宝宝到底什么时候才能吃盐？什么时候才能吃油？一篇全部告诉你！
宝宝开始添加辅食了，什么时候加油，什么时候加盐，让很多妈妈纠结，就担心加早了对宝宝健康有影响。
今天娜娜就来说说宝宝加油和加盐的事。
先说答案再解释：宝宝1岁以后就可以加盐，6个月以后就可以加油。
一、为什么1岁以内不加盐？
食盐的主要成分是氯化钠。钠是人体必需的营养素，起到调节机体水分，维持酸碱平衡的作用。
我们常说的需要补充盐，其实更多的就是为了补充钠。而钠盐在很多天然食材中都有！
而 1 岁以前的宝宝不需要额外加盐的原因也在此，不是他们不需要钠，而是因为天然食材补充的钠就够了。
0-6 个月，宝宝只吃是母乳或者配方奶，其中的钠是足够的，满足他每天的需求。
6-12 个月，宝宝每天的钠推荐摄入量为 350 毫克，这个时期的宝宝开始添加辅食，而辅食中肉类，鱼虾，水果蔬菜都含有充分的钠，详情见下图。所以额外再补的话肯定超标。
所以 1 岁以前的宝宝辅食中应该是严禁额外加盐！
因为宝宝这个时候的肾脏功能还没有发育完全，钠过多会给他的身体带来额外的负担，而长期高盐饮食也会增加心血管疾病的风险。
二、为什么6个月就可以加油？
很多人因为记着宝宝1岁以后才能吃盐，然后觉得油也应该 1 岁以后吃。其实不是的。
根据《中国居民膳食指南（2016版）》的最新建议，宝宝满 6 个月以后就可以吃油了。特别是宝宝是吃谷物类、蔬菜类、水果等植物性食物为主的辅食，需要额外添加约 5-10 克的油脂，其中一勺差不多就是 5 克油。
最好选择富含 α-亚麻油的植物油，比如亚麻籽油、核桃油等。为啥？可以在体内合成DHA，促进宝宝大脑和视力发育。
如果平时有吃肉类辅食，比如鸡鸭鱼肉等，因为肉中含有一定的油脂，不额外添加油也没有关系。
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