寶寶到底什麼時候才能吃鹽？什麼時候才能吃油？一篇全部告訴你！
寶寶開始添加輔食了，什麼時候加油，什麼時候加鹽，讓很多媽媽糾結，就擔心加早了對寶寶健康有影響。
今天娜娜就來說說寶寶加油和加鹽的事。
先說答案再解釋：寶寶1歲以後就可以加鹽，6個月以後就可以加油。
一、為什麼1歲以內不加鹽？
食鹽的主要成分是氯化鈉。鈉是人體必需的營養素，起到調節機體水分，維持酸鹼平衡的作用。
我們常說的需要補充鹽，其實更多的就是為了補充鈉。而鈉鹽在很多天然食材中都有！
而 1 歲以前的寶寶不需要額外加鹽的原因也在此，不是他們不需要鈉，而是因為天然食材補充的鈉就夠了。
0-6 個月，寶寶只吃是母乳或者配方奶，其中的鈉是足夠的，滿足他每天的需求。
6-12 個月，寶寶每天的鈉推薦攝入量為 350 毫克，這個時期的寶寶開始添加輔食，而輔食中肉類，魚蝦，水果蔬菜都含有充分的鈉，詳情見下圖。所以額外再補的話肯定超標。
所以 1 歲以前的寶寶輔食中應該是嚴禁額外加鹽！
因為寶寶這個時候的腎臟功能還沒有發育完全，鈉過多會給他的身體帶來額外的負擔，而長期高鹽飲食也會增加心血管疾病的風險。
二、為什麼6個月就可以加油？
很多人因為記著寶寶1歲以後才能吃鹽，然後覺得油也應該 1 歲以後吃。其實不是的。
根據《中國居民膳食指南（2016版）》的最新建議，寶寶滿 6 個月以後就可以吃油了。特別是寶寶是吃穀物類、蔬菜類、水果等植物性食物為主的輔食，需要額外添加約 5-10 克的油脂，其中一勺差不多就是 5 克油。
最好選擇富含 α-亞麻油的植物油，比如亞麻籽油、核桃油等。為啥？可以在體內合成DHA，促進寶寶大腦和視力發育。
如果平時有吃肉類輔食，比如雞鴨魚肉等，因為肉中含有一定的油脂，不額外添加油也沒有關係。
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