神面貌都取得了很大的改觀。
這就是長期堅持跑步帶來的結果吧！
我愛跑步，我愛孤獨，並學著享受孤獨。
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最近由於時間安排原因，我只能夜跑了，無論早上晚上，堅持就會遇見更好的自己。跑步或者不能讓你變得很有錢，但是能給你帶來有些價值是錢也買不到的。
天下跑者聚集營
既然準備早起跑步，那就一定要早睡，那樣才能保證足夠的睡眠時間，所以我一般都是晚上11點前睡覺，然後……
起床: 5:40
洗漱: 10分鐘
快走: 10分鐘
拉伸: 6:00～6:10
keep燃脂跑: 6:10～6:40
跑後拉伸:10分鐘
然後在慢走十分鐘左右，一般這時候差不多早上七點，同事們還在夢想裡面遨遊，而我已經大汗淋漓一身爽，早上的鍛鍊的鍛鍊差不多就是這樣，接著回宿舍洗個澡換身衣服，七點半左右去食堂吃飯準備上班。
剛開始跑步的時候可能會感到早起後上午的時候會很困，特別想睡個回籠覺，但是當我堅持一段時間以後就發現，只要晚上能夠保證十一點前睡覺，跑步後不僅不會困，反而整個人都精神了好多，工作的時候辦事效率明顯比以前要好。
我覺得跑步是最簡單的鍛鍊，不需要太多的器材，不需要搭檔，也沒有太大的場地限制，只要你願意，換上一雙舒服的鞋子，走出房間立馬就可以開始，而且跑步是不會騙人的，只要你付出努力，就一定會給你回報，你堅持的越久效果越明顯！
遊子木講故事
我個人基本上都是在早上7-9點之前跑步，這個時候感覺空氣也比較清新，也不會有霧，也不會感覺到天氣太潮溼。大多數人，選擇晨跑的時間大概是以下兩種。
第一種晨跑時間，長期跑步的人會選擇在日出之前，也就是提問者所說4-5點左右，現實生活中，有時早起大霧的時候也會發現個別中老年人喜歡這個時候運動跑步。
這個時候，也許是中老年人有早起的習慣造成的，通過個人長期跑步經驗，並不建議這個時間進行運動，因為時間久了，難免會造成呼吸道不適以及呼吸困難的症狀。
第二種晨跑時間，長期跑步的人會選擇在日出以後，個人也比較喜歡這個時間晨跑，伴隨著陽光的溫暖與照射，整個身體也像散發著滿滿的正能量。這個時間晨跑，身體散發熱量也會增加，更有利於身體健康。
以上兩種就是大多數人會選擇的晨跑時間，建議選擇第二種方式晨跑，對身體更有益。
謝謝大家關注我愛小跑，一個90後愛運動、愛跑步的女孩，關注跑步，關注健康，大家可以一起來分享更多的運動知識。 如果有其它要諮詢的問題請在評論區留言，更歡迎朋友們在評論中發表自己不同的觀點，大家互相交流學習、共同進步。
我愛小跑
我平時候一般都是晚上下班後才跑步的，六點多開始的，早上跑步很少只有週末時候偶爾才跑一下；當初跑步的初衷是想減小肚腩，但是後來發現跑步減肥這個真的很難做到，開始幾個月可能有效果，後來基本上就定型了，沒什麼變化，可能和我沒什麼節食有關係吧，建議想減肥的朋友要節食另加其它訓練。
不過覺得跑步後，最大的變化就是自己的慢性鼻炎好了，再也不用像以前冬天要靠噴藥物來過冬，抵抗力也好很多，我夜跑有三年多了，一般是每週三到四次；跑步最難的就是堅持，大家不用在意每天一定要跑多少公里，重點是能夠一直堅持跑，無論是炎熱的夏天，還是寒冷的冬天。
感謝各位朋友的閱讀，大家對於跑步有什麼心得和想法在評論區發表唄，大家一起交流學習。
生活小世界
一般是5.30起床，6.0出發跑步，把酷狗打開放點運動音樂，有節奏的跑，輕鬆跑，把咕咚打開，可以知道自己跑的成績，很方便，一直在用，愛運動，愛跑步，跑步，只為遇見更好的自已……
簡藝生活58462230
一般工作時間是五點十分起床，洗漱後，高壓鍋放米煮粥，五點二十熱身，五點半開跑，六點十分內完成，週末推遲半小時，每天五公里左右。
大禮7160
我不能算是長期，但晨跑也跑了一段時間，通常這個點，我已經跑好步，並且回來洗好澡了。
然後，我可能會躺在椅子上，吃點麵包，或者喝點白開水什麼的，眼睛小眯一會，接著就去食堂吃飯，然後上課了。
我晨跑了大概二十天吧，每天早晨6點起來，刷牙洗臉上廁所，到了操場，大概是6.30的樣子，跑個半小時，五千米，渾身出點汗，然後回去用熱水擦擦身體，就是這樣。
長期跑步的人呢，我想，我在操場上見到的那些叔叔應該是的，通常，我去跑步的時候，他們都已經跑好了，有的叔叔，都開始收拾東西準備回去了，給我的感覺，他們應該是五六點就過來跑步了，無論怎樣，晨跑都是一個好習慣，加油吧。
我晨跑的時候，大一的學生還在做操
邂逅美女
晨跑成績小幸福的萌萌雷
熱愛運動，所以每天早睡早起，早上5點就一定要起來，那個時間段就會醒，5點20差不多出門，每天堅持5公里，熱愛運動的人都充滿了活力！
