一路上有你958
很高兴回答你的问题。
看题目，都得有关键词。
而您的题目里，关键词是40岁左右，以及肚子。
1.先说年纪
40岁左右。最近，我的日语课老师说：“人啊，过了40之后，就会快速看出来变老了。”
其实你的身体骗不了你。
40岁，最明显的是基础代谢迅速下滑。除了那些力量训练以及日常体育锻炼很高、早起一杯美式的人外，基础代谢都明显降低了。
基础代谢是啥意思？就是吃同样的东西，剩下的时间做同样的事情，基础代谢高的人消耗的能量更高，基础代谢低的人消耗的能量就低。
换句话说，基础代谢高的人，睡觉都在减肥，基础代谢低的人，走路都在长肉。
这就是你和别人的差距，在这个时候，不得不服老。
2.肚子！
肚子大，其实是比你别的类型的胖更加吓人，为什么这么说？
因为：
肚子大，那就是内脏脂肪多，如果上腹部大，还可能有脂肪肝。。。
再对准一些症状：容易累，脱发，肝肿大、黄疸等等！
那你很可能是脂肪肝了！
3.怎么办
建议你锻炼+严格控制饮食+早睡早起+戒酒。
锻炼要力量和有氧都兼顾，建议一周3次以上，每次45分钟以上。
饮食请断绝高糖高盐食物！
早睡早起和戒酒也要严格执行！
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毕竟，我辣么萌~
不哈韩的小韩
（医患家特约回答：全科陈医生）
人到中年，收入稳定，家庭幸福，可是伴随这幸福感而来的还有越来越大的肚腩，这可算得上是为数不多的烦恼了。工作应酬完回到家，躺在沙发上，摸着鼓鼓的肚子，不禁深思，什么时候才能回到有八块腹肌的时代，仰天一声长叹，躺倒睡觉，这些烦恼还是明天再解决吧。说到这，大家心里应该也清楚这么大的肚腩是怎么来的了，其实不仅仅是因为不良的生活习惯造成，还有一部分原因是随着年级的增长新陈代谢速度明显减低，让原本吃一口饭消耗两口饭的机体变成了吃一口只消耗了半口饭的能量，另外骨骼代谢曲线变化引起了骨质疏松，身高开始缩水，使得视觉上产生肥胖感。可是这些并不是不能解决的问题，所以今天就要聊一聊，40岁男性，或者说，不论性别，人到中年该如何减肥。
综合以上原因，饮食与运动是与发胖最直接相关的因素。说到吃，人们第一想到的是少吃，这种想法没错但不够全面，我们应该做到的是科学饮食。少食多餐，主食定量，粗细搭配，餐餐有蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样，深色蔬菜占到1/2，常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类，同时减少肥肉摄入，少油少盐，并且保证每天八杯水，恰当地饮水可以促进新陈代谢。吃饱了，就该动起来了，科学研究表明，规律且有效的运动能明显的抑制、减缓或逆转衰老过程，那么什么是有效的锻炼，首先每天至少30分钟有氧锻炼，如快步走、慢跑、游泳、太极拳、骑车。当然身体条件允许的情况下，推荐加入一定量的肌肉力量训练。在有氧运动前先进行10-20分钟的肌肉力量训练（即传说中的无氧运动）可以在一定程度上使得后续的有氧运动事半功倍。平时的运动强度至少应维持在中等水平，即心率220-年龄，或安静心率+20次。自觉疲劳程度为稍累，无不适为宜。运动强度应从小到大，逐渐增加，1个月内达到比较稳定的运动水平和目标心率，这样有助于良好的的锻炼习惯养成。
还要提醒大家的是，除了合理膳食、坚持运动外，规律作息，保证充足且高质量的睡眠是可以明显预防大肚腩的。虽然男人不像女人那样对身材有严格要求，可是肚子太胖对身体健康不利，还是减掉肚子更好。
医患家
减少久坐，减少晚餐摄入量，减少啤酒。
男人到了40多岁，往往正处于事业的稳定期或者上升期。题主所问的减肚子，应该也是针对那些40岁左右的上班族而言的吧！
到了这个年纪，很多男人的孩子已经到了上小学的年纪，已经很懂事，日常的学习生活主要由女性一方，也就是母亲来照顾。男人往往获得了更大的空间来开展事业，相应的生活方式也会发生改变，比如久坐，应酬多，熬夜等等。
而久坐、应酬多、熬夜恰恰是导致肥胖的多种原因。
久坐会导致腰腹部脂肪沉积，应该通过多运动，多喝水实现减脂增肌。
现在的健身俱乐部很普及，办理年卡很优惠，应该坚持锻炼，保证每天一定的运动量才好。
熬夜会导致人内分泌出现不规律的变化。同时也会改变机体的正常的状态和指标，诱发肥胖的出现。
应酬多，啤酒喝的多是很多男性发胖苦恼的一点。这时候要识别那些无效的社交和无用的圈子。
不能逢局就去，逢酒就喝。
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久坐，熬夜，应酬多，这三点都难改，你能做到哪一点呢？
辽沈名医
我就是标准的四十岁男士，今年花了半年时间从156减到了138，哦，我身高172，现在肚子基本平了。
方法很简单，少吃多动，规律生活。 今年从二月开始跑步，逐步减少晚上的应酬，酒偶尔喝一点，烟抽的不多每天三四支，也没有刻意的节食，就已经达成效果了。
目前的规律是：
1.跑步：早上六点半前起床，户外跑步5-7公里，加上热身和跑后拉伸总共70分钟左右，跑步时用keep的miit燃脂跑初级先跑25分钟，后面再慢跑20分钟左右。
2.力量。跑完回家后一组keep腹肌塑造初级训练，四十个俯卧撑分为两组完成，四十个深蹲两组完成，十个腹肌轮两组。
3.饮食。早上基本是面条+煎蛋，或者粥+牛奶+煎蛋，中午公司正常午餐，晚上正常晚餐，但是主食吃的比较少，大概一个拳头大小的主食，猪肉基本不吃，鱼虾为主。下午还会三四点的时候喝个酸奶，我基本没有节食。
4.作息。晚上睡觉前一组腹肌塑造，四十个俯卧撑分两组完成，十个腹肌轮两组跪姿。
其实减肚子真的不难，本质上就是减脂，然后少坐少躺，平时注意保持可以的轻度收腹，既有效果又让体型好看，
最关键是前两个月，坚持，坚持。四十岁的男人看起来很精神，比真实年龄小个五岁很正常，挺拔的体型和丰富的阅历让你看起来更有魅力。
太阳雨里晒鸭梨
不得不说，男士肚子大真的很难看。
减肚子的方法有很多种，药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法，等等。
我以前肚子也略大（我38岁），我用的是“食疗+运动”减肚子。
1、每天吃饭，不吃“过饱”，七成饱就行（不要用不吃饭减肚子，那样对身体不好）；
2、吃完饭后不往那坐，找点事情干，30分钟后再坐；
3、吃饭尽量不吃“油大、油腻”食物；
4、尽量少喝酒，多饮茶，多吃水果；
5、避免“久坐”，平常多运动，白天在时间允许的情况下，能走路办事就走路去，不要依赖于“各种非人力的车”，每天晚上慢跑25---35分钟，如果不想跑，可以每天晚上走路1小时间---1.5小时也是不错的方法；
6、睡觉前可以做仰卧起坐、揉肚子等一些简单的“腹部运动”。
我就是按照上述方法“减肚子”的，效果很明显。
如果你觉得效果不明显，可以再买一条“男士束缚腰带”也是不错的选择！
人在风上走
我只能告诉你很需要毅力，我用了差不多3个月
猪头皮91380161
人到中年，体内消化器官开始减弱。所以，要想保持好的身材，首先管住嘴巴，其次是多多运动。
吃饭方面：早上空腹喝3纸杯热水，大概在55℃左右，吃一个水煮鸡蛋，然后配合牛奶或素菜，少吃油炸食品；在上午9点半到十点半之间，再喝三纸杯热水；中午吃精，肉可以吃，但是最好不要吃猪肉，其他随意，控制主食的摄入；下午两点半到三点半，再喝三纸杯热水；晚上七点前吃饭，以素菜和水果为主，配合酸奶，不要吃主食了。（一周有效果）
运动方面：对于40岁的人来讲，温和的运动应首选，例如游泳、跑步、骑车等。对于有小资情结的，可以去健身房，请私教帮助指导训练效果很好。如果收入一般，可以下个keep,跟着上面的指导进行减肥也很不错。
最后，再次提醒，好身材是为自律强的人准备的。
万万想不到的精彩
啤酒肚，将军肚等中年油腻大叔，你真的了解你的肚子吗？
自己可以摸摸肚子，捏捏你的肥肉有多少。是不是厚厚的一层呢？
其实不然，你所看到的肥肉只是一小部分，大多的脂肪存在于你的内脏里。人的肠子里脂肪是最多的，我没见过真的，但是我们可以去肉摊看看猪肠子，薄薄的肠衣包裹着厚厚的肥油。内脏脂肪过多会带来很多心脑血管慢性疾病，这时一定要注意减脂。
我一朋友中药减内脏脂肪很成功，我去找他介绍中医，可惜那老中医走了，没有留下传人。有没有朋友中药减脂成功的，可以互相分享下。
遇见156671136
管住嘴，晚餐少吃，平时多吃蔬菜水果粗粮减少脂肪的囤积。
迈开腿，多锻炼，一定有自己喜欢的一项体育运动。乒乓球，篮球，走步，健身，瑜伽都行。持之以恒 。
减肚子有效的几个瑜伽动作。第一，跪坐，尤其是午餐后跪坐5分钟，促消化。第二，倒剪式瑜伽，促进肠胃蠕动，减肚子。瑜伽要坚持，其他运动也是，不要三分热度。贵在坚持吧。
风筝飘带
对于40岁左右的男士来说事业，家庭都已经稳定下来，生活节奏的加快和家庭的需求使得身上的压力越来越大，不知不觉中肚子一天比一天大，体重一天比一天高。那么怎样才能减掉肚子上的肉肉呢？下面我们就来介绍几种方法。
1.首先说到减肥就要先从吃说起了。民以食为天，但是不正确的吃法会增加身体的负担，如油炸食品，巧克力等高热量的食物就要少吃或不吃了。像水果，豆制品，牛肉，杂粮，燕麦等，这些食物所含热量很低，不仅能满足你的胃还能有减肥的做用。
2.想要变瘦要学会吃，比如水果在饭钱吃能增加饱腹感，这样我们在吃饭时就不会因饥饿而吃太多，然后就是少吃多餐，少油多炖煮的烹调方式有利于减肥而且健康。
3.然后就是运动了，40岁后人慢慢进入中年，不是在工作就是在工作的路上，基本很少有时间在运动，长期的久坐是肚子长肉的罪魁祸首。想要减掉他就必须抽出时间运动，持之以恒。或者做一些像平板支撑，俯卧撑来加强腹部训练。
4.近年来比较流行绿色出行，您不如也加入其中，选择步行或骑车出行环保又健康。
5.还有就是配合中医的方法，穴位疗法比如贴耳穴，针灸都是不错的选择。建议去正规的医院，不要盲目的吃减肥产品，造成不可逆转的后果。
男人对家庭来说很重要，所以一定要保证身体的健康才能有个幸福的家庭。希望每个家庭都能健康快乐！祝福各位减肥成功！！！
