一路上有你958
很高興回答你的問題。
看題目，都得有關鍵詞。
而您的題目裡，關鍵詞是40歲左右，以及肚子。
1.先說年紀
40歲左右。最近，我的日語課老師說：“人啊，過了40之後，就會快速看出來變老了。”
其實你的身體騙不了你。
40歲，最明顯的是基礎代謝迅速下滑。除了那些力量訓練以及日常體育鍛煉很高、早起一杯美式的人外，基礎代謝都明顯降低了。
基礎代謝是啥意思？就是吃同樣的東西，剩下的時間做同樣的事情，基礎代謝高的人消耗的能量更高，基礎代謝低的人消耗的能量就低。
換句話說，基礎代謝高的人，睡覺都在減肥，基礎代謝低的人，走路都在長肉。
這就是你和別人的差距，在這個時候，不得不服老。
2.肚子！
肚子大，其實是比你別的類型的胖更加嚇人，為什麼這麼說？
因為：
肚子大，那就是內臟脂肪多，如果上腹部大，還可能有脂肪肝。。。
再對準一些症狀：容易累，脫髮，肝腫大、黃疸等等！
那你很可能是脂肪肝了！
3.怎麼辦
建議你鍛鍊+嚴格控制飲食+早睡早起+戒酒。
鍛鍊要力量和有氧都兼顧，建議一週3次以上，每次45分鐘以上。
飲食請斷絕高糖高鹽食物！
早睡早起和戒酒也要嚴格執行！
如果覺得有用，您就給點個贊、粉個好友唄。
大約花費0.3KB的流量，哈哈哈哈哈。
畢竟，我辣麼萌~
不哈韓的小韓
（醫患家特約回答：全科陳醫生）
人到中年，收入穩定，家庭幸福，可是伴隨這幸福感而來的還有越來越大的肚腩，這可算得上是為數不多的煩惱了。工作應酬完回到家，躺在沙發上，摸著鼓鼓的肚子，不禁深思，什麼時候才能回到有八塊腹肌的時代，仰天一聲長嘆，躺倒睡覺，這些煩惱還是明天再解決吧。說到這，大家心裡應該也清楚這麼大的肚腩是怎麼來的了，其實不僅僅是因為不良的生活習慣造成，還有一部分原因是隨著年級的增長新陳代謝速度明顯減低，讓原本吃一口飯消耗兩口飯的機體變成了吃一口只消耗了半口飯的能量，另外骨骼代謝曲線變化引起了骨質疏鬆，身高開始縮水，使得視覺上產生肥胖感。可是這些並不是不能解決的問題，所以今天就要聊一聊，40歲男性，或者說，不論性別，人到中年該如何減肥。
綜合以上原因，飲食與運動是與發胖最直接相關的因素。說到吃，人們第一想到的是少吃，這種想法沒錯但不夠全面，我們應該做到的是科學飲食。少食多餐，主食定量，粗細搭配，餐餐有蔬菜，水果適量，種類、顏色要多樣，深色蔬菜佔到1/2，常吃魚禽，蛋類和畜肉適量，限制加工肉類，同時減少肥肉攝入，少油少鹽，並且保證每天八杯水，恰當地飲水可以促進新陳代謝。吃飽了，就該動起來了，科學研究表明，規律且有效的運動能明顯的抑制、減緩或逆轉衰老過程，那麼什麼是有效的鍛鍊，首先每天至少30分鐘有氧鍛鍊，如快步走、慢跑、游泳、太極拳、騎車。當然身體條件允許的情況下，推薦加入一定量的肌肉力量訓練。在有氧運動前先進行10-20分鐘的肌肉力量訓練（即傳說中的無氧運動）可以在一定程度上使得後續的有氧運動事半功倍。平時的運動強度至少應維持在中等水平，即心率220-年齡，或安靜心率+20次。自覺疲勞程度為稍累，無不適為宜。運動強度應從小到大，逐漸增加，1個月內達到比較穩定的運動水平和目標心率，這樣有助於良好的的鍛鍊習慣養成。
還要提醒大家的是，除了合理膳食、堅持運動外，規律作息，保證充足且高質量的睡眠是可以明顯預防大肚腩的。雖然男人不像女人那樣對身材有嚴格要求，可是肚子太胖對身體健康不利，還是減掉肚子更好。
醫患家
減少久坐，減少晚餐攝入量，減少啤酒。
男人到了40多歲，往往正處於事業的穩定期或者上升期。題主所問的減肚子，應該也是針對那些40歲左右的上班族而言的吧！
到了這個年紀，很多男人的孩子已經到了上小學的年紀，已經很懂事，日常的學習生活主要由女性一方，也就是母親來照顧。男人往往獲得了更大的空間來開展事業，相應的生活方式也會發生改變，比如久坐，應酬多，熬夜等等。
而久坐、應酬多、熬夜恰恰是導致肥胖的多種原因。
久坐會導致腰腹部脂肪沉積，應該通過多運動，多喝水實現減脂增肌。
現在的健身俱樂部很普及，辦理年卡很優惠，應該堅持鍛鍊，保證每天一定的運動量才好。
熬夜會導致人內分泌出現不規律的變化。同時也會改變機體的正常的狀態和指標，誘發肥胖的出現。
應酬多，啤酒喝的多是很多男性發胖苦惱的一點。這時候要識別那些無效的社交和無用的圈子。
不能逢局就去，逢酒就喝。
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久坐，熬夜，應酬多，這三點都難改，你能做到哪一點呢？
遼瀋名醫
我就是標準的四十歲男士，今年花了半年時間從156減到了138，哦，我身高172，現在肚子基本平了。
方法很簡單，少吃多動，規律生活。 今年從二月開始跑步，逐步減少晚上的應酬，酒偶爾喝一點，煙抽的不多每天三四支，也沒有刻意的節食，就已經達成效果了。
目前的規律是：
1.跑步：早上六點半前起床，戶外跑步5-7公里，加上熱身和跑後拉伸總共70分鐘左右，跑步時用keep的miit燃脂跑初級先跑25分鐘，後面再慢跑20分鐘左右。
2.力量。跑完回家後一組keep腹肌塑造初級訓練，四十個俯臥撐分為兩組完成，四十個深蹲兩組完成，十個腹肌輪兩組。
3.飲食。早上基本是麵條+煎蛋，或者粥+牛奶+煎蛋，中午公司正常午餐，晚上正常晚餐，但是主食吃的比較少，大概一個拳頭大小的主食，豬肉基本不吃，魚蝦為主。下午還會三四點的時候喝個酸奶，我基本沒有節食。
4.作息。晚上睡覺前一組腹肌塑造，四十個俯臥撐分兩組完成，十個腹肌輪兩組跪姿。
其實減肚子真的不難，本質上就是減脂，然後少坐少躺，平時注意保持可以的輕度收腹，既有效果又讓體型好看，
最關鍵是前兩個月，堅持，堅持。四十歲的男人看起來很精神，比真實年齡小個五歲很正常，挺拔的體型和豐富的閱歷讓你看起來更有魅力。
太陽雨裡曬鴨梨
不得不說，男士肚子大真的很難看。
減肚子的方法有很多種，藥物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運動減肥方法，等等。
我以前肚子也略大（我38歲），我用的是“食療+運動”減肚子。
1、每天吃飯，不吃“過飽”，七成飽就行（不要用不吃飯減肚子，那樣對身體不好）；
2、吃完飯後不往那坐，找點事情幹，30分鐘後再坐；
3、吃飯儘量不吃“油大、油膩”食物；
4、儘量少喝酒，多飲茶，多吃水果；
5、避免“久坐”，平常多運動，白天在時間允許的情況下，能走路辦事就走路去，不要依賴於“各種非人力的車”，每天晚上慢跑25---35分鐘，如果不想跑，可以每天晚上走路1小時間---1.5小時也是不錯的方法；
6、睡覺前可以做仰臥起坐、揉肚子等一些簡單的“腹部運動”。
我就是按照上述方法“減肚子”的，效果很明顯。
如果你覺得效果不明顯，可以再買一條“男士束縛腰帶”也是不錯的選擇！
人在風上走
我只能告訴你很需要毅力，我用了差不多3個月
豬頭皮91380161
人到中年，體內消化器官開始減弱。所以，要想保持好的身材，首先管住嘴巴，其次是多多運動。
吃飯方面：早上空腹喝3紙杯熱水，大概在55℃左右，吃一個水煮雞蛋，然後配合牛奶或素菜，少吃油炸食品；在上午9點半到十點半之間，再喝三紙杯熱水；中午吃精，肉可以吃，但是最好不要吃豬肉，其他隨意，控制主食的攝入；下午兩點半到三點半，再喝三紙杯熱水；晚上七點前吃飯，以素菜和水果為主，配合酸奶，不要吃主食了。（一週有效果）
運動方面：對於40歲的人來講，溫和的運動應首選，例如游泳、跑步、騎車等。對於有小資情結的，可以去健身房，請私教幫助指導訓練效果很好。如果收入一般，可以下個keep,跟著上面的指導進行減肥也很不錯。
最後，再次提醒，好身材是為自律強的人準備的。
萬萬想不到的精彩
啤酒肚，將軍肚等中年油膩大叔，你真的瞭解你的肚子嗎？
自己可以摸摸肚子，捏捏你的肥肉有多少。是不是厚厚的一層呢？
其實不然，你所看到的肥肉只是一小部分，大多的脂肪存在於你的內臟裡。人的腸子裡脂肪是最多的，我沒見過真的，但是我們可以去肉攤看看豬腸子，薄薄的腸衣包裹著厚厚的肥油。內臟脂肪過多會帶來很多心腦血管慢性疾病，這時一定要注意減脂。
我一朋友中藥減內臟脂肪很成功，我去找他介紹中醫，可惜那老中醫走了，沒有留下傳人。有沒有朋友中藥減脂成功的，可以互相分享下。
遇見156671136
管住嘴，晚餐少吃，平時多吃蔬菜水果粗糧減少脂肪的囤積。
邁開腿，多鍛鍊，一定有自己喜歡的一項體育運動。乒乓球，籃球，走步，健身，瑜伽都行。持之以恆 。
減肚子有效的幾個瑜伽動作。第一，跪坐，尤其是午餐後跪坐5分鐘，促消化。第二，倒剪式瑜伽，促進腸胃蠕動，減肚子。瑜伽要堅持，其他運動也是，不要三分熱度。貴在堅持吧。
風箏飄帶
對於40歲左右的男士來說事業，家庭都已經穩定下來，生活節奏的加快和家庭的需求使得身上的壓力越來越大，不知不覺中肚子一天比一天大，體重一天比一天高。那麼怎樣才能減掉肚子上的肉肉呢？下面我們就來介紹幾種方法。
1.首先說到減肥就要先從吃說起了。民以食為天，但是不正確的吃法會增加身體的負擔，如油炸食品，巧克力等高熱量的食物就要少吃或不吃了。像水果，豆製品，牛肉，雜糧，燕麥等，這些食物所含熱量很低，不僅能滿足你的胃還能有減肥的做用。
2.想要變瘦要學會吃，比如水果在飯錢吃能增加飽腹感，這樣我們在吃飯時就不會因飢餓而吃太多，然後就是少吃多餐，少油多燉煮的烹調方式有利於減肥而且健康。
3.然後就是運動了，40歲後人慢慢進入中年，不是在工作就是在工作的路上，基本很少有時間在運動，長期的久坐是肚子長肉的罪魁禍首。想要減掉他就必須抽出時間運動，持之以恆。或者做一些像平板支撐，俯臥撐來加強腹部訓練。
4.近年來比較流行綠色出行，您不如也加入其中，選擇步行或騎車出行環保又健康。
5.還有就是配合中醫的方法，穴位療法比如貼耳穴，針灸都是不錯的選擇。建議去正規的醫院，不要盲目的吃減肥產品，造成不可逆轉的後果。
男人對家庭來說很重要，所以一定要保證身體的健康才能有個幸福的家庭。希望每個家庭都能健康快樂！祝福各位減肥成功！！！
